Những bài tập bổ trợ và phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh trong nhảy cao hảy cao thông qua một số bài tập bổ trợ

Trước yêu cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải cónhững phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với lứa tuổi, giớitính và trình độ của học sinh để phát triển thành tích môn

Đề tài: “Những bài tập bổ trợ và phương pháp rèn luyện phát triển

sức mạnh trong nhảy cao”

1 Mở Đầu.

1.1 Lí do chọn đề tài.

Giáo dục thể chất là một trong những hệ thống giáo dục con người pháttriển toàn diện, đặc biệt là lứa tuổi trung học cơ sở Đây là giai đoạn tiền đề choviệc củng cố sức khoẻ cũng như tinh thần để học sinh chuẩn bị tốt cho tương laicủa mình

Cùng với tiến trình phát triển và đổi mới không ngừng của xã hội, việcgiảng dạy trong nhà trường nói chung và giảng dạy môn thể dục nói riêng đã có

sự đổi mới đáng kể cho phù hợp với trình độ phát triển ngày càng cao của họcsinh, giáo viên trước khi lên lớp phải nghiên cứu tìm ra phương pháp hợp lý đểtruyền đạt cho học sinh tiếp thu tốt kiến thức giờ học Từ đó học sinh sẽ học tậpmột cách hăng say tích cựu , mang lại hiệu quả cao hơn Vậy thì phương pháplên lớp đó như thế nào ? mà môn thể dục chủ yếu là học về năng khiếu, hoạtđộng chân tay nhiều đặc biệt các em được học ngoài không gian rộng , đòi hỏigiáo viên ngoài phương pháp lên lớp còn phải bao quát được toàn bộ sân tập,tránh để các em hoạt động quá khích dẫn đến những chấn thương ngoài ý muốn

Trong quá trình phát triển của xã hội loài người, dù là hình thái chính trịnào thì vẫn đặc biệt coi trọng công tác giáo dục thể chất trong các nhà trường ỞViệt Nam kể từ ngày hòa bình lập lại đến nay Đảng và Nhà nước luôn quantâm chăm lo cho công tác giáo dục Việc đào tạo thế hệ trẻ thành một lớp ngườiphát triển toàn diện, có đạo đức, có tri thức, có sức khỏe để học có đủ năng lực

và ý chí thực hiện nhiệm vụ xây dựng nước nhà theo hướng công nghiệp hóa,hiện đại hóa đất nước trong thế kỷ XXI đặc biệt có ý nghĩa vô cùng quan trọng.Bác Hồ đã khẳng định mục đích của rèn luyện sức khoẻ dưới chế độ mới,

để xây dựng một xã hội văn minh Mục đích của GDTC phát triển toàn diện thế

hệ trẻ Việt Nam, thế hệ trẻ đó phải được phát triển thể chất có chủ định để thựchiện mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng và Nhà nước

Ngày 27/03/1946 Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công Một người dân yếu ớt tức làm cho cả nước yếu ớt, một người dân mạnh khoẻ tức làm cho cả nước khoẻ mạnh …” và vì thế: “Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của người dân yêu nước”.

Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục toàn diện, đồng thời là một bộphận không thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và nhà nước ta

Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phầnhết sức quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện

về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hóa - hiện đạihóa đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh quốc phòng.

Tầm quan trọng của TDTT thể hiện rõ trong tư tưởng và việc làm của ChủTịch Hồ Chí Minh - Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đờisống mới, việc gì cũng cần đến sức khỏe mới thành công”

Chỉ thị số 36 - CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW ĐảngCộng Sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định

phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế - Xã hội của Đảng và nhà nước, nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân

tố con người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động của xã hội và năng lực chiến đấu của lực lượng vũ trang”.

Trong giáo dục thể chất, Điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để pháttriển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác Trong đó nhảy cao làmột nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực Nhìn chung thành tíchnhảy cao của học sinh hiện nay là còn thấp so với thể chất của học sinh và yêucầu của giáo dục thể chất Trước yêu cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải cónhững phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với lứa tuổi, giớitính và trình độ của học sinh để phát triển thành tích môn nhảy cao

Nhận thức được thực trạng trên, mặc dù là một giáo viên còn trẻ về tuổiđời, trẻ về tuổi nghề nhưng đã được giảng dạy và tham gia tập luyện cho độituyển đi thi đấu, kết hợp với những kinh nghiệm, kiến thức học hỏi từ đồngnghiệp tôi quyết định chọn đề tài Xuất phát từ những lí do trên bản thân tôi tựhỏi làm thế nào để nâng cao được thành tích nhảy cao cho học sinh? Vì vậy tôi

mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Những bài tập bổ trợ và phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh trong nhảy cao cho học sinh THCS”

1.2 Mục đích nghiên cứu.

a Đối với giáo viên.

- Nâng cao trình độ chuyên môn, phục vụ cho quá trình giảng dạy

- Làm quen với công tác nghiên cứu khoa học nâng cao kiến thức

b Đối với học sinh

- Giúp học sinh học tập nhảy cao nói chung và việc tập luyện các mônđiền kinh nói riêng Trang bị cho học sinh một số kiến thức mới nhằm nâng caonăng lực học môn nhảy cao giúp các em tiếp thu luyện tập một cách chủ động,sáng tạo

- Gây được hứng thú cho học sinh khi luyện tập các bài tập trongchương trình

- Thông qua việc chơi trò chơi vận động giúp học sinh thấy rõ mục đíchcủa việc học và tập luyện môn nhảy cao

1.3 Đối tượng nghiên cứu

Đề tài áp dụng đối với học sinh khối lớp 9 Trường THCS

1.4 Phương pháp nghiên cứu

Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được

xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn thểdục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩnăng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếpsống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dụcthể thao, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thânthể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều

đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệtrẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp

Trong giáo dục thể chất, điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để pháttriển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác Trong đó nhảy cao làmột nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực Trước yêu cầu này đòi hỏigiáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp líphù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thànhtích môn nhảy cao

Trường THCS mà tôi công tác, nền tảng thể lực của học sinh vẫn còn hạnchế Đặc biệt thành tích môn nhảy cao của học sinh còn thấp so với thành tích

môn nhảy cao của các trường trong huyện và của tỉnh Thanh Hoá

2 Nội dung sáng kiến kinh ngiệm.

2.1 Cơ sở lí luận của vấn đề

Sáng kiến kinh nghiệm “Những bài tập bổ trợ và phương pháp rèn luyện phát triển sức mạnh trong nhảy cao cho học sinh THCS” mang ý nghĩa

và tác dụng nhiều mặt đó là: Tìm ra một số bài tập bổ trợ hiệu quả để nâng caothành tích nhảy cao Giúp học sinh hứng thú hơn với môn học nhảy cao nóiriêng và môn thể dục nói chung, từ đó giúp học sinh nâng cao thể lực, tạo điềukiện tốt cho việc phát triển các tố chất thể lực, học tập và lao động tốt hơn Đồngthời làm cho giờ học thêm sinh động nâng cao hiệu quả giờ học, đáp ứng nhucầu của công tác huấn luyện phục vụ thi đấu và phục vụ cho phong trào giáo dụcthể chất ở các nhà trường trong giai đoạn hiện nay

Lứa tuổi học sinh THCS là lứa tuổi quá độ và là giai đoạn rất nhạy cảm,

có sự phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách Các emluôn mong muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau, nên hành vicủa các em phức tạp và mâu thuẫn Vì vậy cần phải thường xuyên giám sát vàgiáo dục cho phù hợp trên cơ sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh

và tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt các khả năng cho các em Nhảy cao là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, kĩ thuậttương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó nhảycao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất

Trong các kì Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường, cấp huyện đến cấp quốcgia đều có thi đấu nhảy cao, các học sinh nói chung và các vận động viên nóiriêng đã lập được những thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy

cao của học sinh nước ta so với thành tích của học sinh các nước trên thế giớicòn ở mức chênh lệch quá lớn.

Ở cấp Trung học cơ sở các em được làm quen và tập luyện với kĩ thuật nhảycao ở mức độ đơn giản Việc giảng dạy môn nhảy cao trong nhiều năm qua đãđược chú trọng và đạt kết quả nhất định, song vẫn còn phải phấn đấu nhiều hơnnữa mới đáp ứng được phong trào ngày càng mạnh mẽ Để giảng dạy tốt hơn nữamôn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm chắc được đối tượng và không ngừngchọn lựa cải tiến, các biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởngtốt đến sự phát triển toàn diện các bộ phận cơ thể học sinh

Môn nhảy cao muốn có được thành tích tốt ngoài kĩ thuật còn phải tậpluyện thường xuyên , liên tục và có các bài tập nâng cao Nhìn lại ở trườngTHCS tôi công tác trong những năm qua , do chương trình của Bộ Giáo dục quyđịnh các kĩ thuật trong môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao nói riêng làphần dạy học bắt buộc trong công tác giáo dục thể chất của nhà trường Nhìnchung học sinh đã được học nhưng chưa liên tục và hoàn chỉnh, do đó kết quảđạt được chưa cao Nguyên nhân chính là do chưa có điều kiện tập luện thườngxuyên và phương pháp luyện tập không khoa học, đây cũng chính là lí do để đưacác em vào công việc nghiên cứu

* Đặc điểm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học cơ sở

+ Hệ thần kinh:

Não bộ đang thời kì hoàn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa ổn định,hưng phấn chiếm ưu thế Do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, nhưngnếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thìthần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sức chú ý Vì vậy nội dung tập luyệnphải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức giờ học phải linh hoạt, giảng giải

và làm mẫu có trọng tâm, chính xác Ngoài ra cần tăng cường tập luyện thể dụcthể thao ngoài giờ và các hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả nănghoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách toàn diện

+ Hệ vận động:

- Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh vềchiều dài Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển vàhoàn thiện

Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưngphải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai lệchcủa hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài

- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của

hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển Do sựphát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sứcmạnh và chóng mệt mỏi

Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện

+ Hệ tuần hoàn:

Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp yếu,khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căngthẳng sẽ chóng mệt mỏi

Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạtđộng của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng Nhưng trongquá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiếntrong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột

Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm líhọc và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người Tác dụngcủa giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh

mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện

Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơquan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăngtrưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì Giai đoạn lứa tuổikhác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thểlực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau

Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn địnhtheo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chấtbền và tố chất mạnh

+ Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất

mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở tuổi học sinh Tiểu học

và Trung học cơ sở

+ Tố chất mạnh: Khái niệm về sức mạnh cho đến nay vẫn còn có những cách hiểu

khác nhau Nhưng theo Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh cóthể phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnhbền”, trong đó:

- Sức mạnh tuyệt đối là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất

- Sức mạnh tương đối là sức mạnh tuyệt đối của vận động viên trên 1 kgthể trọng của họ

- Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh

- Sức mạnh bền là năng lực khắc phục lực cản nhỏ trong thời gian dài

Bên cạnh đó, ở nhiều trường hợp còn gặp một dạng sức mạnh rất quan trọngđược gọi là “sức mạnh bột phát”: Dạng sức mạnh này xuất hiện và giữ vai trò quantrọng trong các môn có hoạt động bật nhảy, được tính theo công thức:

max max

F

I

T



Trong đó I là chỉ số đánh giá sức mạnh, tốc độ hay sức mạnh bột phát, Fmax

là lúc sức mạnh tối đa, Tmax là thời gian để đạt sức mạnh tối đa

Nhảy cao là nội dung nằm trong hệ thống các môn không có chu kỳ, gồmnhiều động tác liên kết lại với nhau, thành một kỹ thuật hoàn chỉnh, người tachia thành 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, tư thế bay trên không và tiếp đất.Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng nhiều nhất tới việc hìnhthành kỹ thuật động tác và quyết định thành tích ở môn này Nhưng khâu giậmnhảy lại có quan hệ rất lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ khi giậmnhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, có thể thấy sức mạnh trong nhảy cao làdạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta có thể phân ra một cách tương đối, gắn liền vớiquá trình thực hiện kỹ thuật bao gồm:

- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà

- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy(sức bật)

Theo “Tính chu kỳ trong huấn luyện thể thao” hầu hết các môn thể thaođều cần sức

mạnh, những tố chất sức mạnh cần thiết cho từng môn thể thao khác nhau gọi làsức mạnh đặc thù của môn nào đó Sức mạnh tối đa đóng vai trò quan trọng nếukhông nói là quyết định trong việc tạo ra sức mạnh đặc thù của môn thể thao.Đối với môn nhảy cao chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc

độ của người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mứcvới phương pháp dùng sức lớn nhất Như vậy, trong quá trình cho học sinh tậpluyện môn nhảy cao chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phátcủa các nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong nhảy caothật nhanh, mạnh, để đưa cơ thể bay lên cao hơn

+ Tố chất khéo léo: Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó

kịp thời với những thay đổi bất ngờ Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việckhó Có thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léocần phải tập nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu các độngtác đó các tố chất khác cũng phát triển theo

Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện Điền kinh nói chung vànhảy cao nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời

dùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chấtthể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng

Ở Việt Nam Điền kinh được quan tâm, trong trường Trung học cơ sở Điền kinh

là một nội dung học chính thức trong chương trình Giáo dục thể chất, trong đó Nhảycao là môn được đưa vào giảng dạy chủ yếu ở lớp 8 và lớp 9 Việc luyện tập và thiđấu Nhảy cao là việc làm thường xuyên và cần thiết có tác dụng phát triển thể lựcmột cách toàn diện, đồng thời tạo điều kiện nâng cao thành tích các môn thể thaokhác

2.2 Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm.

Trường THCS nơi tôi công tác là một trường nằm cuối huyện, đa số họcsinh đều là con nhà nông hoặc gia đình làm nghề thủ công Vì thế các em đềuthiếu thốn về sân bãi, dụng cụ, phương tiện tập luyện và ngay cả chế độ ăn uống,thời gian nghỉ ngơi cũng không được đảm bảo cho tập luyện nên sự tập luyệncủa các em chủ yếu là ở trường với thời gian quá ngắn ngủi cho một tiết học với

số lượng học sinh trong một lớp tương đối đông Trong điều kiện như vậy nêncác em còn chưa hứng thú với việc tập luyện Trường chưa có sân tập thể dụcriêng đang còn học ở sân trường lát gạch, nơi học nhảy cao lại cũng không đượcđảm bảo nên việc học tập còn nhiều hạn chế Dụng cụ học tập tuy có nhưngchưa đầy đủ và chưa đảm bảo, hệ thống tranh ảnh phục vụ cho việc học tập đã

cũ và thiếu nhiều nên đôi khi giáo viên muốn cho học sinh thị phạm bằng tranhảnh nhưng không có gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập

Mặc dù đã có sự đổi mới về phương pháp, chương trình và sách giáo khoanhưng do cơ sở vật chất còn thiếu thốn, sân tập không đủ tiêu chuẩn dẫn đếntình trạng học tập của học sinh còn nhàm chán, uể oải và sự quan tâm của cấptrên chưa nhiều đối với môn đặc thù nên giờ dạy vẫn chưa đạt hiệu quả tốt nhất.Những năm vừa qua tôi được phân công giảng dạy môn Thể dục tại trườngTHCS Qua thực tế công tác tôi nhân thấy rằng thực trạng học sinh học môn Thểdục nói chung và môn nhảy cao nói riêng đa phần các em học sinh chưa tích cựctập luyện, chưa xem tập luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất để rèn luyện sứckhoẻ phát triển thể lực Ở độ tuổi này các em đang trong quá trình phát triển tâmsinh lí, vì thế các em hay e thẹn, rụt rè khi tập luyện Một mặt học sinh luônquan niệm Thể dục là một môn phụ nên không quan tâm muốn học sao cũngđược, điều đó đã ăn sâu vào tiềm thức của học sinh Mặt khác đôi khi giáo viêncòn cứng nhắc trong giờ học đối với học sinh nên kết quả học tập môn thể dụcnói chung và môn nhảy cao nói riêng chưa cao

Bản thân tôi có năng lực và lòng nhiệt tình đối với công tác giáo dục thểchất ở nhà trường Luôn tự bồi dưỡng chuyên môn, nghiệp vụ để phục vụ tốtcông tác giảng dạy của mình Trong việc giáo dục thể chất trong trường học.Các phân môn như Đội hình đội ngũ, Bài thể dục phát triển chung, Bài tập rènluyện tư thế và kĩ năng vận động cơ bản, trò chơi vận động và môn tự chọn, đềurất quan trọng, đó là sự liên kết logic trong giáo dục thể chất cho học sinh.Nhưng đôi khi giáo viên chưa thực sự coi trọng phần trò chơi vận động, coi đó

là phần mềm mà trong một tiết học có thể thay đổi được bằng một trò chơi kháchay một phân môn học khác Chính vì thế trong khi lên kế hoạch bài dạy hay khigiảng dạy, giáo viên chưa đưa ra được một phương pháp dạy phù hợp cho từngtrò chơi Dẫn đến khi học sinh học, chơi trò chơi vận động chưa được hào hứnghoặc chưa hứng thú chơi trò chơi trong chương trình Tôi đã đi dự giờ Thể dục

có nội dung trò chơi vận động của đồng nghiệp Tôi nhận thấy rằng, giáo viênkhi giảng dạy phần trò chơi vận động, phần đa học sinh không hiểu được cáchchơi, chưa thực sự hào hứng chơi

Đối với lứa tuổi các em được tiếp cận với nhiều môn thể thao là điều rất

tốt vì lứa tuổi này đang ở độ tuổi phát triển rất nhanh về hình thể và tâm sinh lýnên được tập luyện thường xuyên sẽ có tác dụng rất tốt đến cơ thể và giúp conngười phát triển toàn diện Nhưng trong thực tế có những em chưa quan tâmđến TDTT, coi môn thể dục là môn phụ, coi TDTT là khó không đủ tự tin vàkiên trì để vượt qua, có những học sinh lấy kết quả TDTT để làm động cơ ganhđua thiếu văn hoá, chính vì điều đó mà việc dạy TDTT ở trường còn gặp nhiềukhó khăn

Trong năm học 2016 - 2017 vừa qua, kết quả kiểm tra đánh giá quá trìnhtập luyện nội dung nhảy cao kiểu bước qua đối với học sinh khối lớp 9 còn thấp,

số học sinh đạt mức điểm giỏi chỉ có 15%

Ngoài việc học ở trường các em còn phải phụ giúp với gia đình trongcông việc nhà, muốn vậy các em phải có một sức khoẻ thật tốt, một thể lựccường tráng

Nhận thức được tầm quan trọng của giáo dục thể chất, là một giáo viêngiảng dạy trực tiếp, hướng dẫn các em rèn luyện thể chất, qua thực tế công táctại trường THCS tôi luôn trăn trở làm thế nào để các em chủ động tích cực tậpluyện nâng cao sức khoẻ, là những con người có tri thức, có đạo đức và có íchcho xã hội Trong môn thể dục nói chung và nhảy cao nói riêng bản thân tôicũng luôn tìm tòi và học hỏi kinh nghiệm làm thế nào để các em nâng cao đượcthành tích

Thông qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được một số bài tập phát triển sứcmạnh trong môn nhảy cao phù hợp với học sinh Từ đó nâng cao hiệu quả công tácgiáo dục ở nhà trường phổ thông

Để giải quyết mục đích nghiên cứu trên tôi thực hiện hai nhiệm vụ nghiêncứu sau:

* Nhiệm vụ 1: Xác định và lựa chọn một số bài tập triển sức mạnh nhằm

nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp 9trường THCS nơi tôi công tác

* Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh nhằm

nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh khối lớp 9trường THCS nơi tôi công tác

2.3 Giải pháp và tổ chức thực hiện

2.3.1 Giải pháp.

* Đổi mới phương pháp dạy học theo hướng tích cực, lấy học sinh làm

trung tâm

* Đưa ra được các bài tập nhằm giải quyết được vấn đề nghiên cứu.Triển

khai từ đơn giản đến phức tạp

* Chuẩn bị đầy đủ các kiến thức về nhảy cao, các bài tập bổ trợ phát triển

Phương pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào thực tiễn, qua

thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ những yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thựcnghiệm) tới kết quả tập luyện của đối tượng nghiên cứu

d Chuẩn bị nội dung kiểm tra:

* Tổ chức thực hiện:

+ Phân nhóm học sinh

Sau khi xác định được nhiệm vụ nghiên cứu, căn cứ vào thời gian vàchương trình học tập của Trường THCS tôi chọn đối tượng là 32 em học sinh lớp9a và 32 em học sinh lớp 9b chia làm hai nhóm

