Bài kiểm tra được biên soạn bởi Trường Cán bộ Quản lý Văn hóa, Thể thao và Du lịch. Đây là tài liệu tham khảo hữu ích cho các học viên củng cố kiến thức trước kì thi kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness. Mời các bạn cùng tham khảo tài liệu để nắm chi tiết nội dung.
Trang 1(H c viên đ ọ ượ ử ụ c s d ng tài li u khi làm bài) ệ
STT Ch ký c a thí sinhữ ủ Đi mể
N i dung ộ
Câu 1: Nhóm ch t dinh dấ ưỡng cung c p năng lấ ượng trong t p luy n th thao:ậ ệ ể
Câu 2: Protit hay còn g i là đ m, có tác d ng:ọ ạ ụ
Câu 3: Đ phát tri n c b p, trong t p luy n th hình, fitness b n c n dung ch t b sung:ể ể ơ ắ ậ ệ ể ạ ầ ấ ổ
Câu 4: Đ dùng ch t dinh dể ấ ưỡng hi u qu cao trong t p luy n th hình, fitness b n c n chú ý:ệ ả ậ ệ ể ạ ầ
b Th i gian dùng ch t b sungờ ấ ổ d theo kh năng tài chính c a mình ả ủ
Câu 5: Khi b sung đ m acid amin, b n c n chú ý đ n thành ph n nào đ quy t đ nh ch n mua :ổ ạ ạ ầ ế ầ ể ế ị ọ
Cho b ng tính chi u sao sau:ả ề
TR ƯỜ NG CÁN B QU N LÝ VĂN HÓA, TH THAO VÀ DU L CH Ộ Ả Ể Ị
TRUNG TÂM ĐÀO T O, B I DẠ Ồ ƯỠNG NGHI P V VÀ D CH V VĂN HÓA, TH Ệ Ụ Ị Ụ Ể
THAO, DU L CH Ị
BÀI KI M TRA K T THÚC KHÓA H C HU N LUY N VIÊN TH HÌNHFITNESS Ể Ế Ọ Ấ Ệ Ể
2017
Th i gian làm bài: 45 ờ phút, không k th i gian phát đ ể ờ ề
H và Tênọ :
Ngày sinh:
Đ a chị ỉ:
Email:
Đi n tho i:ệ ạ
B. Đ m, Protit (amino acid, acid amine ạ
)
Trang 2Tu iổ
Tu iổ
Tu iổ
Tu iổ
Tu iổ
b Đường phân glycolysis d T t c đ u saiấ ả ề
Câu 13: Theo s đ n c thang v t p luy n hu n luy n, v trí cao nh t làơ ồ ấ ề ậ ệ ấ ệ ở ị ấ
Gi i ớ
tính
chi u cao ề
hi n t i ệ ạ (cm)
Gi i ớ
tính
chi u cao ề
hi n t i ệ ạ (cm)
Gi i ớ
tính
chi u cao ề
hi n t i ệ ạ (cm)
Gi i ớ
tính
chi u cao ề
hi n t i ệ ạ (cm)
Gi i ớ
tính
chi u cao ề
hi n t i ệ ạ (cm)
Câu 11: Môn c t weightlifting là môn t p luy n có năng lử ạ ậ ệ ượng được sinh ra theo con đường nào sau đây:
Câu 12: Môn ch y marathon là môn t p luy n có năng lạ ậ ệ ượng được sinh ra theo con
đường nào sau đây là ch y u:ủ ế
Trang 3a. S c m nh và t c đ ứ ạ ố ộ c.
Câu 15:Có m y d ng hypertrophyấ ạ
Câu 16:Quá trình "Kh i đ ng" bao g mở ộ ồ
a. Làm m Kéo dãn D t đ ng tácấ ợ ộ c
b Làm nóng Kéo dãn d Đi b Ch y b Xoay kh pộ ạ ộ ớ
Câu 17:Quá trình "Làm m" bao g mấ ồ
a.
Đi bộ - Chạy bộ - Nhảy tại chỗ c
b Thả lỏng - Chạy bộ - Nhảy tại chỗ d
Câu 18: S c u ch n thơ ứ ấ ương ph n m m g mầ ề ồ
Câu 19: Th i gian chờ ườm l nhạ
Câu 20:Th i gian ph c h i mô h c c a dây ch ngờ ụ ồ ọ ủ ằ
Câu 21:T p t đáp ng m c đích gì?ậ ạ ứ ụ
Câu 22: T p th hình v i m c đích gì?ậ ể ớ ụ
S phát tri n kích thự ể ướ ơc c
b pắ
Câu 14:Môn crossfit là b môn mói xu t hi n trên th gi i, câu nào sau đây là đúng v i ộ ấ ệ ế ớ ớ
môn crossfit:
T p luy n theo c 3 con đậ ệ ả ường sinh
Bao g m các môn s c m nh, phát ồ ứ ạ
tri n c b p, đ b nể ơ ắ ộ ề
Kéo dãn nh Đi b Ch y ẹ ộ ạ bộ
Thả lỏng - Làm nóng toàn thân - Làm nóng nâng cao Làm nóng - Kéo dãn - Dợt động tác
Ngừng tập - Chườm lạnh - Kê chân
Nghỉ ngơi - Chườm lạnh - Băng ép
- Kê cao chi Nghỉ ngơi - Đặt nẹp - Chườm lạnh
Đáp ứng nhiều mục đích khác nhau của người tập như: tăng cường sức khỏe, vận động, tăng
thể lực cho các môn thể thao, phục
hồi chức năng,…
Giúp tăng s c m nh, nhanh, ứ ạ
b n,…ề
Trang 4a. c Giúp tăng cường sức khỏe.
