Lựa chọn một số bài tập nâng cao hiệu quả kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trƣớc ngực cho đội tuyển bóng rổ nữ trƣờng THPT kim anh hà nội (2014)

NGUYỄN THỊ HIỀNLỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM RỔ BẰNG HAI TAY TRƯỚC NGỰC CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT KIM ANH - HÀ NỘI KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyê

NGUYỄN THỊ HIỀN

LỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM RỔ BẰNG HAI TAY TRƯỚC NGỰC CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG

THPT KIM ANH - HÀ NỘI

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Chuyên ngành: CNKHSP - TDTT - GDQP

Hướng dẫn khoa học

ThS NGUYỄN XUÂN ĐOÀN

HÀ NỘI - 2014

Tôi tên là: Nguyễn Thị Hiền

Sinh viên K36 GDTC-GDQP, trường ĐHSP Hà Nội 2

Tôi xin cam đoan đề tài: “Lựa chọn một số bài tập nâng cao hiệu

quả kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển Bóng

rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội”, là công trình nghiên cứu của riêng

tôi, đề tài không trùng với kết quả nghiên cứu của các tác giả khác Các kếtquả nghiên cứu này mang tính thời sự cấp thiết, đúng thực tế khách quan, nếu

có gì không trung thực tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm trước hội đồngkhoa học

Hà Nội, ngày… tháng….năm 2014

Sinh viên

Nguyễn Thị Hiền

ĐC: Đối chứng

GDTC: Giáo dục thể chất

GD&ĐT: Giáo dục - Đào tạo

TDTT: Thể dục thể thao

THPT: Trung học phổ thông

Bảng 3.1: Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Kim Anh - Hà

Nội 18Bảng 3.2: Thực trạng cơ sơ vật chất TDTT trường THPT Kim Anh- Hà Nội 19

Bảng 3.3: Hiệu quả sử dụng các kỹ thuật của đội Bóng rổ trường THPT Kim Anh

- Hà Nội trong giải Bóng rổ học sinh huyện Sóc Sơn năm 2013

21Bảng 3.4: Thực trạng sử dụng bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném

rổ bằng hai tay trước ngực .22Bảng 3.5: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật

tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho nữ VĐV trường THPTKim Anh - Hà Nội (n =23) 26Bảng 3.6: Phỏng vấn về mức độ ưu tiên và sử dụng số buổi tập 36Bảng 3.7: Phỏng vấn mức độ ưu tiên thời gian mỗi buổi .37Bảng 3.8: Kết quả phỏng vấn lực chọn các test đánh giá hiệu quả bài tập nâng

cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực chođội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội .38Bảng 3.9: Kết quả test kiểm tra trước thực nghiệm của hai nhóm ĐC và TN 40

Bảng 3.10: Tiến trình thực nghiệm trong 6 tuần 42Bảng 3.11: Kết quả test kiểm tra sau thực nghiệm của hai nhóm ĐC và TN

(nA = nB = 9) 43Bảng 3.12: Kết quả so sánh hai số trung bình quan sát qua các test kiểm tra

thực nghiệm của nhóm ĐC .44Bảng 3.13: Kết quả so sánh hai số trung bình quan sát qua các test kiểm tra

thực nghiệm của nhóm TN 45Biểu đồ 3.1: Biểu đồ thể hiện kết quả kiểm tra bằng test 1 (ném rổ bằng hai

tay trước ngực ngoài vạch 6m25 ở 5 vị trí 20 lần) 46Biểu đồ 3.2: Biểu đồ thể hiện kết quả kiểm tra bằng test 2 (tại điểm ném phạt

ném rổ bằng hai tay trước ngực 10 lần 46

Chương 1 Tổng quan các vấn đề nghiên cứu

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác GDTC trường học .3

1.2 Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi THPT .4

1.2.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT 4

1.2.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi THPT 5

1.3 Khuynh hướng phát triển Bóng rổ trên thế giới 7

1.4 Đặc điểm của kĩ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực trong Bóng rổ hiện đại .9

1.5 Những yếu tố chi phối hiệu quả kĩ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực 9

1.5.1 Yếu tố kỹ thuật 9

1.5.2 Yếu tố thể lực 10

1.5.3 Các yếu tố tâm lý 10

1.6 Những sai lầm thường mắc trong thực hiện kĩ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực 11

Chương 2 Nhiệm vụ, phương pháp và tổ chức nghiên cứu 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu .12

2.2 Phương pháp nghiên cứu 12

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 12

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn 12

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 13

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 13

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 13

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 13

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu 16

2.3.3 Địa điểm nghiên cứu .16

Chương 3: Kết quả và phân tích kết quả nghiên cứu 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và khả năng tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực của đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội 17

3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Kim Anh - Hà Nội 17

3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Kim Anh - Hà Nội 18

3.1.3 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho hoạt động TDTT 19

3.1.4 Thực trạng giảng dạy môn học GDTC của trường THPT Kim Anh - Hà Nội .20

3.1.5 Thực trạng giảng dạy môn học GDTC của trường THPT Kim Anh - Hà Nội .20

3.1.6 Thực trạng việc sử dụng bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực 22

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội 24

3.2.1 Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho nữ VĐV trường THPT Kim Anh- Hà Nội .24

3.2.2 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh- Hà Nội .39

Kết luận và kiến nghị .47

Tài liệu tham khảo 49

ĐẶT VẤN ĐỀ

Thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận của nền văn hóa x hội, là loạihình hoạt động mà phương tiện cơ bản của nó là các bài tập thể chất nhằmnâng cao sức khỏe cho con người, nâng cao thành tích thể thao và mang lạivinh quang cho đất nước

