GIÁO ÁN: 12 Nội dung: Nhảy xa - Kỹ thuật chạy lấy đà - Kỹ thuật giậm nhảy và bay trên không kiểu ngồi I.. Kiến thức: Nắm được kỹ thuật động tác nhảy xa kiểu ngồi 2.. Kỹ năng: Hình thành
Trang 1ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT
MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1
Học kỳ: 1
Năm học 20 - 20
Ngày thực hiện: / /20
Khóa: Lớp:
Giảng viên:
GIÁO ÁN: 12 Nội dung:
Nhảy xa
- Kỹ thuật chạy lấy đà
- Kỹ thuật giậm nhảy và bay trên không kiểu ngồi
I Mục tiêu của buổi học:
1 Kiến thức:
Nắm được kỹ thuật động tác nhảy xa kiểu ngồi
2 Kỹ năng:
Hình thành đúng kỹ thuật động tác của nhảy xa
3 Thái độ:
-
II Dụng cụ, sân bãi:
Hố cát, đường chạy đà bằng phẳng, ván giậm nhảy bằng gỗ
III Nội dung của buổi học:
NỘI DUNG, YÊU CẦU BUỔI HỌC ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Số lần
Thời gian
I Mở đầu:
1 Nhận lớp điểm danh
2 Phổ biến nhiệm vụ buổi học, yêu
cầu buổi học
3 Khởi động chung: cơ, khớp, mềm
dẻo, vận động …
4 Khởi động chuyên môn: 1 bước
giậm nhảy, 3 bước giậm nhảy liên tục
II Cơ bản:
1 Phương pháp đo đà và chạy lấy đà
2 Kỹ thuật giậm nhảy và bước bộ
trên không
3 Chạy đà 3 – 5 bước, bước bộ trên
không vượt chướng ngại vật
4 Chạy đà 3 – 5 bước nhảy xa co gối
và rơi xuống hố cát
2 3 2 2
30’
60’
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
X
- - - ->
- - - ->
- - - ->
X
- - - ->
1
Trang 25 Chạy đà nhảy xa co gối vượt
chướng ngại vật trên cao và rơi xuống
6 Phát triển sức mạnh
- Sức mạnh cổ chân: bật trên cát
- Nhảy bật chéo chân 10 lần + 10m
tốc độ
- Lò cò 1 chân lên phải về trái tốc độ
cao
III Kết thúc:
- Nhận xét buổi học
- Về nhà tập chạy nhanh 20 – 30m
3
10 1 1 10’
X
- - - ->
X
- - - ->
- - - ->
- - - ->
- - - ->
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Đà Nẵng, ngày tháng năm 20
Ý kiến Trưởng Bộ Môn Người soạn
Trần Ngọc Tú
2