Câu 23: S khác nhau c a VĐV th hình và Fitness :ự ủ ể
Câu 24: T t đ ng tác kĩ thu t thì y u t nào quan tr ng nh t?ộ ộ ậ ế ố ọ ấ
Câu 25:B n hi u nh th nào v khóa kh p khi t p?ạ ể ư ế ề ớ ậ
Câu 26:Bài t p nào ch tác đ ng vào c ng c phía trênậ ỉ ộ ơ ự
a. Đẩy ngực ghế nghiêng với đòn tạ c Không có động tác nào
b Đ y ng c gh nghiêng v i t tayẩ ự ế ớ ạ d Ép ngực trên dàn cáp đôi Câu 27: Đ ng tác nào tác đ ng nào bó c vai sau?ộ ộ ơ
a. Đẩy vai với tạ đòn phía sau đầu c Các động tác đẩy vai
Câu 28: Khi t p c tay trậ ơ ước v i đòn t thìớ ạ
a. Khi tập cơ tay trước với đòn tạ thì c
Đáp ứng nhiều mục đích khác nhau của người tập như: tăng cường sức khỏe, vận động, tăng
thể lực cho các môn thể thao, phục
hồi chức năng,…
Giúp phát triển cơ bắp và tạo dáng
cân đối-thẩm mỹ hướng đến vẻ đẹp
hoàn mỹ của con người
Đáp ứng nhiều mục đích khác nhau của người tập như: tăng cường sức khỏe, vận động, tăng thể lực cho các môn thể thao, phục hồi
chức năng,…
Khóa kh p khi t p s gây ch n ớ ậ ẽ ấ
thương vì áp l c lên kh p l n.ự ớ ớ
Khóa kh p hay không khóa ớ
kh p đ u có u và nhớ ề ư ược
đi m khi t p, tùy vào m c ể ậ ụ đích c a ngủ ườ ậ ẽi t p s ch n ọ khóa ho c không khóa.ặ
Tất cả các động tác đều không nên
khóa khớp
Không khóa kh p thì t p ớ ậ luy n không có tác d ng ệ ụ nhi u vì ph m vi ho t đ ng ề ạ ạ ộ
c a c (rom) r t ng n.ủ ơ ấ ắ
Động tác nâng vai sau và các động
các kéo lưng
Tay nắm rộng hơn vai vô đầu trong nhiều hơn, tay nắm hẹp hơn vai vào đầu ngoài nhiều hơn
Trang 5b d.
Câu 29: Trong đ ng tác đ p đùi trên máy n m đ p đùi thì:ộ ạ ằ ạ
Câu 30: T p c b ng nh th nào là t i u?ậ ơ ụ ư ế ố ư
Câu 31:Gi m cân và / ho c thay đ i thành ph n c th có th đả ặ ổ ầ ơ ể ể ược theo dõi v iớ
e tất cả những điều trên
Câu 32: Khi thi t k m t chế ế ộ ương trình t p th d cậ ể ụ
a. di chuyển càng nhiều càng tốt c tham gia câu lạc bộ sức khỏe
e tất cả những điều trên
e tất cả những điều trên
Câu 34:S c kh e làứ ỏ
e tất cả những điều trên
Câu 35: Gi m cân nên là m c tiêu quan tr ng nh t trong th d c và t p th d c:ả ụ ọ ấ ể ụ ậ ể ụ
a. Đúng
S câu đúng: ố
Tay nắm rộng hơn vai vô đầu ngoài nhiều hơn, tay nắm rộng bằng vai vào đầu trong nhiều hơn
Tay nắm rộng bằng vai vô đầu ngoài nhiều hơn, tay nắm rộng hơn vai vào đầu trong nhiều hơn
Để chân rộng bằng vai trên cao của bàn đạp sẽ tác động vào mông và
đùi sau nhiều hơn
Để chân rộng bằng vai ở giữa của bàn đạp sẽ tác động vào mông và đùi sau nhiều hơn
Để chân rộng bằng vai dưới thấp của bàn đạp sẽ tác động vào rộng
ngoài nhiều hơn
Để chân rộng hơn vai ở giữa của bàn đạp sẽ tác động vào mông và đùi sau nhiều hơn
Xem nó như một cơ lớn tập với trọng lượng tăng dần và
có thời gian nghỉ ngơi ít
nhất 48h
tập thể dục trong 3 giờ vào cuối tuần để
bù cho cả tuần
Câu 33:T ng năng lổ ượng yêu c u (lầ ượng calo c n thi t m i ngày) đầ ế ỗ ược d a ự
trên
Trang 6S câu sau: ố
Ch ký c a HV: ữ ủ ………
Ch ký c a GV coi thi: ữ ủ ………
Ch ký c a GV ch m thi: ữ ủ ấ ……….
