Giáo án trọn bộ toán lớp 2 tuần 7

*QTE: Biết được sự yêu thương dạy dỗ của các thầy cô và có bổn phận phảI biếtnhớ ơn, kính trọng các thầy cô giáo.. - Biết làm các phép tính cộng, trừ với các số kèm theo đơn vị kg.. - Bi

TUẦN 7

Soạn ngày 1/10/2017 Giảng: Thứ hai ngày 3 tháng 10 năm 2017

Toán

I MỤC TIÊU:

- Củng cố khái niệm về ít hơn, nhiều hơn

- Củng cố về rèn luyện kỹ năng giải bài tập toán về ít hơn, nhiều hơn

III CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

- 1 HS tóm tắt

- 1 HS giải

Bài 3: Giải:

Số học sinh trai lớp 2A là:15-3 = 12 (học sinh)

Bài 1: (5p) Củng cố khái niệm về nhiều

hơn, ít hơn Quan hệ "nhiều hơn và ít

hơn quan hệ bằng nhau"

- HS đếm số ngôi sao trong mỗihình (có thể tìm số ngôi sao) "nhiềuhơn" hoặc ít hơn "bằng cách lấy số lớntrừ đi số bé Chẳng hạn 7-5=2 (tronghình vuông có nhiều hơn trong hìnhtròn 2 ngôi sao)

Bài 2: a)(5p) Giải bài toán theo tóm

tắt

- 2 HS nhìn tóm tắt đặt đề toán

- Nêu kế hoạch giải

- 1 em lên bảng làm

*HS hiểu em kém anh 5 tuổi tức là

"Em ít hơn anh 5 tuổi"

Bài giải:

Tuổi em là:

16 – 5 = 11 (tuổi)

Đáp số: 11 tuổib) (6p) 2 HS nhìn tóm tắt đọc đề bài Bài giải:

*Quan hệ "ngược" với bài 2

Anh hơn em 5 tuổi

Em kém anh 5 tuổi và ngược lại

Tuổi anh là:

11 + 5 = 16 (tuổi)

Đáp số: 16 tuổiBài 3: (6p) HS quan sát SGK

- Đọc trơn toàn bài

- Biết nghỉ hơi đúng ở các câu

- Biết đọc phân biệt giọng người kể chuyện và giọng nhân vật: Chú Khánh (bố củaDũng) thầy giáo

*)QTE: Biết được sự yêu thương dạy dỗ của các thầy cô và có bổn phận phảI biết

nhớ ơn, kính trọng các thầy cô giáo

II.Các KNS cơ bản được giáo dục

-Xác định giá trị

-Tự nhận thức về bản thân

-Lắng nghe tich cực

III ĐỒ DÙNG DẠY HỌC.

- Tranh minh hoạ BTĐ

IV CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.

Tiết 1:

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

Qua câu chuyện các em thấy cậu bé

trong bài là người như thế nào ?

- Lười học…phì cười

B BÀI MỚI:

1 Giới thiệu bài chủ điểm:

- HS quan sát tranh minh hoạ chủđiểm và truyện đọc tuần đầu

- HS nối tiếp nhau đọc từng câu

- Cổng trường, xuất hiện, lớp, lễphép, lúc ấy, mắc lỗi

b Đọc từng đoạn trước lớp: - HS đọc trên bảng phụ

c Đọc từng đoạn trong nhóm - HS đọc theo nhóm

d Thi đọc giữa các nhóm - Đại diện các nhóm thi đọc đồng

thanh cá nhân,đoạn,cả bài

e Đọc ĐT (Đoạn 3)

Tiết 2:

3 Hướng dẫn tìm hiểu bài: (10p)

- Bố Dũng đến trường làm gì ?

- Em thử đoán xem vì sao bố Dũng

lại tìm gặp thầy ngay ở trường ?

- Tìm gặp lại thầy giáo cũ

- Vì bố vừa nghỉ phép, muốn đếnchào thầy giáo ngay (vì bố đi công tác,chỉ rẽ qua thăm thầy được một lúc/vì

bố là bộ đội, đóng quân ở xa, ít được ởnhà

Câu hỏi 2: (1 HS đọc)

- Khi gặp thầy giáo cũ, bố của Dũng

thể hiện sự kính trọng như thế nào ?

