Tâm lý nóng nảy nhận biết hóa giải

TÂM LÝ NÓNG NẢY Tính nhạy cảm, nóng nảy bộc lộ cho ta thấy một hệ thống thần kinh thiếu tự chủ. Khi ý nghĩ bị xúc phạm chạy qua đầu, thì lập tức các phản ứng chống trả lại nổi lên. Biểu lộ qua sự thay đổi rõ ràng trên nét mặt, trong đôi mắt –và thường có những lời nói không êm tai đi kèm theo. Dù dưới hình thức nào, tính nhạy cảm, nóng nảy cũng làm chủ nhân của nó phải đau khổ, và tạo ra những xung đột gây đau khổ cho người khác nữa. Mục đích sống ở đời là phải luôn tạo ra sự bình an, dễ chịu cho mọi người. Ngay cả khi bị đối xử không tốt, có đủ lý do để phản ứng, ta cũng phải biết tự kiềm chế, làm chủ mình trong những trường hợp như thế.

TÂM LÝ NÓNG NẢY

Tính nhạy cảm, nóng nảy bộc lộ cho ta thấy một

hệ thống thần kinh thiếu tự chủ Khi ý nghĩ bị xúc phạm chạy qua đầu, thì lập tức các phản ứng chống trả lại nổi lên Biểu lộ qua sự thay đổi rõ ràng trên nét mặt, trong đôi mắt –và thường có những lời nói không êm tai đi kèm theo Dù dưới hình thức nào, tính nhạy cảm, nóng nảy cũng làm chủ nhân của nó phải đau khổ, và tạo ra những xung đột gây đau khổ cho người khác nữa Mục đích sống ở đời

là phải luôn tạo ra sự bình an, dễ chịu cho mọi người Ngay cả khi bị đối xử không tốt, có

đủ lý do để phản ứng, ta cũng phải biết tự kiềm chế, làm chủ mình trong những trường hợp

như thế

Bản tánh tự nhiên của con người là nhạy cảm, nóng nảy Và khi tình cảm không sáng suốt này làm chủ ta, ta sẽ đánh mất trí tuệ Nếu lúc đó có sai quấy, ta vẩn thấy mình suy nghĩ đúng, hành động đúng, cảm xúc đúng Chỉ khi nào sự u mê đó không còn, thì ta mới có thể phán đoán đúng điểm mạnh, điểm yếu của mình cũng như của người một cách trung thực chứ không qua con mắt của thành kiến, chấp ngã

Nhiều người lầm nghĩ rằng khi bị chỉ trích, phê bình, họ phải tự bào chữa, biện hộ, và làm như thế họ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn Điều này càng khiến người đó đau khổ thêm trong cái

vỏ ốc cô độc của mình Tốt hơn hết là ta buông bỏ nó bằng cách làm chủ các nguyên nhân gây ra sự nhạy cảm, nóng nảy đó

Lúc còn trẻ, tôi là người rất nhạy cảm, tự ái; do đó hay chuốc lấy đau khổ cho bản thân Vì biết tánh tôi như thế, bạn bè lại cố tình chọc nghẹo, và họ rất lấy làm thích thú khi tôi nổi khùng Lúc đó, chính tôi tự phá đi sự bình an của mình Tôi đau khổ không hoàn toàn do người khác gây ra, mà chính là do tôi quá nhạy cảm với lời nói của người khác Tôi khám phá ra rằng, tôi càng cãi với những người làm tôi tức giận, họ càng lấy làm thích thú Cuối cùng tôi quyết định không để ai khuấy phá sự bình an của mình Tôi để mặc họ muốn ‘chỉ trích, phê bình’ bao nhiêu cũng được Tôi không màng tới, như thể là tôi không có mặt ở

