Mục đích nghiên cứu: Qua tìm hiểu thực trạng việc sử dụng bài tập huấn luyện sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu, trên cơ sở đó lựa chọn những bài tập phù hợp nhất để phát triển sức bền chuyên môn cho các em VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, bước đầu lựa chọn và ứng dụng, đánh giá hiệu quả các bài tập. Kết quả nghiên cứu sẽ góp phần nâng cao hiệu quả công tác đào tạo vận động viên cầu lông trong nhà trường.
Trang 1Ph n th I: M Đ Uầ ứ Ở Ầ
I. Đ t v n đặ ấ ề
Th d c th thao là m t b ph n quan tr ng c a n n văn hoá xã h i.ể ụ ể ộ ộ ậ ọ ủ ề ộ
Ch th 36CT/TW c a Ban bí th trung ỉ ị ủ ư ương Đ ng ngày 24/3/1994 đã kh ngả ẳ
đ nh”ị “M c tiêu c b n và lâu dài c a công tác Th d c th thao là hình ụ ơ ả ủ ể ụ ể thành n n th d c th thao phát tri n và ti n b , góp ph n nâng cao s c ề ể ụ ể ể ế ộ ầ ứ kho , th l c, đáp ng nhu c u văn hoá tinh th n c a nhân dân và ph n đ u ẻ ể ự ứ ầ ầ ủ ấ ấ
đ t đ ạ ượ c v trí x ng đáng trong các ho t đ ng th thao qu c t , tr ị ứ ạ ộ ể ố ế ướ c h t là ế khu v c Đông Nam Á…”
Trong nh ng năm g n đây phong trào C u lông phát tri n m nh mữ ầ ầ ể ạ ẽ không ch thành ph mà còn phát tri n các huy n. Đ c bi t phátỉ ở ố ể ở ệ ặ ệ tri n m nh vào k thi thi h c sinh gi i Th d c Th thao (HSG TDTT)ể ạ ỳ ọ ỏ ể ụ ể
và thi H i kh e phù đ ng (HKPĐ) mà phòng GD&ĐT t ch c. Đi u đóộ ỏ ổ ổ ứ ề không nh ng tăng đữ ược h ng thú t p luy n cho ti t h c môn Th d cứ ậ ệ ế ọ ể ụ giúp các em h ng ph n say mê, không nhàm chán t p luy n chuyên c nư ấ ậ ệ ầ
h n, tích c c h n k t qu h c t p và rèn luy n ti n b rõ r t.ơ ự ơ ế ả ọ ậ ệ ế ộ ệ
Đ đáp ng v i s phát tri n c a xã h i, th i bu i công ngh 4.0ể ứ ớ ự ể ủ ộ ờ ổ ệ đòi h i ngỏ ười th y giáo, cô giáo ph i th t s chu n m c v t cách, nhàầ ả ậ ự ẩ ự ề ư giáo, v a ph i chu n m c v ki n th c, k năng. Đ t đừ ả ẩ ự ề ế ứ ỹ ạ ược v n đ nàyấ ề
người giáo viên môn giáo d c th ch t ph i không ng ng trau d i ki nụ ể ấ ả ừ ồ ế
th c, thứ ường xuyên rèn luy n th l c, k chi n thu t đ đáp ng v iệ ể ự ỹ ế ậ ể ứ ớ
nh ng ti n b kĩ thu t c a ngữ ế ộ ậ ủ ườ ọi h c và đ t đạ ược chu n m c nh chẩ ự ư ỉ
th 36CT/TW c a ban bí th Trung ị ủ ư ương Đ ng khoá VIII v : “Công tácả ề TDTT trong tình hình m i, ghi rõ: “ớ ph i ph n đ u đ t đ ả ấ ấ ạ ượ c các m c tiêu ụ
v giáo d c th ch t trong tr ề ụ ể ấ ườ ng h c, đ ng th i c n ki n toàn h ọ ồ ờ ầ ệ ệ
th ng đào t o Cán b giáo viên, hu n luy n viên, v n đ ng viên tr …” ố ạ ộ ấ ệ ậ ộ ẻ
V i s phát tri n c a môn th thao này, trong nh ng năm qua các VĐVớ ự ể ủ ể ữ
c a Trủ ường THCS Buôn Tr p đã tham gia các h i thi nh : Thi HSG TDTT,ấ ộ ư
H i kho Phù Đ ng và đã đ t độ ẻ ổ ạ ược nh ng thành tích đáng k Xong nh ngư ể ữ năm g n đây thành tích c a đ i c u lông đang trên đà đi xu ng nguyên nhânầ ủ ộ ầ ố góp ph n d n đ n k t c c trên là s phát tri n s c b n chuyên môn c a VĐVầ ẫ ế ế ụ ự ể ứ ề ủ
