Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT hoàng quốc việt – bắc ninh (2017)

NGUYỄN TRỌNG KHALỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT HOÀNG QUỐC VIỆT BẮC NINH KHOÁ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Ngàn

NGUYỄN TRỌNG KHA

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT

HOÀNG QUỐC VIỆT BẮC NINH

KHOÁ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI, 5/2017

NGUYỄN TRỌNG KHA

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 800M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THPT

HOÀNG QUỐC VIỆT BẮC NINH

KHOÁ LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Ngành học: Giáo dục Thể chất

Cán bộ hướng dẫn

ThS Vũ Tuấn Anh

HÀ NỘI, 5/2017

Nội 2.

Tôi xin cam đoan, đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi Toàn bộnhững vấn đề được đưa ra bàn luận, nghiên cứu đều mang tính cấp thiết vàđúng thực tế khách quan của trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

Xuân Hòa, ngày tháng năm 2017

Sinh viên thực hiện

Nguyễn Trọng Kha

1 CĐTĐ Cường độ tối đa

Số bảng

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT của trường THPT

Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

27

Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ GDTC của trường

THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

28

Bảng 3.3 Bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m đang

được trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh ápdụng

29

Bảng 3.4 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức bền

tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy 800m trườngTHPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

32

Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức bền

tốc độ cho nữ VĐV chạy 800m trường THPT HoàngQuốc Việt - Bắc Ninh

Bảng 3.8 Kết quả kiểm tra sau TN của 2 nhóm TN và ĐC 40

Biểu đồ 3.1 Biểu đồ thể hiện thành tích chạy 100m trước và sau TN 41

Biểu đồ 3.2 Biểu đồ thể hiện thành tích chạy 400m trước và sau TN 41

Biểu đồ 3.3 Biểu đồ thể hiện thành tích chạy 800m trước và sau TN 42

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

Mục đích nghiên cứu 2

Giả thuyết khoa học 3

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ 4

1.1 Quan điểm của Đảng, Nhà nước về Giáo dục Thể chất và Thể thao trường học 4

1.2 Đặc điểm tâm, sinh lý của học sinh THPT 6

1.3 Những quan điểm về huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly 800m 10

1.4 Cơ sở lý luận về sức bền tốc độ 13

1.5 Cơ sở sinh lý về sức bền tốc độ 15

1.6 Những phương pháp huấn luyện sức bền tốc độ 15

1.7 Ý nghĩa của việc phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m

20 CHƯƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 22

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 22

2.2 Phương pháp nghiên cứu 22

2.3 Tổ chức nghiên cứu 25

CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 26

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và sự phát triển sức bền tốc độ của nữ VĐV chạy 800m trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 26

3.2 Lực chọn, ứng dụng và đánh giá bài tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh 30

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 43

TƯ LIỆU THAM KHẢO 45 PHỤ LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ

Toàn cầu hóa là một xu thế khách quan, đang lôi cuốn ngày càng nhiềunước tham gia, đồng thời cũng đặt các nước chậm phát triển trước những tháchthức mới, những vận hội mới Xu thế toàn cầu hóa đã tạo cho những nướcchậm phát triển, trong đó có Việt Nam có cơ hội tiếp cận với nền giáo dụcphát triển, cho phép thực hiện chủ trương đa phương hóa về giáo dục đào tạo,

về khoa học công nghệ với thế giới, có khả năng khai thác những thành tựukhoa học công nghệ tiên tiến của các quốc gia trên thế giới

Giáo dục hội nhập sâu rộng với nền kinh tế toàn cầu, sự nghiệp côngnghiệp hóa hiện đại hóa con người phát triển toàn diện là mục tiêu chung củabất cứ nền giáo dục tiên tiến nào trên thế giới Việt Nam đang trong quá trìnhđất nước đang ở giai đoạn bước ngoặt có ý nghĩa quyết định Sự thay đổi nộitại nền kinh tế đất nước trước yêu cầu hội nhập đòi hỏi nền giáo dục phảicung ứng được nguồn nhân lực chất lượng cao, không chỉ giỏi về chuyên môn,

kỹ năng làm việc mà phải có một sức khỏe dồi dào để biến những ý tưởng trởthành hiện thực Ý thức được tầm quan trọng của giáo dục thể chất (GDTC)nhằm nâng cao thể lực cho con người Việt Nam, từng bước cải tạo nòi giống,ngay từ khi thành lập nước, Đảng và Bác Hồ đã quan tâm đến việc nâng caosức khoẻ của nhân dân, đã phát động phong trào toàn dân tập thể dục, đặc biệt

là thế hệ trẻ trong nhà trường các cấp

Điền kinh là môn thể thao rất đa dạng và phong phú bao gồm cáchoạt động tự nhiên của con người như đi bộ, chạy nhảy, ném đẩy và nhiềumôn phối hợp, trong các nội dung thi đấu tại đại hội TDTT quốc tế và khu vựcthì điền kinh thực sự là môn thể thao nữ hoàng được sự theo dõi cổ động viêncủa phần đông khán giả Trong tất cả nội dung thi đấu của môn điền kinh nổibật lên là nội dung chạy 800m nữ đây chính là nội dung thi đấu chính thứctrong đại hội TDTT, hội khỏe Phù Đổng Chạy 800m còn là tiêu chuẩn rènluyện thân thể, là môn học cơ bản của các trường như đại học, cao đẳng, trunghọc chuyên nghiệp

và trường trung học phổ thông Chạy 800m phát triển rộng rãi trong quầnchúng như vậy bởi nó có tác dụng tốt đối với sự phát triển toàn diện cơ thể,hơn nữa việc tập luyện lại đơn giản, thuận lợi trong trường phổ thông Việc tậpluyện Điền kinh đòi hỏi các em phải có đầy đủ sức nhanh, sức mạnh, sức bền

và sự khéo léo phối hợp vận động Chạy 800m làm cho hệ hô hấp phát triển,tăng cường quá trình trao đổi chất và vận chuyển lưu thông trong máu tốt đếncác cơ quan trong cơ thể Chạy cự ly 800m không chỉ đòi hỏi ở vận động viên

