Cuộc sống hiện tại dễ tạo áp lực cho con người là giảng viên anh chị cần phải làm gì để có thể tạo dựng trạng thái tâm lý lành mạnh giúp cho sự thành công trong công việc và quan hệ con người

Là giảng viên anh/ chị cần phải làm gì để có thể tạo dựng trạng thái tâm lý lành mạnh giúp cho sự thành công trong công việc và quan hệ con người... Vì áp lực là sự đòi hỏi, tác động của

Nhóm 1 – Lớp NVSP – Khóa 25

Đề tài : Cuộc sống hiện tại dễ tạo áp lực cho con người Là giảng viên anh/ chị cần

phải làm gì để có thể tạo dựng trạng thái tâm lý lành mạnh giúp cho sự thành công trong công việc và quan hệ con người

Bài làm

Mở bài:

Trong cuộc sống xã hội hiện nay con người luôn luôn phải chạy đua với thời gian, đối diện với nhiều vấn đề nên rất dễ bị áp lực Vì áp lực là sự đòi hỏi, tác động của tất cả các vấn đề của cuộc sống lên bản thân mỗi người tạo ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến công việc cũng như tâm trạng của người đó cho nên ai cũng muốn tạo dựng một trạng thái tâm lý lành mạnh để dung hòa cuộc sống

và tìm niềm vui, hạnh phúc cho riêng mình

Mỗi người có môi trường sống và hoạt động khác nhau, do đó có những nhân cách và hành động riêng biệt Là một giảng viên - người mang sứ mệnh cao

cả là giảng dạy, giáo dục và chuẩn bị nghề nghiệp cho sinh viên - những con người

đã trưởng thành – cần tạo cho mình một trạng thái tâm lý thật lành mạnh để không

bị ảnh hướng đến công việc giảng dạy cũng như quan hệ với con người trong cuộc sống

Quan hệ con người của một giảng viên không thể tách rời khỏi quan hệ với gia đình, người thân, bạn bè và cộng đồng Phạm vi giao tiếp không chỉ tiếp xúc với cha mẹ, anh chị em trong gia đình, bạn bè mà còn với sinh viên, các đồng nghiệp trong cùng một lĩnh vực ngành nghề Vì thế muốn đạt được trạng thái tâm

lý tích cực trước những áp lực của cuộc sống và các mối quan hệ xung quanh, người giảng viên cần phải nhận thức được gốc rễ của tất cả các vấn đề nảy sinh bên trong chính mình Vì vậy, muốn giải quyết triệt để các vấn đề đó, đầu tiên cần phải nhìn lại chính bản thân mình, trở lại với bản thân mình Khi người xác định được phương hướng đúng đắn, tự nhiên sẽ định vị được bản thân, không đi lệch hướng

Vấn đề đầu tiên mà chúng ta cần tìm hiểu đó là áp lực đối với người giảng viên đến từ đâu:

I NGUỒN GỐC CỦA ÁP LỰC:

1.1 Từ gia đình

- Xảy ra những biến cố bất ngờ

- Tình cảm gia đình bị rạn nứt vì những mâu thuẫn

- Bận rộn với những công việc trong gia đình: chăm lo cho cha mẹ, anh chị em,…

- Áp lực phải xây dựng cuộc sống riêng tư: lập gia đình, sinh con, chăm sóc con,…

1.2 Từ cơ quan

- Phải hoàn thành những chương trình, khóa học để nâng cao tay nghề, kiến thức chuyên môn, hoặc phải có được học hàm học vị cao hơn

- Tự tạo áp lực khi theo đuổi các mục tiêu nhằm thỏa mãn mong muốn được ngang hàng với đồng nghiệp, bạn bè: có mức thu nhập cao, có nhiều đồng nghiệp và bạn bè ngưỡng mộ, tôn trọng, nhiều sinh viên quý trọng,…

- Có những bất đồng với đồng nghiệp, bộ môn, khoa về môn học, cách gảng dạy,…

- Áp lực khi phải thực hiện đề tài nghiên cứu theo quy định của Bộ

- Áp lực khi phải nhận giảng dạy môn học mới

- áp lực khi phải giải quyết các vấn đề từ sinh viên như: bỏ giờ nhiều, thi rớt nhiều, đánh giá không tốt về mình,…

1.3 Áp lực khác (từ bạn bè, mọi người xung quanh,…)

