SKKN: Một số bài tập phối hợp nâng cao thành tích hai nội dung điền kinh “Chạy ngắn – chạy bền” cho học sinh lớp 8

Mục đích nghiên cứu: Trên cơ sở nghiên cứu và sử dụng một số bài tập trong quá trình dạy học nội dung chạy ngắn và chạy bền cho học sinh lớp 8, cũng như áp dụng trong quá trình bồi dưỡng học sinh của trường tham gia hội khỏe phù đổng cấp huyện, nhằm nâng cao thành tích học tập và kết quả thi đấu. Qua đó đánh giá được hiệu quả của các bài tập, từ đó lựa chọn được các bài tập phù hợp áp dụng trong công tác giảng dạy.

TRƯỜNG THCS TÔ HI UỆ

Đ  TÀI:Ề

Krông Ana, tháng 4 năm 2019

Ph n th  nh t: M  Đ Uầ ứ ấ Ở Ầ

I. Đ t v n đặ ấ ề

Giáo d c th  ch t là m t m t c a giáo d c toàn di n, là m t bụ ể ấ ộ ặ ủ ụ ệ ộ ộ 

ph n không th  tách r i c a s  nghi p giáo d c c a Đ ng và Nhà nậ ể ờ ủ ự ệ ụ ủ ả ước ta. 

S  nghi p giáo d c nói chung và giáo d c th  ch t nói riêng đã góp ph nự ệ ụ ụ ể ấ ầ  quan tr ng trong vi c đào t o th  h  tr  phát tri n toàn di n v  nhân cách,ọ ệ ạ ế ệ ẻ ể ệ ề  trí tu  và th  ch t đ  ph c v  s  nghi p công nghi p hóa – hi n đ i hóaệ ể ấ ể ụ ụ ự ệ ệ ệ ạ  

c a đ t nủ ấ ước, gi  v ng an ninh qu c phòng.ữ ữ ố

Trong cu c s ng hi n nay, cũng nh  trong các trộ ố ệ ư ường h c v  th  c aọ ị ế ủ  TDTT đã kh ng đ nh đẳ ị ượ ầc t m quan tr ng c a nó. Thông qua b  môn thọ ủ ộ ể 

d c b i dụ ồ ưỡng cho h c sinh nh ng đ c tính dũng c m, s  n  l c, giúp cácọ ữ ứ ả ự ỗ ự  

em bi t đế ược các kĩ năng c  b n đ  t p luy n h ng ngày t  đó nâng caoơ ả ể ậ ệ ằ ừ  

s c kh e và th  l c cho b n thân, góp ph n rèn luy n n p s ng lành m nh,ứ ỏ ể ự ả ầ ệ ế ố ạ  tác phong nhanh nh n, tính k  lu t, thói quen t  giác t p luy n th  d c thẹ ỉ ậ ự ậ ệ ể ụ ể thao. Đ i v i h c sinh khi có s  tăng ti n v  th  l c, thi đ t tiêu chu n rènố ớ ọ ự ế ề ể ự ạ ẩ  luy n thân th  thì các em s  có c  h i th  hi n b n thân v  lĩnh v c thệ ể ẽ ơ ộ ể ệ ả ề ự ể 

d c th  thao trong và ngoài nhà trụ ể ường

Đ  đat để ược thành tích cao trong th  d c th  thao ph  thu c vào r tể ụ ể ụ ộ ấ  nhi u y u t  nh ng không th  b  qua hai y u t  c  b n đó là kĩ thu tề ế ố ư ể ỏ ế ố ơ ả ậ  

đ ng tác và th  l c. Hai y u t  này có m i quan h  khăng khít, ch t chộ ể ự ế ố ố ệ ặ ẽ 

v i nhau, có tác d ng thúc đ y đ  đ t thành tích cao. Đ c bi t y u t  kĩớ ụ ẩ ể ạ ặ ệ ế ố  thu t đ ng tác, khi kĩ thu t đ ng tác chính xác, thu n th c thì càng ti tậ ộ ậ ộ ầ ụ ế  

ki m đệ ược s c, t  đó phát huy đứ ừ ược kh  năng dùng s c c a c  th  giúpả ứ ủ ơ ể  nâng cao thành tích c a b n thân. Tuy nhiên, trong quá trình h c t p và t pủ ả ọ ậ ậ  luy n c a h c sinh hi n nay thệ ủ ọ ệ ường m c nh ng sai l m r t c  b n trongắ ữ ầ ấ ơ ả  