có tốc độ cao mà còn đòi hỏi ở VĐV có sức bền chuyên môn tốt, có khả năngthích hợp với điều kiện đưa ra khắc phục được những trạng thái tâm lý, sinh lýtrong quá trình thi đấu thực hiện tốt kĩ thuật chiến đấu mới có kết quả cao.Trường THPT Hoàng Quốc Việt đóng trên địa bàn thành phố Bắc Ninh làmột trong những trường có phong trào thể thao trong học sinh rất phát triển,đặc biệt là nội dung điền kinh đã có rất nhiều học sinh giành được huy chươngvàng, bạc, đồng ở nội dung chạy 100m, 200m, 400m và nội dung chạy tiếp sứctrong Hội khỏe phù Đổng Tuy nhiên thành tích chạy cự ly 800m của độituyển điền kinh nữ nhà trường trong một vài năm qua chưa đạt kết quả caotrong các giải thi đấu Xuất phát từ yêu cầu thực tiễn với mong muốn là khôngngừng nâng cao kết quả tập luyện và thi đấu chạy 800m cho nữ VĐV của nhàtrường, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ nâng cao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc

* GIẢ THUYẾT KHOA HỌC

Nếu việc áp dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ trong chạy 800m chođội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh tốt thì

sẽ phát huy hết khả năng lựa chọn của bài tập phát triển sức bền tốc độ chođội tuyển điền kinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt – Bắc Ninh đạt thànhtích cao trong tập luyện và thi đấu trong và ngoài trường

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG, NHÀ NƯỚC VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ THAO TRƯỜNG HỌC.

Chủ tịch Hồ Chí Minh, người sáng lập nền Dân chủ cộng hoà ở ViệtNam Chế độ mới đã quyết định bản chất cách mạng của nền Thể dục thể thao(TDTT) mới Để nền TDTT mới hình thành và phát triển mang bản chất cáchmạng, vì lợi ích của toàn dân và đất nước thì điều cơ bản nhất là phải có sựđịnh hướng đúng đắn, chỉ ra được mục tiêu, nhiệm vụ rõ ràng

Tư tưởng của Chủ tịch Hồ Chí Minh đã đặt nền tảng xây dựng sựnghiệp TDTT của nước ta là: TDTT là một công tác cách mạng, vừa là nhucầu và là quyền lợi, vừa là nghĩa vụ của quần chúng, một sự nghiệp của toàndân, do dân và vì dân Tiêu biểu cho tư tưởng của Bác là lời kêu gọi toàn dântập thể dục:"Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gìcũng cần có sức khỏe mới thành công, mỗi một người dân yếu ớt làm cho cảnước yếu ớt một phần, mỗi người dân mạnh khỏe tức là góp phần cho cả nướcmạnh khỏe Vậy, rèn luyện, tập thể dục, bồi bổ sức khỏe là bổn phận của mỗingười dân yêu nước" [9]

TDTT trường học là bộ phận cơ hữu của mục tiêu giáo dục và đào tạo,góp phần tạo ra thế hệ trẻ phát triển toàn diện: “Phát triển cao về trí tuệ,cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” đápứng yêu cầu xã hội, phục vụ công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước Bêncạnh đó, “TDTT trường học có ý nghĩa quan trọng đối với việc phát hiện, bồidưỡng nhân tài và nâng cao thành tích thể thao” Sẽ không có thể thao thànhtích cao nếu như thể thao trường học không phát triển [4]

Vì tầm quan trọng này, TDTT trường học đã được Đảng ta chính thứcđưa vào Nghị quyết Trung ương XIII khoá III năm 1961: “Bắt đầu đưa việcdạy thể dục và một số môn thể thao cần thiết vào chương trình học tập củatrường phổ thông, chuyên nghiệp và đại học” [2] Kể từ đó đến năm 1975, ởMiền Bắc đã có tới 3000 trường học bao gồm tiểu học, trung học, cao đẳng,đại học và trung học chuyên nghiệp có phong trào giáo dục thể chất nội khoá

và thể thao ngoại khoá một cách nề nếp

Chỉ thị 36 CT/TW của Ban Bí thư Trung ương Đảng đã nêu: "Mục tiêu

cơ bản lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền TDTT phát triển và tiến

bộ, góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thầncủa nhân dân thực hiện nền giáo dục thể chất trong tất cả các trường học, làmcho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày của hầu hết học sinh -sinh viên" [1]

Hiến pháp nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 cóghi: "Quy định chế độ Giáo dục thể chất (GDTC) bắt buộc trong trường học".Điều đó đã khẳng định sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nước ta đối vớiTDTT và GDTC trong nhà trường, coi đó là nhiệm vụ cấp thiết của Đảng toàndân, để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển TDTT nước nhà [8]

Luật giáo dục đã khẳng định: "Giáo dục là con đường chủ yếu và cơ bản

để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong điềukiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chủ nghĩa Đó là con người cósức khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sựphát triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ

Tổ quốc" [7]

Để đưa công tác GDTC trong nhà trường trở thành một khâu quantrọng mà sự nghiệp giáo dục - đào tạo, cũng như xác định đúng về vị tríGDTC trong nhà trường các cấp phải được triển khai thực hiện đồng bộ với

các mặt giáo dục tri thức và nhân cách từ tuổi thơ cho đến Đại học Bộ trưởng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã có văn bản quyết định ban hành quy chế về côngtác GDTC trong nhà trường các cấp Trong đó đã khẳng định: "Giáo dục thểchất được thực hiện trong nhà trường từ mầm non đến đại học, góp phần đàotạo những công dân phát triển toàn diện GDTC là một bộ phận hữu cơ củamục tiêu giáo dục và đào tạo, nhằm giúp con người phát triển cao về trí tuệ,cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức"[3]