đó, hay không nghe, không thấy gì Chẳng bao lâu sau, họ cũng hết hứng thú chọc phá tôi, rồi dần dần họ trở thành bạn bè tốt của tôi Đòi hỏi người khác phải kính trọng, tử tế với mình là vô ích Cần phải tỏ ra xứng đáng được như thế Nếu bạn tôn trọng, tử tế, lịch sự với người khác một cách chân thật, thì họ cũng tôn trọng, lịch sự, tử tế lại với bạn như thế Đừng bẻ quặt, bóp méo ý tốt của người khi họ góp ý xây dựng với ta, vì tánh quá nhạy cảm của mình Nhất là đối với những người ở vị trí lãnh đạo Hãy lễ phép và lịch sự; nhưng nếu cảm thấy nóng giận thì lập tức làm chủ tình cảm thiếu lý trí đó, làm chủ mình

Với tất cả tấm lòng, tôi tập không bao giờ để mình bị nóng giận nữa Tôi cảm thấy tự tại,

an bình với chính mình Chính vì bạn không thấy an ổn với bản thân, nên bạn trở nên nhạy cảm, dễ giận Đó là thái độ của hạng phàm phu Trái lại, người có bản lĩnh luôn tha thứ người khác dù họ có bị xúc phạm, bị đau đớn đến thế nào Đó mới là cách sống

đúng Đừng chờ đợi đến ngày mai, hãy thực hành cách sống đó ngay hôm nay

Lúc nào cũng phải làm chủ các cảm xúc của mình Để ngọn lửa nóng giận lan vào tim, ấp

ủ nó ở đó, rồi nó sẽ thiêu đốt đời sống nội tâm ta Người khôn ngoan sẽ biết kiềm chế cảm xúc của mình, biết rằng chúng chính là ma vương chực chờ phá hoại sự an bình của tâm Tánh nóng nảy là một thói quen nguy hiểm, nó có thể làm chủ cuộc đời ta, tước đoạt hạnh phúc của ta

Trong khi tâm lý nhạy cảm giống như bóng ma luôn ám ảnh bạn Nó hành hạ tinh thần bạn, khiến bạn nghĩ rằng tất cả thế giới này là kẻ thù của bạn Những người quá nhạy cảm thường đổ lỗi cho người khác làm họ đau khổ, trong khi họ phải hiểu rằng chính họ tự gây

ra vết thương cho bản thân Tốt nhất là tự trách mình vì tính quá nhạy cảm, nóng nảy, hơn

là giận dỗi người khác

Không nên tỏ thái độ giận dữ trước ai Phải âm thầm sửa đổi mình Nếu cần, hãy lánh đi chỗ khác, tránh xa người khác cho đến khi cơn sốt nóng nảy dịu đi Hãy nhớ rằng gương mặt ta là tấm gương phản ảnh nội tâm ta Hãy để tấm gương đó phản chiếu sự an bình trong tâm hồn ta

Diệu Liên Lý Thu Linh

(Trích dịch theo The Psychology of Touchiness, Yoga International)

12 bước giúp bạn kiểm soát hoàn toàn cơn giận

Bài viết này chỉ ra 12 bước tiếp cận hiệu quả giúp bạn kiểm soát được cơn giận theo hướng tích cực chứ không phải tiêu cực

Nóng giận là gì?

Cảm xúc này cũng có thể làm chúng ta mất tự chủ, dẫn đến căng thẳng, kiệt sức, mệt

mỏi và buồn chán Sự tức giận đến mức mất kiểm soát có thể gây hại nghiêm

trọng đến cuộc sống cá nhân và công việc của bạn, bởi vì nó có thể gây ra những

tác động tiêu cựckhông thể tin được Đặc biệt trong môi trường làm việc hiện đại ngày nay, nơi mà sự tin tưởng và hợp tác là yêu cầu thiết yếu thì việc mất khả năng kiểm soát cơn giận sẽ gây ảnh hưởng lớn đến các mối quan hệ trong công việc

Tác hại của sự tức giận – Sự ngu ngốc …

Ở một khía cạnh khác, một phản ứng tiêu cực có thể làm hỏng mối quan hệ và dẫn đến đánh mất sự tôn trọngvới người khác và thể diện của chính mình Đặc biệt khi chúng ta phản ứng ngay lập tức và nóng giận với những gì ta xem như một mối đe dọa, trong khi

sự đánh giá ấy hoàn tòan sai Điều này khiến chúng ta trở nên thật ngu ngốc!

