Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trường THPT ngô gia tự vĩnh phúc

Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêuchuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao,biết vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trong

Trang 1

HÀ NỘI, 5 - 2018

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN THANH NAM

LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG CHO HỌC SINH NAM KHỐI 10 TRƯỜNG THPT NGÔ GIA TỰ - VĨNH PHÚC

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Trang 2

HÀ NỘI, 5 - 2018

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN THANH NAM

LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG CHO HỌC SINH NAM KHỐI 10 TRƯỜNG THPT NGÔ GIA TỰ - VĨNH PHÚC

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Chuyên ngành: CNKHSP GDTC

Hướng dẫn khoa học:

ThS LÊ THỊ NGỌC MAI

Trang 3

Tên tôi là: Nguyễn Thanh Nam

Sinh viên lơp K40 GDTC Trương ĐHSP Ha Nôi 2

Tôi xin cam đoan trước hội đồng khoa học đề tài này là của riêng tôi ,kêt qua nghiên cưu cua đê tai không trung vơi bât cư đê tai nao nghiên cưu vêvân đê nay tai Trương THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc Toàn bộ những vấn đềđươc đưa ra ban luân nghiên cưu la nhưng vân đê mang tinh thơi sư , câp thiêtvà đúng thực tế của trường THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc

Hà nội, ngày tháng năm 2018

Sinh viên

Nguyễn Thanh Nam

Trang 4

BCH TW : Ban Chấp hành Trung ương

Trang 5

51.2 Khái niệm về kỹ thuật, vai trò của kỹ thuật điền

kinh 61.3 Khái niệm và vai trò của bài tập chuyên môn

61.4 Cơ sở sinh lý của các tố chất thể lực

81.4.1 Cơ sơ sinh ly cua tô chât sưcman h 81.4.2 Cơ sơ sinh ly cua tô chât sưcnhan h 91.4.3 Cơ sơ sinh ly ủca tô chât sưcbên 101.5 Đặc điểm tâm, sinh lí lứa tuổi học sinh THPT từ lớp 10 trở lên

12

Chương 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN

CỨU 15

2.1 Nhiệm vụ nghiêncứu 15

2.2 Phương pháp nghiên cứu 152.2.1 Phương phap phân tich va tông hơp taili.ê u 152.2.2 Phương phap quan sat sưpham 16

2.2.3 Phương phap phongvân 16

Trang 7

thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trường

3.2.2 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài

Trang 8

Bảng 3.1 Đội ngũ giáo viên TDTT Trường THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc 22

Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập môn GDTC23

Bảng 3.3 Kết quả điều tra những sai sót thường gặp trong tập luyện môn nhảy

cao kiểu nằm nghiêng của nam học sinh khối 10 trường THPT NgôGia Tự

– Vĩnh Phúc (n=70) 25Bảng 3.4 Kết quả phỏng vấn giáo viên về việc lựa chọn một số bài tập nhằm

nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh namkhối 10 trường THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc(n =20) 29

Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn giáo viên về các test đánh giá thành tích nhảy cao

kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia

33

Bảng 3.6 Tiến trình thực nghiệm bài tập nâng cao thành tích nhảy cao cho học

sinh nam khối 10trường THPT Ngô Gia Tự - VĩnhPhúc 36

Bảng 3.7 Kết quả kiểm tra các test trước thực nghiệm(nA =34; nB =

36) 37

Bảng 3.8 Kết quả kiểm tra các test ở thời điểm sau thực nghiệm

(nA=34; nB = 36) 38Biểu đồ 3.1 Thành tích bật cao tại chỗ với bảng của 2 nhóm trước và sau thực

nghiệm 40Biểu đồ 3.2 Thành tích chạy xuất phát cao 30m của 2 nhóm trướcvà sau thực

nghiệm 40Biểu đồ 3.3 Thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng của 2 nhóm

trước 41

Trang 9

ĐẶT VẤN ĐỀ

Hoạt động TDTT nhằm góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộcsống của nhân dân, chất lượng nguồn nhân lực… Phát triển TDTT được xemlà chủ trương lớn của Đảng và Nhà nước trong quá trình thực hiện mục tiêudân giàu, nước mạnh, dân chủ, công bằng, văn minh Chính vì vậy, ngay từnhững ngày đầu tiên xây dựng nước Việt Nam dân chủ cộng hòa, Chủ tịch HồChí Minh đã kêu gọi toàn dân tập thể dục vì “dân cường thì nước thịnh” Đócũng là quan điểm xuyên suốt của Đảng ta trong quá trình lãnh đạo, chỉ đạoxây dựng và phát triển đất nước với định hướng: “vì sức khỏe và hạnh phúccủa nhân dân, vì sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”

Đảng và Nhà nước ta rất coi trọng nhân tố con người, coi con người làvốn quý nhất của xã hội Bảo vệ và nâng cao sức khoẻ cho con người lànhiệm vụ quan trọng trong đó TDTT chiếm vị trí hàng đầu GDTC là một mặtcủa giáo dục toàn diện đồng thời là một bộ phận không thể tách rời của sựnghiệp giáo dục của đất nước ta.Sự nghiệp giáo dục nói chung và GDTC nóiriêng đã góp phần hết sức quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triểntoàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệpcông nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh quốcphòng

Trong Quyết định số 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18/9/2008 của Bộ

Trưởng Bộ GD-ĐT có nhấn mạnh: “Điều chỉnh nội dung, phương pháp Giáo

dục thể chất phù hợp với các trường ở các cấp học và trình độ đào tạo Đẩy mạnh việc thường xuyên rèn luyện thân thể, nâng cao sức khỏe để học tập, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc cho học sinh, sinh viên trong quá trình hội nhập quốc tế”[13].

Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được

xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn

thể

Trang 10

dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được

kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rènluyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tậpluyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêuchuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao,biết vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhàtrường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp.Cùng với sự phát triển của xã hội và khoa học kỹ thuật, các môn thể thaongày càng khẳng định vai trò của mình trong cuộc sống nhất là trong quan hệvới bạn bè quốc tế trong đó có điền kinh Điền kinh không những là một mônthể thao phát triển mạnh có mặt ở hầu hết các quốc gia trên thế giới mà còn làmột phương tiện giáo GDTC và thể thao cho mọi lứa tuổi góp phần giáo dụccon người phát triển một cách toàn diện

Điên kinh đươc coi la nôi dung giang dạy chinh thưc trong nha trường cac câp, tư THCS , THPT đên cao đăng, đai hoc Nó là môn học rất cơ bản làm tinềđê cho cac môn khac Tâp luyên điên kinh không đoi hoi sân ba,idụng cụ phức tạp, mà người tập có thể vận dụng mọi địa hình để tập luyện Đo cung chinh la ly do môn thê thao nay đa thu hut đông đao moi tâng lơp điôtương tham gia tâp luyên Trong điên kinh co rât nhiêu nôi dung khác nhau, trong đo nhay cao la môt nội dung kha hâp dân, nó được phát triển từ lâu với nhiều kỹ thuật nhảy khác nhau Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào rất nhiêu yêu tô va cung không thê tach rơi môt giai đoan nao ca, viêc thưc hiên tôt cac giai đoan trong kythuât thi thanh tich chúng ta sẽ được như ý muốn Nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các

tố chất thể lực Trước yêu cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có nhữngphương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phùhợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thành tích môn nhảy cao kiểu nằmnghiêng

Qua quan sát quá trình tập luyện cho thấy, thành tích môn nhảy cao kiểunằm nghiêng ở học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc

Trang 11

chưa cao mà nguyên nhân chủ yếu là do các em chưa nắm được nguyên lý kỹthuật của động tác, thể lực chưa đảm bảo yêu cầu của bài tập Mặt khác côngtác giảng dạy thể chất còn mang tính đại trà, chương trình giảng dạy chưađược áp dụng một cách khoa học trong dạy học nhất là việc sắp xếp hệ thốngbài tập bổ trợ, nâng cao Trước đây có một số tác giả nghiên cứu về đề tài nàynhư: Nguyễn Thị Lượng K34 khoa GDTC trường Đại Học Sư Phạm Hà Nội 2

với đề tài: “Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nâng cao

thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Mỹ Lộc Nam Định”,….[12] nhưng tại trường THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc đề

tài này chưa được nghiên cứu và áp dụng Xuất phát từ thực tế trên để đápứng yêu cầu phát triển của TDTT trong nhà trường THPT, thực hiện tốt mụctiêu giáo dục, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự - Vĩnh Phúc”

* Mục đích nghiên cứu

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn được bài tập nâng cao thànhtích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trường THPT NgôGia Tự - Vĩnh Phúc

* Giả thuyết khoa học

Nếu lựa chọn hợp lý các bài tập phát triển thành tích cho đối tượngnghiên cứu thì sẽ có hiệu quả trong việc nâng cao thành tích cho đối tượngnghiên cứu đó

Nếu bài tập mà chúng tôi áp dụng là đúng thì thành tích của học sinhnam khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc sẽ được cải thiện, nângcao, góp phần nâng cao thành tích của bộ môn thể thao điền kinh nói chungvà môn nhảy cao nói riêng

Trang 12

Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Những quan điểm cơ bản của Đảng và Nhà nước về công tác giáo dục thể chất

1.1.1 Các quan điểm về GDTC

Nhà nước rất coi trọng GDTC trong trường học, công tác này nhằmphát triển, hoàn thiện thể chất cho tầng lớp thanh - thiếu niên, nhi đồng.GDTC là nội dungbắt buộc của học sinh - sinh viên, nó được thực hiện trong

hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non đến đại học Nhà nước khuyến khíchvà tạo điều kiện cho học sinh tập luyện TDTT phù hợp với đặc điểm lứa tuổivà điều kiện cơ sở vật chất từng nơi

Chỉ thị 36/CT –TW đã được Đại hội Đảng lần thứ IX xác định phương

hướng và nhiệm vụ „„Đẩy mạnhhoạt động TDTT, nâng cao thể trạng và tầm

vóc của người Việt Nam Phát triển phong trào TDTT quần chúng với mạng lưới cơ sở rộng khắp, đào tạo, bồi độ chung trong khu vực Đông Nam Á và có

vị trí cao trong nhiều bộ môn.Đẩy mạnh xã hội hóa, khuyến khích nhân dân và các tổ chức tham gia thiết thực, có hoạt động cao trong các hoạt động văn hóa thể thao”[4].

Văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII cũng khẳng định: “Công

tác TDTT cần được coi trọng và nâng cao chất lượng GDTC trong các trường học Tổ chức hướng dẫn và vận động nhân dân tham gia rèn luyện hàng ngày”[14].

Trong Hội nghị Ban Chấp hành TW Đảng lần 2 (khoá VIII) năm 1996

đưa ra nghị quyết quan trọng mang tính chiến lược đó là: “Sự nghiệp giáo dục

đào tạo là cuốc sách hàng đầu”[6].Với mục tiêu đào tạo thế hệ trẻ tương lai

của đất nước phát triển toàn diện: Đức, trí, thể, mĩ Tại Hội Nghị TW IV khóa

VII về đổi mới công tác Giáo Dục – Đào Tạo, trong Văn kiện có ghi: “Phát

Trang 13

triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, trong sáng về đạo đức, phong phú về tinh thần…”[8] đã khẳng định mục tiêu giáo dục nhằm giáo dục về

nhân cách tăng cường thể lực cho học sinh, sinh viên Ngày 07/08/1995 ThủTướng chính phủ đã ra chỉ thị 113/TT nêu rõ yêu cầu đối với tổng cục TDTT:

“Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có tính chiến lược, trong

đó quy định rõ các hình thức hoạt động mang tính phổ cập đối với mọi đối tượng lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rãi của quần chúng hướng đến mục tiêu khỏe để xây dựng bảo vệ tổ quốc”[11].

GDTC trong nhà trường phổ thông nhằm từng bước nâng cao trình độthể thao cho học sinh góp phần vào sự nghiệp TDTT của đất nước và đặc biệtNghị quyết TW II khóa VIII về công tác Giáo dục và Đào tạo đã khẳng định

rõ GDTC trong trường học là rất quan trọng

Công tác TDTT phải góp phần tích cực thực hiện các nhiệm vụ kinh tế

- xã hội, Quốc phòng – An ninh và mở rộng quan hệ đối ngoại của đất nước,trước hết là góp phần nâng cao sức khỏe, rèn luyện ý chí, giáo dục đạo đức,nâng cao đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, xây dựng khối đại đoànkết toàn dân, nâng cao lòng tự hào dân tộc và đẩy lùi tệ nan xã hội ở từng địaphương

1.1.2 Giáo dục thể chất trong nhà trường THPT

Cùng với sự phát triển của các môn học khác, môn thể dục trong cáctrường THPT hiện nay cũng đặc biệt được các cơ quan các cấp, các ngànhquan tâm và đầu tư Môn học thể dục ở trường THPT với các nội dung nhưNhảy cao, Nhảy xa, Cầu lông, Đá cầu, Đẩy tạ, trang bị cho học sinh nhữngkiến thức, kỹ năng giúp cho học sinh biết tập luyện TDTT Từ đó, góp phầnphát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơbản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam, có đủ sức khỏe, tríthông minh để hoàn thành nhiệm vụ học tập, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc saunày

Trang 14

1.2 Khái niệm về kỹ thuật, vai trò của kỹ thuật điền kinh

1.2.1 Khái niệm về kỹ thuật điền kinh

Kỹ thuật điền kinh là hệ thống các cử động, các thao tác được thực hiện

để giúp người tập hoàn thành nhiệm vụ vận động với hiệu quả cao nhất

Để đạt được thành tích tốt nhất trong điền kinh, vận động viên phải có

kỹ thuật thực hiện động tác hợp lý và hiệu quả tốt nhất Kỹ thuật phải phù hợpvới đặc điểm cá nhân của vận động viên và điều kiện thực hiện động tác

1.1.2 Vai trò của kỹ thuật điền kinh

Thành tích thể thao cao phải dựa trên sự huấn luyện kỹ thuật, thể lựccho vận động viên Để nắm được kỹ thuật, VĐV phải có sức mạnh, sứcnhanh, sức bền, độ mềm dẻo và sự khéo léo được phát triển ở mức cao Mộttrong những điều kiện cơ bản để nắm vững kỹ thuật thể thao có hiệu quả là sự

tự giác của vận động viên trong tất cả các giai đoạn hoàn thiện, phải tìm hiểu,suy luận để hiểu rõ kỹ thuật mà mình áp dụng là thực sự hợp lý hay chưa

Trong điều kiện hiện nay, khi trình độ thành tích thể thao ở mức rấtcao, nếu không nghiên cứu sâu để hoàn thiện kỹ thuật thì không thể đạt đượcthành tích cao, nhất là đối với những môn có kỹ thuật phức tạp Việc hoànthiện kỹ thuật được tiếp tục trong suốt quá trình huấn luyện Huấn luyệnkhông được bỏ qua việc dạy các thành phần kỹ thuật riêng lẻ, khắc phục cácsai sót trong kỹ thuật Vốn dự trữ kỹ năng vận động được tạo nên thông quaviệc áp dụng các bài tập huấn luyện chung và huấn luyện chuyên môn khácnhau Điều quan trọng là phải tính đến mối quan hệ hữu cơ giữa việc pháttriển các tố chất thể lực với việc tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật

1.3 Khái niệm và vai trò của bài tập chuyên môn

1.3.1 Khái niệm:

Để đạt hiệu quả của GDTC, người ta sử dụng nhiều phương tiện giáodục thể chất Các phương tiện này bao gồm các bài tập chuyên môn (còn gọi

Trang 15

là bài tập TDTT), các yếu tố của tự nhiên, môi trường như nước, ánh sáng mặttrời, khí hậu, thời tiết, các yếu tố vệ sinh… Trong đó bài tập chuyên mônđược coi là phương tiện chủ yếu và chuyên biệt của giáo dục thể chất.

Bài tập chuyên môn là hành động vận động được lựa chọn nhằm giảiquyết các nhiệm vụ GDTC

Là phương tiện GDTC, bài tập chuyên môn được thực hiện bằng sự vậnđộng của cơ bắp một cách tích cực Nói cách khác, bài tập thể chất là sự vậnđộng tích cực của cơ thể con người, phù hợp với quy luật GDTC

Bài tập chuyên môn là phương tiện huấn luyện chủ yếu trong các mônthể thao Tùy thuộc vào các môn thể thao khác nhau mà các bài tập đó đượcchuyên môn hóa cho phù hợp với yêu cầu tập luyện của môn thể thao chuyênsâu

Bài tập chuyên môn là phương tiện chủ yếu để huấn luyện nâng cao thểlực Các bài tập được thực hiện lặp lại nhiều lần mới có thể phát triển toàndiện các tố chất thể lực chung và phát triển tố chất thể lực chuyên môn chotừng môn thể thao Căn cứ vào nội dung huấn luyện thể lực, phương thức củabài tập chuyên môn có thể phân chia thành bài tập phát triển thể lực toàn diện(bao gồm các bài tập với dụng cụ, không có dụng cụ, các bài tập khác) bài tậpmang tính chuyên môn để phát triển thể lực cho môn chuyên sâu Phươngpháp thực hiện các bài tập thể lực cũng rất đa dạng, tác dụng tới một tố chấtthể lực đơn lẻ hoặc nhiều tố chất thể lực, tùy theo mục đích sử dụng của HLV

Bài tập chuyên mônbao gồm các thành phần tạo nên bài tập đó và cácquá trình cơ bản xảy ra trong cơ thể do việc thực hiện bài tập đó Các quátrình này quyếtđịnh tác dụng các bài tập đối với người tập Các quá trình xảy

ra trong cơ thể rất phức tạp, đa dạng và có thể xem xét từ các góc độ khácnhau: tâm lý, sinh lý, sinh hóa… Về góc độ sinh học, nội dung bài tập TDTTlà những biến đổi trong hoạt động chức năng của cơ thể khi thực hiện bài tập,

Trang 16

làm cho cơ thể chuyển sang một mức hoạt động cao hơn so với lúc yên tĩnh.Nhờ vậy khả năng chức phận của cơ thể được hoàn thiện Ngoài ra, người tacòn tính tới cả những biến đổi trước và sau khi thực hiện bài tập Tùy theo đặcđiểm bài tập, những biến đổi sinh lý có thể đạt mức khá lớn.

1.3.2 Vai trò:

Trên cơ sở đó người học nắm bắt được từng phần sau đó liên kết lạithành kỹ thuật hoàn chỉnh Ở mỗi giai đoạn kỹ thuật, để giúp người học hìnhthành được kỹ thuật, người ta sử dụng các bài tập khác nhau:

- Mang tính chuẩn bị nhằm đưa người tập vào trạng thái sinh lí tâm líthích hợp với việc tiếp thu kỹ thuật

- Mang tính dẫn dắt nhằm làm cho người tập nắm được các yếu lĩnh từ

dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từđơn lẻ đến hoàn thiện một kỹ thuật

- Mang tính chuyển đổi từ động tác này sang động tác khác với cáckhông gian và thời gian khác nhau nhằm tạo ra sự lợi dụng các kỹ năng đã cóhình thành ra các kỹ năng mới

1.4 Cơ sở sinh lý của các tố chất thể lực.

Năng lực vận động của con người được thể hiện qua 5 loại tố chất sau:

1.4.1 Cơ sơ sinh ly cua tô chât sưc manh

Sưc manh la kha năng khăc phuc trong tai bên ngoai băng sư căng cơ .Sức mạnh cơ bắp phụ thược vào đặc tính cảu quá trình thần kinh điềukhiển Sức mạnh mà cơ phát ra phụ thuộc vào:

- Sô lương đơn vi vân đông (sơi cơ) tham gia vao căng cơ

- Chê đô co cua đơn vi vân đông (sơi cơ) đo

- Chiêu dai ban đâu cua sơi cơ trươc luc co

Khi sô lương cơ tôi đa cac sơi cơ đêu co theo chê đô co cưng va chiêudài ban đầu của sợi cơ là chiều dài tối ưu thi cơ sẽ co với lực tối đa, lưc đo goi

Trang 17

là sức mạnh tối đa Sưc manh tôi đa cua môt cơ phu thuôc vao sô lương sơi cơvà tiết diện ngang (đô day) của các sợi cơ.