1.2 ĐẶC ĐIỂM TÂM, SINH LÝ CỦA HỌC SINH THPT

1.2.1 Đặc điểm tâm lý của học sinh THPT

Tâm lý của con người rất phong phú và đa dạng, trong thể thao khi thamgia các hoạt động tập luyện và thi đấu tâm lý của mỗi người cũng được biểuhiện khác nhau Có người tâm lý rất tốt là điều kiện thực hiện các hoạt độngtheo ý muốn, ngược lại có người tâm lý không vững vàng thường biểu hiệnrun, sốt trước vận động sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới thành tích thi đấu Vìvậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện đòi hỏi người giáo viên, HLVthể thao phải nắm được các quy luật, đặc điểm tâm lý lứa tuổi của học sinh

mà mình giảng dạy và huấn luyện để có biện pháp điều chỉnh cho phù hợp

Ở lứa tuổi này các em thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn để chomọi người tôn trọng mình, đã có một trình độ hiểu biết nhất định, có khả năngphân tích tổng hợp, hiếu động ham học hỏi, tìm tòi, có nhiều hoài bão nhưngcòn nhiều nhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống

Ở độ tuổi này chủ yếu hình thành thế giới quan, tự ý thức, hình thànhtính cách của mỗi học sinh Đó cũng là tuổi của lãng mạn, mơ ước độc đáo vàmong cho cuộc sống tốt đẹp hơn, đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tìnhcảm mới trong đó có mối tình đầu thường để lại dấu vết trong sáng trong suốtcuộc đời

Hứng thú: Các em đã có thái độ tự giác, tích cực trong học tập xuất phát

từ động cơ học tập đúng đắn và hướng tới việc lựa chọn nghề nghiệp cho saunày Song hứng thú học tập cũng còn do nhiều động cơ khác nhau như giữ lờihứa với bạn bè, đôi khi do tự ái, hiếu danh cho nên giáo viên cần định hướngcho các em, xây dựng động cơ đúng đắn để học sinh có được hứng thú bềnvững trong học tập nói chung và trong GDTC nói riêng

Tình cảm: So với học sinh cấp tiểu học và trung học cơ sở, học sinhTHPT biểu lộ rõ ràng hơn về tình cảm, gắn bó và yêu quý mái trường mà các

em sắp phải từ giã, đặc biệt đối với những giáo viên giảng dạy các em (yêu,ghét rõ ràng) việc giáo viên xây dựng được thiện cảm và sự tôn trọng của họcsinh sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho giảng dạy và hướng nghiệp cho học sinhthúc đẩy các em tích cực, tự giác tập luyện và ham thích môn TDTT

Trí nhớ: Ở lứa tuổi này, các em không còn tồn tại việc ghi nhớ máy móc

do các em đã biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo logic, tư duy chặt chẽhơn và lĩnh hội được bản chất của vấn đề cần học tập Do đặc điểm trí nhớcủa học sinh THPT khá tốt nên giáo viên có thể sử dụng phương pháp trựcquan kết hợp với giảng dạy, phân tích sâu sắc các chi tiết kĩ thuật động tác vàvai trò, ý nghĩa cũng như cách sử dụng các phương tiện, phương pháp để các

em có thể tự lập một cách độc lập trong thời gian rỗi Các phẩm chất ý trí đã

rõ ràng hơn và mạnh mẽ hơn so với các em lứa tuổi trước đó Vì vậy, các em

có khả năng tiếp thu động tác, kỹ thuật nhanh chóng.[15]

1.2.2 Đặc điểm sinh lý của học sinh THPT

Ở lứa tuổi này, cơ thể các em học sinh đã phát triển tương đối hoànchỉnh chức năng sinh lý đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của cơquan, bộ phận cơ thể cũng được nâng lên Ở cấp THCS, cơ thể các em pháttriển theo chiều cao nhiều hơn nhưng khi đến tuổi cấp THPT lại phát triểntheo chiều ngang nhiều hơn, chiều cao cũng phát triển nhưng chậm dần Sự

phát triển của cơ thể nam và nữ khác nhau rõ rệt hơn về hình thái và khả nănghoạt động thể lực, tâm lý Vì vậy, chúng ta cần phải có phân biệt tính chất,cường độ, khối lượng luyện tập TDTT hợp lý để cơ thể có điều kiện phát triểnmột cách toàn diện cân đối.

Hệ thần kinh: Các tổ chức thần kinh của học sinh THPT đang tiếp tục

phát triển để đi tới hoàn thiện Tuy nhiên, khối lượng ở vỏ não không tăng,chủ yếu cấu tạo bên trong vỏ não phức tạp hơn, khả năng tư duy nhất là khảnăng phân tích tổng hợp phát triển mạnh, rất thuận lợi cho sự hình thành phản

xạ có điều kiện Đây là đặc điểm thuận lợi để các em nhanh chóng tiếp thu vàhoàn thiện kỹ thuật động tác trong môn thể dục Tuy nhiên, đối với một số bàitập đơn điệu cũng dễ làm cho học sinh nhanh mệt mỏi, cần thay đổi nhiềuhình thức tập luyện, vận dụng linh hoạt các hình thức thi đấu trò chơi

Ngoài ra, do sự hoạt động của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làmcho tính hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa hưng phấn và ức chếkhông cân bằng gây ảnh hưởng đến hoạt động thể lực Ở các em nữ tính nhịpđiệu giảm sút nhanh chóng, khả năng chịu đựng lượng vận động yếu Do vậy,trong quá trình giảng dạy, huấn luyện người giáo viên, huấn luyện viên cần sửdụng các bài tập thích hợp với đặc điểm giới tính, lứa tuổi và thường xuyênquan sát phản ứng của cơ thể người tập để có biện pháp giải quyết kịp thời

Hệ vận động (hệ xương - cơ)

Hệ xương: Bắt đầu giảm tốc độ phát triển, sụn ở 2 đầu xương dài nhưnglượng sụn chuyển thành xương ít Mỗi năm nữ cao thêm 0,5-1cm Tập luyệnTDTT một cách khoa học thường xuyên làm cho bộ xương khỏe mạnh hơn, ởlứa tuổi THPT các xương nhỏ từ xương cổ tay, xương bàn tay hầu như đãhoàn thiện nên các em có thể tập luyện một số động tác treo, chống, mang,vác nặng mà không làm tổn hại hoặc không tạo ra sự phát triển lệch lạc của cơthể Cột sống đã ổn định hình dáng nhưng vẫn còn chưa được hoàn thiện, vẫn

bị cong vẹo nên tiếp tục bồi dưỡng tư thế chính xác thông qua hệ thống bàitập như đi, chạy, nhảy, thể dục nhịp điệu, thể dục cơ bản là rất cần thiết.