- Bố vội bỏ mũ đang đội trên đầu lễphép chào thầy

Câu hỏi 3: (1 HS đọc) - Lớp đọc thầm đoạn 2

Câu hỏi 4: (1 HS đọc) - Lớp đọc thầm đoạn 3

Dũng nghĩ gì khi bố đã ra về ?

*)QTE: Thầy cô luôn thương yêu lo

lắng ,dạy dỗ cho chúng ta ,chúng ta

phảI có bổn phận biết nhớ ơn,kính

trọng các thầy cô giáo

- Bố cũng có lần mắc lỗi, thầykhông phạt, nhưng bố vẫn tự nhận đó

là hình phạt để ghi nhớ mãi và khôngbao giờ mắc lỗi

4 Luyện đọc lại ( 20p)

-HS luyện đọc theo vai

- Đọc phân vai (4 vai) - Người dẫn chuyện, chú bộ đội,

thầy giáo, Dũng

- Dặn dò: Về nhà kể lại câu chuyện

cho người thân nghe

- Có biểu tượng về nặng hơn, nhẹ hơn

- Làm quen với cái cân, quả cân và cách cân, cân đĩa

- Nhận biết về đơn vị: Kilôgam, biết đọc, biết viết tên gọi và kí hiệu của kg

- Tập thực hành cân một số đồ vật quen thuộc

- Biết làm các phép tính cộng, trừ với các số kèm theo đơn vị kg

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC:

- Cân đĩa với quả cân 1kg, 2kg, 5kg

- 1 số đồ vật túi gạo, đường 1 kg, 1 quyển sách, 1 quyển vở

III CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

- 1 HS lên giải bài 3 (31)

- Nhận xét

Bài giải:

Tuổi của anh là:

11+ 5 = 16 (tuổi)Đáp số: 16 tuổi

B BÀI MỚI: (8P)

1 Giới thiệu bài:

a Giới thiệu vật nặng hơn, nhẹ hơn - HS tay phải cầm 1 quyển vở, tay

trái cầm 1 quyển vở, quyển nào nặnghơn, quyển nào nhẹ hơn ?

- Yêu cầu HS lần lượt nhấc quả cân

1kg lên sau đó nhấc 1 quyển vở lên

- Vật nào nặng hơn ? Vật nào nhẹ

hơn" hoặc "nhẹ hơn" vật khác Muốn

biết vật nặng, nhẹ thế nào ta phải cân

Bài 1: (6p) Yêu cầu HS xem hình vẽ

để tập đọc, viết tên đơn vị kg Sau đó

HS điền vào chỗ chấm Đọc to

- Quả bí ngô cân nặng 3kg

- Quả cân cân nặng 5kg

30kg - 20kg = 10kg26kg - 114kg = 12kg

I MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

1 Rèn kĩ năng nói:

- Xác định được 3 nhân vật trong câu chuyện: Chú bộ đội, thầy giáo và Dũng

- Kể lại được toàn bộ câu chuyện đủ ý, đúng trình tự diễn biến

- Biết tham gia dựng lại phần chính của câu chuyện (đoạn 2) theo các vai: Người dẫnchuyện, chúc bộ đội, thầy giáo

III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

- Gọi 4 em - Dựng lại câu chuyện: Mẩu giấy

vụn

B BÀI MỚI:

1 Giới thiệu bài: GV nêu mục

đích, yêu cầu giờ học

b Kể lại toàn bộ câu chuyện

- Hướng dẫn HS kể

- HS kể chuyện trong nhóm - Nhóm 3

- Thi kể chuyện trước lớp - Đại diện các nhóm thi kể

(Nếu thấy HS lúng túng hướng dẫn HS)

c Dựng lại phần chính câu chuyện

(đoạn 2) theo vai

- HS chia thành các nhóm 3 ngườitập dựng lại câu chuyện (3 vai): BốDũng, thầy giáo, Dũng và 1 em dẫnchuyện

