Cách để giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì đèn đỏ

Cách để Giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì đèn đỏ Trong bài viết này:Giảm các triệu chứng thể chấtNâng đỡ tinh thần cho cô ấy Phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” thường có nhiều triệu chứng: đau bụng, đầy hơi, táo bón, đau đầu và tâm trạng thất thường. Có thể bạn lúng túng vì cảm giác không giúp được gì khi thấy người thân yêu của mình đang khổ sở, nhưng thực ra có những việc bạn có thể làm để cô ấy cảm thấy đỡ hơn. Bạn hãy xử lý các triệu chứng của cô ấy trước với các loại thuốc giảm đau và thức ăn giàu chất xơ, sau đó nâng đỡ tinh thần cho cô ấy bằng thái độ dịu dàng, ân cần và giúp làm việc vặt trong nhà. Phương pháp 1 Giảm các triệu chứng thể chất Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 1 1 Cho cô ấy uống ibuprofen hoặc aspirin. Phụ nữ khi hành kinh thường có các cơn đau thắt, và thuốc ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm khó chịu. Nếu cô ấy không có sẵn thuốc, bạn hãy chạy ra hiệu thuốc mua một lọ thuốc giảm đau mà cô ấy ưa dùng. Hỏi xem cô ấy có cần thuốc không, và nếu cô ấy chưa cần, bạn cứ để trên mặt bàn nơi có thể tiện lấy sau đó.1 Thuốc ibuprofen 400 mg hoặc aspirin 600 mg có thể uống cách 4 6 tiếng một lần khi cần. Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 2 2 Đưa cho cô ấy túi chườm nóng. Nếu cô ấy thích các liệu pháp tự nhiên hơn là thuốc men, bạn hãy giúp cô ấy lấy túi chườm đặt lên bụng dưới để giảm các cơn đau. Bạn có thể mua túi chườm nóng dùng một lần ở hiệu thuốc, hoặc làm túi chườm dùng nhiều lần bằng cách đổ gạo vào một chiếc tất và buộc miệng tất lại.2 Đun nóng chiếc tất chứa gạo trong lò vi sóng 12 phút. Túi chườm nóng tự làm tại nhà không nên để quá 30 phút mỗi lần, nhưng túi chườm dùng một lần bán sẵn có thể sử dụng liên tục đến 8 tiếng. Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 3 3 Chọn thức ăn giàu chất xơ. Phụ nữ khi có kinh nguyệt đôi khi bị táo bón, vì vậy bạn hãy nấu thức ăn hoặc mua đồ ăn vặt có chứa nhiều chất xơ cho cô ấy. Cho cô ấy ăn quả mâm xôi, lê, bông cải xanh, đậu lăng, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, nhưng đừng ép nếu cô ấy không muốn ăn. Nếu cô ấy thèm ăn thức ăn nhiều tinh bột hơn, bạn hãy làm một chiếc bánh quế với vài lát hoa quả đặt bên trên.3 Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 4 4 Tránh xa các thức ăn nhiều muối và rượu bia. Một số thức ăn sẽ gây mất nước, đầy hơi và khiến các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt trở nên nặng hơn. Nếu bạn đi mua thực phẩm và nấu nướng, hãy tránh mua rượu bia và các thức ăn mặn như khoai tây chiên. Tuy nhiên, nếu cô ấy thèm ăn những thứ đó, bạn đừng từ chối như kiểu đối xử với trẻ con. Bạn chỉ cần gợi ý thêm các lựa chọn lành mạnh khác.4 Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 5 5 Khuyến khích cô ấy uống nhiều nước. Tình trạng mất nước có thể khiến các cơn co thắt trở nên trầm trọng hơn, vì vậy bạn nhớ để nước trong tầm tay cô ấy. Rót thêm nước khi thấy chai nước gần cạn, hoặc chỉ cần rót một cốc nước và đặt lên bàn hoặc tủ đầu giường trước khi ngồi xuống cùng xem ti vi.5 Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 6 6 Mát xa cho cô ấy. Liệu pháp mátxa lưng hoặc bàn chân sẽ giúp cô gái của bạn giảm đau, đồng thời cũng chứng tỏ bạn vẫn muốn ở bên cạnh cô ấy. Hỏi xem cô ấy có thích mátxa không, nhưng đừng giận nếu cô ấy từ chối. Có thể chỉ là cô ấy không muốn ai đụng vào người lúc này.6 Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 7 7 Rủ cô ấy đi dạo. Có thể cô ấy không muốn tập thể dục vào thời gian này, nhưng hoạt động thể chất thực sự có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Thay vì rủ đi tập gym, bạn hãy hỏi xem cô ấy có muốn đi dạo với bạn không. Tuy nhiên, bạn đừng giải thích lý do đi dạo, vì điều này có thể khiến cô ấy khó chịu vì nghĩ rằng mình đang bị ép luyện tập.7 Phương pháp 2 Nâng đỡ tinh thần cho cô ấy Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 8 1 Tỏ ra hiểu biết. Đừng đùa cợt về hành vi và các triệu chứng của cô ấy, và nếu “chuyện của phụ nữ” khiến bạn không thoải mái thì cũng đừng để lộ ra. Cô ấy có thể kể về những gì mình đang trải qua hoặc không kể. Bạn hãy chờ cho cô ấy nói, và khi đó bạn hãy cư xử chín chắn khi nói chuyện, hỏi về các triệu chứng chỉ khi chúng liên quan đến sức khỏe và tâm trạng của cô ấy.8 Lắng nghe nếu cô ấy phàn nàn về những ngày “đèn đỏ” và nói rằng bạn rất thông cảm với những gì cô ấy đang trải qua. Đừng bao giờ dùng những từ ngữ như “điên rồ” hoặc “mất trí” để mô tả các hành vi của cô ấy trong thời gian này. Cô ấy có thể sẽ dễ xúc động hơn do sự thay đổi hoóc môn, nhưng không kém thông minh hoặc kém lý trí hơn ngày thường. Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 9 2 Hỏi xem cô ấy có muốn được ở một mình không. Thỉnh thoảng trong những “ngày ấy”, có thể cô ấy muốn cuộn tròn trong lòng bạn trên ghế xô pha, nhưng cũng có lúc cô ấy muốn có không gian riêng. Đừng tự cho rằng bạn biết cô ấy muốn gì. Hãy hỏi với giọng không phán xét rằng cô ấy có muốn được ở riêng một hoặc hai ngày không. Nếu không, bạn hãy ở bên cạnh cô ấy những khi có thể để cô ấy không cảm thấy cô đơn.9 Nếu cô ấy muốn ở một mình, bạn hãy tôn trọng mong muốn đó, nhưng cũng nên tỏ cho cô ấy biết rằng bạn vẫn nhớ cô ấy qua những tin nhắn ngọt ngào khi hai bạn không ở bên nhau. Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 10 3 Giảm bớt các hoạt động xã hội. Có khả năng cô gái của bạn không có tâm trạng để giao tiếp nhiều trong những ngày có kinh nguyệt, vì vậy bạn đừng thúc ép cô ấy ra ngoài với bạn trong thời gian này. Thay vì thế, hãy gọi các món ăn cô ấy thích và cùng xem phim với nhau ở nhà. Nếu cô ấy mệt hơn ngày thường, bạn có thể đề nghị cả hai cùng đi ngủ sớm.10 Nếu bạn gần gũi đủ để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy, hãy tránh lên kế hoạch cho các hoạt động quan trọng hoặc sự kiện lớn vào tuần cô ấy bị “đèn đỏ”. Hãy tránh đi cắm trại hoặc đi biển, tránh cả những sự kiện cần phải ăn mặc diện. Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 11 4 Làm việc nhà và các việc lặt vặt. Nếu các cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt trở nên dữ dội, có thể cô ấy không đủ sức làm việc nhà. Bạn hãy thay cô ấy rửa bát đĩa, giặt quần áo, mua thực phẩm, nấu ăn và dọn dẹp mọi thứ. Ngay cả khi cô ấy không đau lắm thì những việc bạn làm cũng khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương và trân trọng.11 Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 12 5 Khen ngợi cô ấy. Phụ nữ thường cảm thấy đầy hơi và kém hấp dẫn khi đang có kinh nguyệt. Một vài lời khen có thể giúp cô ấy cảm thấy tự tin hơn. Đừng khen thái quá, chẳng hạn như tâng bốc rằng cô ấy trông thật tuyệt vời (có lẽ cô ấy sẽ cho là bạn nói dối), mà nên tìm những dịp nho nhỏ để đưa ra những lời khen. Ví dụ, khi cô ấy khóc vì một cảnh của bộ phim nhiều tập trên truyền hình, hãy nói rằng bạn yêu tính nhạy cảm và lòng trắc ẩn của cô ấy. Nếu cô ấy không muốn ra ngoài, hãy nói rằng bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn khi ở nhà cùng cô ấy. Tiêu đề ảnh Make a Woman Feel Better While Shes on Her Period Step 13 6 Hãy kiên nhẫn. Những ngày này có thể gây khó khăn cho cả cô ấy và bạn. Đừng nổi nóng, cho dù bạn có nghĩ rằng cô ấy cư xử thật vô lối, và cũng đừng trốn chạy. Hít thở sâu khi cô ấy cư xử khó hiểu, và biết rằng điều đó rồi sẽ qua. Hầu hết các kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài khoảng 35 ngày, mặc dù một số phụ nữ có kinh đến một tuần.12 Tập thiền một hoặc hai lần mỗi ngày để làm dịu cảm giác bực bội nếu có. Tham khảo ↑ http:www.mayoclinic.orgdiseasesconditionspremenstrualsyndromebasicstreatmentcon20020003 ↑ https:health.thefuntimesguide.commicrowaveheadingpad ↑ http:www.health.comhealthgallery0,,20665964,00.htmlhelpialwaysgetdiarrheaduringmyperiod0 ↑ http:www.mayoclinic.orgdiseasesconditionspremenstrualsyndromebasicslifestylehomeremediescon20020003 ↑ http:www.marieclaire.combeautynewsa23289howtofeelbetterduringyourperiod ↑ http:www.newlovetimes.com9easywaystosupportyourpartnerduringhermenstruation ↑ http:www.mayoclinic.orgdiseasesconditionspremenstrualsyndromebasicslifestylehomeremediescon20020003 ↑ https:www.theatlantic.comhealtharchive201510mentalkaboutperiods411931 ↑ http:www.telegraph.co.ukmenthinkingmanmenheresaguideonhowtobehavearoundyourpartnerwhenshes Hiển thị thêm... (3) Bài viết wikiHow có liên quan