Đối với các em nữ xương xốp hơn các em nam, ống tủy rỗng hơn, chiềudài ngắn hơn, bắp thịt nhỏ hơn và ngắn hơn nên xương của nữ không khỏebằng nam Đặc biệt là xương chậu của nữ to hơn và yếu Do đó, khi tiến hànhgiảng dạy cần chú ý đến đặc điểm giới tính để sử dụng các bài tập trong quátrình GDTC hợp lý và có hiệu quả cao

Hệ cơ: Các tổ chức cơ phát triển muộn hơn xương nên sức co cơ vẫn còntương đối yếu, các bắp cơ phát triển tương đối nhanh (cơ đùi, cơ cánh tay) còncác cơ nhỏ (cơ bàn tay, ngón tay) phát triển chậm hơn Các cơ co phát triểnsớm hơn các cơ duỗi, các cơ duỗi của nữ lại càng yếu Đặc biệt vào tuổi 16các tổ chức mỡ dưới da của các em nữ phát triển mạnh, ảnh hưởng đến việcphát triển sức mạnh của cơ thể

Nhìn chung, ở độ tuổi này là thời kỳ cơ bắp phát triển nhanh Do vậy,càng cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cho cơ thể phát triểnbình thường

Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn của học sinh THPT đang phát triển và đi

đến hoàn thiện Buồng tim phát triển tương đối hoàn thiện Mạch đập của nữkhoảng 70-80 lần/phút Vì vậy, ở độ tuổi này có thể tập những bài tập TDTTvới khối lượng và cường độ tương đối lớn Khi sử dụng các bài tập có khốilượng và cường độ vận động lớn cần chú ý tới hình thái thể lực học sinh,trạng thái sức khỏe và đặc điểm giới tính

Hệ hô hấp đã phát triển tương đối hoàn thiện Vòng ngực trung bình của

nữ từ 69-74cm Diện tích tiếp xúc của phổi khoảng 100-120 cm2 gần bằngtuổi trưởng thành Do lượng phổi tăng nhanh chóng lúc 15-16 tuổi là 2-2,5 lítđến 16-18 tuổi là 3-4 lít, tần số hô hấp gần giống như người lớn là 10-20 lần/phút

Tuy nhiên, các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ,chủ yếu là co giãn cơ hoành Trong tập luyện cần thở sâu và tập trung thởbằng ngực, các bài tập bơi, chạy cự ly trung bình, việt dã có tác động tốt đến

sự phát triển của sự hô hấp

Trao đổi chất và năng lượng: Đặc điểm chính là quá trình đồng hóachiếm ưu thế so với quá trình dị hóa do nhu cầu phát triển và hình thành cơthể, một phần đáng kể năng lượng ở độ tuổi này được sử dụng để thỏa mãnnhu cầu đó [11]

1.3 NHỮNG QUAN ĐIỂM VỀ HUẤN LUYỆN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO VĐV CHẠY CỰ LY 800M

Huấn luyện thể thao là một quá trình giáo dục chuyên môn của HLV choVĐV, nhằm không ngừng nâng cao trình độ thể thao, góp phần giáo dục conngười phát triển toàn diện Thực chất, đó là quá trình giáo dục mang tính đặcthù, đặc điểm nổi bật là hoạt động thể lực (vận động) rất căng thẳng và nhằmmục đích trực tiếp nâng cao thành tích thể thao

Huấn luyện thể thao có nhiệm vụ:

Tăng cường sức khỏe, cải thiện về hình thái thân thể, không ngừng nângcao năng lực chức năng cùng với sự phát triển các tố chất thể lực chung và thểlực chuyên môn

Nắm vững và hoàn thiện những kỹ, chiến thuật cùng với hiểu biếtchuyên môn có liên quan và biết vận dụng trong thi đấu

Bồi dưỡng cho VĐV một số hiểu biết cơ bản về kỹ năng nhất định, về tổchức, chỉ đạo công tác huấn luyện thể thao chuyên sâu cũng như năng lực chomình

Giáo dục chính trị tư tưởng, đạo đức, ý chí, tác phong nói chung vàtrong thể thao

Các nhiệm vụ trên không tách rời nhau, không đối lập nhau, tùy từnggiai đoạn huấn luyện mà mức độ nặng nhẹ có khác nhau.

Trong quá trình huấn luyện VĐV điền kinh nói chung và VĐV chạy cự

ly 800m nói riêng đều có bốn giai đoạn Giai đoạn huấn luyện ban đầu, giaiđoạn chuyên môn hóa ban đầu, giai đoạn chuyên môn hóa sâu và giai đoạnhoàn thiện thể thao Mỗi giai đoạn đảm nhiệm một chức năng và nhiệm vụriêng biệt đáp ứng mục đích huấn luyện

Qua nghiên cứu các nhà lí luận chuyên ngành điền kinh cho rằng giaiđoạn huấn luyện ban đầu đóng vai trò làm cơ sở nền tảng cho giai đoạn tiếptheo Đây là giai đoạn huấn luyện cơ bản trong quá trình huấn luyện nếu giaiđoạn này huấn luyện thiếu khoa học sẽ dẫn đến hạn chế các giai đoạn huấnluyện tiếp theo, có thể dẫn đến hiện tượng chặn tốc độ hoặc ảnh hưởng xấuđến phát triển thể chất VĐV trẻ Giai đoạn chuyên sâu hóa là giai đoạn nhằmnâng cao thành tích trên cơ sở phát triển tối đa các tố chất thể lực đặc biệt làsức bền tốc độ Vì vậy, việc lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao thành tíchchạy 800m hợp lý và đảm bảo tính khoa học là cần thiết

