Giáo án thể dục lớp 12 - Sách Giải Tiết 27 - 36

Bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh Thi chống đẩy nhanh thời gian 30 giây - Kỹ năng : Hoàn thiện tương đối tốt 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”; -Thái độ:Tác phong nh

Trang 1

Ngày soạn: 28 /10/2011

Tên bài dạy Tiết 27 ( Theo PPCT)

- Tự chọn (đẩy tạ ): Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném”

Trò chơi rèn luyện sức nhanh, sức mạnh A.Mục tiêu

-Kiến thức:

- Tiếp tục biết luyện tập , hoàn thiện kỹ thuật kỹ thuật đẩy tạ (Tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối

cùng – giữ thăng bằng )( không và có tạ) Bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh ( Thi chống đẩy nhanh thời gian 30 giây)

- Kỹ năng : Hoàn thiện tương đối tốt 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”;

-Thái độ:Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức tự giác trong tập luyện ; bảo đảm tuyệt đối an toàn.

B.Địa điểm , phương tiện

-Địa điểm:Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn

-Phương tiện: 1 còi, , 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 04 sân đẩy tạ

Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng

bụng; vặn mình; đá chân; toàn thân

+ép dọc, ép ngang

+ Xoay các khớp

-Khởi động chuyên môn:

+Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”

+ Chạy nâng cao đùi 15”

2 lần

02 HS

8-10Phút

Đội hình khởi động

                               

CS

Đội hình khởi động chuyên môn.

Trang 2

Trường THPT Minh Hà - Giáo án thể dục lớp 12

II Phần cơ bản

1 Tự chọn: Đẩy tạ

-Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật

Tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối

cùng – giữ thăng bằng

- Tập luyện :

+ Lần lượt mỗi tổ => đẩy tạ , từ người 1

đến người thứ 5 đẩy xong 5 quả ; Mới được

cử người lên nhặt tạ về thực hiện ; bài tập

luân phiên đảm bảo an toàn.

+ GV và cán sự lớp quan sát chỉ đạo

tập luyện , kết hợp sửa chữa sai lầm KT của

HS

- Hệ thống bài

+Gọi 2 học sinh thực hiện tốt và chưa tốt

Tập phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra

sức cuối cùng – giữ thăng bằng.( Có tạ )

30-32Phút20phút

10 phút

- Giáo viên chia 4 tổ tập luyện ( 02 tổ Nam); (02 tổ Nữ ) Luyện tập trên 4

vị trí tập luyện 2 nam; 2 nữ

-GV làm mẫu , hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo dõi điều khiển lớp tập luyện

và kết hợp sữa chữa những sai lầm của HS)

 - Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh GV hoặc CS lớp) Tập theo nước chảy

- Phối hợp 4 giai đoạn

2 sân đẩy tạ nam

 Đội hình phát triển sức nhanh, sức mạnh

( Nam trọng tài cho nữ ;và Nữ trọng tài cho nam )

Trang 3

+Thi nằm sấp chống đẩy; thời giam 30 giây

đội nào chống được nhiều hơn đội ấy thắng

+Giáo viên phổ biến luật chơi

+ Phương pháp trọng tài

( Nam trọng tài cho nữ ;và Nữ trọng tài cho

nam

Thi lần 1:

Nữ hàng 1 trọng tài nam hàng 1

Nữ hàng 2 trọng tài nam hàng 2

Thi lần 2:

Nam hàng 1 trọng tài Nữ hàng 2

Nam hàng 2 trọng tài Nữ hàng 1

Trọng tài luân phiên đảm bảo công bằng

=> Đội thua đứng lên ngồi xuống 20 lần.

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh thả Lỏng

+ Đi thường và hít thở sâu

+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân

- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )

+Tập các bài tập thể lực sức mạnh chân, tay

ngực Ôn tập kỹ thuật đẩy tạ kiểu “Lưng

hướng ném”

- Xuống lớp : Giáo viên hô lớp giải tán ;

Học sinh hô khoẻ

x 3 L

5 phút

 

- Đội hình thả lỏng        

       

GV - Đội hình nhận xét giờ học    

GV GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xét và giao bài tập về

nhà HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập + Làm thủ tục xuống lớp D.Rút kinh nghiệm

Ngày soạn: 02 /11/ 2011

Trang 4

Tự chọn (đẩy tạ ): Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném”

Bài tập phát triển sức mạnh Trò chơi thi lò cò tiếp sức A.Mục tiêu

-Kiến thức:

- Tiếp tục luyện tập , hoàn thiện kỹ thuật kỹ thuật đẩy tạ , nâng cao được thành tích Kết hợp tập bài

tập phát triển sức mạnh ; và Trò chơi thi lò cò tiếp sức

- Kỹ năng : Hoàn thiện đối tốt 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”; Tích cực tập các bài tập

phát triển thể lực sức mạnh, sức nhanh để nâng cao thể lực và thành tích

-Thái độ:Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức tự giác , tích cực ,bảo đảm tuyệt đối an toàn trong

tập luyện

+ Xoay các khớp

2 lần

02 HS

8-10Phút

5 ph

-Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ

HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân sau đó chuyển độihình 4 hàng ngang khởi động