h c kĩ thu t và y u t  th  l c c a các em cũng ch    m c trung bình. Chínhọ ậ ế ố ể ự ủ ỉ ở ứ  

nh ng y u t  này đã  nh hữ ế ố ả ưởng r t l n đ n thành tích h c t p và thi đ uấ ớ ế ọ ậ ấ  

c a các em. ủ

Trong  nh ng  năm   qua  thành  tích  th  d c  th  thao  c a  h c  sinhữ ể ụ ể ủ ọ  

trường THCS Tô Hi u trong các cu c thi h c sinh gi i th  d c th  thao,ệ ộ ọ ỏ ể ụ ể  

h i kh e phù đ ng do phòng giáo d c t  ch c đ t k t qu  còn th p so v iộ ỏ ổ ụ ổ ứ ạ ế ả ấ ớ  các trường trong huy n, đ c bi t là thành tích hai n i dung ch y ng n,ệ ặ ệ ộ ạ ắ  

ch y b n c a môn đi n kinh. V i các lí do trên tôi đã m nh d n l a ch nạ ề ủ ề ớ ạ ạ ự ọ  

đ  tài: M t s  bài t p ph i h p nâng cao thành tích hai n i dung đi n kinhề ộ ố ậ ố ợ ộ ề  

“ Ch y ng n – ch y b n ” cho h c sinh l p 8. Sáng ki n đạ ắ ạ ề ọ ớ ế ược áp d ng choụ  

h c sinh t i trọ ạ ường THCS Tô Hi u.ệ

II. M c đích nghiên c uụ ứ

Trên c  s  nghiên c u và s  d ng m t s  bài t p trong quá trình d yơ ở ứ ử ụ ộ ố ậ ạ  

h c n i dung ch y ng n và ch y b n cho h c sinh l p 8, cũng nh  áp d ngọ ộ ạ ắ ạ ề ọ ớ ư ụ  trong quá trình b i dồ ưỡng h c sinh c a trọ ủ ường tham gia h i kh e phù đ ngộ ỏ ổ  

c p huy n, nh m nâng cao thành tích h c t p và k t qu  thi đ u. Qua đóấ ệ ằ ọ ậ ế ả ấ  đánh giá được hi u qu  c a các bài t p, t  đó l a ch n đệ ả ủ ậ ừ ự ọ ược các bài t pậ  phù h p áp d ng trong công tác gi ng d y.ợ ụ ả ạ

Ph n th  2: GI I QUY T V N Đầ ứ Ả Ế Ấ Ề

I. C  s  lí lu n c a v n đơ ở ậ ủ ấ ề

Nh  chúng ta đã bi t đi n kinh là môn th  thao đa d ng, bao g mư ế ề ể ạ ồ  nhi u n i dung: đi b , ch y, nh y, ném đ y và nhi u môn ph i h p. Trongề ộ ộ ạ ả ẩ ề ố ợ  

nh ng n i dung c a đi n kinh thì n i dung ch y đữ ộ ủ ề ộ ạ ược gi ng d y xuyênả ạ  

su t và mang l i tính h ng thú nh t trong h c sinh và cũng là n i dung phátố ạ ứ ấ ọ ộ  tri n t t nh t các t  ch t th  l c. Ch y là phể ố ấ ố ấ ể ự ạ ương pháp di chuy n tích c c,ể ự  

là m t ho t đ ng có chu kì. M i chu kì g m hai bộ ạ ộ ỗ ồ ước ch y: M t bạ ộ ước chân trái, m t bộ ước chân ph i. M i bả ỗ ước ch y g m hai th i kì g m có th i kìạ ồ ờ ồ ờ  chân ch m đ t và th i kì bay trên không và ch y cũng  là n i dung ph  bi nạ ấ ờ ạ ộ ổ ế  

nh t đấ ược đ a ra trong các bài t p th  l c và đư ậ ể ự ượ ử ục s  d ng r ng rãi trongộ  

h u h t các môn th  thao. H n n a các n i dung trong môn đi n kinh nóiầ ế ể ơ ữ ộ ề  chung và môn ch y nói riêng đ u đ t ra nh ng m c quy đ nh v  thành tíchạ ề ặ ữ ứ ị ề  

