Trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy

Trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy

Trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy �

Sau khi ngủ đậy, nhiều người thường có triệu chứng đau mỏi mình mẩy, đặc biệt ở vùng vai gáy khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt !

� Đau vai gáy là do đâu?

� Người hay nằm nghiêng, co quắp, nằm xem tivi; Ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc làm việc liên lục với máy tính

� Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh, dầm mưa hứng gió làm cơ thể bị nhiễm nóng nhiễm lạnh đột ngột, làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ gây thiếu máu cục bộ

� Do mạch máu giảm độ đàn hồi và dẻo dai ở tuổi trung niên

� Ảnh hưởng của đau vai gáy đến cuộc sống sinh hoạt

� Tùy theo mức độ mà biểu hiện sẽ khác nhau, có thể đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng gáy lan ra tai, cổ ở 1 bên Cũng có người bị đau lan sang hai bên kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai,

� Cơn đau nhức có thể tự phát hoặc sau khi lao động mệt mỏi, căng thẳng hay nhiễm lạnh

� Cơn đau thường tăng khi vận động hay thay đổi thời tiết

� Tình trạng đau kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống

� Cách điều trị bệnh đau vai gáy

� Phòng đau, cổ, vai cần ngồi, đứng, ngủ sinh hoạt đúng tư thế

� Không làm việc quá lâu với bàn giấy, máy tính thỉnh thoảng thực hiện 1 số động tác xoay cổ hay khớp tay, vai

� Giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi đọc sách, ngồi máy tính, k cúi gập cổ quá lâu Không gối đầu quá cao khi xem tivi hay ngủ ! Tốt chỉ chỉ nên cao

khoảng 10cm

� Không bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu răng rắc Đây là hành động tác động cực

kì xấu đến cơ thể vì nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo

đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm cơn đau thêm trầm trọng

� Khi bị đau vai gáy nên nghỉ ngơi, bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và các vitamin C, B, E

� Tắm nước nóng, xoa bóp giúp co giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong

cơ thể

� Nên thường xuyên tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động - nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc

� Luyện tập các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước - ngửa đầu về phía sau, xoay cổ sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh

!