Trong hệ thống giáo dục thì GDTC là một mặt trong năm mặt của giáodục toàn diện cho học sinh, sinh viên trong nhà trường, là phương tiện có hiệuquả nhất để phát triển hài hòa, cân đối về thể hình, nâng cao năng lực thể chấtcủa con người, đối với các trường THPT, GDTC với hình thức chủ yếu làchương trình thể dục nội khóa và các hoạt động thể thao ngoại khóa Có rấtnhiều môn thể thao được đưa vào chương trình giảng dạy và thi đấu, trong đóBóng rổ cũng là một môn hết sức quan trọng

Bóng rổ ra đời năm 1891 ở Mỹ do một giáo viên GDTC tên là JamesNaismith, dựa theo nhiều trò chơi với bóng ông đ sáng tạo ra môn Bóng rổ.Bóng rổ là một môn thể thao phong phú, hấp dẫn và có sức lôi cuốn mạnh mẽđối với thanh thiếu niên lứa tuổi học sinh, sinh viên Đây là môn thể thao đốikháng trực tiếp, được phát triển rộng d i ở các quốc gia trên thế giới, là mộtnội dung thi đấu chính thức trong các Đại hội Thể thao Olympic, Châu lục vàkhu vực

Ở Việt Nam Bóng rổ đang ngày càng được phát triển mạnh tại cácthành phố, thị trấn, các trung tâm công nghiệp, các trường học từ bậc Tiểu họcđến bậc Đại học

Qua tổng hợp số liệu thu được ở các giải thi đấu Bóng rổ của nữ họcsinh THPT trong một vài năm gần đây chúng tôi nhận thấy các VĐV nữ thựchiện các kĩ thuật ném rổ chủ yếu sử dụng một tay ở cự ly trung bình và gần,vận dụng rất ít kĩ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực

Như chúng ta đ biết, kĩ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực là một kĩthuật rất quan trọng trong tấn công Ném rổ bằng hai tay trước ngực là kĩthuật sử dụng hai tay ném rổ Do vậy, lực tạo ra sẽ lớn hơn khi sử dụng kĩthuật ném rổ bằng một tay, có thể thực hiện ở cự li xa rổ Mặt khác, sử dụng

kĩ thuật ném rổ ở cự li xa sẽ tránh được sự phòng thủ và cản phá quyết liệt củađối phương Kĩ thuật này phù hợp với các đối tượng nữ

Trường THPT Kim Anh- Hà Nội là một trong những trường có bề dàythành tích thể thao trong nhiều năm, xong thành tích Bóng rổ của nữ vẫn chưacao Qua quan sát, điều tra chúng tôi nhận thấy có rất nhiều nguyên nhân,trong đó điển hình là khâu ghi điểm, các kĩ thuật còn đơn điệu, không đadạng Trong quá trình nghiên cứu tài liệu chúng tôi nhận thấy đ có nhiềucông trình nghiên cứu về đề tài Bóng rổ, tuy nhiên các đề tài đó chưa đi sâunghiên cứu kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực

Xuất phát từ những lí do trên chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh- Hà Nội”.

* Mục đích nghiên cứu:

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn và ứng dụng một số bài tậpnâng cao hiệu quả kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho độituyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội, giúp các VĐV nhanhchóng tiếp thu và hoàn thiện kĩ thuật trong thời gian ngắn nhất, đáp ứng yêucầu của tập luyện, thi đấu, góp phần nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyểnnhà trường

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm của Đảng và nhà nước về công tác GDTC trường học

Giáo dục thể chất là một trong mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng vàNhà nước ta, và nằm trong hệ thống giáo dục quốc dân

Trong những năm gần đây Đảng và Nhà nước rất coi trọng công tácTDTT nói chung và GDTC trường học nói riêng GDTC là nội dung bắt buộctrong các bậc học, ngành học, từ mầm non cho tới đại học

Chỉ thị 36/CT-TW ngày 24/03/1994 của Ban Bí thư TW Đảng giaotrách nhiệm cho Bộ Giáo dục và Đào tạo, Tổng cục TDTT thường xuyên phốihợp chỉ đạo công tác GDTC bắt buộc ở tất cả các trường học, để việc tậpluyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày của hầu hết học sinh, sinh viên

Chỉ thị 36/CT - TW đ được Đại hội Đảng lần thứ IX xác định

phương hướng và nhiệm vụ “Đẩy mạnh hoạt động TDTT, nâng cao thể

trạng và tầm vóc của người Việt Nam Phát triển phong trào TDTT quần chúng với mạng lưới cơ sở rộng khắp, đào tạo, bồi dưỡng đội ngũ VĐV thể thao thành tích cao, đưa Việt Nam lên trình độ chung trong khu vực Đông Nam Á và có vị trí cao trong nhiều bộ môn Đẩy mạnh xã hội hóa, khuyến khích nhân dân và các tổ chức tham gia thiết thực, có hiệu quả cao trong các hoạt động văn hóa thể thao” [1].

Văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII cũng khẳng định: “Công

tác TDTT cần được coi trọng và nâng cao chất lượng GDTC trong các trường học Tổ chức hướng dẫn và vận động nhân dân tham gia rèn luyện hàng ngày” [1].