Đó là lý do chúng ta cần phải học cách kiểm sóat sự tức giận một cách đúng đắn và làm chủ nó sao cho nó mang tính tích cực chứ không phải tiêu cực Trong trường hợp không phải là những tình huống nguy hiểm đến tính mạng, chúng ta cần bình tĩnh và đánh giá tính chính xác trong cách nhìn nhận vấn đề trước khi cần thiết phải bày tỏ thái

độ giận dữ một cách mạnh mẽ nhưng có kiểm soát Kiểm soát cơn giận, sau đó là quá trình học cách “bình tĩnh” và đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực của sự giận dữ trước khi

nó đạt đến một mức độ tiêu cực khó kiểm soát

Kinh nghiệm chủ quan

Con người tức giận theo nhiều cách khác nhau và vì nhiều lý do khác nhau Có thể bạn tức giận chỉ vì bị đồng nghiệp khiêu khích, một tình huống dường như không ảnh hưởng hoặc ảnh hưởng rất ít đến bạn Về lâu dài, điều này dẫn sự tức giận vô cớ và để giải quyết nó cũng trở nên khó khăn; điều này nhấn mạnh rằng phản ứng đến từ sự tức giận này sẽ tác động tiêu cực đến bạn Vì vậy, kiểm soát cơn giận tập trung vào việc kiểm soát phản ứng của bạn (chứ không phải các tác động từ bên ngoài) Biết cách kiểm soát cơn giận, bạn có thể phát triển các khả năng xử lý và loại bỏ những phản ứng, cảm xúc tiêu cực trước khi nó làm bạn căng thẳng, lo lắng và khó chịu

Trong cuộc sống hàng ngày, đôi lúc chúng ta có cảm giác muốn “xả”ra tất cả sự tức giận kiềm nén bấy lâu Việc thể hiện sự tức giận ở mức độ đúng đắn giúp chúng ta hành động đúng,nhìn nhận và giải quyết vấn đề theo đúng cách của nó,hoặc xử lý tình huống theo hướng tích cực Nếu chúng ta học được cách điều khiển, kiểm soát cơn giận, thì chúng ta sẽ biết cách thể hiện nó một cách vừa phải và có những hành động mang tính tích cực Sử dụng các liệu pháp: Khi bạn tức giận, hãy sử dụng 12 bước của Redford Williams để bình tĩnh lại:

Bước 1: Giữ bình tĩnh trước

Khi bạn biết những gì làm cho bạn tức giận, bạn sẽ có lợi thế hơn trong việc tìm ra các liệu pháp để suy xét xem nên giữ lại hay thể hiện cơn giận ấy ra một cách có hiệu quả nhất

Bước 2: Nếu bạn muốn kiểm soát cơn giận

Hãy thừa nhận rằng bạn đã gặp vấn đề trong việc kiểm soát nó Rõ ràng là bạn không thể thay đổi được những gì mà bạn không chịu thừa nhận Vì vậy, điều quan trọng là xác định và thừa nhận rằng sự tức giận là một rào cản cho sự thành công của bạn

Bước 3: Sử dụng mạng lưới hỗ trợ của bạn

Nếu sự giận dữ là một vấn đề, hãy để những người quan trọng đối với bạn biết về những thay đổi bạn đang cố gắng để thực hiện Họ có thể là một nguồn động lực và sự

hỗ trợ từ họ sẽ giúp bạn khi bạn có xu hướng quay trở về những thói quen cũ

Bước 4: Sử dụng các kỹ năng kiểm soát cơn giận nhằm làm gián đoạn chu kỳ của nó

 Hít thở sâu

 Tự nhủ rằng bạn có thể tự xử lý vấn đề của mình

 Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực

Bước 5: sự đồng cảm

Nếu người khác làm điều gì khiến bạn tức giận, hãy thử nhìn vấn đề từ quan điểm của mình Nhắc nhở bản thân mình luôn phải khách quan và nhớ rằng bất cứ ai cũng đều

có thể phạm sai lầm và chỉ có sai lầm mới có thể giúp con người học cách sống sao cho tốt hơn