Qua thực tế huấn luyện cho thấy các khả năng về kĩ thuật, chiến thuật,thể lực, sự hoạt động tâm lý, ý chí của VĐV là yếu tố quyết định đến thànhtích thể thao trong đó hoạt động thể lực là nhân tố quan trọng nhất Huấnluyện thể lực là mặt cơ bản để nâng cao thành tích thể thao, về mặt bản chấtmức độ phát triển của tố chất thể lực phụ thuộc vào trạng thái chức năng của

cơ thể Vì vậy, quá trình huấn luyện chính là quá trình hoàn thiện các chứcnăng đó, cho nên giáo viên, HLV trong quá trình huấn luyện phải nắm vữngqui định phát triển tự nhiên, đặc biệt là quy luật nhạy cảm (thời kỳ thuận lợinhất trong việc phát triển tố chất thể lực) Điều ghi nhận của Nabatnhicoba,Ozolin là “Việc huấn luyện tố chất thể lực chung cần được luyện tập liên tục,

nhiều năm suốt trong quá trình đào tạo VĐV, tùy thuộc mục đích từng giaiđoạn huấn luyện thể lực được xác định cho phù hợp” [17].

Qua tham khảo tài liệu và các công trình nghiên cứu khoa học củanhiều chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực lý luận và phương pháp huấnluyện thể thao trong nước: PGS-TS Lê Bửu, GS-TS Dương Nghiệp Chí, GS-

TS Phạm Ngọc Thanh, PGS-TS Nguyễn Toán, PGS-TS Nguyễn Thế Truyền,GS-TS Lê Văn Lẫm, các nhà khoa học cho rằng quá trình huấn luyện thể lựccho VĐV là hướng tới việc củng cố và nâng cao khả năng chức phận của hệthống cơ quan trước lượng vận động Đồng thời, đã tác động đến quá trìnhphát triển các tố chất vận động Đây có thể coi là xu hướng sư phạm trong quátrình giáo dục các tố chất vận động

Theo quan điểm y sinh học, các nhà khoa học cho rằng huấn luyện thểlực chuyên môn trong huấn luyện thể thao là nói tới sự biến đổi thích nghi vềmặt sinh học diễn ra trong cơ thể VĐV dưới tác dụng của bài tập thể chấtđược biểu hiện ở năng lực cao hay thấp….?

Dưới góc độ tâm lý, một số chuyên gia Việt Nam đã đề cập đến vấn đềnày PGS-TS Lê Văn Xem và PGS-TS Phạm Ngọc Viễn cho rằng: “Quá trìnhchuẩn bị thể lực chuyên môn cho VĐV là quá trình giải quyết những khó khănliên quan đến việc thực hiện các động tác kĩ thuật, là sự phù hợp của nhữngyếu tố tâm lý trong hoạt động tập luyện và thi đấu của VĐV” [15]

Tổng quan các ý kiến trên chúng ta thấy, việc chuẩn bị thể lực chuyênmôn, đặc biệt là sức bền tốc độ cho người tập là sự tác động có hướng đíchcủa lượng vận động đến con người nhằm hình thành và phát triển đến mức độmới có khả năng vận động biểu hiện ở sự hoàn thiện các năng lực thể chất.Đồng thời, nâng cao khả năng của các cơ quan chức phận tương ứng với nănglực vận động của người tập, nâng cao các yếu tố tâm lý trước hoạt động đặcthù của môn thể thao

Khả năng, chức phận của các hệ thống cơ thể như công suất yếm khí,công suất ưa khí, khả năng duy trì hưng phấn thần kinh, mức độ hoàn thiện kỹxảo.

Mức độ ổn định với những biến đổi bất lợi của môi trường và xungđộng thần kinh, mức độ hoàn thiện kỹ xảo

Trong hoạt động TDTT, sức bền được hiểu là năng lực của cơ thểchống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó Sức bền đảm bảo cho VĐVđạt được cường độ tốt nhất là các hành vi chiến thuật, kỹ thuật tới cuối cự ly

Do vậy, sức bền không những là một nhân tố xác định và ảnh hưởng tới thànhtích thi đấu mà còn là nhân tố xác định thành tích tập luyện và khả năng chịuđựng lượng vận động của VĐV sức bền phát triển cũng là một điều quantrọng để hồi phục nhanh Khi nói đến sức bền trong hoạt động TDTT chủ yếungười ta nói đến sức bền trong bài tập đòi hỏi hầu hết các nhóm cơ tham giahoạt động như chạy, bơi, đua xe đạp đường dài…, trong các bài tập này cơchế của mệt mỏi (cũng chính là cơ chế của sức bền) cũng khác nhau tùy thuộcvào cường độ thực hiện bài tập Các yếu tố tâm lý đối với sức bền phụ thuộcchủ yếu vào thời gian hoạt động Trong thi đấu cần chọn thời gian kéo dài củathi đấu làm điểm chính để phân loại và cần phân biệt sức bền trong thời giandài, sức bền trong thời gian ngắn và sức bền trong thời gian trung bình

Sức bền trong thời gian trung bình là cần thiết để vượt qua một cự ly

mà VĐV thực hiện bài tập không bị giảm sút tốc độ ở cuối cự ly, ở đây đòihỏi một tỷ lệ phần trăm cao về các quá trình trao đổi chất Trình độ sức bền

trong thời gian trung bình cũng phụ thuộc vào các quyết định phát triển sứcmạnh bền và sức nhanh bền (vì sức bền luôn là thành phần của nhân tố thànhtích thể lực nên có quan hệ chặt chẽ với các tố chất thể lực như sức mạnh vàsức nhanh).