Trang 2Trường THCS Buôn Tr p trong t p luy n và thi đ u còn m c h n ch Vìấ ậ ệ ấ ở ứ ạ ế
th đ có đế ể ược thành tích cao trong thi đ u m t trong nh ng vi c c n làm làấ ộ ữ ệ ầ
ph i nâng cao s c b n chuyên môn đ i v i VĐV, t đó t o n n t ng đ VĐVả ứ ề ố ớ ừ ạ ề ả ể
th c hi n và v n d ng có hi u qu k chi n thu t đánh c u, giúp cho VĐVự ệ ậ ụ ệ ả ỹ ế ậ ầ duy trì được nh ng tr n đ u căng th ng kéo dài mà v n đ m b o m t cáchữ ậ ấ ẳ ẫ ả ả ộ
hi u qu nh ng đệ ả ữ ường c u t n công nhanh m nh đ y uy l c, ho c kiên trìầ ấ ạ ầ ự ặ phòng th an toàn trủ ước nh ng pha áp đ o c a đ i phữ ả ủ ố ương. Không nh ngữ
v y m t khi s c b n chuyên môn c a VĐV đậ ộ ứ ề ủ ược đ m b o s c ng c vàả ả ẽ ủ ố nâng cao năng l c tâm lý c a VĐV, giúp VĐV có đự ủ ược b n lĩnh v ng vàng,ả ữ
ch đ ng và sáng t o trong thi đ u. ủ ộ ạ ấ
Nh n bi t đậ ế ượ ầc t m quan tr ng c a hu n luy n s c b n chuyên mônọ ủ ấ ệ ứ ề
đ i v i v n đ ng viên các môn th thao nói chung, và môn c u lông nói riêng.ố ớ ậ ộ ể ầ Trên c s phân tích t m quan tr ng, tính b c thi t c a v n đ , đ kh c ph cơ ở ầ ọ ứ ế ủ ấ ề ể ắ ụ
hi n tr ng trên góp ph n vào vi c nâng cao kh năng thi đ u cho VĐVệ ạ ầ ệ ả ấ
Trường THCS Buôn Tr p, tôi m nh d n ti n hành nghiên c u đ tài: ấ ạ ạ ế ứ ề “Kinh nghi m l a ch n bài t p phát tri n s c b n chuyên môn cho h c sinh ệ ự ọ ậ ể ứ ề ọ
C u lông c p THCS” ầ ấ
II. M c đích (m c tiêu) nghiên c uụ ụ ứ
Qua tìm hi u th c tr ng vi c s d ng bài t p hu n luy n s c b nể ự ạ ệ ử ụ ậ ấ ệ ứ ề chuyên môn cho đ i tố ượng nghiên c u, trên c s đó l a ch n nh ng bài t pứ ơ ở ự ọ ữ ậ phù h p nh t đ phát tri n s c b n chuyên môn cho các em VĐV C u lôngợ ấ ể ể ứ ề ầ
Trường THCS Buôn Tr p, bấ ước đ u l a ch n và ng d ng, đánh giá hi uầ ự ọ ứ ụ ệ
qu các bài t p . K t qu nghiên c u s góp ph n nâng cao hi u qu công tácả ậ ế ả ứ ẽ ầ ệ ả đào t o v n đ ng viên c u lông trong nhà trạ ậ ộ ầ ường
2.1. M c tiêu nghiên c uụ ứ
* M c tiêu 1: ụ Nghiên c u th c tr ng công tác hu n luy n s c b n ứ ự ạ ấ ệ ứ ề chuyên môn cho h c sinh c u lông t i tr ọ ầ ạ ườ ng THCS Buôn Tr p ấ
* M c tiêu 2: ụ L a ch n và ng d ng bài t p phát tri n s c b n chuyên ự ọ ứ ụ ậ ể ứ ề môn cho h c sinh c u lông t i tr ọ ầ ạ ườ ng THCS Buôn Tr p ấ
Trang 3 Nh m tìm ra ằ phương pháp giúp các em có h ng thú khi h c môn Thứ ọ ể
d cụ , t đó giúp h c sinh nâng cao s c kh e, t o đi u ki n cho các em h c t pừ ọ ứ ỏ ạ ề ệ ọ ậ
và lao đ ng t t h n.ộ ố ơ
Giúp các em hoàn thi n v m t th ch t và ch c năng c a c thệ ề ặ ể ấ ứ ủ ở ể
nh m hình thành và c ng c nh ng k năng, k x o v n đ ng c b n quanằ ủ ố ữ ỹ ỹ ả ậ ộ ơ ả
tr ng trong cu c s ng cùng nh ng hi u bi t có liên quan đ n k năng, k x oọ ộ ố ữ ể ế ế ỹ ỹ ả
đó.