Cách đ  Giúp m t cô gái c m th y khá  ể ộ ả ấ

Trong bài vi t này: ế Gi m các tri u ch ng th  ch t   ả ệ ứ ể ấ  Nâng đ  tinh th n cho cô  y ỡ ầ ấ

Ph  n  trong nh ng ngày “đèn đ ” thụ ữ ữ ỏ ường có nhi u tri u ch ng: đau b ng, đ y h i, táo bón, ề ệ ứ ụ ầ ơ đau đ u và tâm tr ng th t thầ ạ ấ ường. Có th  b n lúng túng vì c m giác không giúp để ạ ả ược gì khi 

th y ngấ ười thân yêu c a mình đang kh  s , nh ng th c ra có nh ng vi c b n có th  làm đ  cô ủ ổ ở ư ự ữ ệ ạ ể ể

y c m th y đ  h n. B n hãy x  lý các tri u ch ng c a cô  y tr c v i các lo i thu c gi m đau

và th c ăn giàu ch t x , sau đó nâng đ  tinh th n cho cô  y b ng thái đ  d u dàng, ân c n và ứ ấ ơ ỡ ầ ấ ằ ộ ị ầ giúp làm vi c v t trong nhà.ệ ặ

Ph ươ ng pháp1

1

Cho cô  y u ng ibuprofen ho c aspirin ấ ố ặ  Ph  n  khi hành kinh thụ ữ ường có các c n đau th t, ơ ắ

và thu c ibuprofen ho c aspirin có th  giúp gi m khó ch u. N u cô  y không có s n thu c, b n ố ặ ể ả ị ế ấ ẵ ố ạ hãy ch y ra hi u thu c mua m t l  thu c gi m đau mà cô  y  a dùng. H i xem cô  y có c n ạ ệ ố ộ ọ ố ả ấ ư ỏ ấ ầ thu c không, và n u cô  y ch a c n, b n c  đ  trên m t bàn n i có th  ti n l y sau đó.ố ế ấ ư ầ ạ ứ ể ặ ơ ể ệ ấ [1]

o Thu c ibuprofen 400 mg ho c aspirin 600 mg có th  u ng cách 4 ­6 ti ng m t ố ặ ể ố ế ộ

l n khi c n.ầ ầ



Đ a cho cô  y túi ch ư ấ ườ m nóng. N u cô  y thích các li u pháp t  nhiên h n là thu c men, ế ấ ệ ự ơ ố