Thưc tê sưc manh cơ cua con ngươi đươc đo khi cơ co tich cưc , tưc la

có sự tham gia của ý thức Vì vậy sức mạnh đó là sức mạnh tích cực tối đa

- Các yếu tố ảnh hương đên sưc manh

+ Các yếu tố trong cơ ở ngoại vi

Điêu kiên cơ hoc cua sư co cơ va chiêu dai ban đâu cua cơ hoc la cac

yêu tô ky năng cua hoat đông sưc manh , hoàn thiện kỹ thuật động tác là t ạođiêu kiên cơ hoc và chiều dài ban đầu tối ưu cho sự co cơ

Độ dày (tiêt diên ngang cua cơ ): Khi đô day cua cơ tăng thi sưc manh

cũng tăng Tăng tiêt diên ngang cua cơ do tâp luyên thê lưc goi la phi đai cơ

Đặc điểm các loại sợi cơ có chứa trong cơ : Tỉ lệ các loại sợi cơ chậm

(nhóm I) và nhanh (nhóm II - A, II - B) chưa trong cơ

+ Các yếu tố thần kinh trung ương điều khiển sự co cơ và phối hợp giữ các sợi cơ và các cơ trước tiên la kha năng chưc năng cua nơron thân kinh vânđông, tưc la mưc đô phat xung đông vơi tân sô cao

- Cơ chê cai thiên sưc manh : cơ sơ sinh ly cua phat triên sưc manh la tăng cương sô lương đơn vi vân đông tham gia va o hoat đông, đăc biêt la cac đơn vi vân đông nhanh, chưa cac sơi cơ nhom II co kha năng phi đai cơ lơn Nhiêm vu trong giao duc sưc manh noi chung la phai phat triên toan diên cac loại sức mạnh: Sưc manh tuyêt đôi, sức mạnh bột phát…sử dụng hợp lý tro ngcác điều kiện khác nhau.Vì thế, trong khi lưa chon cac bai tâp hay cac phương tiên khac đê giao duc sưc manh thi phai tao ra sư căng cơ tôi đa

1.4.2 Cơ sơ sinh ly cua tô chât sưc nhanh

- Sưc nhanh la kha năng thưc hiên đông tac trong thơi gian ngăn nhât

Nó là tố chất tổng hợp của 3 yêu tô câu thanh la : Thơi gian phan ưng , thơigian cua đông tac riêng le va tân sô hoat đông

Trang 18

- Các yếu tố ảnh hương tơi sưc nhanh.

+ Độ linh hoạt của quá trình thần kinh : Thê hiên biên đôi nhanh chonggiưa hưng phân va ưc chê trong trung tâm thân kinh , ngoài ra độ linh hoạtthân kinh con bao gôm ca tôc đô dân truyên xung đông trong các dây thầnkinh ơ ngoai vi

+ Tôc đô co cơ : phụ thuộc trước tiên vào sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm trong cơ Các cơ có tỉ lệ sợi nhanh cao , đăc biêt la sơi cơ nhom II - A co khanăng tôc đô cao hơn

- Cơ sơ sinh ly đê phat triên sưc nhanh.

Trong TDTT đê phat triên sưc nhanh cân lưa chon nhưng bai tâp giup tăngcương đô linh hoat va tôc đô dân truyên hưng phân ơ trung tâm thân kinh va bô máy vận động, tăng cương phôi hơp giưa cac sơi cơ va các cơ, nâng cao tôc đô thả lỏng cơ Chọn những bài tập tần số cao trọng tải nh,ỏthơi gian nghi da.i

1.4.3 Cơ sơ sinh ly của tô chât sưc bên

- Sưc bên la kha năng thưc hiên lâu dai môt hoat đông nao đo hay noicách khác sưc bên la môt khai niêm chuyên biêt thê hiên kha năng thưc hiênlâu dai môt hoat động chuyên môn nhât đinh

- Sưc bên đ ặc trưng cho kha năng thưc hiên cac hoat đông thê lưc keo dài liên tục từ 2-3 phút trở lên, vơi sư tham gia cua môt khôi lương cơ băp lơnnhơ sư hâp thu O 2 để cung cấp năng lượng cho cơ chủ yếu hoặc hoàn toàn băng con đương ưa khi Như vây , sưc bên trong thê thao la kha năng thưc hiên lâu dai hoat đông cơ băp toan than hoàn toàn hoặc chủ yếu mang tính chât ưa khi

- Các yếu tố ảnh hưởng đến sức bền : Sưc bên không chi phu thuôc vao

tiêm lưc năng lương cua con ngươi ma con phu thuôc vao viêc biêt cach dưtrư năng lương môt cach tiêt kiêm