C ng c và tăng củ ố ường s c kh e, hình thành cho h c sinh thói quen giứ ỏ ọ ữ gìn v sinh, rèn luy n thân th thệ ệ ể ường xuyên, giáo d c ph m ch t đ o đ c, ýụ ẩ ấ ạ ứ chí, tinh th n t p th , ý th c t ch c k lu t, xây d ng ni m tin và có cu cầ ậ ể ứ ổ ứ ỷ ậ ự ề ộ
s ng lành m nh vố ạ ươn lên
S d ng nh ng ph ng pháp phù h p v i l a tu i các em đ m b oử ụ ữ ươ ợ ớ ứ ổ ả ả tính v a s c, h p d n đ i v i h c sinh.ừ ứ ấ ẫ ố ớ ọ
Xây d ng chự ương trình t p luy n ngo i khóa môn C u Lông nh m nângậ ệ ạ ầ ằ cao ch t lấ ượng GDTC cho h c sinh trọ ường THCS Buôn Tr pấ
Trang 4Ph n th 2: GI I QUY T V N Đầ ứ Ả Ế Ấ Ề
I. C s lý lu n c a v n đơ ở ậ ủ ấ ề
1. S lơ ược v môn C u lôngề ầ
1.1. Đ c đi m c a môn c u lông ặ ể ủ ầ
C u lông là môn th thao thi đ u đ i kháng cá nhân. Đ i hình chínhầ ể ấ ố ộ trong thi đ u C u lông là: Thi đ u đ n, thi đ u đôi (Thi đ u đ n nam, n , thiấ ầ ấ ơ ấ ấ ơ ữ
đ u đôi nam, đôi n , đôi nam n ). Làm th nào đ t n công đ i phấ ữ ữ ế ể ấ ố ương dành quy n phát c u v mình ghi đi m càng nhi u càng t t. Vì v y mà các tìnhề ầ ề ể ề ố ậ
hu ng thi đ u h u nh đố ấ ầ ư ược di n bi n mang tính luân phiên c hai phía sânễ ế ở ả
C u lông c a m i đôi: Quá trình thi đ u đầ ủ ỗ ấ ược xác đ nh b ng k thu t, chi nị ằ ỹ ậ ế thu t, th l c ậ ể ự
1.2. Tác d ng c a môn c u lông ụ ủ ầ
C u lông là môn th thao đầ ể ược nhi u ngề ườ ưi a thích tham gia t pậ luy n và thi đ u. V i d ng c , sân bãi t p luy n đ n gi n, d t p, C u lôngệ ấ ớ ụ ụ ậ ệ ơ ả ễ ậ ầ phù h p v i m i l a tu i gi i tính, m i t ng l p nhân dân lao đ ng. ợ ớ ọ ứ ổ ớ ọ ầ ớ ộ
Đ i v i th h tr , thanh thi u niên nhi đ ng thì t p luy n thi đ u C uố ớ ế ệ ẻ ế ồ ậ ệ ấ ầ lông có tác d ng phát tri n toàn di n các năng l c th ch t, t ch t th l cụ ể ệ ự ể ấ ố ấ ể ự
nh : S c m nh, s c nhanh, s c b n, s khéo léo và các năng l c chuyên mônư ứ ạ ứ ứ ề ự ự
đ nâng cao thành tích th thao C u lông; rèn luy n các ph m ch t đ o đ cể ể ầ ệ ẩ ấ ạ ứ tâm lý, ý chí, nhân cách con người, có thái đ đúng đ n đ i v i lao đ ng.ộ ắ ố ớ ộ
Đ i v i nh ng ngố ớ ữ ười cao tu i, t p luy n và thi đ u C u lông có tácổ ậ ệ ấ ầ
d ng c ng c , tăng cụ ủ ố ường s c kho , ch ng s già nua, thoái hoá c a m t sứ ẻ ố ự ủ ộ ố các b ph n c th thông qua đó có th phòng ch ng độ ậ ơ ể ể ố ược m t s b nhộ ố ệ
