LÀM THẾ NÀO ĐỂ BÉO NHANH CHÓNG MÀ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI GẦY? Việc bạn ăn uống rất nhiều, ăn đủ chất, ngỉ ngơi, sinh hoạt đều đặn, lành mạnh , tập thể dục thể thao thường xuyên nhưng vẫn không thể nào tăng cân được, cơ thể vẫn gầy gò, mỏng manh, yếu ớt? Vậy nguyên nhân là do đâu? Hãy cũng tìm hiểu những nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân dưới đây. Trang chủ > Làm thế nào để béo nhanh chóng mà hiệu quả cho người gầy? => Có phải bạn đang cảm thấy chán nản với cơ thể GẦY GÒ, ỐM YẾU , thiếu sức sống của mình? => Có phải bạn luôn mặc cảm và thiếu tự tin với thân hình GẦY GÒ, ỐM YẾU của mình dẫn đến ngại giao tiếp trong cuộc sống? => Có phải bạn cảm thấy rằng mình đang đánh mất nhiều cơ hội trong sự nghiệp và tình yêu vì cơ thể ỐM YẾU thiếu sức sống của mình? => Có phải bạn đã từng áp dụng nhiều cách TĂNG CÂN nhưng không đạt hiệu quả như ý muốn? Việc bạn ăn uống rất nhiều, ăn đủ chất, ngỉ ngơi, sinh hoạt đều đặn, lành mạnh , tập thể dục thể thao thường xuyên nhưng vẫn không thể nào tăng cân được, cơ thể vẫn gầy gò, mỏng manh, yếu ớt? Vậy nguyên nhân là do đâu? I. Hãy cũng tìm hiểu những nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân Hệ tiêu hóa: Nguyên nhân do hệ tiêu hóa khiến bạn gầy gò ốm yếu mặc dù bạn ăn khỏe, ăn nhiều chất đạm. Hệ tiêu hóa chiếm tới 90% nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân được. Ăn ít, ăn thất thường: Bạn luôn cảm thấy chán ăn, ăn ít, ăn không có cảm giác ngon miệng và chất lượng bữa ăn không đảm bảo: Lượng thức ăn cung cấp hằng ngày không đủ năng lượng mà cơ thể cần, vì thế cơ thể phải lấy năng lượng dự trữ trong người ra để hoạt động là nguyên nhân dẫn đến bạn bị gầy, không thể béo lên được. Nguyên nhân làm cho bạn bị béo phì Nguyên nhân làm cho bạn bị béo phì Xem thêm:>> Cách tăng cân tại nhà hiệu quả mà bạn nên tham khảo Thực đơn nào có thể giúp bạn lên cân nhanh chóng? Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng có khoảng 80% người Việt Nam thiếu chất cần thiết cho cơ thể như: kẽm, magie, iot, selen, các vitamin nhóm B, D, K, E làm mất đi sự cân bằng sinh hóa, không đảm bảo được quá trình hấp thu dinh dưỡng dẫn đến bạn không thể béo lên được. Mất ngủ thiếu ngủ: Việc thường xuyên thức khuya dẫn đến khó ngủ hay mất đủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi khi đó ăn uống sẽ kém đi làm cho bạn bị gầy. Stress căng thẳng: Khi bạn trong trạng thái căng thẳng, buồn phiền, tức giận khi đó sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây mất cân bằng hệ tiêu hóa, đường ruột dẫn đến một số bệnh về dạ dày, tá tràng...và làm giảm đi sự hấp thụ chất dinh dưỡng làm cho bạn muốn béo cũng không được. Một số nguyên nhân khác: Việc sử dụng các chất kích thích, rượu bia, sinh hoạt không lành mạnh... đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gầy gò, ốm yếu không thể lên cân. II. Vậy làm sao để béo? Hãy khám phá những thực phẩm tăng cân cho