Làm thế nào để luôn thấy vui khỏe tại nơi làm việc

Làm thế nào để luôn thấy vui khỏe tại nơi làm việc? Công việc không nhất thiết phải là kẻ thù của sức khỏe Văn phòng có thể là nơi mà những thói quen lành mạnh bị quên lãng. Mặc dù nhiệm vụ của việc dành thời gian để chăm sóc bản thân rất khó khăn nhưng bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn và có năng suất hơn nếu như bạn làm được. Hãy cân nhắc 5 lời khuyên dưới đây để vui khỏe hơn trong công việc Nước Có một sự thật là bạn đang thiếu nước vì bạn không uống đủ chất lỏng hàng ngày hoặc vì bạn thay thế nước bằng đồ uống chứa carbonate và đồ uống có đường khác. Uống nhiều nước là một loại vũ khí bí mật giúp bạn tránh được việc bổ sung calo trong ngày, Jacqueline Twillie, tác giả cuốn sách “Navigating the Career Jungle”, cho biết. Không phải để đề cập đến những lúc đi vệ sinh khi uống nhiều nước sẽ giúp bạn giải lao được một chút, bạn có thể nạp năng lượng và quay lại làm việc hiệu quả. Để bản thân mình nghỉ ngơi Chỉ vì lịch làm việc của bạn làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể làm lên tục mà không cần nghỉ ngơi không có nghĩa nó là một ý tưởng tốt. Đặt thời gian để buộc mình phải dừng lại Khoảng 3045 phút, báo thức (có thể là đồng hồ đếm phút luộc trứng hoặc một ứng dụng) nhắc nhở bạn dừng lại, vươn vai và nghỉ ngơi ... dẫn chó đi dạo nếu bạn làm việc ở nhà, đi bộ ra khỏi văn phòng một lát , hoặc ngồi thiền với một ứng dụng như Calm (trên cửa hàng ứng dụng) ... cho phép bạn tập trung lại , Stacy Lindenberg, trưởng bộ phận sáng tạo và chủ sở hữu của Talent Seed Consulting cho biết. Trầm ngâm Cho dù bạn đang nhắm mắt để đọc thần chú, ý định, hoặc dành cho mình một khoảnh khắc tĩnh lặng, bạn đang tự giúp mình. Maren Showkeir, tác giả và một người hướng dẫn yoga được chứng nhận, nói rằng Sự luyện tập này liên quan đến sức khỏe tinh thần. Thiền, ngay cả trong những khoảng thời gian ngắn, có nhiều lợi ích, bao gồm tăng khả năng tập trung, bình tĩnh và không kích động. Nó có thể hạ thấp nhịp tim và huyết áp, đồng thời có thể làm tăng khả năng hoạt động của phổi được chứng minh bởi nhà nghiên cứu Cùng nhau làm việc Chúng tôi muốn khuyến khích hợp tác trong văn phòng của chúng tôi, vì vậy chúng tôi gặp gỡ hàng tháng để thảo luận về những cách thức mới để văn phòng của chúng tôi giữ được trạng thái lành mạnh (về thể chất và tinh thần), CEO Tony Sorensen của Versique Search and Consulting cho biết. Một trong những nhân viên của chúng tôi là giáo viên dạy yoga, và cung cấp một lớp miễn phí cho đồng nghiệp trong giờ ăn trưa. Chúng tôi cũng có các cuộc thi văn phòng thân thiện như Ai thất bại nhất với những người sẵn sàng tham gia và tham gia hoạt động. Giảm thức ăn có đường Ăn thức ăn lành mạnh thay vì đồ ăn nhẹ giúp bạn tránh bị đói cồn cào và ăn quá nhiều, diễn giả và chuyên gia Lorraine BosséSmith nói. Đường là một chất ức chế miễn dịch, vì vậy bạn có nhiều khả năng bị ốm khi bạn ăn vào quá nhiều đồ ngọt. Cuối cùng, thêm glutamine vào thói quen của bạn bằng cách uống một cốc nước với một thìa cà phê bột hỗn hợp một lần mỗi ngày”. Già đi có nghĩa là giảm đáng kể sản xuất glutamine, làm tăng hệ thống miễn dịch, do đó hãy cân nhắc việc bổ sung điều này vàoThói quen hàng ngày của bạn”, BosséSmith khuyên.