thường xu t hi n l a tu i này nh : Suy nhấ ệ ở ứ ổ ư ược c th , cao áp huy t….ơ ể ế Chính vì v y hi n nay C u lông đã đậ ệ ầ ược đ a vào thi đ u m i l a tu i.ư ấ ở ọ ứ ổ
Đ i v i nh ng ngố ớ ữ ười làm vi c trí óc; cán b công ch c, viên ch c nhàệ ộ ứ ứ
nước sau th i gian lao đ ng căng th ng m t m i vi c t p luy n, thi đ u C uờ ộ ẳ ệ ỏ ệ ậ ệ ấ ầ lông có tác d ng làm thay đ i tr ng thái t m t m i sang h ng ph n t o c mụ ổ ạ ừ ệ ỏ ư ấ ạ ả giác tho mái d ch u b t căng th ng c a h th n kinh, đ a c th d n tr vả ễ ị ớ ẳ ủ ệ ầ ư ơ ể ầ ở ề
tr ng thái bình thạ ường
Trang 5Đ i v i nh ng ngố ớ ữ ười lao đ ng chân tay, t p luy n C u lông có tácộ ậ ệ ầ
d ng c ng c s c kho tăng cụ ủ ố ứ ẻ ường s c m nh c b p, ho t đ ng nhanh nh ,ứ ạ ơ ắ ạ ộ ẹ linh ho t x lý m i tình hu ng trong cu c s ng m t cách có hi u qu nh t,ạ ử ọ ố ộ ố ộ ệ ả ấ chu n b cho c th bẩ ị ơ ể ước vào lao đ ng v i hi u qu cao nh t.ộ ớ ệ ả ấ
1.3. Các quan đi m v hu n luy n t ch t th l c chuyên môn choể ề ấ ệ ố ấ ể ự
v n đ ng viên C u lôngậ ộ ầ
C u lông là m t môn th thao có yêu c u cao v k thu t, chi n thu t,ầ ộ ể ầ ề ỹ ậ ế ậ
th l c và tâm lý. Khó đánh giá để ự ược m t nào là quan tr ng nh t b i vì:ặ ọ ấ ở
Th nh t: ứ ấ Là m t môn th thao đ nh tính không th cân đo đong đ mộ ể ị ể ế
được
Th hai: ứ Nó ph thu c vào l a tu i và tiêu chu n c a t ng cá nhânụ ộ ứ ổ ẩ ủ ừ VĐV. Đ i v i m t ngố ớ ộ ười m i t p thì vi c h c k thu t là ph n quan tr ngớ ậ ệ ọ ỹ ậ ầ ọ
nh t. Tuy nhiên đ đ t đấ ể ạ ược trình đ thi đ u xu t s c, thì các khía c nh vộ ấ ấ ắ ạ ề
th l c và tâm lý v n là nh ng ph n quan tr ng nh t c n ph i quan tâm.ể ự ẫ ữ ầ ọ ấ ầ ả
Th ba: ứ K thu t có th bù đ p đỹ ậ ể ắ ược m t ph n ho c toàn b cho m tộ ầ ặ ộ ộ
tr ng thái sung s c v th l c còn th p. Tuy nhiên, th l c kém có th làmạ ứ ề ể ự ấ ể ự ể
h ng nh ng k thu t t t vào cu i hi p th nh t, và trong su t kho ng th iỏ ữ ỹ ậ ố ố ệ ứ ấ ố ả ờ gian cu i cùng còn l i c a tr n đ u. Nói cách khác, t t c các m t yêu c uố ạ ủ ậ ấ ấ ả ặ ầ
đ i v i môn c u lông đ u có liên quan ch t ch v i nhau, đi u này có thố ớ ầ ề ặ ẽ ớ ề ể
được minh ho theo s đ 1.2 dạ ơ ồ ưới đây
Trang 6Th l c ể ự Chi n thu t ế ậ
K thu t ỹ ậ
Tâm lý
7 8
3 4
5
6
2 1
11
12
S đ ơ ồ 1.2. M i quan h t ng tác gi a các nhân t t p ố ệ ươ ữ ố ậ