                               

CS

Trang 5

- Tập luyện :

+ Lần lượt mỗi tổ => đẩy tạ , 5 người

cầm 5 quả ; lần lượt từng người đẩy 1 hết 5

quả Mới được cử người lên nhặt tạ về

thực hiện ; bài tập luân phiên đảm bảo an

30-32Phút

18phút

 Đội hình phát triển sức mạnh

- Tập đồng loạt trên sân 4 hàng ngang , theo sự chỉ đạo của GV

Trang 6

+ Cò qua đích – cò về chạm tay người thứ 2

; người số 2 mới được xuất phát; Thứ tự đến

hết Đội nào về đích trước đội ấy thắng

=> Đội thua bật cao tại chỗ 10 lần

- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )

+Tập các bài tập thể lực sức mạnh chân, tay

ngực Ôn tập kỹ thuật đẩy tạ kiểu “Lưng

hướng ném”

- Xuống lớp : Giáo viên hô lớp giải tán ;

Học sinh hô khoẻ

3 lần /HS

GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xét và giao bài tập về nhà

Trang 7

Tự chọn : Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao kỹ thuậtGiới thiệu luật Điền kinh ( phần đẩy tạ) Một số bài tập phát triển thể lực A.Mục tiêu.

-Kiến thức:

- Tiếp tục luyện tập , hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật kỹ thuật đẩy tạ , nâng cao thành tích ; Nắm một

số điều luật cơ bản của Đẩy tạ Kết hợp tập bài tập phát triển thể lực

- Kỹ năng : Hoàn thiện đối tốt 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”; Tích cực tập các bài tập

phát triển thể lực Áp dụng luật vào việc tập luyện và thi đấu

-Thái độ:Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức tự giác , tích cực ,bảo đảm tuyệt đối an toàn trong

tập luyện

+ Xoay các khớp

2 lần

02 HS

8-10Phút

5 ph

30-32Phút

-Đội hình nhận lớp

HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân sau đó chuyển độihình 4 hàng ngang khởi động

                               

CS

Trang 8

 Đẩy tạ

1.Giới thiệu một số điều luật đẩy tạ :

-Sân đẩy tạ

-Quả tạ :làm bằng kim loại, hình cầu tròn,

không lồi lõm, sứt mẻ và trọng lượng quả tạ

- Tập luyện : áp dụng luật thi đấu

đến người thứ 5, đẩy xong 5 quả ; Mới

được cử người lên nhặt tạ về thực hiện ; bài

tập luân phiên đảm bảo an toàn.

3 – 5phút

15 phút

vị trí ( 2 nam; 2 nữ.)-GV làm mẫu , hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo dõi điều khiển lớp tập luyện

 Đội hình giới thiệu luật: ( Trực tiếp trên sân đẩy tạ)

Trang 9

- Hệ thống bài

HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập

+ Làm thủ tục xuống lớp

- Đội hình thả lỏng

       

Trang 10

D.Rút kinh nghiệm

Ngày soạn: 6 /11/2011

Tự chọn : Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném”

Giới thiệu một số phương pháp tự tập luyện môn đẩy tạ A.Mục tiêu

-Kiến thức:

- Tiếp tục luyện tập , hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật kỹ thuật đẩy tạ , nâng cao thành tích ; Biết một

số phương pháp tự tập luyện môn đẩy tạ

Trang 11

- Kỹ năng : Hoàn thiện đối tốt kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”; nâng cao thành tích , hạn chế phạm quy

Thực hiện được một số phương pháp tự tập luyện môn đẩy tạ

-Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức tự giác , tích cực ,bảo đảm tuyệt đối an toàn trong

tập luyện

+ Xoay các khớp

+Chạy đạp sau 20m

+Chạy tăng tốc 20m

3 Kiểm tra bài cũ

- Nêu một số trường hợp phạm quy trong

môn đẩy tạ

II Phần cơ bản

 Đẩy tạ:

200m2x8nhịp

2 lần

02 HS

8-10Phút

5 ph

30-32Phút20phút

                               

CS

 - Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu

Trang 12

- Tập luyện : áp dụng luật thi đấu

đến người thứ 5, đẩy xong 5 quả ; Mới

được cử người lên nhặt tạ về thực hiện ; bài

tập luân phiên đảm bảo an toàn.