ph i đ t đả ạ ược sau quá trình t p luy n và cũng là môn mang tính ch t ganhậ ệ ấ  đua nhau r t quy t li t th  hi n r t rõ trong   yêu c u ki m tra đánh giáấ ế ệ ể ệ ấ ầ ể  

ch y ng n hay chay b n ph i đ t s  giây, s  mét quy đ nh theo tiêu chu nạ ắ ề ả ạ ố ố ị ẩ  rèn luy n thân th , tiêu chu n đánh giá th  l c h c sinh, sinh viên, cònệ ể ẩ ể ự ọ  trong thi đ u thì s  th ng thua đôi khi ch  h n kém nhau m t bấ ự ắ ỉ ơ ộ ước chân. Chính vì th  tùy theo c  li yêu c u mà ngế ự ầ ười ch y ph i bi t phân ph i thạ ả ế ố ể 

l c m t cách h p lí đ  đ t hi u qu  cao nh t.ự ộ ợ ể ạ ệ ả ấ

Vì v y, đ  đ t đậ ể ạ ược thành tích theo tiêu chu n rèn luy n thân th  ápẩ ệ ể  

d ng cho h c sinh trung h c c  s  theo công văn s  445/GDTC ngàyụ ọ ọ ơ ở ố  17/01/1998 và quy t đ nh s  53/2008/QĐ – GDĐT ban hành quy đ nh vế ị ố ị ề tiêu chu n đánh giá, x p lo i th  l c h c sinh, sinh viên, hay đ  có thẩ ế ạ ể ự ọ ể ể giành được chi n th ng trong các cu c thi đòi h i trong quá trình gi ng d yế ắ ộ ỏ ả ạ  hay b i dồ ưỡng h c sinh môn ch y ng n, ch y b n ngọ ạ ắ ạ ề ười giáo viên bên 

c nh vi c hình thành đạ ệ ược kĩ thu t đ ng tác cho h c sinh, thì cũng ph iậ ộ ọ ả  

t ng bừ ước nâng cao được hai yêu c u v  th  l c đó là th  l c chung và thầ ề ể ự ể ự ể 

l c chuyên môn cho h c sinh, hai y u t  th  l c này có m i quan h  m tự ọ ế ố ể ự ố ệ ậ  thi t v i nhau, khi h c sinh có th  l c chung t t thì m i làm n n t ng choế ớ ọ ể ự ố ớ ề ả  phát tri n th  l c chuyên môn. Mà th  l c bao g m các t  ch t nh  s cể ể ự ể ự ồ ố ấ ư ứ  nhanh, s c m nh t c đ , s c b n chuyên môn, tính linh ho t khéo léo, m mứ ạ ố ộ ứ ề ạ ề  

d o,… Trong đó nh ng y u t  s c nhanh, s c m nh t c  đ , s c b nẻ ữ ế ố ứ ứ ạ ố ộ ứ ề  

chuyên môn là y u t  c n thi t trong quá trình h c t p n i dung ch y ng nế ố ầ ế ọ ậ ộ ạ ắ  

và ch y b n c a h c sinh.ạ ề ủ ọ

Bên c nh hình thành kĩ thu t đ ng tác, nâng cao th  l c cho h c sinhạ ậ ộ ể ự ọ  cũng c n chú ý v  m t tâm sinh lí c a h c sinh tu i 13 – 14,   l a tu i nàyầ ề ặ ủ ọ ổ ở ứ ổ  

là giai đo n giao th i t  tr  em thành ngạ ờ ừ ẻ ườ ới l n nên các em luôn mu n thố ể 

hi n mình là ngệ ườ ới l n, m i hành đ ng c a các em đ u b t chọ ộ ủ ề ắ ước ngườ  i

l n, đi u này đã t o ra đ ng l c mu n khám phá và tìm hi u th  gi i xungớ ề ạ ộ ự ố ể ế ớ  quanh. Và cũng   l a tu i này quá trình nh n th c các v n đ  đở ứ ổ ậ ứ ấ ề ược nâng cao rõ r t. Các em bi t t p trung chú ý, nhìn nh n s  đúng sai c a m t sệ ế ậ ậ ự ủ ộ ự 