Bước 6: Mỉm cười với bản thân

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ Hãy mỉm cười với bản thân và đừng nghiêm trọng hóa mọi vấn đề

Bước 7: Thư giãn

Người nóng giận thường là những người để cho những điều nhỏ nhặt làm phiền lòng

họ Nếu bạn học cách bình tĩnh, bạn sẽ nhận ra rằng không cần phải căng thẳng làm gì

và bạn sẽ ít tức giận hơn

Bước 8: Tạo dựng sự tin tưởng

Người dễ tức giận thường là người hay hoài nghi Họ nghĩ rằng những người khác sẽ làm điều gì đó với mục đích làm phiền hoặc gây trở ngại cho họ ngay cả khi điều đó chưa xảy ra Nếu bạn biết tin tưởng người khác, bạn sẽ ít nổi giận với họ hơn khi họ làm điều gì đó sai trái,và bạn sẽ nhìn nhận vấn đề “thóang” hơn,hiểu rằng nó không được gây ra 1 cách có chủ ý từ 1 âm mưu thâm hiểm nào đó

Bước 9: Lắng nghe

Việc hiểu lầm dễ dàng gây cảm giác bực bội và mất lòng tin vào người khác Khi bạn chịu khó lắng nghe người khác nói, bạn sẽ dễ dàng tìm ra hướng giải quyết vấn đề mà không hề có sự bực dọc chen vào

Bước 10: Hãy quyết đoán

Hãy nhớ rằng, ở đây là từ “quyết đoán”, không phải “hiếu thắng” Khi nổi giận bạn thường đánh mất sự tự chủ Bạn bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực và có các biểu hiện sinh lý như: tim đập nhanh, đỏ mặt… mà bỏ qua việc tìm ra những tranh luận vững chắc hoặc cùng nhau tìm ra những phản ứng thích hợp Nếu bạn chỉ tìm cách khẳng định bản thân và cố gắng thể hiện cho người khác biết những kỳ vọng, ranh giới, các vấn đề của bạn, thì như vậy, bạn sẽ chỉ thành công trong suy nghĩ của riêng bạn

mà thôi

Bước 11: Sống mỗi ngày như thể đó là ngày cuối cùng trong cuộc đời bạn

Điều này có thể cường điệu quá mức nhưng nó là một sự thật rõ ràng Cuộc sống thật ngắn ngủi và tốt hơn hết bạn nên sống một cách tích cực hơn là tiêu cực Hãy nghĩ mà xem nếu bạn chỉ biết tức giận suốt cuộc đời mình, bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều niềm vui, nhiều sự ngạc nhiên thú vị mà cuộc sống này đem lại

Bước 12: Hãy học cách tha thứ

Để chắc rằng những thay đổi của bạn xuất phát từ tận sâu bên trong con người bạn chứ không chỉ đơn thuần là ở vẻ bên ngoài Trong cuộc sống, bạn cần biết tha thứ cho những người từng làm bạn phật ý Thật không dễ dàng để quên đi những nỗi đau và sự oán giận trong quá khứ nhưng cách duy nhất để bạn vượt qua sự giận dữ là tống khứ những cảm giác này đi và làm lại từ đầu (điều này còn tùy thuộc vào cái gì, hoặc ai là cội rễ gây ra sự tức giận của bạn nữa, bạn có thể tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia để hiểu rõ và đầy đủ hơn những vấn đề này)

12 bước ở trên giúp hình thành một kế hoạch toàn diện giúp kiểm soát sự tức giận vô

cớ và thiếu kiểm soát Hãy bắt đầu sớm nhất có thể Tức giận và stress có liên quan mật thiết với nhau và những tác hại của stress đối với sức khỏe của chúng ta cũng đã được chứng minh Hãy thử công cụ giúp kiểm sóat stress để hiểu nhiều hơn về những

ảnh hưởng của stress và làm thế nào để đối phó với nó Bạn sẽ thấy rằng rất nhiều các phương pháp được trình bày ở đây được sử dụng để kiểm sóat stress vì stress và sự tức giận đều tiêu cực, gây ra những ảnh hưởng về mặt tình cảm trong cuộc sống của chúng ta

Do đó, cách tiếp cận đối phó với chúng cũng tương tự như nhau.Ngay cả khi bạn chưa cảm thấy sự tức giận của bạn lànghiêm trọng, thì việc bạn làm quen với các bước ở trên cũng là 1 ý kiến hay Nếu bạn không có phương thức để đối phó với sự tức giận một cáchhợp lí,bạn vẫn có thể tạo lập dc chúng từ từ theo thời gian Trước khi bạn

“hiểu ra vấn đề”,có thể một lúc nào đó bạn sẽ rơi vào tình trạng giận quá mất khôn và

nó sẽ có những ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn Chủ động kiểm soát cơn giận

sẽ giúp bạn đảm bảo rằng nó vẫn còn là một cảm xúc lành mạnh có thể bảo vệ bạn trước những tổn thương và các mối đe dọa

Kết luận:

Tức giận là một quyền năng mạnh mẽ, cả tốt và xấu Nếu bạn sử dụng quyền năng này một cách bất cẩn, nó có thể làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ,công việc và sức khỏe của bạn

có nhiều người rất dễ nổi nóng và mỗi lần như vậy họ có thể lớn tiếng, ăn nói lung tung một cách bừa bãi, vô trách nhiệm, có khi còn dẫn đến việc xúc phạm danh dự cá nhân của người khác Họ không cảm thấy có gì sai trái hay xấu hổ khi làm như vậy ở chốn đông người, tại nơi công cộng, và lúc nào họ cũng có vô số “Tại vì….” để bào chữa cho sự nóng tính

– Do not make friends with a hot-tempered man, do not associate with one easily angered.

Đừng làm bạn với người như Trương Phi, đừng hợp tác với kẻ dễ giận.

– An angry man stirs up strife, and a hot-tempered man abounds in transgression.

Người giận dữ gây bất hoà, người nóng tính gây nhiều tội lỗi (tội phạm).

– A quick-tempered man acts foolishly….

Người nóng tính hành động một cách ngu xuẩn.

– A hot-tempered man stirs up strife….

Người nóng tính là đầu mối của sự xung đột.

– A hot-tempered man stirs up dissension, but a patient man calms a quarrel.

Người nóng tính tạo sự bất đồng ý kiến, người kiên nhẫn dẹp được cuộc tranh cãi.

Câu nào cũng tố cáo dữ dội không nương tay Hèn chi người Ta ráng che đậy kìm nén cái tật xấu

xa đó và cảm thấy xấu hổ khi lỡ vi phạm.

Lời Phật dạy- về Nóng giận

Tác gỉa: Theo FB Đức Bảo Phạm

Phật khuyên vắn tắt là Không Nên Nóng Giận dầu rằng bộc lộ cử chỉ phẫn nộ nhiều khi có thể làm dịu bớt sự bực bội trong lòng, nhưng chung quy nóng giận sẽ đem lại phiền não cho người giận cũng như cho người bị giận.

Phật nói : “Hãy từ bỏ nóng giận thì phiền não sẽ không đến với các người” Mục tiêu chính yếu của Giáo lý Đạo Phật là “Diệt trừ phiền não và mọi khổ đau” nên Phật đã lưu ý đến việc khuyên chúng sinh từ bỏ nóng giận, vì đó là nguyên do tạo ra phiền não.

Không giận hờn là giữ được bình tĩnh trước những cảnh trái ý nghịch lòng Giận hờn là tính xấu tai hại chẳng khác ngọn lửa tàn bạo, đốt cháy cả người giận lẫn những người chung quanh.

Kinh Hoa Nghiêm có nói : “Nhất niệm sân tâm khởi, bá vạn chướng môn khai”,

là “Một ý niệm giận hờn nổi lên thì trăm ngàn cửa nghiệp chướng đều mở ra”.

Và tiếp theo còn nói “Nhất sân chi hoả, năng thiêu vạn khoảnh công đức chi sơn” là “Lửa giận hờn một khi đã phát ra, có thể đốt cháy và làm tiêu tan muôn mẫu núi rừng công đức”.