Trang 19

- Cơ chê cai thiên sưc bên : Cơ chê cua phương phap huân luyên sưc

bên hê cơ la phat triên sưc bên trong sư phat triên lưc cua hê cơ Vì thế pháttriên sưc manh cua cơ băp co y nghia quan trong trong viêc nâng c ao thanhtích những môn thể thao đòi hỏi sức bền hệ cơ

Biên phap nhăm lam tăng sưc bên:

+ Cân loai bo cơ thưa không năng xuât va sư căng thăng

+ Cân giam bơt đông tac thưa không hiêu qua

+ Sư dung năng lương đươc hôi phục

+ Phải lựa chọn cường độ vận đọng tối ưu về mặt tiết kiệm

+ Cân thưc hiên sư chuyên đông vân đông tôi ưu

1.4.4 Cơ sở sinh lý của tố chất khéo léo

 Khéo léo là khả năng thực hiện những động tác phối hợp phức tạp vàkhả năng hình thành những động tác mới phù hợp với yêu cầu vận động Cơ

sở sinh lí của tố chất này là các phản xạ phối hợp phức tạp Vì vậy mức độphát triển khéo léo phụ thuộc trạng thái hệ thần kinh trung ương

Sự khéo léo có thể được biểu hiện qua ba hình thái chính sau:

- Trong sự chuẩn xác của động tác về không gian

- Trong sự chuẩn xác của động tác khi thời gian thực hiện động tác bịhạn chế

- Khả năng giải quyết nhanh và đúng những tình huống xuất hiện bấtngờ trong hoạt động

- Khéo léo thường coi là tố chất vận động loại hai, phụ thuộc vào mức

độ phát triển của các tố chất khác, như sức nhanh, sức mạnh, sức bền Mức độphát triển khéo léo liên quan chặt chẽ với trạng thái chức năng của hệ thầnkinh trung ương

Tập luyện phát triển sự khéo léo lâu dài làm tăng độ linh hoạt của cácquá trình thần kinh, làm cho cơ hưng phấn và thả lỏng nhanh hơn Tập luyện

Trang 20

các bài tập chuyên môn có thể làm tăng sự phối hợp hoạt động giữa các cũngnhư cơ đối kháng.

1.4.5 Cơ sở sinh lý của tố chất mềm dẻo.

Khác với các tố chất thể lực khác, mềm dẻo bắt đầu ngay trong nhữngnăm đầu của cuộc đời do sự phát triển tự nhiên của quy luật sinh học Theo sựphát triển lứa tuối học sinh, sinh viên thì các tổ chức sụn ngày càng giảm, hệthống xương ngày càng vững chắc, độ linh hoạt của các khớp cũng giảm sút,dây chằng vững chắc hơn và đàn tính của nó cũng kém hơn Tất cả nhữngđiền đó đã làm giảm sút sự linh hoạt của các khớp và biên độ động tác GDTCsẽ khắc phục được sự thoái hóa tự nhiên làm hạn chế độ mềm dẻo này

1.5 Đặc điểm tâm, sinh lí lứa tuổi học sinh THPT từ lớp 10 trở lên.

Các em học sinh THPT là lứa tuổi đã và đang phát triển để đi đến hoànthiện Do đó, ở lứa tuổi này tâm sinh lí của các em cũng có các đặc điểm riêngvà khác so với các lứa tuổi trước đó

1.5.1 Đặc điểm tâm lí

Về mặt tâm lí các em thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn để chomọi người tôn trọng mình, đã có một trình độ hiểu biết nhất định, có khả năngphân tích, tổng hợp, muốn biết nhiều, có nhiều hoài bão nhưng còn nhiềunhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống

Tuổi này chủ yếu là tuổi hình thành thế giới quan, tự ý thức, hìnhthành tính cách và hướng về tương lai Đó cũng là tuổi lãng mạn, ước mơ độcđáo, mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn Đây là tuổi đầy nhu cầu sáng tạo, nảy

nở những tình cảm mới, trong đó có mối tình đầu thường để lại dấu vết trongsáng trong suốt cuộc đời Thế giới quan không phải là một niềm tin lạnh nhạt,khô khan, trước hết nó là sự say mê, ước vọng, nhiệt tình

Trang 21

1.5.2 Đặc điểm sinh lí

Lứa tuổi này có thể các em đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộphận cơ thể vẫn tiếp tục phát triển nhưng tốc độ lớn chậm dần Chức năngsinh lý đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của các hệ thống, cơ quan

cơ thể cũng được cao hơn Ở lứa tuổi này, cơ thể các em vẫn phát triển chiềucao nhưng trong độ tuổi này các em lại phát triển theo chiều ngang nhiều hơn,chiều cao vẫn phát triển nhưng chậm

- Hệ thần kinh: Hệ thần kinh tiếp tục phát triển đi đến hoàn thiện khảnăng tư duy, khả năng phân tích, tổng hợp và trừu tượng hóa được phát triển,tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện.Đây là đặc điểm thuận lợi để các em nhanh chóng tiếp thu và hoàn thiện kỹthuật động tác Tuy nhiên, đối với một số bài tập mang tính đơn điệu, khônghấp dẫn cũng làm các em nhanh chóng mệt mỏi