vi c, m t kĩ thu t đ ng tác m t cách b n ch t h n. Nên vi c hình thành kĩệ ộ ậ ộ ộ ả ấ ơ ệ  thu t đ ng tác trong giai đo n l a tu i này khá thu n l i. Vì v y, trong quáậ ộ ạ ứ ổ ậ ờ ậ  trình gi ng d y đòi h i m i giáo viên c n n m v ng đ c đi m tâm sinh líả ạ ỏ ỗ ầ ắ ữ ặ ể  cũng nh  th  l c c a h c sinh qua t ng giai đo n mà s  d ng các phư ể ự ủ ọ ừ ạ ử ụ ươ  ngpháp, các bài t p phù h p đ  nâng cao ch t lậ ợ ể ấ ượng b  môn cũng nh  nângộ ư  cao k t qu  c a h c sinh d  thi h c sinh gi i TDTT hay h i kh e phù đ ngế ả ủ ọ ự ọ ỏ ộ ỏ ổ  

c p THCS.  ấ

II. Th c tr ng v n đự ạ ấ ề

      Tr ng THCS Tô Hi u n m trên đ a bàn xã Eabông, m t xã thu cườ ệ ằ ị ộ ộ  vùng khó khăn c a huy n, h c sinh thu c di n h  nghèo và c n nghèo cònủ ệ ọ ộ ệ ộ ậ  chi m t  l  cao, chính vì th  nhi u h  gia đình ch a th t s  chú tr ng vàoế ỉ ệ ế ề ộ ư ậ ự ọ  

ch t lấ ượng b a ăn h ng ngày c a các em, các em ch  ăn có lữ ằ ủ ỉ ượng mà không 

có ch t. Vì th  tuy cùng m t đ  tu i nh ng chi u cao, cân n ng c a các emấ ế ộ ộ ổ ư ề ặ ủ  không đ ng đ u. Mà khi chi u cao, cân n ng không đ t m c yêu c u theoồ ề ề ặ ạ ứ ầ  

đ  tu i thì đ ng nghĩa th  l c c a các em s  y u h n so v i các b n cùngộ ổ ồ ể ự ủ ẽ ế ơ ớ ạ  trang l a đ t tiêu chu n v  chi u cao, cân năng, chính v  v y mà giáo viênứ ạ ẩ ề ề ị ậ  

r t khó đ  đ a ra đ nh lấ ể ư ị ượng t p luy n phù h p mà v n phát huy đậ ệ ợ ẫ ượ ự c stăng ti n v  th  l c. ế ề ể ự

Qua th c t  gi ng d y năm h c 2016 – 2017 tôi nh n th y r ng ch tự ế ả ạ ọ ậ ấ ằ ấ  

lượng ki m tra th  l c theo tiêu chu n đánh giá, x p lo i th  l c h c sinh,ể ể ự ẩ ế ạ ể ự ọ  sinh viên hai n i dung ch y ng n và ch y b n c a h c sinh thì thành tíchộ ạ ắ ạ ề ủ ọ  

h c sinh đ t đọ ạ ượ ở ức   m c m c t t chi m t  l  r t th p, h c sinh ch  y u ứ ố ế ỉ ệ ấ ấ ọ ủ ế ở 

m c đ t c a tiêu chu n, th m chí có nhi u h c sinh v n   m c ch a đ t.ứ ạ ủ ẩ ậ ề ọ ẫ ở ứ ư ạ  Cũng nh  k t qu  c a h c sinh d  thi ch y ng n, ch y b n c a năm đó,ư ế ả ủ ọ ự ạ ắ ạ ề ủ  cùng v i k t qu  c a nh ng năm h c trớ ế ả ủ ữ ọ ước d  thi h c sinh gi i th  d cự ọ ỏ ể ụ  

th  thao, h i kh e phù đ ng c p huy n do tôi b i dể ộ ỏ ổ ấ ệ ồ ưỡng không có k t quế ả nên b n thân luôn mu n tìm ra nguyên nhân đ  có gi i pháp kh c ph c.ả ố ể ả ắ ụ  Chính vì th , đ n năm h c 2017­ 2018 đ  tìm ra nguyên nhân trên tôi đãế ế ọ ể  

m nh d n áp d ng đ  tài này trong quá trình gi ng d y cũng nh  trong quáạ ạ ụ ề ả ạ ư  trình b i dồ ưỡng h c sinh d  thi ch y ng n, ch y b n, tôi nh n th y đã cóọ ự ạ ắ ạ ề ậ ấ  