luy n trong môn c u lông ệ ầ
Trong đó:
1 Th l c kém thể ự ường ngăn c n c h i s d ng chi n thu t làm ki tả ơ ộ ử ụ ế ậ ệ
s c VĐV.ứ
2 N u có m t l i đánh t i u thì s phát huy đế ộ ố ố ư ẽ ược kh năng th l c.ả ể ự
3 Nh ng qu đ p không chính xác làm gián đo n c u qua l i và khôngữ ả ậ ạ ầ ạ
có tác d ng đ nâng cao th l c.ụ ể ể ự
4 Th l c y u làm h n ch nh ng qu đ p c u t n công.ể ự ế ạ ế ữ ả ậ ầ ấ
5 K thu t t n công y u s làm gi m th hi n l i đánh.ỹ ậ ấ ế ẽ ả ể ệ ố
6 Ít bi n hoá trong phòng th s không làm phát tri n đế ủ ẽ ể ược qu đ pả ậ
c u.ầ
7 Các qu t n công đ n gi n không còn ăn ch c trong tình th đangả ấ ơ ả ắ ế
d n đi m.ẫ ể
8 C m giác phòng th kém s làm gi m m t c h i ch ng l i nh ngả ủ ẽ ả ấ ơ ộ ố ạ ữ
đ u th ch i hăng hái.ấ ủ ơ
9 Tinh th n thi đ u có th huy đ ng nh ng ngu n s c m nh ti m n.ầ ấ ể ộ ữ ồ ứ ạ ề ẩ
Trang 710 Ho ch đ nh chi n thu t m t cách có t ch c s làm tăng lòng t tin.ạ ị ế ậ ộ ổ ứ ẽ ự
11 Sung s c th l c m c cao s kích thích đứ ể ự ở ứ ẽ ược tinh th n.ầ
12 Có đ kiên nh n, ý chí đ th c hi n chi n thu t hay không? ủ ẫ ể ự ệ ế ậ
Qua s đ 1.2 có th nh n th y t m quan tr ng c a s sung s c v thơ ồ ể ậ ấ ầ ọ ủ ự ứ ề ể
l c, ph n ánh lự ả ượng v n đ ng thậ ộ ường b t đ u b ng vi c đánh giá toàn bắ ầ ằ ệ ộ các yêu c u c a môn C u lông. S phù h p v th l c quy t đ nh tr c ti pầ ủ ầ ự ợ ề ể ự ế ị ự ế
đ n yêu c u s d ng k thu t, chi n thu t và các kh năng tâm lý. Do v yế ầ ử ụ ỹ ậ ế ậ ả ậ đòi h i ngỏ ười làm công tác gi ng d y và hu n luy n, đ c bi t là ngả ạ ấ ệ ặ ệ ười HLV trong hu n luy n th l c c n ph i chú ý nghiêm kh c v phấ ệ ể ự ầ ả ắ ề ương pháp hu nấ luy n, nguyên t c hu n luy n. N i dung hu n luy n các bài t p phát tri n cácệ ắ ấ ệ ộ ấ ệ ậ ể
t ch t th l c ph i phù h p v i vi c phân chia chu k hu n luy n, m c đíchố ấ ể ự ả ợ ớ ệ ỳ ấ ệ ụ yêu c u và nhi m v hu n luy n theo t ng giai đo n c th , các bài t p ph iầ ệ ụ ấ ệ ừ ạ ụ ể ậ ả xét đ n kh năng thích ng lế ả ứ ượng v n đ ng c a t ng đ i tậ ộ ủ ừ ố ượng, gi i tính,ớ
l a tu i, di n bi n tâm sinh lý , t t c đ u có m i liên h h u c và m tứ ổ ễ ế ấ ả ề ố ệ ữ ơ ậ thi t t i s hình thành và phát tri n k , chi n thu t, đ ng th i còn ph thu cế ớ ự ể ỹ ế ậ ồ ờ ụ ộ vào s cung c p dinh dự ấ ưỡng