3 Củng cố – dặn dò: (3p)

- GV nhận xét tiết học - Về nhà tiếp tục phân vai dựng lại

hoạt cảnh (chuẩn bị sẵn tiết mục chobuổi liên hoan văn nghệ

Đạo đức Tiết

7: CHĂM LÀM VIỆC NHÀ (T1)

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức:

Giúp HS biết:

- Trẻ em có bổn phận tham gia làm những việc nhà phù hợp với khả năng

- Chăm làm việc nhà là thể hiện tình thương yêu của các em đối với ông và cha mẹ

2 Kỹ năng.

- HS tự giác tham gia làm việc nhà phù hợp

3 Thái độ.

HS có thái độ không đồng tình vứi hành vi chưa chăm làm việc nhà

II.Các KNS cơ bản được giáo dục

- KN đảm nhận trách nhiệm tham gia làm việc nhà phù hợp với khả năng

III TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Bộ tranh nhỏ theo nhóm (HĐ2-T1)

- Các thẻ màu đỏ, xanh, trắng

- Các tấm thẻ nhỏ để chơi trò chơi: "Nếu…thì"

- Đồ dùng chơi trò chơi đóng vai

II HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:

Tiết 1:

A KIỂM TRA BÃI CŨ: (5P)

- Nêu ích lợi của việc sống gọn

gàng, ngăn nắp ?

- HS trả lời

B KHÁM PHÁ:

1Kết nối : (7p) Phân tích bài thơ:Khi mẹ vắng nhà

* MT: HS biết một tấm gương chăm làm việc nhà ,HS biết chăm làm việc nhà

là thể hiện tình yêu thương ông bà ,cha mẹ

- Việc làm của bạn nhỏ thể hiện tình - Thương mẹ,muốn chia sẻ nỗi vất

cảm như thế nào đối với mẹ ? vả với mẹ

- Em đoán xem mẹ bạn nghĩ gì khi

2Thưc hành: (8p) Bạn đang làm gì ?

*MT: HS biết được một số việc nhà phù hợp với khả năng của các em

* Cách tiến hành:

Hãy nêu tên việc làm của các bạn

nhỏ trong mỗi tranh

- Tranh 1 – Tranh 6(Cất quần áo, tưới cây, tưới hoa, cho

gà ăn, nhặt rau, rửa ấm chén, lau bànghế)

*QTE : Các em có làm được

những việc đó không ?

KL : Quyền được tham gia những

công việc nhà phù howpjvowis lứa

tuổi và khả năng về giới như quét dọn

nhà cửa,sân vườn…

- HS trả lời

*) KL: Chúng ta nên làm những việc nhà phù hợp với khả năng Không nênlàm việc quá sức mình

3Luyện tập : (7p) Điều này đúng hay sai.

* MT: HS có nhận thức ,thái độ đúng với công việc gia đình

* Cách tiến hành :

- GV nêu ý kiến, HS giơ thẻ (GV

nêu các ý kiến a, b, c, d, đ Sau mỗi ý

kiến mời 1 HS giải thích lý do)

- Màu đỏ: Tán thành

- Màu xanh: Không tán thành

- Màu trắng: Không biết

*Các ý kiến đúng: b, d, đ sai : a, c

*KL: Các ý kiến b,d, đ là đúng ; ý kiến a,c là sai ,vì mọi người trong giađình phải tự giác làm việc nhà ,kể cả trẻ em

Tham gia làm việc nhà phù hợp với khả năng là quyền và bổn phận của trẻ

là thể hiện tình yêu thương đối với ông, bà, cha, mẹ

C VẬN DỤNG: (3P)

- Làm quen với cân đồng hồ (cân bàn) và tập cân với cân đồng hồ (cân bàn).