s  chuy n bi n tích c c v  thái đ  t p luy n, k t qu  trong ki m tra đánhự ể ế ự ề ộ ậ ệ ế ả ể  

giá và trong tham gia thi đ u c p huy n c a các em đã đấ ấ ệ ủ ược nâng lên. Cụ 

th  đ  đánh giá hi u qu  c a đ  tài tôi đã ti n hành ki m tra đánh giá s cể ể ệ ả ủ ề ế ể ứ  nhanh, s c b n c a 62 h c sinh l p 8A1, 8A2  đứ ề ủ ọ ớ ược d y theo mô hìnhạ  

trường h c m i c a trọ ớ ủ ường THCS Tô Hi u v i hai n i dung ch y nhanhệ ớ ộ ạ  30m và ch y tùy s c 5 phút theo tiêu chu n đánh giá th  l c h c sinh. Sauạ ứ ẩ ể ự ọ  khi l y đấ ược k t qu  hai n i dung trên đ i chi u v i tiêu chu n đánh giáế ả ộ ố ế ớ ẩ  

th  l c h c sinh giúp tôi đánh giá để ự ọ ược th c tr ng s c nhanh t c đ  và s cự ạ ứ ố ộ ứ  

b n c a các em . Đ ng th i qua k t qu  giúp tôi phát hi n đề ủ ồ ờ ế ả ệ ược m t ph nộ ầ  nào nguyên nhân d n đ n thành tích hai n i dung ch y ng n và ch y b n ẫ ế ộ ạ ắ ạ ề ở 

m c th p đó chính là do y u t  th  l c, đa ph n h c sinh m i ch  có thứ ấ ế ố ể ự ầ ọ ớ ỉ ể 

l c   m c trung bình đáp  ng đự ở ứ ứ ược các bài t p   lậ ở ượng v n đ ng th p,ậ ộ ấ  

d n đ n khi đi vào các bài t p đòi h i th  l c chung, th  l c chuyên mônẫ ế ậ ỏ ể ự ể ự  cao thì h c sinh ch a đáp  ng đọ ư ứ ược. M t khác t  k t qu  ki m tra cũng làặ ừ ế ả ể  

c  s   đ  tôi phân chia s  h c sinh trong l p thành các nhóm th  l c khácơ ở ể ố ọ ớ ể ự  nhau: Th  l c t t, th  l c khá, th  l c trung bình, th  l c y u m i nhómể ự ố ể ự ể ự ể ự ế ỗ  

th  l c x p thành m t hàng t p luy n trong m i gi  h c, qua đó giúp tôiể ự ế ộ ậ ệ ỗ ờ ọ  

đ a ra đ nh lư ị ượng phù h p v i các bài t p cho m i nhóm th  l c tợ ớ ậ ỗ ể ự ươ  ng

ng trong l p

K t qu  ki m tra đánh giá s c nhanh, s c b nế ả ể ứ ứ ề

B ng 1Aả : Thành tích ch y  30m, l p 8A1, 8A2 theo tiêu chu n v  đánh giá,ạ ớ ẩ ề  

x p lo i th  l c h c sinh, sinh viên .ế ạ ể ự ọ

Qua k t quế ả cho th y m c dù trong cùng m t l p h c tuy cùng m tấ ặ ộ ớ ọ ộ  

đ  tu i nh ngộ ổ ư  th  l c không đ ng đ u,ể ự ồ ề  chính vì th  mà m t s  bài t p đ aế ộ ố ậ ư  

ra nh m phát tri n các t  ch t th  l c trong h c sinhằ ể ố ấ ể ự ọ  nhi u khi không th cề ự  

hi n đệ ược ho cặ  ch  th c hi n đỉ ự ệ ược v i nh ng em có th  l c trung bình trớ ữ ể ự ở lên, còn nh ng em th  l c y u l i không đáp  ng đữ ể ự ế ạ ứ ược, ho c nh ng em cóặ ữ  

th  l c t t l i quá nh  nhàng nên không mu n t p. Và v i k t qu  trên n uể ự ố ạ ẹ ố ậ ớ ế ả ế  trong quá trình lên l p mà ch  đ a ra các bài t p cùng v i đ nh lớ ỉ ư ậ ớ ị ượng   m cở ứ  

c  b nơ ả  áp d ng ụ  k  ho ch t p luy n chung ế ạ ậ ệ cho c  l pả ớ  thì vi c nâng caoệ  