Theo tác gi Datuk Punch Gunalan, Kedulop cho th y: Thành tích c aả ấ ủ môn c u lông ph thu c vào r t nhi u y u t và y u t không th thi u đầ ụ ộ ấ ề ế ố ế ố ể ế ượ c
là các t ch t th l c. T ch t th l c đố ấ ể ự ố ấ ể ự ược bi u hi n bao g m các m t:ể ệ ồ ặ
S c b n a khí.ứ ề ư
S c b n y m khí.ứ ề ế
S c m nh.ứ ạ
T c đ ố ộ
Tính linh ho t.ạ
S nhanh nh n.ự ẹ
Kh năng thăng b ng.ả ằ
T các quan đi m nêu trên tôi m nh d n có m t s nh n xét sau v quáừ ể ạ ạ ộ ố ậ ề trình hu n luy n t ch t th l c chuyên môn cho VĐV C u lông: ấ ệ ố ấ ể ự ầ
Hu n luy n th l c toàn di n là nguyên t c c b n khi s d ng lấ ệ ể ự ệ ắ ơ ả ử ụ ượ ng
v n đ ng l n trong quá trình hu n luy n không ng ng nâng cao năng l c làmậ ộ ớ ấ ệ ừ ự
Trang 8vi c c a h th ng th n kinh trung ệ ủ ệ ố ầ ương và các trung khu c a nó, nâng caoủ năng l c làm vi c c a các c quan n i t ng, nh t là c quan tu n hoàn hô h pự ệ ủ ơ ộ ạ ấ ơ ầ ấ
dưới tác đ ng c a lộ ủ ượng v n đ ng ngày càng l n. Đây chính là quá trình làmậ ộ ớ
bi n đ i, thích nghi và không ng ng nâng cao gi i h n kh năng ho t đ ngế ổ ừ ớ ạ ả ạ ộ
c a c quan ch c ph n phù h p v i lủ ơ ứ ậ ợ ớ ượng v n đ ng, duy trì tr ng thái sungậ ộ ạ
s c th thao và có kh năng đi u ch nh tr ng thái đó vào đúng th i k thi đ u.ứ ể ả ề ỉ ạ ờ ỳ ấ
Th c t hi n nay nh trên đã phân tích, m t tr n thi đ u thông thự ế ệ ư ộ ậ ấ ường t 15 ừ
30 phút nh ng có tr n kéo dài đ n 40 phút, thì hu n luy n th l c có v trí vàư ậ ế ấ ệ ể ự ị
t m quan tr ng đ c bi t, và c s chính đ th c hi n k thu t và nâng caoầ ọ ặ ệ ơ ở ể ự ệ ỹ ậ
hi u qu thi đ u. Đi u này đòi h i VĐV C u lông ph i có m t trình đ thệ ả ấ ề ỏ ầ ả ộ ộ ể
l c v ng vàng đ thi đ u trong nh ng tình hu ng khó khăn, căng th ng nh t.ự ữ ể ấ ữ ố ẳ ấ
V i l i đánh hi n nay c a c u lông hi n đ i là th c d ng, hi u qu , đòi h iớ ố ệ ủ ầ ệ ạ ự ụ ệ ả ỏ
nh ng yêu c u r t cao v các t ch t th l c đã hình thành xu hữ ầ ấ ề ố ấ ể ự ướng t pậ luy n v i th i gian dài, cệ ớ ờ ường đ v n đ ng l n.ộ ậ ộ ớ
Hu n luy n th l c chuyên môn cho VĐV c u lông là quá trình sấ ệ ể ự ầ ử
d ng h p lý các phụ ợ ương ti n chuyên môn c a quá trình giáo d c th ch t, tácệ ủ ụ ể ấ
đ ng m t cách toàn di n đ n c th VĐV, nh m hình thành h các năngộ ộ ệ ế ơ ể ằ ở ọ
l c chuyên môn phù h p cho luy n t p và thi đ u. Thi đ u c u lông hi n đ iự ợ ệ ậ ấ ấ ầ ệ ạ