b n hãy giúp cô  y l y túi chạ ấ ấ ườm đ t lên b ng dặ ụ ướ ể ải đ  gi m các c n đau. B n có th  mua túi ơ ạ ể

chườm nóng dùng m t l n   hi u thu c, ho c làm túi chộ ầ ở ệ ố ặ ườm dùng nhi u l n b ng cách đ  g o ề ầ ằ ổ ạ vào m t chi c t t và bu c mi ng t t l i.ộ ế ấ ộ ệ ấ ạ [2]

o Đun nóng chi c t t ch a g o trong lò vi sóng 1­2 phút.ế ấ ứ ạ

o Túi chườm nóng t  làm t i nhà không nên đ  quá 30 phút m i l n, nh ng túi ự ạ ể ỗ ầ ư

chườm dùng m t l n bán s n có th  s  d ng liên t c đ n 8 ti ng.ộ ầ ẵ ể ử ụ ụ ế ế



Ch n th c ăn giàu ch t x ọ ứ ấ ơ Ph  n  khi có kinh nguy t đôi khi b  táo bón, vì v y b n hãy n u ụ ữ ệ ị ậ ạ ấ

th c ăn ho c mua đ  ăn v t có ch a nhi u ch t x  cho cô  y. Cho cô  y ăn qu  mâm xôi, lê, ứ ặ ồ ặ ứ ề ấ ơ ấ ấ ả bông c i xanh, đ u lăng, g o l t và ngũ c c nguyên h t, nh ng đ ng ép n u cô  y không mu nả ậ ạ ứ ố ạ ư ừ ế ấ ố

ăn. N u cô  y thèm ăn th c ăn nhi u tinh b t h n, b n hãy làm m t chi c bánh qu  v i vài lát ế ấ ứ ề ộ ơ ạ ộ ế ế ớ hoa qu  đ t bên trên.ả ặ [3]



Tránh xa các th c ăn nhi u mu i và r ứ ề ố ượ u bia. M t s  th c ăn s  gây m t nộ ố ứ ẽ ấ ước, đ y h i và ầ ơ khi n các tri u ch ng trong k  kinh nguy t tr  nên n ng h n. N u b n đi mua th c ph m và ế ệ ứ ỳ ệ ở ặ ơ ế ạ ự ẩ

n u nấ ướng, hãy tránh mua rượu bia và các th c ăn m n nh  khoai tây chiên. Tuy nhiên, n u ứ ặ ư ế

cô  y thèm ăn nh ng th  đó, b n đ ng t  ch i nh  ki u đ i x  v i tr  con. B n ch  c n g i ý ấ ữ ứ ạ ừ ừ ố ư ể ố ử ớ ẻ ạ ỉ ầ ợ thêm các l a ch n lành m nh khác.ự ọ ạ [4]



Khuy n khích cô  y u ng nhi u n ế ấ ố ề ướ c. Tình tr ng m t nạ ấ ước có th  khi n các c n co th t tr  ể ế ơ ắ ở nên tr m tr ng h n, vì v y b n nh  đ  nầ ọ ơ ậ ạ ớ ể ước trong t m tay cô  y. Rót thêm nầ ấ ước khi th y chai ấ

nước g n c n, ho c ch  c n rót m t c c nầ ạ ặ ỉ ầ ộ ố ước và đ t lên bàn ho c t  đ u giặ ặ ủ ầ ường trước khi ng iồ

xu ng cùng xem ti vi.ố [5]



Mát­ xa cho cô  y ấ  Li u pháp mát­xa l ng ho c bàn chân s  giúp cô gái c a b n gi m đau, ệ ư ặ ẽ ủ ạ ả

đ ng th i cũng ch ng t  b n v n mu n   bên c nh cô  y. H i xem cô  y có thích mát­xa ồ ờ ứ ỏ ạ ẫ ố ở ạ ấ ỏ ấ không, nh ng đ ng gi n n u cô  y t  ch i. Có th  ch  là cô  y không mu n ai đ ng vào ngư ừ ậ ế ấ ừ ố ể ỉ ấ ố ụ ười  lúc này.[6]