Làm thế nào để luôn thấy vui khỏe tại nơi làm việc?

Công việc không nhất thiết phải là kẻ thù của sức khỏe

Văn phòng có thể là nơi mà những thói quen lành mạnh bị quên lãng Mặc dù nhiệm vụ của việc dành thời gian để chăm sóc bản thân rất khó khăn nhưng bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn và có năng suất hơn nếu như bạn làm được

Hãy cân nhắc 5 lời khuyên dưới đây để vui khỏe hơn trong công việc

Nước

Có một sự thật là bạn đang thiếu nước vì bạn không uống đủ chất lỏng hàng ngày hoặc vì bạn thay thế nước bằng

đồ uống chứa carbonate và đồ uống có đường khác

"Uống nhiều nước là một loại vũ khí bí mật giúp bạn tránh được việc bổ sung calo trong ngày, Jacqueline Twillie, tác giả cuốn sách “Navigating the Career Jungle”, cho biết." Không phải để đề cập đến những lúc đi vệ sinh khi uống nhiều nước sẽ giúp bạn giải lao được một chút, bạn có thể nạp năng lượng và quay lại làm việc hiệu quả "

Để bản thân mình nghỉ ngơi

Chỉ vì lịch làm việc của bạn làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể làm lên tục mà không cần nghỉ ngơi không có nghĩa nó là một ý tưởng tốt

"Đặt thời gian để buộc mình phải dừng lại! - Khoảng 30-45 phút, báo thức (có thể là đồng hồ đếm phút luộc trứng hoặc một ứng dụng) nhắc nhở bạn dừng lại, vươn vai và nghỉ ngơi dẫn chó đi dạo nếu bạn làm việc ở nhà, đi bộ

ra khỏi văn phòng một lát , hoặc ngồi thiền với một ứng dụng như Calm (trên cửa hàng ứng dụng) cho phép bạn tập trung lại ", Stacy Lindenberg, trưởng bộ phận sáng tạo và chủ sở hữu của Talent Seed Consulting cho biết

Trầm ngâm

Cho dù bạn đang nhắm mắt để đọc thần chú, ý định, hoặc dành cho mình một khoảnh khắc tĩnh lặng, bạn đang tự giúp mình Maren Showkeir, tác giả và một người hướng dẫn yoga được chứng nhận, nói rằng "Sự luyện tập này liên quan đến sức khỏe tinh thần"

"Thiền, ngay cả trong những khoảng thời gian ngắn, có nhiều lợi ích, bao gồm tăng khả năng tập trung, bình tĩnh và không kích động Nó có thể hạ thấp nhịp tim và huyết áp, đồng thời có thể làm tăng khả năng hoạt động của phổi được chứng minh bởi nhà nghiên cứu "

Cùng nhau làm việc

"Chúng tôi muốn khuyến khích hợp tác trong văn phòng của chúng tôi, vì vậy chúng tôi gặp gỡ hàng tháng để thảo luận về những cách thức mới để văn phòng của chúng tôi giữ được trạng thái lành mạnh (về thể chất và tinh thần)", CEO Tony Sorensen của Versique Search and Consulting cho biết "Một trong những nhân viên của chúng tôi là giáo viên dạy yoga, và cung cấp một lớp miễn phí cho đồng nghiệp trong giờ ăn trưa Chúng tôi cũng có các cuộc thi văn phòng thân thiện như 'Ai thất bại nhất' với những người sẵn sàng tham gia và tham gia hoạt động "

Giảm thức ăn có đường

Ăn thức ăn lành mạnh thay vì đồ ăn nhẹ giúp bạn tránh bị đói cồn cào và ăn quá nhiều, diễn giả và chuyên gia Lorraine Bossé-Smith nói "Đường là một chất ức chế miễn dịch, vì vậy bạn có nhiều khả năng bị ốm khi bạn ăn vào quá nhiều đồ ngọt Cuối cùng, thêm glutamine vào thói quen của bạn bằng cách uống một cốc nước với một thìa cà phê bột hỗn hợp một lần mỗi ngày” "Già đi có nghĩa là giảm đáng kể sản xuất glutamine, làm tăng hệ thống miễn dịch, do đó hãy cân nhắc việc bổ sung điều này vàoThói quen hàng ngày của bạn”, Bossé-Smith khuyên