+ GV+ HS nhận xét củng cố

* Giới thiệu một số phương pháp tự tập

luyện môn đẩy tạ

- Hất tạ bằng 2 tay trước ngực qua chướng

* Đội hình tự tập luyện

- Tập theo 4 tổ + Cách 5m – Cao 3 m

Trang 13

- Tại chỗ thực hiện RSCC đẩy tạ qua

chướng ngại vật cao 3 m cách 5m

=> GV giới thiệu bài tập học sinh tự luyện

tập

HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập

+ Làm thủ tục xuống lớp

- Đội hình thả lỏng

                               

Ngày soạn: 08/11/2011 Tên bài dạy Tiết: 31 ( Theo PPCT )

ÔN TẬP CHUẨN BỊ CHO KIỂM TRA KĨ THUẬT – THÀNH TÍCH ĐẨY TẠ

“ LƯNG HƯỚNG NÉM”

- A.Mục tiêu

Trang 14

*** -Trường THPT Minh Hà - Giáo án thể dục lớp 12

1.Kiến thức :

-Tiếp tục ôn hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích đẩy tạ kiểu (lưng hướng ném) Chuẩn bị tốt cho giờ sau kiểm tra

2 Kĩ năng:

-Hoàn thiện tương đối tốt 4 giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném ; phối hợp được sức mạnh khi đẩy

tạ đi và giữ được thăng bằng Kiểm tra đủ tiêu chuẩn RLTT

3.Thái độ:

- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện, bảo đảm tuyệt đối an toàn

B Địa điểm – phương tiện -Địa điểm: Sân trường vệ sinh an toàn

-Phương tiện: 01 còi, Kẻ 04 sân đẩy tạ đạt tiêu chuẩn thi đấu; tạ 10 quả 3 kg và 10 quả 5kg

C Tiến trình giảng dạy:

Trang 15

Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh

+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường 200m

+Tâp 6 động tác thể dục phát triẻn chung

(Tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn

mình; đá chân ; toàn thân )

+ Xoay các khớp

+Chạy đạp sau 30m

+Chạy tăng tốc 30m

3.Kiểm tra bài cũ:

- Nêu các trường hợp phạm quy trong đẩy tạ

II - Phần cơ bản:

1.Ôn hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu (lưng

hướng ném) trong sân đẩy tạ :

2 lần

2HS

5 lần

10Phút

30Phút25phút

-Đội hình nhận lớp

GV 



HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động -Đội hình khởi động

CS                                

- Khởi động chuyên môn

-GV quan sát HS luyện tập kết hợp sửachữa những sai lầm thường mắc (RSCC-Giữ thăng bằng)

-Sân đẩy tạ Nam

Trang 16

D.Rút kinh nghiệm

Ngày soạn: 08/11/2011 Tên bài dạy Tiết: 32 ( Theo PPCT)

KIỂM TRA KĨ THUẬT ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM (TÍNH ĐIỂM KĨ THUẬT)

( Kiểm tra lấy điểm 1 tiết )

- A.Mục tiêu

- Nghiêm túc trong kiểm tra, bảo đảm tuyệt đối an toàn

B Địa điểm – phương tiện -Địa điểm: Sân đẩy tạ , đúng tiêu chuẩn , đảm bảo tuyệt đối an toàn

-Phương tiện: 01 còi ; tạ 10 quả 3kg và 5kg, - Công cụ đo: Thước dây ( 20m ) biển cắm báo thành tích

C Tiến trình giảng dạy:

Trang 17

Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường 200m

- Tâp 6 động tác thể dục phát triển chung

(Tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn

mình; đá chân ; toàn thân )

- Xoay các khớp

- ép dọc, ép ngang)

II - Phần cơ bản:

1 Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích đẩy tạ

kiểu (lưng hướng ném)

*Thành tích và kĩ thuật đẩy tạ kiểu “lưng

hướng ném “

iII- Phần kết thúc

2x8nhịp

3lần

10Phút

30Phút

5 /

-Đội hình nhận lớp

GV 



HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động -Đội hình khởi động

CS                                

Phương pháp kiểm tra.

- Kiểm tra theo nhóm 6 HS 1 đợt , nam, nữriêng ,theo danh sách lớp

+Lần lượt hs của nhóm thứ nhất lên đẩy lần 1, 2 , 3 ; mỗi hs có 1 phích cắm riêng

và thành tích được cắm ở lần đẩy có thành tích cao nhất

+Lần lượt kiểm tra như trên đến hết lớp

-Sân kiểm tra đẩy tạ

-Chú ý: Bảo đảm tuyệt đối an toàn trong giờ kiểm tra.

Điểm Mức độ thực hiện kĩ thuật

7 -8 Thực hiện đủ các giai đoạn kỹ

thuật, nhưng sự phối hợp giữa các

giai đoạn chưa được nhuần

1 - 2 Chưa hình thành được kỹ thuật

đẩy tạ( lưng hướng ném) Hoặc phạm quy cả 3 lần

Định dạng
Số trang	26
Dung lượng	2,41 MB