Giáo dục sức bền là quá trình tác động hoàn thiện các cơ chế cung ứngnăng lượng cho vận động

Sức bền phát triển trong trường hợp VĐV phải chịu đựng mệt mỏi ởmức độ nhất định khi đó cơ thể thích nghi với trạng thái mệt mỏi và biểu hiệnbên ngoài là sức bền tăng lên

Do đó yêu cầu cơ bản của giáo dục sức bền là phải tập luyện với khốilượng vận động lớn, đơn điệu và phải dùng ý chí để khắc phục mệt mỏi…,giáo dục sức bền phải kết hợp với giáo dục các đức tính cần cù lao động, sẵnsàng vượt khó Chạy cự ly trung bình (vùng công suất gần cực đại) tạo nênkích thích lớn ở các trung khu thần kinh, những biến đổi hóa học ở các tế bàothần kinh cũng như trong cơ bắp rất cao Sức bền trong chạy cự ly trung bình

có tính chuyên biệt và luôn có liên quan trực tiếp đến thành tích chạy cự ly800m

Như chúng ta đã biết chạy cự ly 800m yêu cầu tương đối cao với khảnăng yếm khí cũng như ưa khí của VĐV Vậy ngoài sức bền chung thì sứcbền tốc độ là thành phần không thể thiếu được, nếu như chỉ có sức bền chungthì chưa đủ bởi vì trong chạy 800mn sức bền tốc độ đóng vai trò quan trọngvới mục đích phát triển tốc độ và thể lực cho người tập Trong thời kỳ thi đấucác bài tập phát triển sức bền tốc độ phải thường xuyên tập luyện trong điềukiện yếm khí Mặt khác, cũng cần chú trọng đến việc giáo dục phẩm chất ýchí cho VĐV

Đặc trưng của lượng vận động phát triển sức bền tốc độ trong huấnluyện nâng cao sức bền tốc độ trong chạy 800m bao gồm các bài tập chạy với

cự ly trung bình khác nhau với cường độ gần tối đa

1.5 CƠ SỞ SINH LÝ VỀ SỨC BỀN TỐC ĐỘ.

Sức bền là một tố chất thể lực, đó là năng lực của người tậpnhằm chống lại mệt mỏi trong hoạt động thể thao Hay nói cách khác, sứcbền là khái niệm người tập chuyên môn thể hiện khả năng thực hiện lâu dàimột hoạt động chuyên môn nhất định

Sức bền tốc độ là khả năng chống lại mệt mỏi trong hoạt động về tốc độ

Đặc điểm sức bền phụ thuộc vào: Khả năng hấp thụ oxi tối đa (VO2

max) càng cao thì công suất hoạt động ưa khí tối đa càng lớn

Khả năng ưa khí của người tập càng cao thì quá trình hồi phục càngnhanh, cự ly chạy càng dài thì giá trị cung cấp năng lượng trong hoạt độngcàng lớn Trong tập luyện, tần số mạnh 150-160 lần/phút chứng tỏ khảnăng ưa khí có hiệu quả trong lượng vận động với cường độ tập luyện đồngđều

Vấn đề quan trọng của giáo dục sức bền là sự liên quan trực tiếp vớitổng khối lượng của buổi tập, việc giải quyết các vấn đề cung ứng năng lượng

là của cơ thể và hoàn thiện các cơ chế hóa học

Phương pháp cơ bản tăng năng suất nguồn năng lượng yếm khí là

hoạtđộng lặp lại

1.6 NHỮNG PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN SỨC BỀN

Để phát triển sức bền thì việc lựa chọn các bài tập nhằm phát triểnsức bền tốc độ của VĐV chạy cự ly trung bình nói chung và cự ly 800m nóiriêng, ngoài việc củng cố và hoàn thiện các hệ thống tim mạch, hô hấp còncần phải hoàn thiện quá trình trao đổi chất làm tăng hệ số sử dụng oxy Bởivậy, nó là một hoạt động bao gồm cả quá trình ưa khí và yếm khí Vì thếtrong huấn luyện sức bền tốc độ, việc nâng cao khả năng ưa khí và yếm khí làđiều kiện không thể thiếu được

1.6.1 Phương pháp nâng cao khả năng ưa khí.

Khả năng ưa khí của cơ thể là khả năng tạo ra nguồn năng lượng chohoạt động cơ bắp thông qua quá trình oxy hóa các chất giàu năng lượngtrong cơ thể Để nâng cao khả năng ưa khí của cơ thể cần giải quyết 3 nhiệmvụ:

Nâng cao khả năng ưa khí tối đa

Nâng cao khả năng kéo dài thời gian duy trì hấp thụ oxy tối đa

Làm cho hệ tuần hoàn và hô hấp nhanh chóng đạt được mức hoạtđộng với hiệu suất tối đa

Để giải quyết các nhiệm vụ trên, nguyên tắc chung của các phươngpháp tập luyện nâng cao khả năng ưa khí là sử dụng bài tập, trong đó có côngsuất hô hấp và tuần hoàn cơ thể đạt mức tối đa và duy trì được mức hấpthụ oxy cao trong thời gian dài Tất nhiên đó phải là các bài tập có sự thamgia của nhiều nhóm cơ và có tốc độ gần tới hạn

Các phương pháp chủ yếu được sử dụng để nâng cao khả năng ưa khí của

cơ thể là phương pháp đồng đều, phương pháp biến đổi, phương pháp lặp lại

Phương pháp đồng đều được áp dụng rộng rãi trong các giai đoạn củaquá trình huấn luyện nâng cao sức bền Đặc điểm của phương pháp này

là thực hiện bài tập liên tục không nghỉ giữa quãng với tốc độ gần tới hạn

và thời gian bài tập tương đối dài Với phương pháp là khả năng phối hợphoạt động của các hệ thống đảm bảo việc hấp thụ oxy được nâng ngay trongquá trình hoạt động, đồng thời bài tập có thể đạt được hiệu quả cao dochúng tác động lên cơ thể trong thời gian tương đối lâu

Các phương pháp lặp lại và biến đổi được áp dụng đối với người tập cótrình độ cao

Phương pháp lặp lại và phương pháp biến đổi được áp dụng đểphát triển sức bền là phương pháp dựa trên bài tập yếm khí (tức là tốc độtrên tới

hạn với thời gian nghỉ giữa quãng giãn cách) có tính toán kỹ lưỡng để pháthuy tối đa khả năng ưa khí của cơ thể.