th  l c và thành tích cho h c sinh s  không th c hi n để ự ọ ẽ ự ệ ược nh t là nh ngấ ữ  

h c sinh có th  l c y u và x p lo i ch a đ tọ ể ự ế ế ạ ư ạ  s  khó đáp  ng đẽ ứ ược yêu c uầ  

c a các bài t p d n đ n các em d  x y ra tình tr ng chán n n trong t pủ ậ ẫ ế ễ ả ạ ả ậ  luyên. Cũng nh  không th  phát huy t i đa kh  năng c a nh ng h c sinh cóư ể ố ả ủ ữ ọ  

t  ch t th  l c t tố ấ ể ự ố  Mà trong th  thao ch  n m để ỉ ắ ược kĩ thu t mà không cóậ  

th  l c đ  tham gia t p luy n thì vi c nâng cao thành tích là đi u khôngể ự ể ậ ệ ệ ể  

th ể

Cũng thông qua k t q a giúp tôi rút ra đế ủ ược nh ng thi u sót còn m cữ ế ắ  

ph i trong qua trình gi ng d y trên l p cũng nh  trong công tác b i dả ả ạ ớ ư ồ ưỡ  ng

h c sinh n i dung ch y ng n, ch y b nọ ộ ạ ắ ạ ề , đó là trong quá trình lên l p ch aớ ư  

n m rõ th  l c chung c a t ng đ i tắ ể ự ủ ừ ố ượng h c sinh đ  đ a ra các đ nh m cọ ể ư ị ứ  

t p luy n phù h p, cũng nh  trong quá trình b i dậ ệ ợ ư ồ ưỡng thì còn dành quá ít 

th i gian đ  rèn luy n th  l c cho các em mà nóng v i đi vào chuyên mônờ ể ệ ể ư ộ  hóa vì mu n có thành tích ngay. Vì v y, đ  kh c ph c nh ng thi u sót đóố ậ ể ắ ụ ữ ế  

b n thân tôi đã v ch ra nh ng nhi m v  c  th  sau:ả ạ ữ ệ ụ ụ ể

­ Khi đ m nh n gi ng d y môn th  d c   l p nào hay l a chon h cả ậ ả ạ ể ụ ở ớ ự ọ  sinh đ  b i dể ồ ưỡng thì c n n m ch c v  tình tr ng th  l c c a h c sinh,ầ ắ ắ ề ạ ể ự ủ ọ  

b ng cách ngay t  nh ng ti t h c đ u tiên c n ti n hành ki m tra th  l cằ ừ ữ ế ọ ầ ầ ế ể ể ự  

h c sinh thông qua m t s  bài ki m tra nh  ch y, nh y, b t xa,… đ iọ ộ ố ể ư ạ ả ậ ố  chi u v i các tiêu chu n đánh giá, t  đó làm c  s  phân chia h c sinh trongế ớ ẩ ừ ơ ở ọ  

l p thành các nhóm th  l c tớ ể ự ương  ng, đ  đ a ra các đ nh lứ ể ư ị ượng t p luy nậ ệ  phù h p v i nh ng n i dung h c liên quan đ n các t  ch t s c nhanh, s cợ ớ ữ ộ ọ ế ố ấ ứ ứ  

m nh, s c b n v i t ng nhóm th  l c c  th ạ ứ ề ớ ừ ể ự ụ ể

­ Phân ph i th i gian h p lí trong m i bu i t p đ  trang b  và hoànố ờ ợ ỗ ổ ậ ể ị  thi n kĩ thu t và t p các bài t p giúp phát tri n th  l c.ệ ậ ậ ậ ể ể ự

III. Các gi i pháp đã ti n hành đ  gi i quy t v n đả ế ể ả ế ấ ề

Trước nh ng khó kh n g p ph i trong quá trình gi ng d y, th cữ ắ ặ ả ả ạ ự  

tr ng c a v n đ  tôi đã m nh d n đ a ra các gi i pháp, áp d ng m t s  bàiạ ủ ấ ề ạ ạ ư ả ụ ộ ố  

t p nh m giúp h c sinh hoàn thi n đậ ằ ọ ệ ược kĩ thu t đ ng tác và phát tri n cácậ ộ ể  

y u t  th  l c trong m i bu i t p v i n i dung tế ố ể ự ỗ ổ ậ ớ ộ ương  ng t  đó nâng d nứ ừ ầ  thành tích h c t p c a các em.ọ ậ ủ

Bài t p 1ậ : Trang b  và hoàn thi n kĩ thu t đ ng tác   m i n i dung.ị ệ ậ ộ ở ỗ ộ

Kĩ  thu t đ ng tác là cách th c s p x p,ậ ộ ứ ắ ế   t  ch c và th c hi n hổ ứ ự ệ ệ 

th ng các đ ng tác đ  gi i quy t nhi n v  v n đ ng. Kố ộ ể ả ế ệ ụ ậ ộ ĩ  thu t đ ng tácậ ộ  

ch y tuy r t đ n gi n và t  nhiên nên b t c  ai cũng có th  th c hi nạ ấ ơ ả ự ấ ứ ể ự ệ  

được, song đ  khi ch y đ t hi u qu  nh t thì không ph i ai cũng th c hi nể ạ ạ ệ ả ấ ả ự ệ  

đượ , chính vì th  c n trang b  cho các em nh ng y u t  c t lõi c a kĩc ế ầ ị ữ ế ố ố ủ  thu t ch y ng n và ch y b n và t ng bậ ạ ắ ạ ề ừ ước hoàn thi n kĩ thu t đ ng tácệ ậ ộ  

b ng các bi n pháp:ằ ệ

+ Khi d y n i dung ôn t p c n đi sâu vào chi ti t c a đ ng tác.ạ ộ ậ ầ ế ủ ộ  

Nh m u n n n, ch nh s a đ  h c sinh th c hi n chính xác và hoàn thi nằ ố ắ ỉ ử ể ọ ự ệ ệ  

h n.ơ

+ Khi h c kĩ thu t đ ng tác m i giáo viên c n t p trung gi i quy t kĩọ ậ ộ ớ ầ ậ ả ế  thu t bậ ước ch y thông ạ qua các giai đo n kĩ thu tạ ậ  nh  giai đo n xu t phát,ư ạ ấ  giai đo n ch y lao, giai đo n ch y gi a quãng, giai đo n v  đích c a ch yạ ạ ạ ạ ữ ạ ề ủ ạ  

ng nắ , cũng nh  cách ch y và cách phân ph i s c trong ch y b n, ư ạ ố ứ ạ ề bi n phápệ  

kh c ph c m t s  tình tr ng thắ ụ ộ ố ạ ường xu t hi n trong ch y bên nh  th  d c,ấ ệ ạ ư ở ố  đau sóc…, vì th  giáo viênế  chỉ c nầ  phân tích kĩ thu t đ ng tác ng n g n,ậ ộ ắ ọ  chính xác, xúc tích, d  hi u, có th  k t h p tranh đ  minh h a làm tăng sễ ể ể ế ợ ể ọ ự chú ý trong các em. Bước đ u giúp h c sinh hình dung đầ ọ ược kĩ thu t đ ngậ ộ  tác, t n d ng th i gian cho h c sinh t p luy n.ậ ụ ờ ọ ậ ệ

 + Qua lí thuy t giáo viên làm m u đ ng tác hoàn thi nế ẫ ộ ệ , chính xác và 

đ p. Sau đó g i 1 – 2 h c  sinh lên th c hi n l i kĩ thu t đ ng tác đó. Giúpẹ ọ ọ ự ệ ạ ậ ộ  gây  n tấ ượng sâu trong trí nh  c a h c sinh, đ ng th i thông qua đ ng tácớ ủ ọ ồ ờ ộ  

th c hi n c a h c sinh giáo viên s  n m đự ệ ủ ọ ẽ ắ ược kh  năng b t chả ắ ước đ  th cể ự  

hi n kĩ thu t đ ng tác c a các em đang   m c đ  nào.ệ ậ ộ ủ ở ứ ộ

+ Tùy theo đ  ph c t p c a kĩ thu t đ ng tác mà giáo viên phân táchộ ứ ạ ủ ậ ộ  thành các giai đo n phù h p đ  hạ ợ ể ướng d n h c sinh t p kĩ thu t đ ng tácẫ ọ ậ ậ ộ  

và bài t p b  tr  cho các giai đo n c a đ ng tác tậ ổ ợ ạ ủ ộ ương  ng. Hoàn thi n kĩứ ệ  thu t đ ng tác khi h c sinh đã th c hi n thu n th c các đ ng tác đ n l ậ ộ ọ ự ệ ầ ụ ộ ơ ẻ  Qua đó, h c sinh n m và th c hi n đọ ắ ự ệ ược kĩ thu t đ ng tác d  giàng h n.ậ ộ ễ ơ  