- Hệ tuần hoàn: Buồng tinh phát triển, hệ tuần hoàn của các em đã đạtđến mức gần hoàn thiện, tim của các em nam mỗi phút đập từ 70-80 lần/1phút, huyết áp đạt từ 100- 110mlHg

- Hệ hô hấp: Đã phát triển tương đối hoàn thiện, dung tích phổi tăng lênnhanh chóng (khoảng 2 - 2,3 lít), tần số hô hấp gần bằng của người lớn 10 -26lần/phút Tuy nhiên các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngựcnhỏ, chủ yếu co giãn cơ hoành Do đó, trong tập luyện cần thở sâu và tậptrung chú ý

- Hệ bài tiết: Điều hòa thân nhiệt hoạt động khá hiệu quả, đặc biệt là bàitiết qua da Vì vậy, hồi phục sau tập luyện diễn ra nhanh

- Hệ vận động:

 Cơ: Ở giai đoạn này cơ thể của các em phát triển khá nhanh, khối lượng

cơ tăng nhanh đáng kể do hoạt động thể lực đa dạng nên các nhóm cơ nhỏ đãphát triển Đặc biệt ở lứa tuổi này nếu tham gia tập luyện TDTT đều đặn thì

Trang 22

những nhóm cơ không những phát triển mạnh mà còn mang tính chuyên môncho từng môn thể thao riêng biệt.

 Xương: Xương của các em bắt đầu giảm tốc độ phát triển, cột sống đã

ổn định hình dạng nhưng vẫn chưa được củng cố, chưa hoàn thiện nếu tư thếsai lệch vẫn bị cong vẹo cho nên tiếp tục bồi dưỡng tư thế chính xác thôngqua các bài tập như: Đi, chạy, nhảy cho các em là rất cần thiết và không thểxem nhẹ

Trang 23

Chương 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Để giải quyết được mục đích của đề tài này chúng tôi đưa ra 2 nhiệm

vụ sau:

Nhiệm vụ 1:Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy và tổ chức tập

luyện nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng của học sinh namkhối 10 trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc

Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập nâng

cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trườngTHPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc

2.2 Phương pháp nghiên cứu

2.2.1 Phương phap phân tich va tông hơp tai liêu

Phương pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống lại các kiến thức

có liên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành cơ sở lí luận, xác định cácnhiệm vụ, lựa chọn các phương pháp và các chỉ tiêu làm cơ sở đánh giá kết quảnghiên cứu trong khi thực hiện đề tài cũng như tìm chọn các bài tập phát triểncác tố chất vận động trong nhảy cao làm cơ sở cho việc phỏng vấn và thựcnghiệm

Khi xac đinh hương nghiên cưu đê tai nay chung tôi tim hiêu va thuthâp nhưng tai liêu co liên quan Đề tài sử dụng một số tài liệu tham khảo sau:

- Các tài liệu, văn kiện, nghị quyết của Đảng, Nhà nước, của ngành TDTT

và của Bộ GD- ĐT về việc phát triển công tác GDTC trong nhà trường

- Tổng hợp các số liệu thu thập được về thực trạng GDTC ở TrườngTHPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc

- Tổng hợp và phân tích các số liệu thu thập được về kết quả thực

nghiệm

- Tham khảo một số đề tài có liên quan đến vấn đề nghiên cứu

Trang 24

2.2.2 Phương phap quan sat sư pham

Qua quan sát các buổi học GDTC của học sinh khối 10 trường THPTNgô Gia Tự – Vĩnh Phúc, trong đó chú ý đến các bài tập bổ trợ kỹ thuật vàphát triển thể lực Từ những cơ sở khách quan đó có được những định hướngtrong quá trình thực nghiệm sư phạm

Để nghiên cứu đề tài này chúng tôi quan sát 05 buổi học GDTC của các

em học sinh khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc Qua đó chú ýđến các bài tập kỹ thuật và khả năng phối hợp vận động,nhằm rút ra nhữngthông tin cần thiết kịp thời uốn nắn, sửa chữa những sai xót khi thực hiện cácbài tập, giúp các em thực hiện bài tập một cách khoa học và hiệu quả nhất

2.2.3 Phương phap phong vân

Phương pháp này nhằm tìm hiểu và xác định các bài tập được sử dụngtrong thực tiễn giảng dạy nhảy cao

Thông qua các phiếu phỏng vấn đề tài tiến hành phỏng vấn các thầy côtrong tổ thể dục về việc yêu cầu lựa chọn bài tập bổ trợ trong chuyên mônnhảy cao kiểu nằm nghiêng, việc lựa chọn bài tập nâng cao thành tích nhảycao kiểu nằm nghiêng Phỏng vấn giáo viên về các test đánh giá hiệu quả củabài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằmnghiêng.Tư đó, bô sung thêm cac dư liêu cân thiêt loai bo nhưng vân đ ề chưaphù hợp, tạo điều kiện thuận lợi, xác định hiện trạng vấn đề nghiên cứu

2.2.4 Phương phap kiêm tra sư pham

Là phương pháp sử dụng các test, phương pháp sử dụng trên đối tượngnghiên cứu, so sánh mối tương quan kết quả kiểm tra từ đó đánh giá kết quảcủa quá trình giảng dạy

Chúng tôi đã sử dụng các test: Bật cao tại chỗ (cm); nhảy cao nằmnghiêng có đà (cm); chạy 30m xuất phát cao (giây)

Trang 25

Nội dung kiểm tra là các bài tập kỹ thuật và thể lực do chúng tôi ứngdụng và tổ chức.