Khổng giáo cũng nói “Nhẫn nhất thời chi khí, miễn bá nhật chi ưu” nghĩa là

“Dằn cơn giận trong một lúc thì khỏi ưu phiền cả trăm ngày”.

Bao nhiêu phiền não xảy đến đều do ta chẳng biết dằn cơn giận mà ra Phật khuyên ta nên lấy lòng từ bi và tính ôn hoà để thắng phẫn nộ Đồng thời ta còn phải thận trọng lời nói, giữ gìn ngôn ngữ cho nhẹ nhàng, đúng đắn và không bao giờ nên thốt ra những lời nặng nề thô lỗ làm đau lòng người khác Điều khó nhất là diệt trừ phẫn nộ ngay từ trong tâm Khi tâm ta không còn nghĩ đến giận hờn thì tự nhiên cơn phẫn nộ sẽ không bộc phát Và khi tập được tánh không giận hờn thì ta có được đức tính nhẫn nhục cao quý Ta sẽ dùng tình thương và lòng bao dung để đáp lại mọi trường hợp mà người phàm tục cho là đáng giận, trong những lúc họ tranh giành phải trái hơn thua với nhau.

DỨT BỎ NÓNG GIẬN ĐỂ KHỎI PHIỀN NÃO

Dứt bỏ nóng giận, diệt trừ tính kiêu căng, không luyến ái vật chất, không còn ham muốn dục vọng, sẽ giải thoát được mọi sự ràng buộc và không bao giờ bị phiền não.

ĐÁNG KHEN NGƯỜI DẰN ĐƯỢC CƠN GIẬN

Biết dằn cơn giận đang lúc nổi lên, giống như người lái xe biết xe đang chạy quá mau thì bớt tốc độ lại Như vậy mới là người lái xe giỏi.

LẤY TỪ BI THẮNG NÓNG GIẬN

Lấy từ bi và ôn hoà để thắng nóng giận Lấy hiền lành để thắng hung dữ Lấy

bố thí và lòng rộng rãi để thắng tham lam Lấy chân thật để thắng giả dối LÀM LÀNH VÀ BỐ THÍ TẠO ĐƯỢC NHIỀU PHƯỚC

Nói lời chân thật, Không giận hờn, Bố thí cho người đến xin, là ba việc lành đưa người đến cõi Trời.

Người hiền lương không làm hại ai, luôn luôn tự kiểm soát để kềm chế Tâm và Thân, thì chẳng còn sầu muộn và đạt đến trạng thái bất diệt của Niết Bàn.

TU DUYÊN DỨT HẾT PHIỀN NÃO

Những người ngày đêm tu tập chuyên cần, tâm trọn vẹn hướng về Niết Bàn, thì mọi phiền não đều dứt sạch.

TRÊN THẾ GIAN NÀY, KHÔNG AI LÀ KHÔNG BỊ CHÊ

Đây là một thành ngữ đã có từ xưa :

“Không nói gì thì bị người ta chê.

Nói nhiều cũng bị người ta chê.

Nói ít cũng bị người ta chê”

Làm người mà không bị chê, thật là chuyện không thể có ở cõi thế gian này Trong quá khứ, trong tương lai và trong hiện tại chưa hề có người nào bị tất cả mọi người chê hay được tất cả mọi người khen.

THƯỜNG XÉT MÌNH VÀ GIỮ PHẨM HẠNH LÀ ĐIỀU ĐÁNG KHEN

Còn ai dám chê bai người thường xét mình hằng ngày, không hành động sai quấy, có đầy đủ phẩm hạnh và trí tuệ sáng suốt?

Người trong sạch, đức hạnh chói sáng như vàng ròng, là người đáng được tán dương và kính phục Ngay đến chư Thiên cũng khen ngợi.

CẦN KIỂM SOÁT HÀNH ĐỘNG, LỜI NÓI VÀ Ý NGHĨ

Phải luôn kiểm soát hành động, đừng nóng giận, đừng làm điều ác, và nên lo làm điều lành.

Phải nhớ khắc phục khẩu nghiệp, thận trọng lời nói, đừng cau có gây gổ, dứt

bỏ mọi lời thô ác và chỉ nói lời hiền hoà nhân đạo.

Giữ gìn tâm ý, đừng để mắc sai lầm, đừng để giận dữ, đừng đến nhiều điều hung ác, chỉ nghĩ đến điều thiện và việc tu hành.

Người trí chẳng những lo kiểm soát Thân, mà còn lo điều phục Tâm và Ý nữa.

Cách kiềm chế cơn giận: 3 bước dễ nhớ

Mọi người chúng ta ai cũng đều tức giận, chỉ khác

nhau ở mức độ nóng tính và phản ứng ra sao với cùng

một sự việc Có khi nào bạn tử hỏi tại sao những

người kia được mọi người quý mến và dễ gần gũi còn

bạn thì không?

Người nóng nảy nhìn rất xấu và thường bị mọi người chung quanh ngán ngại, lánh xa Chưa kể người dễ giận dữ có nguy

cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn người bình thường và nếu một người có tiểu sử cao huyết áp mà nóng tính thì hậu quả rất khó lường Không hiếm những trường hợp có những người đột quỵ

thậm chí tử vong chỉ vì bị nhồi máu giữa một cơn giận đùng

đùng Nóng gi ậ n gây hại đủ các mặt thậm chí ở những khía

cạnh mà bạn không thể ngờ tới Bạn hãy tin tôi ở điều này!

Những người dễ nóng giận rất “khó ưa” ngay cả đó làm một em bé

Vậy làm thế nào để ta học được cách kiềm chế cơn giận dữ?

Mỗi người đều có kiểu nóng giận khác nhau và cách thức “cai

giận” cũng vì thế mà khác nhau Hầu hết chúng ta thừa nhận

rằng nóng tính là không đúng, không hay và cần điều chỉnh Tuy nhiên khi gặp chuyện đáng giận lôi đình thì chúng

ta chẳng còn nhớ gì nữa mà chỉ muốn “xả” ra một đống

ngôn từ, cử chỉ và thái độ đáp trả cho hạ hỏa.

Vậy nên để tập đức tính điềm đạm và khả năng phản ứng tích cực khi xảy ra chuyện dễ nổi nóng cần rất nhiều quyết tâm Đồng thời ta phải luôn tự nhủ rằng không nên để cơn giận kiểm soát hoàn toàn con người mình vì như thế mọi chuyện đâu lại

vào đấy Ba ngày nhịn nhục nhưng chỉ cần ba giây “lỡ dại” là

coi như ta lại trở lại chính mình!

Cá nhân tôi là một ườ ng i vô cùng nóng tính Đã nhiều lần tôi muốn tập thái độ tích cực khi bị chọc giận nhưng lúc làm được

lúc không Nói chúng là rất dễ quên bài học và miệng thì sẵn

sàng thốt ra những lời lẽ chỉ trích nặng nề nhất với đối tượng Nhưng thời gian gần đây tôi thấy mình có chuyển biến tốt lên

từ từ sau khi đã nghiệm ra được ba điều sau.

3 bước giúp kiềm chế tính nóng giận:

1 Ng ồ i tĩnh tâm và th ừ a nh ậ n r ằ ng mình là m ộ t ng ườ i d ễ n

ổ i nóng Bạn hãy nhìn chung quanh và xem có ai “xấu tính”

như mình hay không Hở một chút là tức giận quát tháo Chỉ cần một lời nói giỡn chơi, khiêu khích nhẹ hoặc góp ý là cũng khiến ta nổi xung thiên Khi giận dữ, ta không tự chủ được lời

nói và hành động Bạn thử tưởng tượng hình ảnh mình lúc

đang nổi giận như thế nào Tôi chắc rằng đoạn “video clip” đó không hay ho gì và bạn chẳng bao giờ muốn đưa nó lên

Youtube một chút nào!

Để biết rõ mức độ nóng tính của bạn tới đâu, bạn có thể dùng bài trắc nghiệm sự giận dữ này

2 Hi ể u ra r ằ ng cá tính hay gi ậ n d ữ là m ộ t đi ề u r ấ t x ấ u và gây h ạ i c ầ n đ ượ c lo ạ i b ỏ Vẻ mặt hung tợn, nhăng nhúm, mày

cau lại và mắt phóng hỏa không thể gọi là đẹp, dễ thương hoặc

dễ chịu Bạn hãy nhớ lại những mối quan hệ cũ của mình đã

bị làm hại vì những lời nói và thái độ của bạn lúc giận sôi trước đây Bạn cũng có thể ân hận vì những việc đáng ra không nên xảy ra: mối quan hệ với đồng nghiệp, bạn bè, với người nhà, vợ con… Những công việc làm ăn đổ bể, những giây phút cự cãi

chỉ trích, những đồ vật bị phá hủy, những mối quan hệ rạn

nứt đỗ vỡ… Nếu chúng đã không xảy ra có phải cuộc đời của bạn hạnh phúc hơn nhiều hoặc công việc của bạn đã thành công nhiều hơn hiện nay hay không?

3 Khao hát h ọ c cách ki ề m ch ế b ả n thân, ki ề m ch ế c ả m xúc và không đ ể quên mong mu ố n này Bạn hãy nhớ lại ba

cơn giận gần đây nhất là gì, nguyên nhân ra sao và nếu bạn không nổi giận thì sự việc đã xảy ra theo chiều hướng nào? Dĩ nhiên bạn quyết tâm rồi sẽ quên và thất bại rồi lại quyết tâm rồi lại thất bại… Nhưng nếu bạn chỉ cần tự nhủ và nhớ lại cơn

giận gần đây rồi rút kinh nghiệm về nó, bạn sẽ tiến bộ dần

lên Tiếp theo, khi có một sự kiện khiến bạn muốn nổi giận,

hãy giành ra nửa giây, vâng chỉ cần chưa đầy một giây đồng

hồ cũng đủ để bạn khóa vòi dòng nước sôi nóng n ả y từ người

bạn thoát ra ngoài Trong khoảng thời gian ngắn ngủi ấy bạn

có thể quyết định bước ra xa đối tượng gây giận dữ Hoặc bạn nghĩ nhanh qua đầuhình ảnh nổi giận sắp tới của mình sẽ ra sao theo thông lệ Hoặc bạn cũng có thể nghĩ đến hậu quả, sự

tồi tệ mà cơn giận sẽ mang đến cho bạn ra sao.

Đúng vậy, chỉ cần bạn giành ra chưa đến một giây và suy nghĩ một trong những điều trên cũng đủ để giúp bạn nguôi cơn giận Tôi đã làm như vậy và đạt thành công nhất định khi h ọ c cách ki ề m ch ế c ơ n gi ậ n Bạn hãy tập thử xem thế nào vì bạn

biết bạn làngười cáu gắt và bạn muốn sửa đổi, có đúng như

vậy không?

Nếu bạn có kinh nghiệm và những cách khác để kiềm chế cơn nóng giận, bạn vui lòng chia sẻ với tôi và mọi người Chúng ta cần học tập lẫn nhau, thậm chí lập ra “Hội những người muốn cai giận” trên net, trên Facebook hoặc ngoài đời nếu có thể được.

Bạn vui lòng kể lại câu chuyện và chia sẻ ý kiến của mình bên dưới.

Cảm ơn bạn và chúc bạn tìm ra cách kiềm kế cơn tức giận!

Ở công sở, chúng ta nên kiềm chế cảm xúc, đừng để nó tự do thể hiện, nó sẽ làm xấu hình ảnh và ảnh hưởng không tốt đến sự nghiệp của bạn Có 12 cách để "trị" con giận, bạn đã biết chưa?

1 Thư giãn để lấy lại bình tĩnh

Trong cuộc họp nội bộ, khi có ai đó đánh giá thấp phong cách quản lý của bạn hay chỉ trích cách làm việc của bạn, đừng vội phản ứng một cách giận dữ Hãy lấy lại sự bình tĩnh bằng vài phút thư giãn ngoài ban công và một tách trà nóng giúp đầu óc tỉnh táo Khi đã bình tĩnh, con người ta ăn nói khôn ngoan hơn.