- Mong muốn có mức thu nhập cao hơn nữa từ những cơ hội nghề nghiệp khác

- Thiếu thời gian cho những mối quan hệ bạn bè, hoặc thời gian dành cho những sở thích cá nhân khác

- Áp lực từ những nhận xét, đánh giá từ những người xung quanh về nghiệp nghiệp, lối sống,…

II CÁCH THỨC ĐỂ CÓ TRẠNG THÁI TÂM LÝ LÀNH MẠNH

2.1 Rèn luyện và duy trì sức khỏe tốt

Đây không phải là giải pháp để giải quyết cho vấn đề mà nó chính là nền tảng

để có trạng thái tinh thần tốt, nhận thức đúng và tư duy tích cực

Khi chúng ta còn trẻ, chúng ta có sức khỏe dồi dào Chúng ta có thể thức khuya, dậy sớm, làm việc vất vả, không ngại khó, tin tưởng vào tương lai và phấn đấu để vươn đến những mục tiêu của bản thân Và thông thường chúng

ta ít quan tâm đến việc duy trì sức khỏe của bản thân và cố gắng khai thác triệt để tài sản quý báu nhất của mình Nhưng đến một lúc nào đó chúng ta nhận ra rằng: chúng ta cảm thấy thật mệt mỏi và khó có thể tập trung sau những lần thức khuya dậy sớm để cố làm cho xong công việc, chúng ta không còn có thể tập trung và ghi nhớ những kiến thức mới, chúng ta cũng không thể làm việc cả ngày mà không biết mệt mỏi như ngày xưa, chúng ta thường xuyên mệt mỏi và ngủ thật nhiều, v.v… Thế là chúng ta nhận ra rằng chúng ta vẫn rất đam mê, vẫn rất nhiệt huyết, vẫn luôn nổ lực để vươn đến mục tiêu của mình, những ước mơ không hề giảm so với khi chúng ta còn trẻ… nhưng sức khỏe lại chính là rào cản ngăn chúng ta vươn đến ước mơ của mình Đi cùng với sự suy giảm của sức khỏe chính là cảm giác bất lực và cách suy nghĩ tiêu cực trước những trở ngại trong cuộc sống

Vì vậy rèn luyện và duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp chúng ta có được một tinh thần luôn tươi trẻ, tin tưởng vào tương lai tốt đẹp và luôn lạc quan bằng cách làm việc không nên quá sức, nên tập thể dục mỗi buổi sáng, có thời gian nghỉ ngơi phù hợp để không bị áp lực

2.2 Nhận thức đúng về bản thân

Là giảng viên để có thể tạo dựng trạng thái tâm lí lành mạnh giúp cho sự thành công trong công việc và quan hệ con người, người giảng viên trước hết phải xác định được vị trí của họ, và phải biết mình là ai, mục đích và nhiệm

vụ của mình là gì

Cần phải nhận biết được năng lực, hiểu rõ những đam mê và mục tiêu phấn đấu của bản thân Tự đánh giá xem chúng ta đã đạt được những gì và cần có những chiến lược nào cho chặn đường còn lại Có như vậy chúng ta sẽ không tạo ra những áp lực cho bản thân và không phải đưa ra những mục tiêu ngoài tầm với để rồi có thái độ không tốt đối với cuộc sống

Đối với mặt tinh thần thì người giảng viên cần phải có những phẩm chất, ý chí nhất định để mang lại cho bản thân một tâm trạng lành mạnh để có thể truyền dạy cho học trò mình những kho tàng kiến thức vô cùng quý giá.Điều đầu tiên người giảng viên cần phải có đó là lý tưởng nghề nghiệp Lý tưởng nghề nghiệp được ví như “ ngôi sao dẫn đường” giúp người giảng viên luôn tiến lên phía trước Nó được bộc

lộ ở lòng khát khao,sự mong muốn tột cùng là làm sao cho người học có đủ kiến thức và kỹ năng tương xứng với trình độ được đào tạo, từ ước muốn đó người giảng viên thể hiện tinh thần trách nhiệm và ý thức tự cao trong quá trình giảng dạy và nghiên cứu khoa học, phục vụ cộng đồng.Lý tưởng nghề nghiệp còn được biểu hiện ở lòng yêu nghề và sự tận tụy, nhiệt tình giúp đỡ sinh viên cũng như các đồng nghiệp trẻ

Thứ hai đó là lòng yêu nghề.Lòng yêu nghề là phẩm chất tâm lý quan trọng và luôn

cần thiết đối với giảng viên Lòng yêu nghề không tự nhiên có sẵn mà chỉ có thể được hun đúc hình thành và phát triển trong quá trình tích cực hoạt động sư phạm

Và cũng chỉ có yêu nghề, giảng viên mới cảm nhận được hết giá trị của nghề, nhất

là trong thời buổi hiện nay Lòng yêu nghề được thể hiện ngay trong niềm đam mê hoạt động sư phạm, hứng thú với bộ môn mình phụ trách, nhiệt tình trong giảng dạy, tích cực cải tiến nội dung và phương pháp, đáp ứng với yêu cầu ngày càng cao của giáo dục đại học và nhu cầu người học

Ngoài ra, để bản thân luôn trong trạng thái tốt nhất thì ta nên biết đặt mục tiêu vừa phải cho mình và cố gắng hoàn thành mục tiêu đó một cách tốt nhất Ta cần phải biết giới hạn của bản thân, không nên đặt mục tiêu quá cao hay chạy theo thành tích để so đo với người khác, chỉ cần ta hoàn thành tốt mục tiêu của ta, thỏa mãn với những gì ta có là tâm trạng đã thấy thoải mái, vui v

2.3 Rèn luyện thái độ bình tĩnh và suy nghĩ tích cực trước mọi vấn đề xảy ra

Trong cuộc sống sẽ có nhiều việc bất ngờ và khó lường trước, nếu một người không chuẩn bị sẵn sàng tâm lý và thái độ điềm tĩnh thì rất khó có thể thích ứng và tìm ra giải pháp giải quyết Từ đó sẽ hình thành tâm lý bi quan, tiêu cực Mọi vấn đề luôn có hai mặt của nó, một người suy nghĩ tích cực luôn tìm thấy cơ hội trong mỗi vấn đề, trái lại một người bi quan luôn nhìn thấy “thảm họa” trong mỗi vấn đề Và cho dù vấn đề nan giải đến mấy nếu cố gắng hết sức thì chúng ta cũng vượt qua được dù có giải quyết được hay không cũng không bận lòng vì chúng ta đã cố gắng hết khả năng Vì vậy hãy rèn luyện cho chính mình một thái độ bình tĩnh trước mọi việc, suy nghĩ tích cực và hoàn thành tốt nhất công việc ở hiện tại, mọi vấn đề rồi cũng sẽ qua

2.4 Quản lý tốt thời gian, tiền bạc và rèn luyện cách làm việc hiệu quả, lập kế hoạch

Mỗi người đều có rất nhiều mong muốn, trong khi quỹ thời gian chỉ có 24 giờ mỗi ngày cho việc nhà, việc cơ quan, nhu cầu bản thân và những mối quan hệ khác trong xã hội Một người quản lý tốt thời gian, sắp xếp công việc hợp lý

và tập trung làm việc hiểu quả thì luôn chủ động trong cuộc sống, tự tin và lạc quan Cảm giác thiếu thời gian để giải quyết công việc sẽ làm cho chúng

ta trở nên căng thẳng, thái độ chán nản, tâm lý lo lắng quá mức, giảm hiệu quả làm việc

Bạn phải làm chủ tài chính của riêng mình Dù bạn là giảng viên hay làm bất cứ ngành nào trong xã hội chúng ta cũng đều cần phải làm chủ tài chính của mình đều

đó sẽ làm giảm rất nhiều áp lực và khiến tâm trạng chúng ta trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều

2.5 Xem bản thân mình là mục tiêu cần phải vượt qua ( động viên mình rằng mọi việc khó khăn mình đều làm được)

Tâm lý cạnh tranh và ganh gét nhau trong công việc cũng có thể gây ra những

áp lực không tốt lên tâm lý người giảng viên Hầu hết mỗi người đều cảm thấy tự hào và thỏa mãn khi vượt qua một giới hạn nhất định nào đó Thay vì xem người bạn, người đồng nghiệp của chúng ta là mục tiêu cần phải vượt qua thì hãy biến chính mình là mục tiêu phấn đấu của mình

Hãy rèn luyện để chúng ta ngày hôm nay tài giỏi hơn chúng ta của ngày hôm qua Hơn ai hết chúng ta có thể đánh giá ngay được kết quả nổ lực của chính mình qua từng ngày phấn đấu Và sẽ cảm thấy vui khi nhìn thấy chính bản thân mình tiến bộ hơn từng ngày Ngược lại, thật khó có thể so sánh chính mình với một người nào đó, tuy nhiên chúng ta lại có khuynh hướng làm như vậy và đặt ra nhiều áp lực cũng như tâm lý không vui cho chính mình và ảnh hưởng không tốt đến công việc hiện tại