Với mục tiêu đào tạo thế hệ trẻ tương lai của đất nước phát triển toàndiện: Đức, trí, thể, mĩ, lao động Tại Hội nghị TW IV khóa VIII về đổi mới

công tác Giáo dục & Đào tạo, trong Văn kiện có ghi: Con người trong thời

đại mới là “Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, trong sáng về đạo đức, phong phú về tinh thần …”[1], đ khẳng định mục tiêu giáo dục

nhằm giáo dục về nhân cách tăng cường thể lực cho học sinh, sinh viên Ngày07/08/1995 Thủ Tướng Chính phủ đ ra Chỉ thị 113/TT nêu rõ yêu cầu đối

với tổng cục TDTT: “Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có

tính chiến lược, trong đó quy định rõ các hình thức hoạt động mang tính phổ cập đối với mọi đối tượng lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rãi của quần chúng hướng đến mục tiêu khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”[1].

GDTC trong nhà trường phổ thông nhằm từng bước nâng cao trình độvăn hóa thể thao cho học sinh góp phần vào sự nghiệp TDTT của đất nước vàđặc biệt Nghị quyết TW II khoá VIII về công tác Giáo dục và Đào tạo đ khẳng định rõ GDTC trong trường học là rất quan trọng

Công tác TDTT phải góp phần tích cực thực hiện các nhiệm vụ kinh tế

- xã hội, Quốc phòng - An ninh và mở rộng quan hệ đối ngoại của đất nước.Trước hết là góp phần nâng cao sức khỏe, rèn luyện ý chí, giáo dục đạo đức,nâng cao đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, xây dựng khối đại đoànkết toàn dân, nâng cao lòng tự hào dân tộc và đẩy lùi tệ nạn xã hội ở từng địaphương

1.2 Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi THPT

1.2.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT

Ở lứa tuổi này các em đ tỏ ra là những người lớn thực sự và muốn mọingười xung quanh phải tôn trọng mình, tỏ ra mình là người có hiểu biết,không phải là trẻ con nữa Các em đ hiểu biết rộng, ưa hoạt động hơn, thíchnhững việc có hoài b o lớn Quá trình hưng phấn chiếm ưu thế nên các em tiếpthu cái mới rất nhanh, song những hoạt động có tính chất lặp lại nhiều lần, đơnđiệu sẽ gây cho các em cảm giác nhanh chán và nhiều khi các em dễ bị môitrường tác động do đó tạo nên sự đánh giá cao về bản thân Chính vì vậy, sựthành công sẽ

tạo cho các em sự kiêu kỳ và khi thất bại thì trở nên tự ti, rụt rè Sự đánh giácao sẽ gây tác động không tốt trong luyện tập vì vậy quá trình huấn luyện cầnkèm theo khen thưởng và hình phạt đúng mức Từ đó các em sẽ không chánnản, có định hướng rõ ràng và khi đó hiệu quả bài tập sẽ được nâng cao.

1.2.2 Đặc điểm sinh lý của học sinh THPT

Ở lứa tuổi này các em đ phát triển mạnh mẽ về các cơ quan cũng nhưyếu tố thể lực để tiến tới sự hoàn thiện chức năng nên có những biểu hiện vềsinh lý như sau:

- Hệ xương:

Thời kỳ này hệ xương của các em lớn lên một cách đột ngột cả chiềudài và chiều dày, đàn tính xương giảm, tăng lượng canxi trong xương Xuấthiện sự cốt hóa ở một số bộ phận của xương như mặt, cột xương sống Các tổchức sụn được thay thế bằng các mô xương nên cùng với sự biến đổi của cộtsống không giảm mà trái lại tăng lên và có thể có xu hướng cong vẹo

- Hệ máu:

Hoạt động cơ bắp làm cho hệ máu có những thay đổi nhất định sau:Thời gian tập luyện lâu dài và căng thẳng ở các em học sinh nam thì lứatuổi này đ tăng Khối lượng máu tỉ lệ với trọng lượng cơ thể tăng ở mứchoàn thiện Lượng hồng cầu trong máu tăng, sau các hoạt động kéo dài lượnghồng cầu giảm đi và quá trình hồi phục xảy ra nhanh

mạch đập và huyết áp hồi phục tương đối nhanh Cho nên lứa tuổi này có thểtập những bài tập trong thời gian dài, những bài tập có khối lượng và cường

độ hoạt động hoặc các bài tập phát triển sức bền, cần phải thận trọng vàthường xuyên kiểm tra theo dõi trạng thái sức khỏe của học sinh

- Hệ hô hấp:

Ở lứa tuổi này có sự thay đổi rõ nét về độ dài của chu kỳ hô hấp Tỷ lệthở ra hít vào thay đổi tần số hô hấp, dung tích sống và thông khí phổi tăng,khả năng hấp thụ oxy tối đa lớn

Tuy nhiên, các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co gi n của lồng ngựcnhỏ, chủ yếu là co gi n cơ hoành Trong tập luyện cần thở sâu và tập trungchú ý thở bằng ngực: Các bài tập bơi, chạy cự ly trung bình, chạy việt d cótác dụng tốt đến sự phát triển của hệ hô hấp

- Hệ cơ:

Ở giai đoạn này hệ cơ phát triển với tốc độ nhanh, nhưng vẫn chậm sovới hệ xương biểu hiện là các em cao, gầy Khối lượng cơ tăng không đều vàchủ yếu là các cơ nhỏ dài, độ phì đại của cơ chưa cao Do đó khi hoạt độngnhanh dẫn đến mệt mỏi Vì vậy trong quá trình giảng dạy giáo viên phải chú ýphát triển cơ bắp của các em nhằm phát triển một cách hoàn thiện cho hệ cơ

- Hệ thần kinh:

Bộ n o của các em thời kỳ này tiếp tục phát triển và đưa đến hoàn thiệnkhả năng tư duy nhất là khả năng phân tích tổ hợp trừu tượng hóa Phát triểnrất thuận lợi cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Ngoài ra do sự hoạtđộng mạnh của các tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho tính hưngphấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế và ức chế không cân bằng ảnh hưởng đếnhoạt động TDTT Tuy nhiên, với một số bài tập đơn điệu cũng làm cho họcsinh nhanh mệt mỏi, vì vậy cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện, tận dụngcác hình thức trò chơi thi đấu giúp các em hoàn thành tốt các bài tập đ đề ra