Trang 7(H c viên đ ọ ượ ử ụ c s d ng tài li u khi làm bài) ệ
Câu 4: Đ dùng ch t dinh dể ấ ưỡng hi u qu cao trong t p luy n th hình, fitness b n c n chú ý:ệ ả ậ ệ ể ạ ầ
Câu 5: Khi b sung đ m acid amin, b n c n chú ý đ n thành ph n nào đ quy t đ nh ch n mua :ổ ạ ạ ầ ế ầ ể ế ị ọ
BÀI KI M TRA K T THÚC KHÓA H C HU N LUY N VIÊN TH HÌNHFITNESS Ể Ế Ọ Ấ Ệ Ể
2017
Th i gian làm bài: 45 ờ phút, không k th i gian phát đ ể ờ ề
Trang 8Câu 11: Môn c t weightlifting là môn t p luy n có năng lử ạ ậ ệ ượng được sinh ra theo con đường nào
Trang 13(H c viên đ ọ ượ ử ụ c s d ng tài li u khi làm bài) ệ
STT Ch ký c a thí sinhữ ủ
Câu 1
Câu 2
Câu 3
Câu 4
Câu 5
Câu 6
Câu 7
Câu 8
Câu 9
Câu 10
Câu 11
Câu 12
Câu 13
Câu 14
Câu 15
Câu 16
Câu 17
Câu 18
Câu 19
Câu 20
Câu 21
Câu 22
Câu 23
Câu 24
Câu 25
Câu 26
Câu 27
Câu 28
Câu 29
Câu 30
TR ƯỜ NG CÁN B QU N LÝ VĂN HÓA, TH THAO VÀ DU L CH Ộ Ả Ể Ị
TRUNG TÂM ĐÀO T O, B I DẠ Ồ ƯỠNG NGHI P V VÀ D CH V Ệ Ụ Ị Ụ
VĂN HÓA, TH THAO, DU L CH Ể Ị
BÀI KI M TRA K T THÚC KHÓA H C HU N LUY N VIÊN Ể Ế Ọ Ấ Ệ
TH HÌNHFITNESS 2017Ể
Th i gian làm bài: 45ờ phút, không k th i gian phát đ ể ờ ề
H và Tênọ :
Ngày sinh:
Đ a chị ỉ:
Email:
Đi n tho i:ệ ạ
Đánh (X) vào ô nào mà b n cho là đúng nh t: ạ ấ
Trang 14Câu 32
Câu 33
Câu 34
Câu 35
S câu đúng: ố
S câu sai: ố
Ch ký c a SV: ữ ủ ………
Ch ký c a GV coi thi: ữ ủ ………
Ch ký c a GV ch m thi: ữ ủ ấ ……….
Trang 15(H c viên đ ọ ượ ử ụ c s d ng tài li u khi làm bài) ệ
Đi mể
BÀI KI M TRA K T THÚC KHÓA H C HU N LUY N VIÊN Ể Ế Ọ Ấ Ệ
TH HÌNHFITNESS 2017Ể
Th i gian làm bài: 45ờ phút, không k th i gian phát đ ể ờ ề
Trang 17Đ THI LÝ THUY T L P H C: Ề Ế Ớ Ọ
Đ thi tr c nghi m ……… ề ắ ệ
H và tên:……… ọ
Ngày sinh:……….
MSHV:……….
Câu 1
Câu 2
Câu 3
Câu 4
Câu 5
Câu 6
Câu 7
Câu 8
Câu 9
Câu 10
Câu 11
Câu 12
Câu 13
Câu 14
Câu 15
Câu 16
Câu 17
Câu 18
Câu 19
Câu 20
Câu 21
Câu 22
Đánh (X) vào ô nào mà b n cho là đúng nh t: ạ ấ
Trang 18Câu 24
Câu 25
Câu 26
Câu 27
Câu 28
Câu 29
Câu 30
Câu 31
Câu 32
Câu 33
Câu 34
Câu 35
S câu đúng: ố
S câu sai: ố
Ch ký c a HV: ữ ủ ………
Ch ký c a GV coi thi: ữ ủ ………
Ch ký c a GV ch m thi: ữ ủ ấ ……….
Trang 19Thang điểm STT Số câu đúng điểm