tang kich thuoc vong 3 theo cach tap luyen cua nguoi mau tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tậ...
Trang 1VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu
Bạn vẫn luôn xuýt xoa, ngưỡng mộ những cô nàng có vòng 3 cong đầy đặn cuốn hút Những cách tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản với các bài tập ngắn theo người mẫu xứ Hàn sau đây bạn sẽ có ngay vòng 3 căng tròn hút mắt.
Bí quyết cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok thực ra rất đơn giản: Bạn chỉ cần duy trì tư thế “thần thánh” này ít nhất 10s mỗi ngày!
Yoo Seung-ok hiện đang là người mẫu hàng đầu trong trào lưu thân hình khỏe khoắn, sexy của xứ Hàn Với body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, các bí quyết luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng
Lần này, Yoo Seung-ok sẽ đem đến bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu bước vào con đường luyện tập thể hình Nếu bạn muốn một vòng 3 nảy nở, săn chắc thật sexy nhưng lại không có điều kiện đi gym, hay tư thế squat vẫn quá khó với bạn, thì hãy thử ngay động tác này nhé!
Trang 2Cách thực hiện:
Bước 1:
Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng
Trang 3VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Bước 2:
Dang hai tay rộng bằng vai
Bước 3:
Nhẹ nhàng khụy gối xuống
Trang 4Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ
Bước 5:
Xoay chân này về phía sau
Trang 5VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Bước 6:
Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ Nếu không, hãy đá chân về sau một chút nữa
Bước 7:
- Giữ nguyên tư thế này 10s
* Với bài tập này, không giới hạn số lần tập mỗi ngày cũng được, bạn có thể tập tùy theo sức của mình Càng giữ được lâu và càng tập nhiều lần, hiệu quả sẽ càng cao