1.3 Khuynh hướng phát triển bóng rổ trên thế giới

Quan sát các giải đấu quốc tế những năm gần đây, cho ta khả năng dựbáo về các khía cạnh phát triển chất lượng và số lượng của môn thể thao Bóngrổ

Số lượng các đội có trình độ thường xuyên tăng, các chỉ số về kỹ chiến thuật, về tính tích cực, tính hiệu quả, tính vững chắc trong các hoạtđộng tấn công và phòng thủ của các đội hàng đầu dần xích lại gần nhau, sựganh đua giữa các đội tăng lên gay gắt

Sự căng thẳng tâm lý và thể lực trong thi đấu tăng lên đáng kể

- Trình độ kỹ - chiến thuật của VĐV những đội mạnh nhất thế giới đều

- Nâng cao hiệu quả và chất lượng trong phòng thủ liên quan trước hếtvới việc sử dụng có hệ thống phòng thủ cá nhân chặt chẽ và tích cực trên nửasân của mình, cùng với việc kèm người chặt không phạm lỗi ở cự ly gần cầuthủ kiến thiết có khả năng ném rổ tốt và gần cầu thủ có trình độ cao khác củađối phương, tập chung chống lại trung phong nguy hiểm đang có bóng vàchống lại sự đột phá ném rổ

- Đội phòng thủ kèm người chặt, tích cực tranh bóng và chiếm vị trítrên từng điểm của sân, giành quyền chủ động trận đấu, không cho đốiphương tự do nhận và khống chế bóng và thi đấu theo sự chuẩn bị phối hợpđược tính từ trước

- Hoàn thiện hơn nữa sự đua tranh sức mạnh tốc độ của hậu vệ với tiềnphong, làm phong phú các kỹ thuật động tác yểm hộ, kết hợp phòng thủ khuvực và kèm chặt tiền phong ở sân đối phương và ở rổ của đội mình.

- Nâng cao tính linh hoạt, năng động của cả 5 VĐV bóng rổ trên cơ sởrút ngắn thời gian chuẩn bị, sử dụng hợp lý các hành động phối hợp cựcnhanh của tiền phong khi chơi với tốc độ nhanh v.v…

- Kết hợp một cách thông minh lối chơi phối hợp đ được chuẩn bị kỹbằng cách chơi toàn sân và hướng toàn đội vào phản công nhanh

- Không cứng nhắc thực hiện các hình thức và sơ đồ phối hợp đ đượcchuẩn bị trước, chuyển sang chơi tốc độ và cơ động

- Mở rộng khu vực thi đấu một cách hợp lý của trung phong và tiềnphong để tạo khả năng cho mỗi cầu thủ biểu hiện được hết tài năng

- Sử dụng toàn diện và có hiệu quả những khả năng cá nhân và tố chấtthể lực của các vận động viên ngoại hạng, độ ổn định, niềm tin của họ vào lợiích của họ

- Ưu tiên đưa vào đội những VĐV có chiều cao, được chuẩn bị thể lực,kỹ-chiến thuật và tâm lý tốt để thực hiện một cách hiệu quả và vai trò ngườidẫn đầu của đội, người dẫn đầu trong tấn công, phòng thủ và trong các tìnhhuống đột xuất, do đó có khả năng tự đưa ra các quyết định quan trọng trongcác tình huống thi đấu căng thẳng

- Tăng chiều cao trung bình của các VĐV của các đội mạnh, chủ yếu làcác VĐV ở tuyến sau, chiều cao ổn định hiện nay là 202 - 203cm và tuổitrung bình 24 - 25 tuổi; phát huy lối chơi di chuyển, tốc độ, thể lực của cáccầu thủ tiền phong - hậu vệ có tốc độ với chiều cao 200 - 202cm và trungphong - tiền phong thứ hai có chiều cao 204 - 207cm, có lối chơi đột phá biên

m nh liệt; các cầu thủ này nổi bật ở sự phát triển thể lực cân đối, tầm vóc hàihòa biết hoạt động nhanh, toàn diện dưới rổ và sân mình, ở khả năng bật nhảy

tốt, đột phá táo bạo để tấn công rổ, tranh cướp bóng kiên quyết khi quả ném

rổ của đối phương không thành công

1.4 Đặc điểm của kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực trong Bóng

rổ hiện đại

Trong Bóng rổ hiện đại chiến thuật tấn công đa dạng, muốn thực hiệnđược hiệu quả các kỹ thuật cần phải có các kỹ - chiến thuật đòi hỏi nhữngđộng tác kỹ thuật ném rổ đáp ứng được các yếu tố nhanh bất ngờ, chiếm lĩnhkhông gian và thoát được sự phòng thủ chặt chẽ của đối phương Chính vìvậy, các chuyên gia Bóng rổ hàng đầu thế giới như: Montero (Braxin), KimYong Chin (Hàn Quốc), Ivancôp (Nga) đều có nhận xét chung cho rằng kỹthuật ném rổ bằng hai tay trước ngực cự ly xa có vai trò hết sức quan trọngtrong thi đấu Bóng rổ hiện đại đối với nữ VĐV bởi lẽ kỹ thuật này có một sốđặc tính cơ bản sau:

- Động tác đơn giản, dễ thực hiện

- Độ chuẩn xác và tính hiệu quả cao khi thực hiện ở cự ly xa rổ

- Dễ dàng chiếm lĩnh về không gian, giành thế chủ động trong tấn công

1.5 Những yếu tố chi phối hiệu quả kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực

Bóng rổ là môn thể thao đối kháng trực tiếp, lượng vân động cao, VĐVluôn phải thực hiện kỹ thuật trong tình huống bị đối phương phòng thủ do vậyviệc tìm điều kiện thuận lợi để thực hiện kỹ thuật không bị đối phương phòngthủ và thực hiện chính xác có ý nghĩa rất quan trọng trong thành công củachiến thuật thi đấu

1.5.1 Yếu tố kỹ thuật

Yếu tố kỹ thuật có tầm quan trọng đối với hiệu quả ném rổ bằng hai taytrước ngực Nếu kỹ thuật còn chưa đạt tới mức kỹ xảo thì biểu hiện trong kỹthuật còn có nhiều sai lầm Khi kỹ thuật còn chưa hoàn thiện sẽ dẫn đến hiệu

quả ném rổ không cao, làm ảnh hưởng tới thành tích thi đấu của toàn đội.Việchọc hoàn thiện động tác đòi hỏi VĐV hiểu được tính chất cơ bản của độngtác, học động tác hình thành theo ba giai đoạn: giao đoạn hình thành kháiniệm ban đầu, giai đoạn học sâu từng phần, giai đoạn củng cố và hoàn thiện.

1.5.2 Yếu tố thể lực

Lượng vận động trong thi đấu Bóng rổ là rất lớn, theo các nhà sinh lýhọc TDTT một trận thi đấu Bóng rổ quốc tế VĐV thi đấu trong 4 hiệp VĐVnói chung phải di chuyển khoảng 6000 - 6500m với tốc độ khá cao, chưa kểhàng trăm lần bật nhảy hoặc dùng sức cướp bóng Vì vậy năng lượng tiêu haorất lớn khoảng 1500 - 2000 Kcal tùy theo trọng lượng Vì vậy VĐV Bóng rổsau trận đấu thường giảm 2 kg trọng lượng cơ thể

Do năng lượng tiêu hao lớn dẫn tới các tố chất thể lực cũng giảm súttheo Một khi thể lực giảm sút và trong điều kiện tiêu hao năng lượng lớn sẽlàm cho các thông số kỹ thuật bị sai lệch làm ảnh hưởng đến việc thực hiện kỹthuật một cách chính xác Vì vậy khi mệt mỏi, hiệu quả kiểm soát bóng trong

đó có hiệu quả động tác ném rổ bằng hai tay trước ngực ở cự ly xa củaVĐV sẽ không chính xác Qua đó có thể thấy trình độ phát triển các tố chấtthể lực là một yếu tố quan trọng trực tiếp ảnh hưởng và hạn chế hiệu quả kỹthuật nói chung và kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực ở cự ly xanói riêng

1.5.3 Các yếu tố tâm lý

Trong thi đấu thể thao nói chung và thi đấu Bóng rổ nói riêng yếu tốtâm lý có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng thi đấu của VĐV Đối với đội tuyển

là học sinh, quá trình hưng phấn của hệ thần kinh cao do vậy những tác động

do điều kiện của thi đấu, điều kiện tác động của môi trường bên ngoài cũngảnh hưởng đến tinh thần tập luyện và thi đấu Vì vậy người HLV cần phải biếtkết hợp huấn luyện chuyên môn với giáo dục đạo đức, ý chí, kịp thời uấn nắncác hành vi không tốt của VĐV

1.6 Những sai lầm thường mắc trong thực hiện kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực

Kỹ thuật này lợi dụng sức của hai tay để ném rổ từ những khoảng cách

xa, nếu không có sự cản phá tích cực của người phòng thủ Phương pháp nàyđược tiếp thu nhanh bởi cấu trúc động tác của nó gần giống với chuyền bóngbằng hai tay trước ngực Tuy nhiên, qua quan sát quá trình tập luyện và thiđấu của các em tôi thấy những sai lầm từng mắc của các em khi thực hiện kỹthuật này đó là:

+ Ném rổ không chuẩn xác

+ Không ném tới rổ ở cự ly xa

+ Động tác phối hợp không nhịp nhàng

- Những sai lầm thường mắc đó xuất hiện do nhiều nguyên nhân như:

kỹ thuật của các em chưa tốt, do thời lượng tập luyện kỹ thuật ít và thể lực các

em còn yếu, đặc biệt do hệ thống bài tập hiện tập có tác dụng chưa cao tớihiệu quả ném rổ bằng hai tay trước ngực

Kết luận chương 1

Trong sự phát triển của các hình thức tấn công tổng lực nhanh chóng,chiếm lĩnh không gian, tạo ra yếu tố bất ngờ trong tấn công từ xa thì kỹ thuậttại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực đ ra đời và phát huy tính hiệu quả rấtcao trong thi đấu Bóng rổ hiện đại Kỹ thuật này bị chi phối bởi quá trình các

em học tập kỹ thuật, trình độ thể lực của các VĐV Đứng trước tình trạngyếu kém về kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực của đội Bóng rổ

nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội, yêu cầu cấp thiết đặt ra là phải nhanhchóng nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực Dođiều kiện không cho phép trong khuôn khổ của đề tài, chúng tôi chỉ tập trungvào nghiên cứu yếu tố kỹ thuật, yếu tố thể lực được tiến hành lồng ghép trongcác giáo án huấn luyện được trình bày ở phần sau Đó là cơ sở để chúng tôitiếp cận vấn đề nghiên cứu và giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu trong phầntiếp theo của đề tài

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu.