Qua thực nghiệm, người ta nhận thấy trong khoảng 10 đến 90 giây saumỗi lần lặp lại bài tập yếm khí thì thông khí phổi và thể tích tâm thu đều tănglên Nếu bài tập được lặp lại vào thời điểm mà các chỉ số đang ở mức tươngđối cao thì tác dụng kích thích đối với quá trình hô hấp sẽ tăng dần từ lần lặplại này đến lần lặp lại tiếp theo, mức độ hấp thụ oxy sẽ tăng dần đến mứctối đa và trong nhiều trường hợp có thể vượt qua khả năng hấp thụ oxy tối

đa vốn có của VĐV

Như vậy, tác dụng của bài tập diễn ra chủ yếu trong thời gian giãn cáchgiữa các lần lặp lại bài tập, tức là mức độ hấp thụ oxy cao nhất đạt được vàolúc nghỉ giữa quãng chứ không phải trong lúc thực hiện bài tập Chính vì vậyngười ta gọi là phương pháp giãn cách

Việc sắp xếp trình tự các bài tập trong mỗi buổi tập có ý nghĩa quantrọng, thông thường các bài tập nâng cao sức bền ưa khí được bố trí vào cuốibuổi tập để sử dụng được hiệu quả các bài tập trước đó Cũng cần chú ý xâydựng các loại bài tập này theo một cấu trúc tương đối ổn định và đa dạnghóa để tránh sự đơn điệu gây nhàm chán nhưng chỉ là thay đổi hình thức bàitập

+ Cường độ hoạt động (tốc độ di chuyển) cao hơn mức độ tớihạn khoảng 75% tốc độ tối đa, sao cho cuối mỗi lần lặp lại tần số mạch đạtxấp xỉ

180 lần/phút, đây là tần số nhịp tim có hiệu suất cao nhất

+ Độ dài cự ly tập luyện phải được lựa chọn sao cho thời gian thực hiệnkhông quá 1-1,5 phút Chỉ trong trường hợp này hoạt động mới diễn ra trongđiều kiện yếm khí và mới đạt được mức hấp thụ tối đa hai lần nghỉgiữa quãng

+ Khoảng cách nghỉ giữa quãng: Tùy theo trình độ tập luyện của VĐV

thể

tích tâm thu và mức độ hấp thụ oxy tối đa ở mức cao (tần số nhịp tim

120-140 lần/phút) Trong mỗi trường hợp quãng nghỉ không vượt quá 3-4 phút,khi mà hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp giảm nhiều

Trong quãng nghỉ nên tiếp tục hoạt động với cường độ thấp để tránhchuyển đột ngột từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh và ngược lại, tăngnhanh quá trình hồi phục tạo điều kiện để thực hiện được khối lượngvận động

+ Số lần lặp lại cần tính toán sao cho đảm bảo duy trì được trạng thái ổnđịnh trong sự phối hợp hoạt động của các hệ thống cơ thể, thực hiện ở khảnăng hấp thụ oxy ổn định ở mức tương đối cao Cụ thể là có hiện tượng giảmmức hấp thụ oxy thì đó là tín hiệu để ngừng bài tập Trong thực tế, có thểdựa vào tần số mạch đập, khi tốc độ bài tập vẫn không đổi nhưng tần sốmạch đập sau bài tập tăng lên đáng kể so với lần lặp lại trước đó, chứng tỏ

đã hiện sự rối loạn trong phối hợp hoạt động của hệ thống hô hấp và tuầnhoàn thì ngừng

tập

+ Ngoài ra kết hợp thở trong chạy 800m để nâng cao khả năng ưa khí

1.6.2 Phương pháp nâng cao khả năng yếm khí.

Khả năng yếm khí là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựavào các nguồn cung cấp năng lượng yếm khí Nâng cao khả năng ưa khí cũng

là yếu tố quan trọng để nâng cao khả năng yếm khí tạo điều kiện thuận lợicho những hoạt động yếm khí Bởi vì như chúng ta đã biết quá trình trả nợoxy được diễn ra một phần trong lúc vận động và nếu có khả năng ưa khí caothì phần trả nợ oxy trong lúc vận động đó sẽ lớn lên và hiệu quả hoạt độngcủa cơ thể sẽ tăng lên

Để nâng cao khả năng yếm khí thì phải giải quyết hai nhiệm vụ nhờ sựphân hủy của hai phản ứng: Hoàn thiện cơ chế ATP - CP và Glucophân

Các bài tập nhằm hoàn thiện cơ chế giải phóng năng lượng từ Phốtpho Creatin (CP) là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựa vàonguồn cung cấp năng lượng yếm khí.

+ Cường độ bài tập (tốc độ bài tập) gần tốc độ tối đa hoặc thấp hơn một

+ Thời gian của bài tập chỉ giới hạn từ 3-8 giây, sở dĩ như vậy là do dựtrữ Phốt pho Creatin trong cơ thể rất ít, sự phân hủy hợp chất này diễn

ra trong vài giây (3-8 giây) sau khi bắt đầu hoạt động

+ Thời gian nghỉ giữa quãng: Từ 2-3 giây đó cũng là thời gian đủ để hồiphục Phốt pho Creatin không tạo ra axit lactic nên việc trả nợ oxy diễn ra khánhanh Nhưng do dự trữ CP trong cơ quá ít, chỉ sau 3-4 lần lặp lại thì hoạtđộng của cơ chế Glucô phân sẽ tăng lên, còn cơ chế Phốt pho Creatin sẽ giảm

đi Để khắc phục hiện tượng này ta chia tất cả bài tập thành 2-3 nhóm, mỗinhóm gồm 3-5 lần lặp lại, thời gian nghỉ giữa các nhóm kéo dài từ 7-10 phút

+ Cần sử dụng hình thức nghỉ ngơi tích cực nhất là thời gian nghỉ giữacác nhóm ngay sau khi mỗi lần lặp lại, sau đó có thể nghỉ ngơi thoải mái đểcho cơ thể trở về trạng thái tương đối tĩnh ban đầu

+ Số lần lặp lại tùy thuộc vào trình độ luyện tập của người tập sao chotốc độ không bị giảm

Để hoàn thiện cơ chế Glucô phân (tức là nâng cao khả năng yếm khí của cơthể) cần áp dụng các bài tập có đặc điểm sau

+ Cường độ vận động (tốc độ di chuyển) xấp xỉ tối đa, tức là khoảngcách 90-95% tốc độ tối đa ở các cự ly tương ứng được sử dụng Sau một

số lần lặp lại chỉ số tác động tuyệt đối có thể giảm đi một ít nhưng vẫn đượccoi là xấp xỉ tốc độ tối đa trong trạng thái hiện có lúc đó của cơ thể

+ Thời gian một lần lặp lại có thể chia từ 20 giây đến 2 phút

+ Tính chất nghỉ ngơi: Không cần nghỉ ngơi tích cực nhưng tránh trạngthái tĩnh hoàn toàn.