- Rèn kĩ năng làm tính và giải toán với các số kèm theo đơn vị kg

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC:

- Một cái cân đồng hồ (loại nhỏ) cân bàn (cân sức khoẻ)

- Túi gạo, túi đường, sách vở, hoặc quả cam, quả bưởi…

III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

- Gọi HS lên chữa bài 3

sẽ quay Kim dừng lại vạch nào thì sốtương ứng với vạch ấy cho biết vật đặttrên đĩa cân nặng bấy nhiêu kg

- Cho HS thực hành - 1 túi đường nặng 1kg.

- Sách vở nặng 2kg

- Cặp sách, đựng cả sách vở nặng 3kg

- Cho HS đứng lên bàn cân, cân sức

- Kết quả tính phải ghi tên đơn vịkg - HS làm SGK, 4 HS lên bảng

2kg + 3kg - 4kg = 1kg15kg - 10kg + 5kg = 10kg6kg - 3kg + 5kg = 8kg16kg + 4kg - 10kg =10kg

Bài thuộc dạng toán nào

- Chép lại chính xác, trình bày đúng 1 đoạn trong bài Người thầy cũ.

- Luyện tập phân biệt ui/uy; tr/ch hoặc iên/iêng

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC:

- Bảng phụ viết bài tập chép

- Bảng phụ bài tập

III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

- Gọi 2 HS viết bảng lớp - Lớp viết bảng con (chữ có vần

ai/ay, cụm từ hai bàn tay)

B BÀI MỚI:

1 Giới thiệu bài:

- Nêu mục đích, yêu cầu

2 Hướng dẫn tập chép:(19p)

- GV đọc bài trên bảng - 1, 2 HS đọc lại

- Dũng nghĩ gì khi bố đã ra về ? - Bố Dũng có lần mắc lỗi, thầy

không phạt, nhưng bố nhận đó là hìnhphạt và nhớ mãi đó không bao giờ mắclỗi lại

- Bài tập chép có mấy câu ? - 3 câu

- Chữ đầu của mỗi câu viết thế

- Viết tiếng khó bảng con - HS viết vào bảng con

- Xúc động, cổng trường, cửa sổ,mắc lỗi, hình phạt, nhớ mãi, mắc lại…

- HS chép bài vào vở - HS chép bài

- Nắm được số tiết học chính (ô màu hồng) số tiết học bổ xung (ô màu xanh) số tiết

tự chọn (ô màu vàng) trong thời khoá biểu

- Hiểu tác dụng của thời khoá biểu đối với HS Giúp theo dõi các tiết học trong từngbuổi, từngngày, chuẩn bị bài vở để học tập tốt…

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC:

- Giấy khổ to viết mục lục sách thiếu nhi (10-12 dòng) để kiểm tra bài cũ.

- Kẻ sẵn bảng phụ thời khoá biểu

III CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

(theo câu hỏi dưới bài đọc)

- 1 HS đọc thành tiếng thời khoábiểu thứ 2 SGK

a Luyện đọc theo trình tự - Lần lượt HS đọc thời khoá biểu

*HS luyện đọc theo nhóm - Nhóm 2

- Các nhóm thi đọc - Đại diện các nhóm thi đọc

b Luyện đọc theo trình tự buổi thứ,

c Các nhóm thi đọc tìm môn học - 1 HS xướng tên một ngày

*VD: Thứ hai (hay một buổi, tiết)

- Buổi sáng (thứ ba)

3 Hướng dẫn tìm hiểu bài: (14p)

Câu 3: (1 HS đọc yêu cầu của bài)

*QTE: Quyền được tham gia được

biết TKB của lớp mình để theo dõi các

tiết học trong từng tháng, ngày

- Đọc và ghi lại số tiết học chính sốtiết học bổ xung số tiết học tự chọn

- Lớp đọc thầm thời khoá biểu

- Đếm số tiết từng môn (tiết chínhmàu hồng) bổ sung màu xanh, tự chọn

Số tiết học bổ xung - Tiếng việt: 2 tiết, toán 2 tiết

(9 tiết) Nghệ thuật: 3 tiết, TD: 1 tiết

HĐTT: 1 tiết

Số tiết học tự chọn - Tiếng việt: 1 tiết

(3 tiết) Ngoại ngữ: 2 tiết

*) Câu 4: Em cần thời khoá biểu để

làm gì ?

