Mùa thi đã sắp đến gần sinh viên có thể phải đối mặt với nhiều yếu tố gây phân tâm khi làm bài, thậm chí có người còn cảm thấy áp ực, căng thẳng. Dưới đây là 5 lời khuyên khoa học để có được tậm lý tốt nhất khi làm bài thi.
Trang 15 cách giúp sinh viên bình t nh khi làm ĩ bài thi
Sinh viên có th ph i i m t v i nhi u y u t gây phân tâm khi làm bài, th m chí có ngể ả đố ặ ớ ề ế ố ậ ười còn c mả
th y áp c , c ng th ng Dấ ự ă ẳ ướ đi â y là 5 l i khuyên khoa h c ờ ọ để có đượ c t m lý t t nh t khi làm bài ậ ố ấ
thi
Khi b áp l c, não ti t ra nhi uị ự ế ề hóc môn adrenaline và cortisol, kích thích máu l u thông, t ng huy t ư ă ế
áp Ngoài ra, c m giác áp l c còn kích thích tim p nhanh h n, theoả ự đậ ơ The Guardian.
kh c ph c tình tr ng này, chúng ta c n ng ng m i vi c l i, hít th sâu s giúp n nh nh p tim,
tinh th n bình t nh tr l iầ ĩ ở ạ
2 Buông bút và c câu h i ít nh t 2 l n đ ỏ ấ ầ
M t trong nh ng l i ph bi n nh t khi làm bài thi là hi u sai câu h i ộ ữ ỗ ổ ế ấ ể ỏ Đọc l i câu h i nhi u l n tạ ỏ ề ầ ưởn g
nh n gi n nh ng nó r t c n thi t V i nh ng thí sinh có thói quen thi u c n th n, làm bài thi h p ưđơ ả ư ấ ầ ế ớ ữ ế ẩ ậ ấ
t p thì i u này càng ph i l u ý.ấ đ ề ả ư
3 T h i xem th y cô mình s gi i quy t tình hu ng trong câu h i nh th nào ự ỏ ầ ẽ ả ế ố ỏ ư ế
Các nhà tâm lý h c thọ ườn g nh c n hi u n g Dunning-Kruger Hi u n g tâm lý này cho r ng ắ đế ệ ứ ệ ứ ằ
nh ng ngữ ười thườn g m i b t u làm vi c gì, h c cái gì hay suy ngh v m t v n ớ ắ đầ ệ ọ ĩ ề ộ ấ đề th ườn g có xu
hướn g á nh giá quá cao n ng l c b n thân so v i th c t đ ă ự ả ớ ự ế
Chính vì v y khi gi ng d y, giáo viên Anh ã kh c ph c hi u n g này c a sinh viên b ng cách yêuậ ả ạ ở đ ắ ụ ệ ứ ủ ằ
c u h hãy t t mình vào v trí c a m t ai ó l n tu i và thông minh h n.ầ ọ ựđặ ị ủ ộ đ ớ ổ ơ
V i ngớ ười h c, giáo viên là i tọ đố ượn g có kh n ng a ra nh ng l i khuyên t t nh t Do ó , t t ả ă đư ữ ờ ố ấ đ ựđặ câu h i là th y cô mình s gi i quy t câu h i này nh th nào có th giúp ích cho sinh viên.ỏ ầ ẽ ả ế ỏ ư ế ể
Bí quy t h c gi i c a thí sinh t i m tuy t i bài thi ngo i ngế ọ ỏ ủ đạ đ ể ệ đố ạ ữ
4 Có chi n l ế ư c làm bài thi hi u qu ệ ả
Thí sinh r t d m t tinh th n khi g p m t câu h i khó Tuy nhiên, có ấ ễ ấ ầ ặ ộ ỏ đượ c chi n lế ược làm bài h p ợ
lý s giúp sinh viên l y l i s t p trung.ẽ ấ ạ ự ậ
Não c a chúng ta luôn mu n s ch c ch n và c m giác ki m soát ủ ố ự ắ ắ ả ể đượ c m i th Do ó , khi chúng ọ ứ đ
ta g p câu h i khó s xu t hi n c m giác lo l ng, c ng th ng.ặ ỏ ẽ ấ ệ ả ắ ă ẳ
B ng cách t p trung vào m t chi n lằ ậ ộ ế ược làm ã bài chu n b trđ ẩ ị ước , sinh viên có th l y l i ể ấ ạ đượ c
c m giác ch c ch n.ả ắ ắ
5 Đ n g t t o quá nhi u áp l c cho b n thân ự ạ ề ự ả
T t o m t s áp l c cho b n thân có th s t t, nh ng t o quá nhi u áp l c thì l i ph n tác d ng.ự ạ ộ ố ự ả ể ẽ ố ư ạ ề ự ạ ả ụ Các nhà tâm lý h c cho r ng d u hi u c a m t ngọ ằ ấ ệ ủ ộ ườ đi a ng ch u áp l c làị ự suy ngh c c o anĩ ự đ Hi n ệ
t ượn g này có th d nh n th y sinh viên Khi áp l c, h s suy ngh và nói nh ng câu nh “tôi ể ễ ậ ấ ở ự ọ ẽ ĩ ữ ư
ph i vi t ít nh t 4 trang cho câu tr l i này”.ả ế ấ ả ờ
Trang 2Sinh viên không nên t t o quá nhi u áp l c, nên có ch ự ạ ề ự ếđộ ă n u ng, th gi n, gi i trí h p lý trố ư ả ả ợ ước
k thi.ỳ