THỂ DỤC: BÀITHUỐC CHỮA BỆNHCó rất nhiều động lực để mọi người tập thể dục: tinh thần sảng khoái, giảm cân, chống béo phì.... nhưng bạn có biết tập thể dục còn có khả năng chống nguy cơ u
Trang 1THỂ DỤC: BÀITHUỐC CHỮA BỆNH
Có rất nhiều động lực để mọi người tập thể dục: tinh thần sảng khoái, giảm cân, chống béo phì nhưng bạn có biết tập thể dục còn có khả năng chống nguy cơ ung thư? Nếu bạn chưa tìm ra môn thể thao thích hợp, hãy tham khảo các "bài thuốc" dưới đây nhé! Bạn nhận được rất nhiều lợi ích từ việc đi bộ như ngăn ngừa ung thư và các loạibệnh khác
Ngoài ra chạy bộ cũng rất được nhiều người ưa thích Hãy lên kế hoạch khoảng cách bạn sẽ chạy hay lượng thời gian mà bạn có thể sắp xếp được Không chỉ đang tự thử thách bản thân, bạn đang thực hiện một trong những bí quyết tuyệt vời để giảm cân đấy Thay vì sử dụng các dụng cụ trong nhà, hãy ra ngoài và hít thở khí trong lành
Hãy nhớ lại xem, lần cuối bạn hít thở thật sâu là lúc nào? Thở đúng cách, thường xuyên tập trung hít thở sâu, sẽ giúp làm thư giãn hệ cơ bụng, kích thích khả năng tiêu hoá và điều hoà những rung động của hệ thần kinh
Quan trọng hơn hãy làm nó thành "sự kiện gia đình": cả nhà cùng tập thể dục
Thể dục cũng rất tốt cho trẻ Nếu trẻ cùng tham gia tập thể dục, chúng sẽ không để bạn quên giờ giấc đâu!
Nếu trước đây bạn chưa từng tập thử yoga thì tại sao bây giờ không nhanh chân đăng ký một lớp học mới nhỉ? Nên rủ một người bạn đi học cùng nhé Chỉ cần học những động tác căn bản, bạn có thể tập thể dục ngay tại ngôi nhà của mình mỗi lúc rảnh rỗi
Tương tự Yoga, tập dưỡng sinh là một trong những môn võ nghệ thuật rất tốt cho sức khoẻ thông qua những động tác thể dục chậm rãi và kỹ thuật hít vào thở ra
Khiêu vũ là một trong những cách thú vị, vui vẻ nhất để đạt được mục đích
Bạn có thể nhảy tại nhà hoặc tới các CLB Học nhảy salsa, nhảy khiêu vũ cổ điển hay thậm chí nhảy hiện đại có rất nhiều thể loại cho bạn chọn! Hãy mạnh dạn xem nào
Bơi. Không thể dùng từ nào hơn ngoài 2 chữ tuyệt vời dành cho môn thể thao này
Khi bơi, bạn phải vận dụng mọi cơ bắp và rất tốt cho tim mạch Nếu chưa biết bơi thì vẫn có rất nhiều lớp tập bơi dành cho người lớn đấy Bạn có thể thử tập môn aerobic dưới nước xem sao Hiệu quả bất ngờ Tham gia vào đội, nhóm thể thao mang tính đồng đội như bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ là một "tá" hạnh phúc đấy
Ngoài ra, các môn thể thao bóng rổ, cầu lông cũng rất thú vị và dễ tập
Lợi ích bạn nhận được từ những môn này không kém gì một phương thuốc phòng bệnh hiệu quả Từ bây giờ hãy tìm cho mình một người đồng môn để tập thể dục cùng nhé!