+ Số lần lặp lại: Trong trường hợp thời gian quãng nghỉ giảm dần thườngkhông quá 3-4 lần lặp lại và chia thành các nhóm, mỗi nhóm từ 15-20 phút

để thanh toán phần lớn lượng oxy

Trong quá trình rèn luyện sức bền cần chú ý thực hiện theo trình

tự trước tiên phát triển khả năng hô hấp (ưa khí), sau đó khả năng Glucôphân và cuối cùng là khả năng sử dụng năng lượng do phản ứng phân hủyPhốt pho Creatin

1.7 Ý NGHĨA CỦA VIỆC PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ TRONG CHẠY 800M

Như chúng ta đã biết: Huấn luyện sức bền nhằm nâng cao thànhtích các môn điền kinh nói chung và chạy 800m nói riêng thì cần phải huấnluyện toàn diện Bởi vì các tố chất sức bền có quan hệ mật thiết khăngkhít với nhau, khi sức bền chung phát triển thì tạo cơ sở cho sức bền chuyênmôn đặc biệt là sức bền tốc độ phát triển

Qua nghiên cứu đánh giá thực tế, các nhà lý luận ngành điềnkinh khẳng định: Việc phát triển sức bền tốc độ thực chất làm cho cơ thểthích nghi dần với LVĐ ngày càng cao, nếu như không có sức bền tốc độtốt thì khả năng chống lại trạng thái cực điểm sẽ yếu dần dẫn đến người tậpkhông đạt được thành tích cao Hơn nữa việc phát triển sức bền tốc độ đòihỏi người tập phải có sự nỗ lực ý chí lớn, sự kiên trì, chịu đựng và chống lại

sự mệt mỏi, nhàm chán, đơn điệu của bài tập Đồng thời đòi hỏi người tậpphải có sự tích lũy, thích nghi dần và kéo dài liên tục trong thời giankhông phải một hai

Do vậy, các bài tập huấn luyện và giảng dạy sức bền tốc độ được sửdụng phải là các bài tập có khối lượng vận động lớn và tăng lên một cách hệthống trong từng buổi tập.

Tóm lại: Trên đây là cơ sở tổng quan các vấn đề nghiên cứu, nhữngkhái niệm và quan điểm về sức bền, những cơ sở lý luận cho đến các phươngpháp huấn luyện và đặc điểm giải phẫu, tâm sinh lý lứa tuổi đã khẳngđịnh việc nghiên cứu và ứng dụng các bài tập phát triển sức bền tốc độcho học sinh nữ chạy 800m là việc có ý nghĩa quan trọng không thể thiếutrong quá trình huấn luyện và giảng dạy Từ đó, đề tài đã đi sâu nghiên cứuvấn đề này nhằm nâng cao thành tích chạy 800m

NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU

Để đạt được mục đích đề tài chúng tôi tiến hành giải quyết 2 nhiệm vụsau đây:

- Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác GDTC và việc sử dụng bàitập và năng lực sức bền tốc độ trong chạy 800m của đội tuyển điền kinh nữtrường THPT Hoàng Quốc Việt - Bắc Ninh

- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập nângcao thành tích chạy 800m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THPT HoàngQuốc Việt - Bắc Ninh

2.2 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài trong quá trình nghiên cứu tôi sửdụng các phương pháp sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Phương pháp này được sử dụng và nghiên cứu tổng hợp các tài liệu cóliên quan đến đề tài như: Các đề tài khoa học, khóa luận, sách, báo,báo chuyên ngành, nghị quyết của Đảng và Nhà nước Từ đó rút ra cơ sở lýluận và thực tiễn nhằm đảm bảo tính chính xác trong quá trình tiến hành cácvấn đề nghiên cứu

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn

Phương pháp phỏng vấn được chúng tôi sử dụng nhằm trao đổi,phỏng vấn các HLV, giáo viên và những cán bộ TDTT có chuyên môn trongviệc huấn luyện sức bền tốc độ trong chạy 800m Nội dung phỏng vấn tậptrung vào việc lựa chọn các bài tập nâng cao sức bền tốc độ trong chạy800m cho nữ vận động viên đội tuyển Điền kinh Trường THPT Hoàng QuốcViệt - Bắc Ninh

năng trình độ của học sinh, nắm bắt lượng vận động luyện tập, nhìn nhậnđánh giá ưu điểm, nhược điểm của các bài tập, từ đó có thể điều chỉnh lượngvận động, phương pháp luyện tập phù hợp với đối tượng nhằm đạt kết quảcao.

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm.

Với nhiệm vụ để đánh giá hiệu quả của việc lựa chọn bài tập sức bềntốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ chạy 800m Tôi đã tiến hành kiểm tra testchạy 800m của 20 em học sinh nữ trường THPT Hoàng Quốc Việt, gồm 2nhóm (nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng)

Nhóm thực nghiệm gồm 10 em luyện tập theo kế hoạch và bài tập

chúng tôi đưa ra

Nhóm đối chứng gồm 10 em luyện tập theo kế hoạch và bài tập(giáo án cũ) do giáo viên trong tổ giáo dục thể chất huấn luyện Thời gianluyện tập là 6 tuần mỗi tuần 3 buổi, điều kiện tập luyện của 2 nhóm là nhưnhau Sau thời gian thực nghiệm tôi tiến hành kiểm tra test chạy 800m của 2nhóm để đánh giá hiệu quả bài tập lựa chọn

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm.

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi tổ chức kiểm tra đánh giá đốitượng nghiên cứu vào thời điểm trước và sau thực nghiệm thông qua cáctest kiểm tra: