NỘI DUNG TỰ TẬP LUYỆN ĐÁ CẦU
6 Tại chỗ đá cầu bằng mu chính bàn chân (mu chính diện) X 2l 3p
7 Tại chỗ đá cầu bằng mu chính bàn chân (mu chính diện) X 2l 3p
10 Hứng cầu bằng đùi chân thuận - đá bằng chân thuận X 2l 3p
11 Hứng cầu bằng đùi chân nghịch - đá bằng chân thuận X 2l 3p
12 Hứng cầu bằng mu chính bàn chân - đá bằng chân thuận X 2l 3p
13 Hứng cầu bằng ngực bên thuận - đá bằng chân thuận X 2l 3p
14 Hứng cầu bằng ngực bên nghịch - đá bằng chân thuận X 2l 3p
15 Đánh đùi một chạm tấn công (một chạm qua lưới) X 2l 3p
18 Hứng cầu bằng đùi - chuyền cầu bằng mu chính bàn chân X 2l 3p
19 Hứng cầu bằng đùi – chuyền cầu bằng má trong X 2l 3p
20 Đấu tập