R  cô  y đi d o ủ ấ ạ  Có th  cô  y không mu n t p th  d c vào th i gian này, nh ng ho t đ ng thể ấ ố ậ ể ụ ờ ư ạ ộ ể

ch t th c s  có tác d ng gi m nh  các tri u ch ng trong k  kinh nguy t. Thay vì r  đi t p gym, ấ ự ự ụ ả ẹ ệ ứ ỳ ệ ủ ậ

b n hãy h i xem cô  y có mu n đi d o v i b n không. Tuy nhiên, b n đ ng gi i thích lý do đi ạ ỏ ấ ố ạ ớ ạ ạ ừ ả

d o, vì đi u này có th  khi n cô  y khó ch u vì nghĩ r ng mình đang b  ép luy n t p.ạ ề ể ế ấ ị ằ ị ệ ậ [7]

Ph ươ ng pháp2

1

T  ra hi u bi t ỏ ể ế  Đ ng đùa c t v  hành vi và các tri u ch ng c a cô  y, và n u “chuy n c a ừ ợ ề ệ ứ ủ ấ ế ệ ủ

ph  n ” khi n b n không tho i mái thì cũng đ ng đ  l  ra. Cô  y có th  k  v  nh ng gì mình ụ ữ ế ạ ả ừ ể ộ ấ ể ể ề ữ đang tr i qua ho c không k  B n hãy ch  cho cô  y nói, và khi đó b n hãy c  x  chín ch n khiả ặ ể ạ ờ ấ ạ ư ử ắ nói chuy n, h i v  các tri u ch ng ch  khi chúng liên quan đ n s c kh e và tâm tr ng c a cô ệ ỏ ề ệ ứ ỉ ế ứ ỏ ạ ủ y

ấ [8]

o L ng nghe n u cô  y phàn nàn v  nh ng ngày “đèn đ ” và nói r ng b n r t ắ ế ấ ề ữ ỏ ằ ạ ấ thông c m v i nh ng gì cô  y đang tr i qua.ả ớ ữ ấ ả

o Đ ng bao gi  dùng nh ng t  ng  nh  “điên r ” ho c “m t trí” đ  mô t  các hànhừ ờ ữ ừ ữ ư ồ ặ ấ ể ả

vi c a cô  y trong th i gian này. Cô  y có th  s  d  xúc đ ng h n do s  thay đ i hoóc môn, ủ ấ ờ ấ ể ẽ ễ ộ ơ ự ổ

nh ng không kém thông minh ho c kém lý trí h n ngày thư ặ ơ ường

2

H i xem cô  y có mu n đ ỏ ấ ố ượ ở c   m t mình không ộ  Th nh tho ng trong nh ng “ngày  y”, có ỉ ả ữ ấ

th  cô  y mu n cu n tròn trong lòng b n trên gh  xô pha, nh ng cũng có lúc cô  y mu n có ể ấ ố ộ ạ ế ư ấ ố không gian riêng. Đ ng t  cho r ng b n bi t cô  y mu n gì. Hãy h i v i gi ng không phán xét ừ ự ằ ạ ế ấ ố ỏ ớ ọ

r ng cô  y có mu n đằ ấ ố ượ ởc   riêng m t ho c hai ngày không. N u không, b n hãy   bên c nh côộ ặ ế ạ ở ạ

y nh ng khi có th  đ  cô  y không c m th y cô đ n

o N u cô  y mu n   m t mình, b n hãy tôn tr ng mong mu n đó, nh ng cũng nênế ấ ố ở ộ ạ ọ ố ư

t  cho cô  y bi t r ng b n v n nh  cô  y qua nh ng tin nh n ng t ngào khi hai b n không   ỏ ấ ế ằ ạ ẫ ớ ấ ữ ắ ọ ạ ở bên nhau



Gi m b t các ho t đ ng xã h i ả ớ ạ ộ ộ  Có kh  năng cô gái c a b n không có tâm tr ng đ  giao ti p ả ủ ạ ạ ể ế nhi u trong nh ng ngày có kinh nguy t, vì v y b n đ ng thúc ép cô  y ra ngoài v i b n trong ề ữ ệ ậ ạ ừ ấ ớ ạ

th i gian này. Thay vì th , hãy g i các món ăn cô  y thích và cùng xem phim v i nhau   nhà. ờ ế ọ ấ ớ ở