thường được th hi n v i t c đ cao và cể ệ ớ ố ộ ường đ l n, đ c bi t các gi iộ ớ ặ ệ ở ả
l n m i tr n đ u càng vòng trong càng mang tính ch t căng th ng, quy tớ ỗ ậ ấ ở ấ ẳ ế
li t, do đó đòi h i m i VĐV có s chu n b t t v th l c. Trong su t th iệ ỏ ỗ ự ẩ ị ố ề ể ự ố ờ gian tr n đ u ho c ngay trong m i tình hu ng c th , đòi h i các VĐV ph iậ ấ ặ ỗ ố ụ ể ỏ ả
di chuy n h p lý trên sân, b t nh y t n công liên t c, th c hi n đ ng tác r iể ợ ậ ả ấ ụ ự ệ ộ ồ
l i di chuy n đ ti p t c k thu t khác. B i v y m t yêu c u trong hu nạ ể ể ế ụ ỹ ậ ở ậ ộ ầ ấ luy n th l c cho VĐV là giúp h có kh năng thích ng v th l c chuyênệ ể ự ọ ả ứ ề ể ự môn cao
1.4. C s c a phơ ở ủ ương pháp giáo d c s c b n trong môn C u lôngụ ứ ề ầ
S c b n là kh năng c a c th ch ng l i m t m i trong m t ho tứ ề ả ủ ơ ể ố ạ ệ ỏ ộ ạ
đ ng nào đó. Trong b t k ho t đ ng nào cũng xu t hi n các thành ph n khácộ ấ ỳ ạ ộ ấ ệ ầ nhau c a các d ng m t m i, song trong lĩnh v c giáo d c th ch t m t m iủ ạ ệ ỏ ự ụ ể ấ ệ ỏ
Trang 9th l c do ho t đ ng c b p gây nên chi m v trí ch y u. Các phể ự ạ ộ ơ ắ ế ị ủ ế ương pháp giáo d c s c b n bao g m:ụ ứ ề ồ
Ph ươ ng pháp nâng cao kh năng a khí: ả ư Trong khi tác đ ng lên khộ ả năng a khí c a c th trong quá trình giáo d c th ch t và hu n luy n thư ủ ơ ể ụ ể ấ ấ ệ ể thao người ta ph i gi i quy t 3 nhi m v ả ả ế ệ ụ
+ Nâng cao m c h p th ôxy t i đa c a c th ứ ấ ụ ố ủ ơ ể
+ Phát tri n kh năng duy trì m c h p th ôxy đó trong th i gian dài.ể ả ứ ấ ụ ờ + Làm cho quá trình hô h p nhanh chóng bấ ước vào ho t đ ng v i năngạ ộ ớ
su t cao.ấ
Ph ươ ng pháp nâng cao kh năng y m khí: ả ế Đ nâng cao kh năng y mể ả ế khí c n gi i quy t 2 nhi m v :ầ ả ế ệ ụ
+ Nâng cao kh năng ch c ph n c a c ch ph t phocrêatin (CP).ả ứ ậ ủ ơ ế ố
+ Hoàn thi n c ch glucôphân. ệ ơ ế
Nh v y, trình t tác đ ng có u tiên lên các m t khác nhau c a s cư ậ ự ộ ư ặ ủ ứ
b n trong quá trình hu n luy n trề ấ ệ ước h t c n phát tri n nh ng kh năng hôế ầ ể ữ ả
h p, sau đó, phát tri n nh ng kh năng glucôphân và cu i cùng phát tri nấ ể ữ ả ố ể
nh ng kh năng s d ng năng lữ ả ử ụ ượng c a ph n ng CP. Đi u này liên quanủ ả ứ ề
đ n toàn b các giai đo n hu n luy n (ví d các giai đo n t p luy n thế ộ ạ ấ ệ ụ ạ ậ ệ ể thao).