- Để biết lịch học, chuẩn bị bài ởnhà, mang sách vở và đồ dùng học tậpcho đúng

5 Củng cố dặn dò (3p)

- 2 HS đọc thời khoá biểu của lớp

- Nhắc HS thói quen đọc thời khoá

biểu

- Nhận xét chung tiết học

Thủ côngTiết 7: GẤP THUYỀN PHẲNG ĐÁY KHÔNG MUI (T1 )

I MỤC TIÊU:

- HS biết cách gấp thuyền phẳng đáy không mui

- Gấp được thuyền phẳng đáy không mui

- HS yêu thích gấp thuyền

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC:

- Mẫu thuyền phẳng đáy không mui.

- Quy trình gấp thuyền phẳng đáy không mui

- GV giới thiệu màu sắc và các phần của

thuyền mẫu (2 bên mạn thuyền, đáy

thuyền, mũi thuyền)

- HS quan sát mẫu gấp thuyền phẳngđáy không mui

- HS nói tác dụng, hình dáng, màu sắc,vật liệu làm thuyền thực tế

- GV mở dần thuyền mẫu cho đến khi

trở lại là tờ giấy HCN – gấp lại ban đầu

- HS nêu cách gấp – HS nêu hình dángthuyền

- GV treo quy trình để HS quan sát - HS nêu cách gấp theo quy trình

2 Hướng dẫn và làm mẫu: - HS quan sát

Bước 1: Gấp các nếp gấp cách đều

- Đặt ngang tờ giấy HCN Gấp đôi tờ

giấy theo chiều dài được H3 Miết theo

đường mối gấp cho phẳng

- HS nhắc lại thao tác gấp (qua hìnhvẽ)

- Gấp đôi mặt trước theo đường gấp

được H3 được H4

- Lật H2 ra mặt sau, gấp đôi như mặt

trước H5

Bước 2: Gấp thân và mui thuyền

- Gấp theo đường dấu của H5 sao cho

cạnh ngắn trùng với cạnh dài được H6 thứ

đôi như mặt trước H10

Bước 3: Tạo thuyền phẳng đáy không

mui

- Lách 2 ngón tay vào trong 2 mép giấy,

các ngón còn lại cầm ở 2 bên phía ngoài,

lộn các mép vừa gấp vào trong được H1

II CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P) -2 HS làm bài 3, 4 SGK

B BÀI MỚI

1 Giới thiệu phép cộng 6+5 (8p) - HS thao tác trên que tính để tìm kết quả

trả lời

- GV nêu bài toán: Có 6 que tính,

thêm 5 que tính nữa Hỏi có tất cả bao

nhiều que tính ?

Tính: 6 + 5 = 11 Hay: 6

511

- HS tự tìm kết quả các phép tính còn lạitrong SGK

Cách tính, ghi kết quả thẳng cột - Gọi HS lên bảng chữa.

"điểm ở trong điểm ở ngoài một hình"

- Nêu miệng

- Có mấy điểm ở trong hình tròn? - 6 điểm

- Có mấy điểm ở ngoài hình tròn ? - 9 điểm

- Có tất cả bai nhiêu điểm ?

- Số điểm ở ngoài nhiều hơn số

điểm ở trong hình tròn là mấy điểm

Luyện từ và câu

TỪ NGỮ VỀ CÁC MÔN HỌC –TỪ CHỈ HOẠT ĐỘNG

I ĐÍCH YÊU CẦU:

- Củng cố về các môn học và hoạt động của người

- Rèn kỹ năng đặt câu vốn từ chỉ hoạt động

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC.

- Bảng phụ bài tập 4

III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

Bài 1: (6p) (Miệng) - 1 HS đọc yêu cầu bài

- Kể tên các môn học ở lớp 2 - HS ghi nhanh tên các môn học vào

- Tiếng Anh, Pháp, Trung Quốc…

Bài 2 : (6p) Miệng - HS quan sát tranh 4

- Tìm từ chỉ hành động của người

trong tranh

- HS ghi bảng con

Tranh 1 + Đọc (sách) xem (sách)Tranh 2 + Viết (làm) bài viết (bài)Tranh 3 + Nghe (giảng giải, chỉ bảo)…

Tranh 4

*)QTE: Ngoài việc học các chương

trình trong sgk các con có thể trau rồi

thêm cho kiến thức của mình bằng

hình thức học ttaapj nào nữa không ?