N u cô  y m t h n ngày thế ấ ệ ơ ường, b n có th  đ  ngh  c  hai cùng đi ng  s m.ạ ể ề ị ả ủ ớ [10]

o N u b n g n gũi đ  đ  theo dõi chu k  kinh nguy t c a cô  y, hãy tránh lên k  ế ạ ầ ủ ể ỳ ệ ủ ấ ế

ho ch cho các ho t đ ng quan tr ng ho c s  ki n l n vào tu n cô  y b  “đèn đ ”. Hãy tránh đi ạ ạ ộ ọ ặ ự ệ ớ ầ ấ ị ỏ

c m tr i ho c đi bi n, tránh c  nh ng s  ki n c n ph i ăn m c di n.ắ ạ ặ ể ả ữ ự ệ ầ ả ặ ệ



Làm vi c nhà và các vi c l t v t ệ ệ ặ ặ  N u các c n đau b ng trong k  kinh nguy t tr  nên d  d i, ế ơ ụ ỳ ệ ở ữ ộ

có th  cô  y không đ  s c làm vi c nhà. B n hãy thay cô  y r a bát đĩa, gi t qu n áo, mua ể ấ ủ ứ ệ ạ ấ ử ặ ầ

th c ph m, n u ăn và d n d p m i th  Ngay c  khi cô  y không đau l m thì nh ng vi c b n ự ẩ ấ ọ ẹ ọ ứ ả ấ ắ ữ ệ ạ làm cũng khi n cô  y c m th y đế ấ ả ấ ược yêu thương và trân tr ng.ọ [11]



Khen ng i cô  y ợ ấ  Ph  n  thụ ữ ường c m th y đ y h i và kém h p d n khi đang có kinh nguy t. ả ấ ầ ơ ấ ẫ ệ

M t vài l i khen có th  giúp cô  y c m th y t  tin h n. Đ ng khen thái quá, ch ng h n nh  ộ ờ ể ấ ả ấ ự ơ ừ ẳ ạ ư tâng b c r ng cô  y trông th t tuy t v i (có l  cô  y s  cho là b n nói d i), mà nên tìm nh ng ố ằ ấ ậ ệ ờ ẽ ấ ẽ ạ ố ữ

d p nho nh  đ  đ a ra nh ng l i khen.ị ỏ ể ư ữ ờ

o Ví d , khi cô  y khóc vì m t c nh c a b  phim nhi u t p trên truy n hình, hãy nóiụ ấ ộ ả ủ ộ ề ậ ề

r ng b n yêu tính nh y c m và lòng tr c  n c a cô  y.ằ ạ ạ ả ắ ẩ ủ ấ

o N u cô  y không mu n ra ngoài, hãy nói r ng b n c m th y d  ch u và th  giãn ế ấ ố ằ ạ ả ấ ễ ị ư khi   nhà cùng cô  y.ở ấ



Hãy kiên nh n ẫ  Nh ng ngày này có th  gây khó khăn cho c  cô  y và b n. Đ ng n i nóng, choữ ể ả ấ ạ ừ ổ

dù b n có nghĩ r ng cô  y c  x  th t vô l i, và cũng đ ng tr n ch y. Hít th  sâu khi cô  y c  ạ ằ ấ ư ử ậ ố ừ ố ạ ở ấ ư

x  khó hi u, và bi t r ng đi u đó r i s  qua. H u h t các k  kinh nguy t ch  kéo dài kho ng 3­5 ử ể ế ằ ề ồ ẽ ầ ế ỳ ệ ỉ ả ngày, m c dù m t s  ph  n  có kinh đ n m t tu n.ặ ộ ố ụ ữ ế ộ ầ [12]

o T p thi n m t ho c hai l n m i ngày đ  làm d u c m giác b c b i n u có.ậ ề ộ ặ ầ ỗ ể ị ả ự ộ ế

1 ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases­conditions/premenstrual­

syndrome/basics/treatment/con­20020003

2 ↑ https://health.thefuntimesguide.com/microwave­heading­pad/

3 ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20665964,00.html#help­i­always­get­diarrhea­ during­my­period­­0

4 ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases­conditions/premenstrual­syndrome/basics/lifestyle­ home­remedies/con­20020003

5 ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/news/a23289/how­to­feel­better­during­your­period/

6 ↑ http://www.newlovetimes.com/9­easy­ways­to­support­your­partner­during­her­

menstruation/

7 ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases­conditions/premenstrual­syndrome/basics/lifestyle­ home­remedies/con­20020003

8 ↑ https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/men­talk­about­periods/411931/

9 ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking­man/men­heres­a­guide­on­how­to­behave­ around­your­partner­when­shes/

Hi n th  thêm  (3)ể ị