Để đạt được mục đích nghiên cứu trên chúng tôi giải quyết hai nhiệm

vụ cơ bản sau:

Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác GDTC và khả năng tại chỗ

ném rổ bằng hai tay trước ngực của đội Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh

-Hà Nội

Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập tại chỗ

ném rổ bằng hai trước ngực cho đội Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - HàNội

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết có hiệu quả các nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài chúng tôi

sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

2.2.1.Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Mục đích của chúng tôi khi sử dụng phương pháp này là thông qua cáctài liệu, sách chuyên môn, thông tin khoa học có liên quan đến đế tài phục vụtrong quá trình nghiên cứu Đặc biệt, phương pháp này còn được sử dụng đểtìm hiểu nội dung huấn luyện, các bài tập, các phương pháp tập luyện có hiệuquả nhất

2.2.2 Phương pháp ph ng v n

Chúng tôi sử dụng phương pháp phỏng vấn với mục đích thông quaviệc trao đổi, phỏng vấn, tham khảo ý kiến của các chuyên gia, các HLV cũngnhư các giáo viên Bóng rổ lâu năm có kinh nghiệm để từ đó xác định chắcchắn hơn nữa việc lựa chọn một số bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗném rổ bằng hai tay trước ngực, góp phần nâng cao hiệu quả tập luyện và thiđấu cho nữ đội tuyển Bóng rổ trường THPT Kim Anh - Hà Nội

2.2.3 Phương pháp quan sát sư ph m

Chúng tôi sử dụng phương pháp này nhằm quan sát quá trình tập luyện

và thi đấu của các em trong đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh,khảo sát thực tế, phát hiện những thay đổi về số lượng và chất lượng kỹ thuậtcủa các em VĐV, từ đó đánh giá hiệu quả việc sử dụng bài tập đặc trưng, sắpxếp đúng khoa học, hợp lý và có hiệu quả nhất

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư ph m

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi sử dụng phương pháp thựcnghiệm sư phạm để đánh giá hiệu quả các bài tập đ chuẩn hóa, ứng dụng cácbài tập đ được lựa chọn trong thực tiễn, nâng cao hiệu quả thi đấu cho nữ độituyển Bóng rổ trường THPT Kim Anh - Hà Nội, chúng tôi tiến hành thựcnghiệm song song trên 2 nhóm:

- Nhóm A: Là nhóm thực nghiệm, tập theo các bài tập tôi lựa chọn

- Nhóm B: Là nhóm đối chứng, tập theo các bài tập vẫn thường sử dụng.Mỗi nhóm 9 học sinh nữ đội tuyển Bóng rổ trường THPT Kim Anh -

Hà Nội, thời gian thực nghiệm 6 tuần, sau đó đánh giá kết quả thu được củaquá trình thực nghiệm

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư ph m

Chúng tôi sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm nhằm thu thập sốliệu để đánh giá trình độ của VĐV và hiệu quả của các bài tập thông quanhững test đ lựa chọn Trên cơ sở đó, có những nhận xét về việc phân nhómtrong quá trình thực nghiệm, nhận xét về hiệu quả các bài tập đ lựa chọntrong việc nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngựccho nữ đội tuyển Bóng rổ trường THPT Kim Anh - Hà Nội

2.2.6 Phương pháp toán học thống k

Để có cơ sở đánh giá hiệu quả của việc áp dụng các bài tập còn phải sửdụng một số công thức toán học thống kê như sau:

2.3 Tổ chức nghiên cứu

2.3.1 Thời gian nghi n cứu

Chúng tôi tiến hành nghiên cứu từ tháng 11/ 2011 đến tháng 5/2012 vàchia làm 3 giai đoạn:

11/2011

12/2011

- Xác định hướng và xây dựng

đề cương nghiên cứu

- Lựa chọn tên đề tài

- Lựa chọn một số bài tậpnâng cao hiệu quả kỹ thuật tạichỗ ném rổ bằng hai tay trướcngực của nữ đội tuyển Bóng

rổ trường THPT Kim Anh

-Hà Nội

- Ứng dụng và đánh giá

- Hoàn thành phần tổngquan và cơ sở lý luậncủa đề tài

- Đánh giá được thựctrạng về hiệu quả của kỹthuật tại chỗ ném rổbằng hai tay trước ngựccủa nữ đội tuyển Bóng

rổ trường THPT KimAnh - Hà Nội

- Lựa chọn được bài tậpnâng cao hiệu quả kỹthuật tại chỗ ném rổ bằnghai tay trước ngực của

nữ đội tuyển Bóng rổtrường THPT Kim Anh -

- Sửa chữa và hoàn thiện khóa luận

- Bảo vệ khóa luận

- Hoàn thiện khóa luận

- Bảo vệ khóa luận

bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh –

Hà Nội

- Đối tượng khách thể: 18 học sinh nữ đội tuyển Bóng rổ trường THPTKim Anh – Hà Nội

2.3.3 Địa điểm nghi n cứu

Đề tài được tiến hành tại:

- Trường ĐHSP Hà Nội 2

- Trường THPT Kim Anh – Hà Nội

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và trình độ tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực của đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh –

Hà Nội.