+ Nói (trò chuyện, kể chuyện)…-HS nối tiếp trả lời

Bài 3: (7p) (Miệng)

- Giúp HS nắm vững yêu cầu - 4 HS làm bảng quay

- Kể lại nội dung mỗi tranh bằng 1

câu (khi kể nội dung mỗi tranh phải

+ Bạn trai đang viết bài

+ Bạn HS đang nghe bố giảng bài.Bài 4: (7p) (Viết) - Tìm từ chỉ hành động

- Giúp HS nắm vững yêu cầu - HS làm vở

- Nhận xét tiết học - Về nhà tìm thêm từ chỉ hoạt động,

học tập, văn nghệ, thể thao, đặt câu vớicác từ đó

I MỤC TIÊU, YÊU CẦU:

1 Rèn kỹ năng viết chữ:

- Biết viết các chữ hoa E, Ê theo cỡ vừa và nhỏ

Tập viết

- Biết viết câu ứng dụng: Em yêu trường em theo cỡ nhỏ, chữ viết đúng mẫu, đều nét

và nối chữ đúng quy định

II ĐỒ DÙNG DẠY HỌC:

- Mẫu 2 chữ cái viết hoa E, Ê đặt trong khung chữ

- Bảng phụ viết sẵn mẫu chữ cỡ nhỏ trên dòng kẻ li: Em yêu trường em

III CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:

A KIỂM TRA BÀI CŨ: (5P)

- Gồm mấy nét là những nét nào ? - Gồm 3 nét cơ bản (1 nét cong dưới và

2 nét cong trái nối liền với nhau, tạo thànhvòng xoắn nhỏ giữa thân chữ

- Hướng dẫn cách viết - Đặt bút trên đường kẻ 6, viết nét cong

(gần giống như ở chữ C hoa) nhưng hẹphơn rồi chuyển hướng viết tiếp 2 nét congtrái tạo thành vòng xoắn to ở đầu chữ vàvòng xoắn nhỏ ở giữa thân chữ, phần cuốinét cong trái thạo thành vòng soắn to ởđầu chữ và vòng soắn nhỏ ở giữa thân chữphần cuối nét cong trái thứ hai lượn lênĐK3 rồi lượn xuống DB ở ĐK2

- Chữ Ê như chữ E thêm dấu mũ

nằm trên đầu chữ E

- GV viết mẫu chữ E, Ê hoa lên

bảng, vừa viết vừa nhắc lại cách viết

- HS quan sát theo dõi GV viết

- Hướng dẫn viết bảng con - E, Ê (2 lượt)

lên tình cảm yêu quý ngôi trường ?

- Chăm học, giữ gìn và bảo vệ những đồvật, cây cối trong trường chăm sóc vườnhoa, giữ vệ sinh sạch sẽ khu trường

- Hướng dẫn HS quan sát nhận xét: - HS quan sát nhận xét

- Những chữ nào có độ cao 1 li ? - m, ê, u, ư, ơ, e, r

4 HS viết vở tập viết: (14p) - HS viết vở tập viết

- Giáo viên hướng dẫn học sinh - 1 dòng 2 chữ: E, Ê cỡ vừa (5li) 1 dòng

chữ e và 1 dòng chữ cái ê cỡ nhỏ (cao2,5li)

- 1 dòng chữ em cỡ vừa, 1 dòng chữ em

cỡ nhỏ

- 2 dòng ứng dụng cỡ nhỏ: Em yêutrường em

- Sau bài học học sinh có thể hiểu ăn đủ, uống đủ cơ thể chóng lớn và khoẻ mạnh

- Có ý thức ăn đủ 3 bữa chính, uống đủ nước và ăn thêm hoa quả