người gầy? 1.Tăng calo cho bữa ăn hằng ngày Trung bình 1 người hấp thu hơn 250 calo mỗi ngày để tăng thêm trọng lượng. Vì vậy cần bổ sung ngay những thực phẩm chứa nhiều calo như: Ngũ cốc, bánh mỳ, cơm, các loại đậu...là những thực phẩm chứa nhiều calo cần bổ sung. Hãy ăn các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, cà rốt...vào các bữa ăn hằng ngày. Các chất béo từ sữa giàu protein và calo giúp cải thiện cân nặng của mình. Tăng lượng protein và calo giúp béo lên hiệu quả Tăng lượng protein và calo giúp béo lên hiệu quả 2. Gia tăng số lần ăn ở các bữa ăn Nên ăn 6 bữa mỗi ngày gồm 3 bữa chính (sáng, trưa và tối) và 3 bữa phụ giúp cho việc tăng cân hiệu quả hơn. Trong các bữa ăn nên có các loại hạt, hoa quả kèm theo như vậy sẽ làm bữa ăn thêm ngon miệng hơn và giúp bạn béo lên một cách hiệu quả. Hãy tham khảo cách tăng cân bằng chuối rất hiệu quả. 3.Thêm hàm lượng protein cùng với calo Để làm sao béo lên được thì hãy ăn những món ăn này Trứng, thịt nạc, cá, thịt bò, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa đều là nguồn dinh dưỡng giàu protein giúp tăng cân an toàn hiệu quả và giúp tăng các cơ lên nữa. 4. Các bài tập tăng cân Việc luyện tập thể dục là điều rất quan trọng. Muốn béo lên thì không thể không có phương pháp này Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe, săn chắc mà còn giúp tăng cân hiệu quả. III. Bạn có thể tham khảo thảo dược tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả Tầm Tỳ Vương: Đặc biệt với 3 KHÔNG => Không bị tích nước, không tích mỡ, không tăng cân ảo như các loại sản phẩm tăng cân khác. => Không tăng cân đột ngột mà quá trình tăng cân từ từ, cảm nhận ban đầu của người dùng là ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn. => Không sụt cân trở lại sau khi đã ngưng sử dụng thảo dược.
Trang 1LÀM THẾ NÀO ĐỂ BÉO NHANH CHÓNG MÀ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI
GẦY?
Việc bạn ăn uống rất nhiều, ăn đủ chất, ngỉ ngơi, sinh hoạt đều đặn, lành mạnh , tập thể dục thể thao thường xuyên nhưng vẫn không thể nào tăng cân được, cơ thể vẫn gầy gò, mỏng manh, yếu ớt? Vậy nguyên nhân là do đâu? Hãy cũng tìm hiểu những nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân dưới đây
Trang chủ > Làm thế nào để béo nhanh chóng mà hiệu quả cho người gầy?
=> Có phải bạn đang cảm thấy chán nản với cơ thể GẦY GÒ, ỐM YẾU! , thiếu sức sống của mình?
=> Có phải bạn luôn mặc cảm và thiếu tự tin với thân hình GẦY GÒ, ỐM YẾU của mình dẫn đến ngại giao tiếp trong cuộc sống?
=> Có phải bạn cảm thấy rằng mình đang đánh mất nhiều cơ hội trong sự nghiệp
và tình yêu vì cơ thể ỐM YẾU thiếu sức sống của mình?
=> Có phải bạn đã từng áp dụng nhiều cách TĂNG CÂN nhưng không đạt hiệu quả như ý muốn?
Việc bạn ăn uống rất nhiều, ăn đủ chất, ngỉ ngơi, sinh hoạt đều đặn, lành mạnh , tập thể dục thể thao thường xuyên nhưng vẫn không thể nào tăng cân được, cơ thể vẫn gầy gò, mỏng manh, yếu ớt? Vậy nguyên nhân là do đâu?