3.1.1 Thực tr ng công tác GDTC trường THPT Kim Anh - Hà Nội

Trường THPT Kim Anh - Hà Nội là trường có bề dày thành tích họctập và thành tích TDTT trong huyện Sóc Sơn Công tác GDTC trong nhàtrường với mục đích rèn luyện sức khỏe cho học sinh và giải trí sau những giờhọc GDTC được nhà trường hết sức quan tâm, nhà trường đ xây dựng nhàthể chất, hình thành các câu lạc bộ và các đội tuyển thể thao Đây cũng làđộng lực thúc đẩy hoạt động TDTT của nhà trường, góp phần vào hoàn thànhnhiệm vụ GDTC trong trường phổ thông

Nhiệm vụ của công tác GDTC trong nhà trường bao gồm 3 nhiệm vụ:

- Dạy học, hoàn thành môn học Thể dục cho học sinh các khối của nhàtrường đúng theo quy định của Bộ GD&ĐT;

- Tổ chức và phát động phong trào hoạt động TDTT cho học sinh trongtrường;

- Tuyển chọn và phát hiện tài năng thể thao để huấn luyện các đội tuyểntham gia thi đấu các giải đấu của địa phương và ngành tổ chức

Tuy nhiên trong thực tế môn học GDTC mới chỉ đáp ứng một phầnnhiệm vụ, yêu cầu công tác GDTC cho học sinh Để đáp ứng nhu cầu hiệnnay nhà trường cần phải đầu tư và đổi mới hơn nữa để lôi cuốn đông đảo họcsinh tham gia tập luyện, một phần giúp cho học sinh có một sức khỏe tốt đểsẵn sàng cho lao động và bảo vệ tổ quốc

Nội đ không ngừng phát triển cả về số lượng và chất lượng đội ngũ giáo viênTDTT, để mở rộng quy mô cũng như nâng cao chất lượng đào tạo đáp ứngnhu cầu x hội Trường THPT Kim Anh - Hà Nội với đội ngũ giáo viên đều

có trình độ từ Đại học trở lên được đào tạo nhiều chuyên ngành khác nhau.Với nguồn kiến thức từ lý luận và thực tiễn về TDTT, luôn năng động sángtạo, đ đóng góp nhiều vào việc thực hiện nhiệm vụ GDTC trong nhà trườngnhư: Giảng dạy, tổ chức huấn luyện TDTT và phát triển phong trào TDTTcho học sinh Nhà trường có đội ngũ giáo viên gồm 6 người với thâm niêncông tác khác nhau, nhiều nhất là 21 năm và ít nhất là 2 năm

Bảng 3.1: Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Kim Anh – Hà Nội

trang thiết bị, cơ sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy môn GDTC song vẫncòn nhiều hạn chế về mặt số lượng và chất lượng.

Bảng 3.2: Thực trạng cơ sở vật chất TDTT của trường THPT Kim Anh –

Qua quan sát thực tế cơ sở vật chất phục vụ học tập và huấn luyện mônbóng rổ cho thấy: do điều kiện về không gian nên sân bóng rổ không đủ kíchthước tiêu chuẩn, mặt sân làm bằng bê tông đ được sử dụng nhiều năm nênmặt sân không còn đủ bằng phẳng, bóng tập luyện và huấn luyện là bằng cao

su nên cứng với phân tích kết quả bảng 3.1 cho thấy rõ thêm cơ sở vật chấtcủa nhà trường chỉ đảm bảo tốt cho công tác giảng dạy và học tập trongnhững giờ chính khóa Còn đối với các hoạt động huấn luyện đội tuyển nhưđội tuyển Bóng rổ nữ của trường thì sân b i, dụng cụ phục vụ cho huấn luyện

kỹ thuật và thể lực nâng cao vẫn còn rất hạn chế về số lượng và chất lượng.Tuy nhiên với điều kiện hiện tại ngoài việc tiếp tục đề nghị nhà trườngnâng cấp sân b i, dụng cụ thì việc hết sức cấp bách là phải khắc phục bằngviệc lựa chọn những phương pháp giảng dạy và huấn luyện, bài tập hợp lý,phù hợp với điều kiện thực tế có ý nghĩa sống còn trong công tác huấn luyện

3.1.4.1 Thực trạng dạy học và tập luyện trong các giờ học chính khoá

Tiến hành nghiên cứu và trực tiếp phỏng vấn các giáo viên đang dạyhọc tại trường thấy rằng: Môn thể dục được dạy 2 tiết/ 1 tuần/ 1 lớp theo quyđịnh của Bộ GD&ĐT Như vậy chỉ tính riêng thời gian nắm vững kĩ thuật đ

là rất khó chưa nói đến phát triển thể lực Môn bóng rổ cũng vậy, theo phânphối chương trình có 14 tiết/ 1 năm/ 1 lớp, trong đó phải dành 1 tiết cho kiểmtra, 13 tiết cho tập kĩ thuật và phát triển thể lực Qua tìm hiểu về công tácGDTC tại trường cho thấy, môn bóng rổ được dạy trong 20 giáo án và đượcghép cùng với 2 nội dung khác trong 1 tiết, theo phân phối chương trình của

Bộ GD&ĐT

Do đó, trong các giờ học chính khoá, việc phát triển thể lực nóichung và kĩ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực nói riêng cho học sinh làkhó đạt được mục tiêu đề ra

3.1.4.2 Thực trạng tổ chức tập luyện trong các giờ ngoại khoá.

Thời gian ngoại khoá không bắt buộc và phụ thuộc chủ yếu vào tính tựgiác, tích cực của học sinh, qua quan sát và phỏng vấn các em học sinh trongtrường thấy rằng, hầu hết việc tập ngoại khoá các em chưa quan tâm mà chủyếu dành thời gian học cho các môn mà các em cho là cần thiết

Qua kết quả phân tích ở trên cho thấy rằng thể lực, kĩ thuật nói chung

và kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực của học sinh trường THPTKim Anh - Hà Nội còn ở mức thấp Điều đó cũng có nghĩa là kĩ thuật tại chỗném rổ bằng hai tay trước ngực của học sinh trong đội tuyển Bóng rổ nữ khimới thành lập cũng ở mức thấp và có ít sự khác biệt

3.1.5 Thực tr ng sử dụng kỹ thuật t i chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực của đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội.

