Giáo án môn thể dục lớp 10 ban cơ bản

Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực 2.. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắ

Trang 1

Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU (dạy thay nội dung lí thuyết)

1 Mục tiêu:

+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối

đúng kỹ thuật động tác

+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực

2 Thời gian dạy: 45 phút

3 Địa điểm: Sân thể dục

4 Phương tiện:

+ Giáo viên: Còi, giáo án, một số vận dung khác…

+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…

5 Tiến trình lên lớp:

Phần và nội dung

Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

TG SL

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: Kiểm tra

sĩ số lớp, nắm tình hình

sức khỏe HS, phổ biến

nội dung yêu cầu buổi

học

2 Phần khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay cổ, xoay cổ tay

và cổ chân, xoay cẳng

tay, xoay cánh tay,

động tác lườn, vặn

mình, xoay hông, xoay

gối, gập duỗi, ép

dọc,ép ngang

b Khởi động chuyên

môn:

Chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy gót

chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

II Phần cơ bản:

7-9’

1-2’

5-6’

1-2’

28-2lần 8nhịp

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,

GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực đúng biên độ động tác

-Yêu cầu HS khởi động tích cực

-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc

Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số





-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau

               



-Đội hình 4 hàng ngang cự

ly 1 sải tay so le nhau

               

                Ngày soạn: 21/08/2017

Trang 2

1.Giới thiệu mục tiêu

nội dung chương trình

lớp 10

2.Thể dục nhip điệu:

Động tác 1,2, 3 cho cả

nam và nữ

* Động tác 1: Chạy tại

chỗ

* Động tác 2: Giậm

chân tại chỗ

* Đtác3: Tay chân kết

hợp với di chuyển

30’

5-6’

6-7’

4-6L

3-5L

Động tác 1 (2 lần 8 nhịp) -TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau

Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải

ra sau Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên

Nhịp 7: Như nhịp 5 đổi bên Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n) Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp

Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống

Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang

Nhịp 4: Như nhịp 1,2 Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên cao 2 lòng bàn tay ướng vào trong

Nhịp 7: Như nhịp 3 Nhịp 8: Giậm chân trái, 2tay TTCB Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp)

Nhịp 1: Bước chân trái lên 1bước tỳ bằng mũi chân, khuỷu gối 2tay đưa lên cao, bàn tay hướng vào nhau

Nhịp 2: Bước chân phải lên, trọng chân dồn 2 chân,2 tay gập ,các ngón tay đặt trên vai

Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân

Nhịp 4:Như nhịp 2 Nhịp 5: Hạ gối phải, trọng tâm dồn vào chân đồng thời đưa 2 tay sang trái,bàn tay sấp

Nhịp 6:Thu chân trái và hạ tay về tư thế nghiêm

Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bên Nhịp 8:Như nhịp 6



- 4 hàng ngang ngồi nghe

GV giới thiệu nội dung

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

- Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau

               

Trang 3

2 Cũng cố:

Kiểm tra kỹ thuật

TDNĐ

III Phần kết thúc:

1 Thả lỏng: thả lỏng

toàn thân

2 Nhận xét buổi học:

Xuống lớp

2-3’

4-6’

2-3’

-Yêu cầu HS thực hiện tương đối được kỹ thuật

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực



- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên kiểm tra Lớp thành 4 hàng ngang cách 1 sải tay so le nhau

               



-Lớp dồn hàng lại

Nhận xét và bổ sung:

Kiến thức:

………

Kỹ năng:

………

Phương pháp:

………

Trang 4

Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN

(dạy thay nội dung lí thuyết)

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động

tác

+ Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ 30-

60m

Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

TG SL

học

gối, gập duỗi, ép dọc,ép

ngang

môn:

chạm mông

Thực hiện các động tác

TDNĐ

7-9’

1-2’

5-6’

1-2’

28-30’

2lần 8nhị p

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác





               

       



-Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2

HS lên Kiểm tra

* Chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm 1: On TDNĐ

Ngày soạn: 21/08/2017

Trang 5

1.Thể dục nhịp điệu:

Ôn động tác 1-3

2 Chạy ngắn:

* Chạy bước nhỏ

* Chạy nâng cao đùi

* Chạy đạp sau

* Chạy tăng tốc độ 30

– 60m

3 Củng cố:

TDNĐ, một số động

tác bổ trợ

toàn thân

Xuống lớp GV hô

“Giải tán” cả lớp hô

“Khỏe”

12-14’

1-2’

4-6’

2-3’

4-6L

2x 15m

2x 20m

2x 30m

2- 4L

* ĐT 1: Chạy tại chỗ

* ĐT 2: Giậm chân tại chỗ

* ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

- Di chuyển mỗi bước dài 1/2 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau

- Luân phiên đứng trên 1 chân

Đùi chân lăng // mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặt đất Khi hạ xuống chạm đất bằng mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước

- Chạy đạp sau của từng chân góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên // với mặt đất, đổ người về trứơc từ 10 -15o, chân đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên phối hợp với chân nhịp nhàng

Yêu cầu chân đạp sau duỗi thẳng, nhanh, mạnh, liên tục

- Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định

- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện

* Nhóm 1:

       

        

- HS tập luyện – GV quan sát

và sửa sai

* Nhóm 2:

       



- GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu

- HS tập luyện tại chỗ, sau đó

di chuyển – GV quan sát và sửa sai

- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2

em lên kiểm tra

- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay

-Lớp dồn hàng lại 





Trang 6

Kiến thức:

………

Kỹ năng:

……… Phương pháp:

………

Trang 7

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3 Học động tác 4-5 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối

đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ

30- 60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

TG SL

học

ngang

môn:

chạm mông

TDNĐ

7-9’

1-2’

5-6’

1-2’

28-30 ’

2x 8

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,

GV và HS làm thủ tục nhận lớp

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác





               

       



HS lên Kiểm tra

- Nhóm 1: Ôn TDNĐ

Ngày soạn: 28/8/2017

Trang 8

* Ôn động tác 1-3

* Học động tác 4-5

2 Chạy ngắn:

* Chạy đạp sau

* Chạy tăng tốc độ 30

– 60m

3 Củng cố:

TDNĐ, một số động

tác bổ trợ

toàn thân

“Khỏe”

12-14’

1-2’

4-6’

2-3’

3-5L

2-4L

2- 4L

* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang

* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau

Nhịp 1: Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp

Nhịp 2: Bước chân phải sang trái đồng thời đan chéo hai tay trước bụng, căng ngực

Nhịp 3:Như nhịp 1 Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng vỗ tay

Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4

*ĐT 5: Đẩy hông

TTCB:

Nhịp 1, 2: Bước chân trái gối trái hơi khuỵu chân phải thẳng, đẩy hông sang phải tay phải chếch lên cao, tay trái chống hông

Nhịp 3, 4: Thu chân phải về cùng chân trái hai tay chống hông đẩy hông sang trái

Nhịp 5:Đẩy hông sang phải Nhịp 6: Đẩy hông sang trái Nhịp 7, 8: Như nhịp 5 -GV hướng dẫn sau đó HS tập luyện tích cực

Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác Chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định

- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và vị trí

* Nhóm 1:

       



- GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

Động tác 4

Động tác 5

* Nhóm 2:

    



GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu HS tập luyện tại chỗ, sau

đó di chuyển – GV quan sát và sửa sai

em lên thực hiện

-Lớp dồn hàng lại



Trang 9

Kiến thức:

………

Kỹ năng:

……… Phương pháp:

………

Trang 10

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn:

- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Học kỹ thuật xuất phát thấp Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển

sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện

-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

+ Giáo viên: Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi …

TG SL

học

ngang

môn:

chạm mông

TDNĐ

7-9’

1-2’

5-6’

1-2’

28-30 ’

2x 8N

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác





               

       



HS lên Kiểm tra

- Nhóm 1: On TDNĐ

Ngày soạn: 28/8/2017

Trang 11

* On động tác 1-5

2 Chạy ngắn:

* Chạy đạp sau

* Học:Tập“ Vào chỗ –

sẳn sàng – chạy”

3 Củng cố:

TDNĐ, kỹ thuật xuất

phát thấp

toàn thân

“Khỏe”

12-14’

1-2’

4-6’

2-3’

3-5L

2- 4L

* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang

* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau

*ĐT 5: Đẩy hông

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật

- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật va nhịp điệu

- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện

* Nhóm 1:

       



- HS tập luyện – GV quan sát

và sửa sai

* Nhóm 2:

-Đội hình tập luyện

       

- GV phân tích và làm mẫu kỹ thuật HS tập luyện, GV quan sát và sửa sai

em lên thực hiện

-Lớp dồn hàng lại 





Kiến thức:

………

Kỹ năng:

………



Trang 12

Phương pháp:

………

Trang 13

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5 Học động tác 6-7 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng

kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn:

- Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp Biết cách

sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện

-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

+ Giáo viên: Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi …

TG SL

1 Nhận lớp: Kiểm

tra sĩ số lớp, nắm

tình hình sức khỏe

HS, phổ biến nội

dung yêu cầu buổi

học

Xoay cổ, xoay cổ

tay và cổ chân, xoay

cẳng tay, xoay cánh

tay, động tác lườn,

vặn mình, xoay

hông, xoay gối, gập

duỗi, ép dọc,ép

ngang

b Khởi động

chuyên môn:

Chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi,

chạy gót chạm

mông

Thực hiện kỹ thuật

xuất phát thấp

7-9’

1-2’

5-6’

1-2’

28-2x 8N

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và

HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên

độ động tác

Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác





               



-Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra Ngày soạn: 04/9/2017

Định dạng
Số trang	17
Dung lượng	683,46 KB