Nhóm 1: Nhóm thực nghiệm: Gồm 32 em học sinh lớp 9A thời gian tập

luyện mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luyện do chúng tôi đưa ratheo các bài tập đã xác định

Nhóm 2: Nhóm đối chứng: Tôi đã chọn ngẫu nhiên 32 em học sinh lớp 9B

thời gian tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 1tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành

- Thời gian tổ chức thực hiện từ tháng 9 năm 2017 đến tháng 3 năm 2018

7 Ván phát lệnh

8 Còi

2.3.3 Thời gian thực hiện

- Thời gian tổ chức thực hiện từ tháng 9 năm 2017 đến tháng 3 năm 2018 2.3.4 Cơ sở thực tiễn

a Thuận lợi:

- Được sự quan tâm của Ban giám hiệu nhà trường và tổ chuyên môn luôntạo điều kiện thuận lợi cho giáo viên trong công tác giảng dạy cũng như giáodục học sinh

- Công đoàn nhà trường luôn tạo điều kiện tốt nhất để giáo viên yên tâmcông tác

- BGH nhà trường đã tham mưu với địa phương xây dựng cơ sở vật chất

ngày càng khang trang tạo điều kiện thuận lợi cho các em học tốt môn thể dục

- Bản thân an tâm công tác, có tinh thần trách nhiệm cao trong mọi nhiệm

vụ được giao

- Nhiệt tình, trách nhiệm trong công việc, được BGH quan tâm về mọi mặt

- Đa số học sinh ham học hỏi, chịu khó

b Khó khăn.

- Do ý thức chủ quan của một số bộ phận học sinh thường lơ là trong việc

tập luyện TDTT, chưa hiểu hết được tầm quan trọng trong việc rèn luyện thể lực

để nâng cao sức khỏe cho bản

- Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tập luyện TDTT thường

xuyên và liên tục ít nhất 3 – 4 buổi / tuần, mỗi buổi từ 30 - 40 phút trở lên, tậpcác bài tập có cường độ trung bình trở lên thì mới nâng cao được thể lực và tăngcường sức khỏe Nếu nghỉ tập luyện quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi nhữnghiệu quả tập luyện

- Hiện nay các em học sinh khối lớp 9 ở trường THCS việc thực hiện

tập luyện TDTT đều đặn và khoa học còn rất khiêm tốn Ngoài 2 tiết TDtrong một tuần học chương trình chính khóa thì rất ít em có ý thức rèn luyệnthêm ngoài giờ, cụ thể như vào các buổi chiều sau khi học xong hoặc buổisáng sớm thức dậy

c Nguyên nhân khó khăn:

- Do các em chưa ý thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc tập luyệnTDTT để nâng cao sức khỏe cho bản thân,

- Do các em chưa có hứng thú trong tập luyện, khi thích thì tập, khôngthích thì thôi Không duy trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực trongtập luyện chưa cao

- Một số học sinh biểu hiện rất thích thú và bị lôi cuốn vào các trò chơiđiện tử, chát trên mạng, nên ít thời gian dành cho hoạt động TDTT và lao độngchân, tay.

2.3.5 Tổ chức thực hiện tập luyện

Bài tập 1: Bật nhảy bằng hai chân với tay vào vật trên cao

Chuẩn bị: Đứng hai chân cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai, mũi hai bàn

chân hơi xoay vào trong, thân người thẳng hai tay buông tự nhiên Điểm rọi củavật trên cao chiếu thẳng xuống mặt đất cách nửa bàn chân trên (hoặc mũi bànchân) 0,2 - 0,3 m

Động tác: Co hai chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn theo vật treo ở trên cao

phối hợp với hai tay đưa ra sau Giậm nhảy bằng hai chân bật người hơi chếchtrước, hướng lên cao, hai tay hoặc một tay với vào vật Cũng có thể treo vật ởtrên cao để nhảy lên đánh đầu chạm vật Khi rơi xuống chạm đất cần co hai chân

để giảm chấn động, sau đó đứng lên đi về trước để cho người khác vào nhảyhoặc tiếp tục lấy đà để bật nhảy liên tục trong một số lần

Hình 1: Bật nhảy bằng hai chân với vật ở trên cao.