I Hãy cũng tìm hiểu những nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân
Trang 2- Hệ tiêu hóa: Nguyên nhân do hệ tiêu hóa khiến bạn gầy gò ốm yếu mặc dù bạn
ăn khỏe, ăn nhiều chất đạm Hệ tiêu hóa chiếm tới 90% nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân được
- Ăn ít, ăn thất thường: Bạn luôn cảm thấy chán ăn, ăn ít, ăn không có cảm giác
ngon miệng và chất lượng bữa ăn không đảm bảo: Lượng thức ăn cung cấp hằng ngày không đủ năng lượng mà cơ thể cần, vì thế cơ thể phải lấy năng lượng dự trữ trong người ra để hoạt động là nguyên nhân dẫn đến bạn bị gầy, không thể béo lên được
Nguyên nhân làm cho bạn bị béo phì Xem thêm:>>
Trang 3 Cách tăng cân tại nhà hiệu quả mà bạn nên tham khảo
Thực đơn nào có thể giúp bạn lên cân nhanh chóng?
Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng có khoảng 80% người Việt Nam thiếu chất cần thiết cho cơ thể như: kẽm, magie, iot, selen, các vitamin nhóm B, D, K, E làm mất đi sự cân bằng sinh hóa, không đảm bảo được quá trình hấp thu dinh dưỡng dẫn đến bạn không thể béo lên được
- Mất ngủ - thiếu ngủ: Việc thường xuyên thức khuya dẫn đến khó ngủ hay mất
đủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi khi đó ăn uống sẽ kém đi làm cho bạn bị gầy
- Stress - căng thẳng: Khi bạn trong trạng thái căng thẳng, buồn phiền, tức giận
khi đó sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây mất cân bằng hệ tiêu hóa, đường ruột dẫn đến một số bệnh về dạ dày, tá tràng và làm giảm đi sự hấp thụ chất dinh dưỡng làm cho bạn muốn béo cũng không được
- Một số nguyên nhân khác: Việc sử dụng các chất kích thích, rượu bia, sinh hoạt
không lành mạnh đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gầy gò, ốm yếu không thể lên cân
II Vậy làm sao để béo? Hãy khám phá những thực phẩm tăng cân cho người gầy?
1.Tăng calo cho bữa ăn hằng ngày
Trung bình 1 người hấp thu hơn 250 calo mỗi ngày để tăng thêm trọng lượng Vì vậy cần bổ sung ngay những thực phẩm chứa nhiều calo như:
Trang 4- Ngũ cốc, bánh mỳ, cơm, các loại đậu là những thực phẩm chứa nhiều calo cần
bổ sung
- Hãy ăn các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, cà rốt vào các bữa ăn hằng ngày
- Các chất béo từ sữa giàu protein và calo giúp cải thiện cân nặng của mình
Tăng lượng protein và calo giúp béo lên hiệu quả
2 Gia tăng số lần ăn ở các bữa ăn
- Nên ăn 6 bữa mỗi ngày gồm 3 bữa chính (sáng, trưa và tối) và 3 bữa phụ giúp cho việc tăng cân hiệu quả hơn
Trang 5- Trong các bữa ăn nên có các loại hạt, hoa quả kèm theo như vậy sẽ làm bữa ăn thêm ngon miệng hơn và giúp bạn béo lên một cách hiệu quả Hãy tham khảo cách tăng cân bằng chuối rất hiệu quả
3.Thêm hàm lượng protein cùng với calo
Để làm sao béo lên được thì hãy ăn những món ăn này!
- Trứng, thịt nạc, cá, thịt bò, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa đều là nguồn dinh dưỡng giàu protein giúp tăng cân an toàn - hiệu quả và giúp tăng các cơ lên nữa
4 Các bài tập tăng cân
- Việc luyện tập thể dục là điều rất quan trọng Muốn béo lên thì không thể không
có phương pháp này! Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe, săn chắc mà còn giúp tăng cân hiệu quả
III Bạn có thể tham khảo thảo dược tăng cân tự nhiên an toàn - hiệu quả Tầm Tỳ Vương: Đặc biệt với 3 "KHÔNG"
=> Không bị tích nước, không tích mỡ, không tăng cân ảo như các loại sản phẩm tăng cân khác
=> Không tăng cân đột ngột mà quá trình tăng cân từ từ, cảm nhận ban đầu của người dùng là ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn
=> Không sụt cân trở lại sau khi đã ngưng sử dụng thảo dược