S phát tri n c a s c b n ph thu c vào m c đ hoàn thi n c a sự ể ủ ứ ề ụ ộ ứ ộ ệ ủ ự
ph i h p gi a các ch c năng v n đ ng và các ch c năng dinh dố ợ ữ ứ ậ ộ ứ ưỡng, đ b nộ ề
v ng ch c năng c a c quan n i t ng, đ c bi t là các h hô h p và tim m chữ ứ ủ ơ ộ ạ ặ ệ ệ ấ ạ
là nh ng h đ m b o cung c p ôxy cho c th ữ ệ ả ả ấ ơ ể
Ho t đ ng s c b n th hi n các d ng, s c b n chung và s c b nạ ộ ứ ề ể ệ ở ạ ứ ề ứ ề chuyên môn, s c b n t c đ và s c m nh b n. S c b n là t ch t th l cứ ề ố ộ ứ ạ ề ứ ề ố ấ ể ự quan tr ng đ phát tri n th l c chung. Nh ng bi n pháp ch y u đ phátọ ể ể ể ự ữ ệ ủ ế ể tri n s c b n chung là các bài t p g ng s c v i th i gian dài, nh m nâng caoể ứ ề ậ ắ ứ ớ ờ ằ
kh năng ch u đ ng c a c th , kh c ph c m t m i đ duy trì ho t đ ng v nả ị ự ủ ơ ể ắ ụ ệ ỏ ể ạ ộ ậ
đ ng. Phộ ương ti n đ phát tri n s c b n chung thệ ể ể ứ ề ường là các bài t p vi t dãậ ệ trên đ a hình t nhiên t 1.000m đ n 3.000m tr lên, có th s d ng các bàiị ự ừ ế ở ể ử ụ
t p ch y bi n t c, lên d c, xu ng d c, và các bài t p mang tính trò ch i v nậ ạ ế ố ố ố ố ậ ơ ậ
Trang 10đ ng… v n d ng phộ ậ ụ ương pháp ch y đ u v i cạ ề ớ ường đ không l n, phộ ớ ươ ng pháp vòng tròn, ti n hành dế ướ ại d ng trò ch i và thi đ u, khi ti n hành phơ ấ ế ươ ng pháp này c n chú ý đ c đi m đ i tầ ặ ể ố ượng và t p luy n theo nguyên t c tăngậ ệ ắ
d n lầ ượng v n đ ng.ậ ộ
II. Th c tr ng v n đự ạ ấ ề
Đ đánh giá th c tr ng v s c b n cho các em VĐV C u lông trể ự ạ ề ứ ề ầ ườ ng THCS Buôn Tr p, tôi đã ti n hành tìm hi u và nh n th y:ấ ế ể ậ ấ
Th Tr n Buôn Tr p là n i có phong trào t p luy n C u lông khá phátị ấ ấ ơ ậ ệ ầ tri n môn C u lông đã để ầ ược qu n chúng nhân dân nhanh chóng đón nh n vàầ ậ
t p luy n. Chính vì v y s lậ ệ ậ ố ượng các em VĐV c a trủ ường tham gia t p luy nậ ệ
r t đông. Tuy phong trào phát tri n m nh nh v y nh ng thành tích trong m yấ ể ạ ư ậ ư ấ năm g n đây còn nhi u h n ch ầ ề ạ ế
Trong công tác gi ng d y và hu n luy n môn C u lông thì các em c nả ạ ấ ệ ầ ầ
được trang b s c b n chuyên môn và hoàn thi n k chi n thu t là nhi m vị ứ ề ệ ỹ ế ậ ệ ụ hàng đ u c a quá trình hu n luy n. Hu n luy n s c b n chuyên môn hoànầ ủ ấ ệ ấ ệ ứ ề thi n s là ti n đ cho vi c th c hi n các đ ng tác đệ ẽ ề ề ệ ự ệ ộ ượ ốc t t và hi u qu h n.ệ ả ơ
Có nh v y trong quá trình thi đ u VĐV m i có th phát huy đư ậ ấ ớ ể ượ ức s c m nhạ trong các tình hu ng, phát huy đố ược kh năng d t đi m đ dành đả ứ ể ể ược th ngắ
l i. M t khác vi c trang b s c b n toàn di n cho các VĐV c u lông là nhi mợ ặ ệ ị ứ ề ệ ầ ệ
v thụ ường xuyên và liên t c c a giáo viên, HLV trong su t quá trình hu nụ ủ ố ấ luy n. ệ
Đ tìm hi u k ho ch hu n luy n v n đ ng viên C u lông trể ể ế ạ ấ ệ ậ ộ ầ ườ ng THCS Buôn Tr p đ tài đã đi vào nghiên c u m t s v n đ sau.ấ ề ứ ộ ố ấ ề
1. Th i gian hu n luy nờ ấ ệ
Th i gian dành cho các n i dung hu n luy n trong 6 tháng đờ ộ ấ ệ ược thể
hi n b ng 1.3ệ ở ả
B ng 1.3 ả Th c tr ng k ho ch hu n luy n cho VĐV C u lông ự ạ ế ạ ấ ệ ầ
tr ườ ng THCS Buôn Tr p ấ
TT N i dung hu nộ ấ
luy nệ
Th i gianờ
Ghi chú
S giố ờ T l %ỷ ệ
1 Hu n luy n k thu tấ ệ ỹ ậ 120/410 29.27