2.7 Lường trước những tình huống có thể xảy ra

Lường trước những vấn đề có thể xảy ra có thể giúp chúng ta giảm bớt mức

độ ngỡ ngàng trước những tình huống bất ngờ, tăng khả năng thích ứng trước vấn đề, có thể bình tĩnh giải quyết và hạn chế thấp nhất việc ảnh hưởng đến công việc hiện tại

2.8 Phải có trạng thái ý chí vững vàng

Phải hiểu được tâm lý của người khác vì có như vậy chúng ta mới giữ được các mối quan hệ tốt đẹp Khi con người bị áp lực là do các mối quan hệ xung quanh không tốt, do mình không làm vừa lòng người khác hay cũng có thể là mình không hiểu được ý của họ chính vì vậy khi hiểu được tâm lý của người khác thì chúng ta sẽ có cách điều chỉnh tâm lý, cảm xúc và hành động của mình sao cho phù hợp với mọi người để có thể giữ được các mối quan hệ được tốt đẹp hơn Và như vậy, chúng ta sẽ có cảm giác tâm lý lành mạnh và yên bình

2.9 Tăng tính chủ động trong sự nghiệp

Chúng ta cần chủ động hơn và luôn trong tư thế sẵn sàng tham gia nghiên cứu học thuật, nâng cao tay nghề, kỹ năng chuyên môn Vạch ra những kế hoạch chi tiết cần hoàn thành ở đầu mỗi năm học, ưu tiên cho những việc cấp thiết, luôn chuẩn bị sẵn phương án 2 cho những vấn đề phát sinh ngoài dự kiến và luôn có quỹ thời gian dự phòng Kiên trì thực hiện kế hoạch đã đề ra

2.10 Nhận thức đúng vị trí, vai trò và ý nghĩa của từng người xung quanh mình

Trong cuộc sống, chúng ta cần nhận thức đúng những mối quan hệ của chính mình Cần phải xác định được mối quan hệ nào là quan trọng, phải phân tầng được các mối quan hệ của mình, và phân bổ thời gian và sự quan tâm hợp lý Bớt thời gian cho những mối quan hệ không quan trọng và bỏ ngoài tai những nhận xét đánh giá của dư luận về những gì chúng ta đang làm và công việc của chúng ta Những bận tâm vu vơ về những đánh giá từ những người xung quanh và thời gian lãng phí không cần thiết có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng và hiệu quả làm việc của chúng ta

Hãy thường xuyên tâm sự với bạn bè, đồng nghiệp Khi gặp những vấn đề căng thẳng, đừng đè nén hay cam chịu một mình Điều đó chỉ càng khiến bạn stress hơn nữa Bạn hãy tìm một người thân thiết và bạn tin tưởng để tâm sự, trò chuyện

Có thể người đó không thể giúp bạn giải quyết khó khăn ấy ngay nhưng sau khi được giải bày, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và cân bằng lại cảm xúc của bản thân mình hơn Đó là một trong những cách hữu hiệu để giúp bạn giải tóa áp lực trong

cuộc sống hàng ngày và không làm ảnh hưởng đến công việc giảng dạy cũng như các mối quan hệ khác của bạn trong cuộc sống

Do vậy, làm bất kì việc gì, tiếp xúc với bất kì đối tượng nào cũng với lòng thành thật đi ra từ trái tim, cần có thái độ bao dung, trọng chữ tín để kết giao với mọi người và lấp đầy hố sâu ngăn cách Chỉ cần chúng ta có thái độ chân thành, thân thiện, đối đãi với mọi người bằng tình người đích thực, xem mọi người đều là người tốt thì chúng ta sẽ xây dựng thành công mối quan hệ với người khác

Tóm lại, khi đối diện với những áp lực của cuộc sống xung quanh người giảng viên cần:

 Tự nhìn nhận lại bản thân mình;

 Học cách lắng nghe và tập cho mình thái độ chân thành trong giao tiếp;

 Học cách khen ngợi phát hiện ưu điểm;

 Mở rộng lòng bao dung và độ lượng;

 Học cách quan tâm giúp đỡ với tinh thần chia sẻ, quan tâm và tin tưởng