Cách đánh giá: Tính thành tích trung bình mà NTN và NĐC đã đạt

Trang 26

Đề tài sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm dưới các test nhằm kiểmtra đánh giá mức độ hiệu quả nhảy cao kiểu nằm nghiêng của nam học sinhkhối 10 trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc trước và sau thực nghiệm.

2.2.5 Phương phap thưc nghiêm sư pham

Phương pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào thực tiễn,qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ những yếu tố tác động trực tiếp (yếu tốthực nghiệm) tới kết quả tập luyện của đối tượng nghiên cứu

Sau khi xác định và lựa chọn nội dung bài tập tiến hành phân nhómthực nghiệm và tổ chức cho 70 học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia

* Các phương tiện sử dụng trong quá trình thực nghiệm

- Một bộ cột xà nhảy cao

Trang 27

Trong đó: -  : là kí hiệu tổng.

- X : là giá trị trung bình

- X i : là giá trị quan sát thứ i

- n : là tổng số cá thể được quan sát

* Độ lệch chuẩn ( ):

Độ lệch chuẩn nói lên mức độ phân tán hay tập trung của các trị số X i

xung quanh giá trị trung bình, được tính theo công thức: (khi n  30).

  X i  X 

 i1

x

n

Trang 28

Trong đó: X Là giá trị trung bình của nhóm đối chứng

X Là giá trị trung bình của nhóm thực nghiệm

nA, nB là số người của 2 nhóm

2.3 Tô chưc nghiên cưu

2.3.1 Thơi gian nghiên cưu

Đê tai đươc tiên hanh nghiên cưu tư thang 8/2017 đến tháng 5/2018theo 3 giai đoan:

Trang 29

I -Đọc và phân tích tài liệu

- Lựa chọn tên đề tài

- Xây dựng và bảo vệ đề

cương

08/2017 12/2017 Đề cương nghiên

cứu khoa học

II - Thu thập tài liệu có liên

quan, viết tổng quan của

cho học sinh khối 10

trường THPT Ngô Gia

Tự – Vĩnh Phúc

- Lựa chọn bài tập nâng - Các bài tập nângcao hiệu quả kỹ thuật cao đã hiệu quả.nhảy cao kiểu nằm

- Ứng dụng và đánh giá

hệ thống các bài tập

các bài tập

- Số liệu nghiên cứu

III Hoàn thiện đề tài 03/2018 05/2018 Hoàn thiện và bảo

vệ đề tài.đề tài

Trang 30

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu

- Chủ thể: Các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằmnghiêng cho học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc

- Khách thể: Học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự –Vĩnh Phúc

2.3.3 Đia điêm nghiên cưu

Trường THPT Ngô Gia Tự –Vĩnh Phúc

Trường ĐHSP Hà Nội 2 Xuân Hoà - Phúc Yên - Vĩnh Phúc

Trang 31

Chương 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU

3.1 Đanh gia thưc trang công tác GDTC và sư dung bai tâp nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam khối 10 trường THPT Ngô Gia Tự –Vĩnh Phúc.

3.1.1 Thực trạng công tác GDTC ở trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc.

Trường THPT Ngô Gia Tự là một trong những trường hàng đầu củaVĩnh Phúc, môn thể dục được đưa vào giảng dạy ngay từ khi thành lậptrường Với mục đích rèn luyện sức khỏe và giải trí sau những giờ học mệtmỏi, căng thẳng cho học sinh Ngoài ra, trường còn tổ chức và và phát độngphong trào hoạt động TDTT ngoại khóa cho học sinh vào các buổi chiều trongtuần như: Thi đấu Bóng đá, Bóng chuyền,Cầu lông, các môn điền kinh (Chạy,Nhảy cao, Nhảy xa….)

Nhiệm vụ chính của công tác GDTC trong nhà trường:

- Giảng dạy và hoàn thành chương trình môn học TD cho học sinh cáckhối trong trường theo đúng quy định của Bộ GD – ĐT

- Tuyển chọn và phát hiện những tài năng thể thao để thành lập các độituyển thể thao tham gia các hoạt động thi đấu của địa phương và ngành giáodục tổ chức

Môn học TD trong nhà trường đã thực hiện theo đúng quy định của Bộ

GD - ĐT, đúng theo kế hoạch của nhà trường với 2 tiết/tuần Tuy nhiên trongthực tế môn học TD mới được áp dụng một số nhiệm vụ và yêu cầu của côngtác GDTC cho học sinh theo đúng quy định của Bộ GD – ĐT

3.1.1.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Ngô Gia Tự – Vĩnh Phúc.

Định dạng
Số trang	62
Dung lượng	0,99 MB