T o đ ng l c cho s  tích c c trong t p luy n đ  hoàn thi n kĩ thu t đ ngạ ộ ự ự ự ậ ệ ể ệ ậ ộ  tác

+ C n t  ch c cho h c sinh t p luy n m t cách h p lí, b  trí đ i hìnhầ ổ ứ ọ ậ ệ ộ ợ ố ộ  

t p luy n đ ng tác kĩ thu t và b  tr  chuyên môn   v  trí thích h p khi phânậ ệ ộ ậ ổ ợ ở ị ợ  nhóm t p luy n. S  giúp giáo viên d  quan sát đ  s a sai cho các em.ậ ệ ẽ ễ ể ử

      Hình  nh:ả  H c sinh đang t p giai đo n xu t phát v i bàn đ p.ọ ậ ạ ấ ớ ạ      Bài t p 2ậ : M t s  bài t p phát tri n th  l c chung.ộ ố ậ ể ể ự

Trong m i bu i h c c n đ a ra các d ng bài t p phát tri n chung v iỗ ổ ọ ầ ư ạ ậ ể ớ  

nh ng yêu c u khác nhau theo nhóm th  l c tữ ầ ể ự ương  ng nh  : Ch y vi t dãứ ư ạ ệ  tùy s c, ch y bi n t c: 20m nhanh + 20m ch m v i nh ng h c sinh có thứ ạ ế ố ậ ớ ữ ọ ể 

l c y u, 30m nhanh + 30m ch m đ i v i nh ng h c sinh có th  l c trungự ế ậ ố ớ ữ ọ ể ự  bình, 40m nhanh + 40m ch m v i nh ng h c sinh có th  l c khá, 50mậ ớ ữ ọ ể ự  nhanh + 50m ch m v i nh ng h c sinh có th  l c t t, bài t p ch y l p l iậ ớ ữ ọ ể ự ố ậ ạ ặ ạ  trong kho ng c  li 100 – 500m v i cả ự ớ ường đ  50 – 60% cộ ường đ  t i đa.ộ ố  Khi áp d ng bài t p này giúp cho h c sinh làm quen d n v i các bài t pụ ậ ọ ầ ớ ậ  phát tri n s c nhanh t c đ  cũng nh  s c b n chuyên môn. T ng bể ứ ố ộ ư ứ ề ừ ướ  cnâng d n th  l c.ầ ể ự

Bài t p 3ậ :  Phát tri n s c nhanh.ể ứ

Đ  phát tri n t i đa s c nhanh trong m i h c sinh đáp  ng yêu c uể ể ố ứ ỗ ọ ứ ầ  

ch y h t c  li quy đ nh trong th i gian ng n nh t tôi s  d ng các bi n phápạ ế ự ị ờ ắ ấ ử ụ ệ  sau:

+ Đ a ra và hư ướng d n h c sinh th c hi n các bài t p phát tri n t cẫ ọ ự ệ ậ ể ố  

đ  nh : ch y đo n ng n 30 – 60m theo nhóm th  l c dộ ư ạ ạ ắ ể ự ưới hình th c ch yứ ạ  tăng t c, ch y t c đ  cao. Đ  có  hi u qu  cao, các bài t p đ u đố ạ ố ộ ể ệ ả ậ ề ược yêu 

c u ngầ ườ ậi t p th c hi n trong th i gian ng n nh t và th i gian ngh  gi aự ệ ờ ắ ấ ờ ỉ ữ  các l n t p ph i đ  đ  h i ph c tr  l i g n m c ban đ u m i cho ch yầ ậ ả ủ ể ồ ụ ở ạ ầ ứ ầ ớ ạ  

l p l i. Qua đó, h c sinh phát huy đặ ạ ọ ượ ốc t i đa s c nhanh c a b n thânứ ủ ả  thông qua bài t p.ậ

+ Đ a ra và hư ướng d n h c sinh th c hi n các bài t p ph n  ngẫ ọ ự ệ ậ ả ứ  nhanh. Trong ch y ng n bên c nh s c nhanh thì ph n  ng nhanh cũng làạ ắ ạ ứ ả ứ