Giáo án thể dục 7 chuẩn kĩ năng kiến thức

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng cách chơi, luật chơi trò chơi và các động tác bổtrợ - Chạy bền: Bước đầu biết vận dụng phân phố sức trên đường chạy.. - Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” Giá

Trang 1

Ngày soạn: 13/08/2011 Ngày giảng:15/08/2011 Lớp: A 4 , A 2

16/08/2011 Lớp: A 1 19/08/2011 Lớp: A 3

- Biết được cơ bản nội dung chương trình thể dục lớp 7

- Biết ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương, khi hoạt động TDTT

I Mục tiêu, nội dung chương trình.

Học sinh thảo luận (3’) đưa ra các nội dung

đã học ở lớp 6

10’ Các em hãy thảo luận 2’ trả

lời câu hỏi ? Tập luyện

TDTT nhằm mục đích gì?

( Nâng cao sức khỏe )

II Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương.

- Mục đích của việc tập luyện TDTT là nângcao sức khỏe, thể lực của người tập, thếnhưng do không biết hoặc do coi thường kỷ

Trang 2

? Có em nào đã bị chấn

thương khi tập TDTT chưa?

? Các em hãy thảo luận trả

lời câu hỏi ? Em hãy kể một

số chấn thương trong khi tập

- Để xảy ra các chấn thương làm ảnh hưởngsấu đến sức khỏe, thể lực Ảnh hưởng tớihọc tập cũng như lao động sau này Do vậychấn thương là kẻ thù của TDTT

20’ Các em hãy thảo luận 3’ trả

lời câu hỏi

? Theo em nguyên nhân để

xảy ra chấn thương là gì?

( Không khởi động, tập

không có người hướng dẫn,

ăn no trước khi tập….)

III Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

1 Nguyên nhân:

- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc

cơ bản trong quá trình tập luyện và thi đấuTDTT

? Nguyên tắc hệ thống là gì? + Nguyên tắc hệ thống: Đó là tập luyện

thường xuyên, kiên trì có hệ thống

? Nguyên tắc tăng tiến là gì? + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là tập từ nhẹ đến

nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần theo một

kế hoạch nhất định không nóng vội, ngẫuhứng, tùy tiện

? Thế nào là vừa sức, nguyên

+ Ăn uống quá nhiều trước hoặc sau khi tập

- Không tuân thủ nội quy tập luyện

Trang 3

Ngày soạn:13/08/2011 Ngày giảng:16/04/2011 Lớp: A 2

18/08/2011 Lớp: A 1, 4 20/08/2011 Lớp: A 3

Tiết 2

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG (Tiếp)

3 Tiến trình bài dạy:

1a Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy trình bày nguyên nhân gây chấn thương trong tập

luyện TDTT? ( 2’)

1b Bài mới:(40’)

Ở tiết trước chúng ta đã tìm hiểu về ý nghĩa của phòng tránh chấn thương, một

số nguyên nhân cơ bản gây ra các chấn thương trong tập luyện, thi đấu TDTT Bàihôm nay chúng ta tiếp tục nghiên cứu cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện

? Trước khi tập TDTT tại sao

phải tiến hành khởi động?

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thiđấu phải tiến hành khởi động tốt Trong phần

cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng,

từ đơn giản đến phức tạp Không tập động táckhó, nguy hiểm khi không có người hướngdẫn, bảo hiểm Kết thúc buổi tập phải đưa cơthể về trạng thái tĩnh(thả lỏng)

- Trong quá trình tập nếu thấy sức khỏekhông bình thường cần báo ngay cho GV biết

để sử lí cho phù hợp

- Dọn vệ sinh, sửa chữa các thiết bị dụng cụtập luyện, khi tập xong mồ hôi nhiều khôngngồi chỗ thoáng gió hoặc tắm nước lạnh ngay

vì rất rễ bị cảm Không ăn no trước hoặc saukhi tập

- Không tham gia thi đấu khi chưa có một quátrình tập luyện nhất định

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp

Trang 4

3 Chia tổ tập luyện:

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện

- Mỗi nhóm chọn một cán sự

4 Một số quy định khi tập luyện:

- Mỗi em phải có một đôi giày TT, vở ghi lýthuyết

- Trang phục gọn gàng, ăn sáng đầy đủ trướckhi đến lớp, trong khi tập nếu thấy cơ thể có

gì bất thường phải báo ngay cho GV

- Chạy bền: Hiểu ý nghĩa và tác dụng của trò chơi ( Người thừa thứ 3)

b Kĩ năng:

- ĐHĐN: Bước đầu thực hiện được động tác tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số vàcách điều khiển

- Chạy nhanh: Bước đầu thực hiện được trò chơi, và các động tác bổ trợ

- Chạy bền: Biết cách chơi và luật chơi, thực hiện được trò chơi

Trang 5

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.

- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạtđộng khác

2 Chuẩn bị của thầy và trò:

a Thầy: Giáo án, còi.

b Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,

3 lá cờ nhỏ

Hoạt động của thầy Định

lượng Hoạt độngcủa trò Phần mớ đầu:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả

* Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy trình bày cách phòng tránh

chấn thương trong tập luyện TDTT?

Giáo viên nhận xét, cho điểm

1-2 học sinh trả lời, lớp nhậnxét

( Khở động trước khi tập, tuân thủ các quy tắc……)

Trang 6

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại động

tác, giáo viên nhận xét rồi cho cán sự

điều khiến lớp tập

8 phút

1-2 h/s trả lời, lớp nhận xét.(Đứng nghiêm, tay phải giơ ratrước, ngang vai hô khẩu lệnh

Tổ 1 đứng đối diện người chỉhuy… tổ 2… )

(giáo viên làm mẫu phân tích lại kĩ

thuật động tác 1-2 lần rồi cho cán sự

điều khiển lớp tập Chú ý quan sát, sửa

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” 2x15m

Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật

chơi rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi

2 tiếp tục thực hiện như em thứ nhất về

chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục

Trang 7

như vậy cho đến hết Đội nào xong

trước, có ít người phạm quy là thắng

- Trò chơi: “ Người thừa thứ 3”

GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi rồi

tổ chức cho hs chơi

+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng tròn

đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài vòng

tròn cách nhau 3m

+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em ở

ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau

ngược chiều kim đồng hồ, em chạy

trước muốn tránh em chạy sau thì phải

đứng trước bất kì em nào trong hàng,

em đứng sau thành hàng 3 phải đuổi

Em đang đuổi quay lại chạy Nếu em

chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ

nhẹ vào lưng là thắng, em bị thua phải

Trang 8

- Bài tập về nhà:

+ Ôn tập quay trái, phải, đằng sau 8-10

lần+ Luyện tập các động tác bổ trợ cho

chạy ngắn

5-7 lần

x 15m+ Chạy bền vào các buổi sáng 500m

25/08/2011 Lớp: A 1, 4 26/08/2011 Lớp: A 3

- Chạy nhanh: Biết luật chơi, cách chơi trò chơi “ chạy tiếp sức” và các động tác bổtrợ

- Chạy bền: Bước đầu nhớ cách phân phối sức trên đường chạy bền

b Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng các động tác tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số

từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết, quay trái, phải, đằng sau Bước đầu thựchiện được đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng cách chơi, luật chơi trò chơi và các động tác bổtrợ

- Chạy bền: Bước đầu biết vận dụng phân phố sức trên đường chạy

c Thái độ:

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tíchcực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi

Trang 9

3 lá cờ nhỏ

Hoạt động của thầy lượng Định Hoạt động của trò

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả

- Ép dọc

Giáo viên chú ý đôn đốc Cán sự điều khiển lớp K/động

? Em hãy thực hiện động tác quay trái,

phải, đằng sau?

1-3 hs lên thực hiện, lớp nhậnxét

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau 7-8 lần

* Học biến đổi đội hình 0-2-4

Giáo viên giảng giải, phân tích động

tác rồi điều khiển học sinh tập 1-2 lần,

sau đó cho cán sự điều khiển

- Cả lớp điểm số theo chu kì 0-2-4

- Khẩu lệnh: Theo số đã điểm Bước

- Số 2 bước 2 bước, số 4 bước 4 bước



Trang 10

0 2 4 0 2 4 0 2 4

0

- Khẩu lệnh “ Về vị trí cũ Bước”

Người thực hiện quay đằng sau bước

theo số đã điểm về vị trí cũ, quay đằng

sau về tư thế đứng nghiêm

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật

chơi rồi cho cán sự điều khiển lớp

* Chạy bền:

- Do cự li chạy dài hơn nên tốc độ chạy

không thể đạt tối đa như chạy 60m

Tùy theo cự li chạy mà người tập cần

phân phối sức của mình sao cho chạy

hết cự li Tránh tình trạng khi mới xuất

Trang 11

phát thì chạy quá nhanh, sau đó mệt

thở dốc không chạy được Khi mới

XP cần chạy từ từ cho cơ thể thích

nghi dần rồi mới chạy nâng dần và giữ

ổn định tốc độ Chú ý chạy về đến đích

không được dừng lại ngay mà phải

thực hiện một số động tác thả lỏng

Như vậy mới không có hại tới cơ thể

xong áp dụng vào đường chạy

- Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập

xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát,

đôn đốc học sinh tập, chú ý nhắc học

sinh chạy xong, đi lại thả lỏng ngay

- Học sinh nam chạy 2 vòng sân 400m x1

- Học sinh nữ chạy 1,5 vòng sân 300m x1

? Cần phân phối sức NTN trong khi

chạy bền? Một số bạn chạy xong đứng

lại hoặc ngồi nghỉ ngay như vậy đúng

hay sai?

1-3 học sinh trả lời, lớp nhận xét

+ Chạy bền vào các buổi sáng 500m

Tiết 5

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

a Kiến thức:

Trang 12

- Chạy bền: Chạy hết cự li quy định, biết vận dụng kĩ thuật phân phối sức trên đườngchạy.

- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày

c Thái độ:

Trang 13

? Em hãy trình bày cách phân phối

sức khi chạy bền và cho biết khi chạy

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

GV quan sát đôn đốc cả hai nhóm

Cho hs tăng cường thi tập đúng tập

* Chạy nhanh:

giáo viên cho cán sự điều khiển nhóm

tập, chú ý quan sát, sửa sai

Gv cho học sinh chạy xong chọn vị trí

thuận tiện để quan sát đôn đốc, yc hs

chạy xong thả lỏng ngay

5 phút500mx1

Học sinh tập luyện tích cực, hết

cự li

Trang 14

- Chạy bền: Thành thạo trò chơi, đúng luật

c Thái độ:

Trang 15

0,2m 0,7-0,8m

- Từ ĐH hàng ngang vòngtròn



- Cán sự điều khiển lớp khởiđộng

- Em hãy trình bày cách thức triển khai

đội hình 0-2-4? ( Điểm số theo chu kì

0-2-4, khẩu lệnh “ theo số đã điểm…

? Tư thế của người chỉ huy ntn?

? Khi có hiệu lệnh của người chỉ huy

các thành viên trong lớp thực hiện

ntn?

10 phút4-5 lần

Chia lớp thành 2 nhóm tậpluyện quay vòng Sau đó đổinội dung tập



 

Cán sự điều khiển nhóm tập

Đội hìnhkhởi động

0,6m

Trang 16

? Khoảng cách giữa các hàng và từng

người trong hàng là bao nhiêu?

Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai

* Chạy nhanh:

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

- Đứng vai hướng chạy – xuất phát

GV chú ý quan sát, đôn đốc sửa sai

10 phút3x 15m3x 15m3x 15m

GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi rồi

tổ chức cho hs chơi

+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng tròn

đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài vòng

tròn cách nhau 3m

+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em ở

ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau

trước muốn tránh em chạy sau thì phải

đứng trước bất kì em nào trong hàng,

em đứng sau thành hàng 3 phải đuổi

Em đang đuổi quay lại chạy Nếu em

chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ

nhẹ vào lưng là thắng, em bị thua phải

đuổi

* Củng cố:

? Em hãy nhắc lại các khẩu lệnh của

người chỉ huy khi điều khiển tập hợp

hàng ngang?

Giáo viên nhận xét, củng cố

2 phút

1-2 học sinh trả lời, lớp nhậnxét

Trang 17

+ Luyện tập các đ/t bổ trợ cho chạy

ĐH ĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại đổi chân khi

đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nângcao đùi, chạy đá gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạybền

c Thái độ:

Trang 18

Phần mở đầu:

* Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp, phổ biến

nhiệm vụ yêu cầu

- Xoay các khớp; Cổ tay, cổ chân,

bả vai, đầu gối, hông

- Ép ngang

- Ép dọc

2x82x82x82x82x8

2x8/khớp2x82x8

       

               

Cán sự điều khiển lớp khởi động

?Em hãy thực hiện động tác chạy

bước nhỏ?

1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét

Phần cơ bản:

* ĐH ĐN: Ôn;

- Đi đều thẳng hướng, vòng trái,

vòng phải, đứng lại, đổi chân khi

sai nhịp

- Đội hình: 0 – 2 – 4

? Để biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

trước tiên ta phải làm gì?

* * * * * * * *

* * * * * * * **

* *

              

- Đứng vai hướng chạy – xuất phát

, GV chú ý quan sát, đôn đốc sửa

sai

( Tăng cường cho hs thi tập đúng

tập đẹp)

*

Trang 19

3 Chạy bền:Ôn;

GV làm mẫu phân tích động tác rồi

cho học sinh tập, giáo viên chú ý

quan sát, sửa sai

- Hít thở sâu thả lỏng.

- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân

* Học

Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ

thuật động tác rồi hướng dẫn học

2x82x84x8

         

    

Cán sự điều khiển lớp tập

* Củng cố:

?Thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau

khi chạy bền có tác dụng gì? Nếu

không làm có được không?

Giáo viên nhận xét, bổ xung

Trang 20

1 Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện : Đi đều vòng trái vòng phải,đứng lại đổi chân khi đi đều sai nhịp; Nhớ khẩu lệnh và cách thức biến đổi đội hình0-3-6-9

- Chạy nhanh: Biết khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Chạy bước nhỏ, chạy nâng caođùi, chạy đạp sau: Biết khẩu lệnh và cách thực hiện động tác ngồi – xuất phát

- Chạy bền: Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên

b Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại đổi chân khi

đi đều sai nhịp; Bước đầu thực hiện được đội hình 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nângcao

đùi, chạy đạp sau; bước đầu thực hiện được động tác ngồi – xuất phát

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách khắcphục hiện tượng đau sóc

c Thái độ:

* Khởi động:

Trang 21

0 3 6 9 0 3 6 9 00

2x8 Cán sự điều khiển lớp khởi động

? Sau khi chạy bền phải làm gì? Tại

sao?( nếu không thả lỏng hồi tĩnh

ngay dễ dẫn đến choáng, ngất…

có hại cho cơ thể)

1-2 học sinh lên trả lời, lớp nhậnxét

- Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 –6 – 9

Giáo viên giảng giải, hướng dẫn học

sinh thực hiện 1 lần rồi cho cán sự

điều khiển lớp tập

+ Chuẩn bị: Tập hợp hàng ngang,

điểm số theo thứ tự 0 – 3 – 6 -9 Nếu

có từ hai hàng trở lên lần cho hàng

nọ cách hàng kia 12 bước trở lên khi

Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ

thuật động tác 1-2 lần rồi điều khiển

học sinh tập

+ Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân

trước sát vạch xuất phát, mũi bàn

Trang 22

chân sau cách gót chân trước khoảng

5- 10cm Hai bàn chân chạm đất

bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả

ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi

tự nhiên

+ Động tác: Khi có lệnh xp, nhanh

chóng nhổm người lên, xp và chạy

nhanh về trước, hai tay phối hợp tự

3 Chạy bền:Luyện tập chạy bền.

- Hs nam; chạy 3 vòng sân

- Hs nữ; chạy 2,5 vòng sân

Giáo viên chia nhóm cho học sinh

chạy xong, chọn vị trí thuận tiện để

quan sát, đôn đốc học sinh tập

5 phút450mx1400mx1

- Giáo viên nhận xét buổi tập

1 Mục tiêu:

Trang 23

- Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3”

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng cách chơi, luật chơi

c Thái độ:

Trang 24

0 2 4 0 2 4 0 2 40

0

+ Vặn mình

+ Bước với

- Tại chỗ xoay các khớp: Cổ tay cổ

chân, bả vai, đầu gối , hông

- Ép ngang

- Ép dọc

2x82x8

2x8/đ/tác2x82x8

Cán sự điều khiển lớp khởiđộng,

* kiểm tra bài cũ:

? Em hãy trình bày cách điều khiển,

triển khai đội hình 0 – 3 – 6 – 9?

1-2 học sinh thực hiện, lớp nhậnxét

* ĐHĐN:

8 phút3-5 lần

Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho

học sinh kip thời, tăng cường cho thi

- Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát

Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật

động tác 1-2 lần gọi 1 học sinh lên

thực hiện, giáo viên nhận xét rồi điề

25

Trang 25

+ Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất

rộng bằng vai sát( mép sau) vạch xuất

phát Hai chân co, mũi bàn chân trước

cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn chân

sau cách vạch XP 3 bàn chân Hai

chân chạm đất bằng nửa bàn chân

trên, mông nhổm cao bằng vai, mắt

nhìn trước cách vạch XP 1 – 2m

+ Động tác: Khi có hiệu lệnh, đạp

chân sau, rồi đưa ra trước,sau đó đạp

mạnh chân trước phối hợp với đánh

tay tích cực( Chân nọ tay kia) để XP

GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi

rồi tổ chức cho hs chơi

+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng

tròn đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài

vòng tròn cách nhau 3m

+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em

ở ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau

trước muốn tránh em chạy sau thì

phải đứng trước bất kì em nào trong

hàng, em đứng sau thành hàng 3 phải

đuổi Em đang đuổi quay lại chạy

Nếu em chạy sau đuổi kịp em chạy

trước và vỗ nhẹ vào lưng là thắng, em

bị thua phải đuổi

Trang 26

- Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả lỏng 2x8

1 Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Biết khẩu lệnh và cách thực hiện: Tập hợp hàng dọc, dóng hàngđiểm số, tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số, quay trái, quay phải, quay đằng sau.Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ bịt mắt bắt dê”

- Chạy nhanh: Biết khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Đứng vai hướng chạy – xuấtphát, ngồi – xuất phát: Bước đầu nhớ được khẩu lệnh và cách thực hiện tư thế sẵnsàng xuất phát

- Chạy bền: Biết cách phân phối sức và phối hợp thở trên đường chạy

b Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số, tập hợphàng ngang dóng hàng điểm số, quay trái, quay phải, quay đằng sau bước đầu thựchiện được trò chơi “Bịt mắt bắt dê”

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng: Đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuấtphát, tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sứcbền

c Thái độ:

Trang 27

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tíchcực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.

- Ép ngang

- Ép dọc

2x82x82x82x8

2x82x82x8

Cán sự điều khiển lớp khởi động,

GV quan sát đôn đốc

? Em hãy thực hiện tư thế sẵn sàng –

điểm số và cách điều khiển

- Quay trái, phải, đằng sau

12 phút3-4 lần

3-4 lần4-5 lần

Trang 28

Gi¸o ¸n thÓ dôc 7 N¨m häc: 2011 - 2012

- Trò chơi: “ Bịt mắt bắt dê”

Giáo viên giảng giải, làm mẫu cách

chơi, luật chơi cho học sinh rõ rồi tổ

chức cho học sinh chơi

+ Chuẩn bị: Các em đứng thành vòng

tròn, lấy hai em vào trong vòng tròn

bịt mắt lại và đứng cách nhau 5m

+ Cách chơi:

Em A cầm còi thổi, em B có nhiệm

vụ đi tìm ( em A thổi còi đồng thời di

chuyển thay đổi chỗ đứng hoặc vừa

đi vừa thổi) Em B bắt được hoặc

chạm tay vào người em A thì em B

thắng sau đó hai em khác vào thay

thế



2 Chạy nhanh:

Giáo viên cho cán sự điều khiển lớp

ông tập, chú ý quan sát, sửa sai

- Vai hướng chạy – XP

- Học sinh nam chạy 3 vòng sân

- Học sinh nữ chạy 2 vòng sân

Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập

xong chọn vị trí thuận tiện để quan

sát, đôn đốc học sinh tập Chú ý y/c

học sinh tập xong thả lỏng ngay

5 phút500mx1400mx1

Học sinh chạy tích cực hết cự liquy định

+ Ưu điểm:



Trang 29

- Chạy bền: Vận dụng khắc phục hiện tượng thở dốc trong khi chạy bền

c Thái độ:

Trang 30

Hoạt động của thầy lượng Định Hoạt động của trò Phần mở đầu:

- Ép ngang

- Ép dọc

Giáo viên chú ý quan sát học sinh khởi

động đồng thời kiểm tra sân bãi

2x82x82x82x8

2x82x82x8

Cán sự điều khiển lớp khởiđộng

? Em hãy thực hiện động tác sẵn sàng –

XP và cho biết yếu lĩn cơ bản của kĩ

thuật?

Giáo viên nhận xét cho điểm

1-2 học sinh thực hiện lớpnhận xét

( Khoảng cách giữa hai chânvới vạch xuất phát….)

* ĐH ĐN: Ôn;

- Đi đều – đứng lại, đổi chân khi sai

nhịp

- Trò chơi “ Quay sổ số”

Cách chơi: GV quy ước với hs: Khi gv

hô 1 thì quay bên trái, khi hô 2 thì quay

bên phải, 3 quay đằng sau, 4 đứng

nghiêm Khi gv hô số nào thì các em

quay theo hướng đã quy định của số đó

Có thể hô liền các số 2,3,4 thì hs phải

lần lượt quay theo các hướng đó

10 phút

6- 8lần

8 – 10lần

Trang 31

- Chạy nâng cao đùi.

- Sẵn sàng – XP

Học: Chạy đạp sau.

Giáo viên giảng giải phân tích kĩ thuật

động tác 1-2 lần, gọi 1-2 hs lên thực

hiện Lớp nhận xét, giáo viên nhận xét

rồi cho lớp tập

- Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước

chân sau hoặc đi, chạy nhẹ nhàng vài

bước đến vạch xp

- Động tác: Dùng sức của chân sau đạp

mạnh xuống đất ở phía sau sao cho

hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên

tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp với chân trước

co gối ở phía trước Tay khác bên với

chân sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau,

tay cùng bên với chân sau đánh về trước

để giữ thăng bằng và giữ tư thế như

nvaayj bay trong không gian một

khoảng thời gian Tiếp theo vươn cẳng

chân trước ra trước chạm đất bằng nửa

bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân

sau để đưa ra trước phối hợp luân phiên

với hai tay để chuẩn bị cho bước chạy

tiếp theo

3x15m3x15m4-5x15m

* Chạy bền:

Giáo viên giảng giải hướng dẫn rồi chia

nhóm cho hs tập, giáo viên chú ý quan

Học sinh chú ý lắng nghe rồi

áp dụng vào tập luyện chạybền

Trang 32

mũi Sau khi chạy một vài trăm mét,

thậm chí ít hơn, ta thấy hiện tượng tức

ngực khó thở, đánh trống ngực, chân tay

thấy khó vận động không muốn chạy

nữa và thở dốc Hiện tượng trên là hiện

tượng bình thường và xảy ra với mọi

người, đó không phải là bệnh lí Chính

vì vậy để khắc phục, cần giảm tốc độ

một chút, đông thờith]cj hiện các động

tác thở sâu( hít vào đằng mũi, thở ra

7/10/2010 Lớp: 7C 9/10/2010 Lớp: 7A Tiết 12

1 Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Biết khẩu lệnh và cách thực hiện: Tập hợp hàng dọc, tập hợphàng ngang, dóng hàng điểm số đi đều đứng lại

Trang 33

- Chạy nhanh: Biết khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Chạy đạp sau, xuất phát cao –chạy nhanh 40m.

- Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tư nhiên

- Chạy bền: Biết vận dụng các kiến thức đã học vào luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên, biết chạy bền trên địa hình tự nhiên

c Thái độ:

vạch đích cách vạch xuất phát 40m

Đội hìnhkhởi động

Trang 34

- Ép ngang

- Ép dọc

Giáo viên chú ý quan sát học sinh

khởi động, đồng thời kiểm tra sân bãi

dụng cụ

2x82x82x8

Cán sự diều khiển lớp khởi động

? Em hãy cho biết thế nào là thở dốc,

cách khắc phục hiện tượng đó?

- Triển khai đội hình 0 -2 -4

- Giậm chân tại chỗ – đi đều – đứng

lại

Giáo viên quan sát, đôn đốc, sửa sai

10 phút1-2 lần

1-2 lần

1 lần4-5 lần3-4 lần



Cán sự điều khiển lớp ôn tập

2 Chạy nhanh:

- Ôn; Chạy đạp sau

- Học; Xuất phát cao – Chạy nhanh

Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật

động tác 2-3 lần, gọi 1-2 học sinh lên

thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên

nhận xét rồi cho lớp tập, giáo viên

chú ý quan sát, sửa sai

- Tư thế bước chạy

15 phút3x 15m5x40m

Trang 35

40m

* Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác xuất

phát cao – chạy nhanh?

Giáo viên nhận xét, củng cố

2-3phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận

xét

* Chạy bền:

Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập

xong chọn vị trí thuận tiện để quan

sáng

800m

Trang 36

13/10/2010 Lớp: 7C Tiết 13

b Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, vạch đích cách vạch xuất

phát 40m

Trang 37

- Ép ngang

- Ép dọc

Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc,

kết hợp kiểm tra sân bãi

2x82x82x82x8

2x82x82x8

Cán sự điều khiển lớp khởi động

? Em hãy thực hiện động tác xp cao

– chạy nhanh?

1-2 học sinh thực hiện, lớp nhậnxét

điểm số và cách điều khiển

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đổi

chân khi sai nhịp

sửa sai cho học sinh kịp thời

7-8 phút

1 – 2 lần

1-2 lần4-6 lần

- Xuất phát cao – Chạy nhanh

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi,

luật chơi rồi cho cán sự điều khiển

lớp chơi

15 phút15m x3 3-5 x40m2-3 lần

Trang 38

Cán sự điều khiển lớp chơi

* Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác đi đều

và cho biết thế nào là sai nhịp?

- Đau “Sóc” là hiện tượng đau ở

vùng thượng vị hoặc mạng sườn

Đau sóc có thể xuất hiện khi bắt đầu

tập hoặc trong khi chạy, thậm chí có

thể sau khi tập Nguyên nhân do

trình đọ tập luyện kém, do không

biết cách hoặc do ăn uống quă nhiều

sát lúc tập Để khắc phục cần chạy

chậm lại, hít thở sâu và đặc biệt cần

khởi động kĩ trước khi chạy, kiên trì

tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ chậm

đến nhanh dần Tròn quá trình tập

cần tập cách thở trong khi chạy cho

đúng và tuyệt đối không nên ăn

uống nhiều khi chuẩn bị tập chạy

Trang 39

+ Luyện tập chạy bền vào các buổi

sáng

800m

14/10/2010 Lớp: 7C 16/10/2010 Lớp: 7A Tiết 14

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên

c Thái độ:

b Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, vạch đích cách vạch xuất

phát 40m

Trang 40

Giáo viên chú ý đôn đốc kết hợp

kiểm tra sân bãi

2x82x82x82x82x82x82x8

     

           

Cán sự điều khiển lớp khởi động

? Em hãy cho biết đau sóc là gì?

Cách khắc phục như thế nào?

điểm số, cách chào báo cáo

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đổi

chân khi sai nhịp

Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai và

đôn đốc hs tập

10 phút3-4 lần3-4 lần

3-4 lần6-8 lần

*********



- XP cao – Chạy nhanh

sửa sai Tăng cường cho hs thi chạy

nhanh

15 phút3x15m3x15m3x15m3x 60m

Định dạng
Số trang	183
Dung lượng	1,46 MB