THPT Kim Anh - Hà Nội, chúng tôi đ tiến hành quan sát thực tiễn thi đấucủa đội trong giải Bóng rổ học sinh huyện Sóc Sơn năm 2013 Chúng tôi đ thống kê mức độ sử dụng và hiệu quả các kỹ thuật ném rổ cơ bản mà đội đ

sử dụng kết quả thống kê được chúng tôi trình bày ở bảng 3.3.

Bảng 3.3: Hiệu quả sử dụng các kỹ thuật ném rổ của đội Bóng rổ

nữ trường THTP Kim Anh - Hà Nội trong giải Bóng rổ học sinh huyện Sóc Sơn năm 2013.

Kết quả quan sát

Các kỹ thuật được sử dụng

Số lần sửdụng

Tỷ lệ sửdụng(%)

Số lầnthànhcông

Tỷ lệthànhcông(%)

4 Tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước

Tổng số lần ném rổ trong 3 trận 140

Qua phân tích kết quả bảng 3.3 ta có thể nhận thấy: Trong 4 kỹ thuậttrên thì kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực có tỷ lệ sử dụng caonhất chiếm 31,3% sau đó đến kỹ thuật di động ném rổ một tay trên cao27,2%, kỹ thuật di động ném rổ một tay dưới thấp 25,5% và chiếm tỉ lệ thấpnhất 17,5% là kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên cao

Và thông qua kết quả thống kê ở bảng 3.3 giúp chúng ta nhận thấy rằng

kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực được đội sử dụng nhiều nhấtnhưng lại có tỉ lệ thành công thấp nhất 13,9%

Nội dung bài tập

1.1 Tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực 10 lần x 2 tổ

1.2 Tập kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay 10 lần x 2 tổ

1.3 Tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực ở ba 5 lần x 2tổ

1.4 Nhận bóng thực hiện ném rổ bằng hai tay 5 lần x 2 tổ

trước ngực ở ba vị trí khác nhau

2 Bài tập thể lực

3 phút2.1 Nhảy dây 1phút x 2 tổ

Để có cơ sở xác định thực trạng huấn luyện kỹ thuật ném rổ bằng haitay trước ngực đối với VĐV Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nộichúng tôi tiến hành quan sát và điều tra chương trình huấn luyện đang ápdụng cho đội tuyển và kết quả thu được như sau:

- Về thời điểm tập luyện của đội tuyển là 2 buổi chiều thứ 3 và thứ 5hàng tuần

- Số buổi luyện tập kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực một buổimột tuần

Các bài tập hiện đang áp dụng để phát triển kỹ thuật ném rổ bằng haitay trước ngực và bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho đội tuyển Bóng rổ

nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội được trình bày ở bảng 3.4

Thời gian cho một buổi tập kỹ thuật là 25/90 phút

Bảng 3.4: Thực trạng sử dụng kỹ thuật ném rổ bằng 2 tay trước ngực.

Khối lượng vận động

trước ngực cự ly xa góc chính diện

vị trí “có người kèm”

3 Bài tập thi đấu

- Giáo án hiện đang áp dụng cho đội tuyển còn nhiều bất cập

- Thời gian tập luyện 2 buổi trên một tuần là quá ít để có thể phát triểntrình độ và thể lực cho các em trong đội tuyển

- Thời gian cho mỗi buổi tập kỹ thuật là 25/90 phút trong mỗi buổihuấn luyện, trong đó bao gồm các kỹ thuật ném rổ khác nhau do vậy việcnâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực là rất khó

- Các bài tập đang được sử dụng có lượng vận động nhỏ Số lần lặp lạitrong một buổi tập không đảm bảo sự ổn định để phát triển kỹ thuật tại chỗném rổ bằng 2 tay trước ngực

Qua các kết quả phân tích ở trên kết luận: Công tác huấn luyện kĩ thuậtném rổ bằng hai tay trước mặt nói riêng và công tác huấn luyện kĩ thuật và thểlực nói chung cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội nhưtrên không đạt hiệu quả cao

Anh - Hà Nội

3.2.1 Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật t i chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực cho đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội

3.2.1.1 Cơ sở lựa chọn bài tập

Để lựa chọn bài tập trước hết căn cứ vào đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổicủa đối tượng nghiên cứu, cơ sở khoa học của đối tượng huấn luyện qua đó đểxác định nguyên tắc lựa chọn bài tập

- Nguyên tắc 1: Bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính định hướng tớinâng cao hiệu quả kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực

- Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn bài tập đảm bảo tính khả thi

- Nguyên tắc 3: Hợp lý về nội dung, hình thức và khả năng vận độngphù hợp với đối tượng

3.2.1.2 Phỏng vấn lựa chọn bài tập

Thông qua quá trình đọc, phân tích tài liệu chuyên môn có liên quan vàthông qua quan sát các buổi tập, các trận thi đấu của các đội tuyển bóng rổ nữtrong giải Bóng rổ học sinh huyện Sóc Sơn năm 2013 Trên cơ sở lý luận,thực tiễn và những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả ném rổ bằng hai tay trướcngực chúng tôi đ thống kê được 23 bài tập chuyên môn nhằm nâng cao hiệuquả ném rổ cho đội tuyển Bóng rổ nữ trường THPT Kim Anh - Hà Nội vàchia làm 3 nhóm sau:

* Nhóm 1 các bài tập kỹ thuật

1.1 Mô phỏng ném rổ bằng 2 tay trước ngực

1.2 Tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực ở vị trí ném phạt

1.3 Tại chỗ ném rổ bằng hai tay trước ngực ngoài khu vực 6,25 m