Một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền

Nội dung: Chương I: Cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn của một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc: 1/.. Cơ sở thực tiễn: …

Mục lục

A Phần mở đầu

1/ Lý do chọn đề tài: ………trang 2

2/ Mục đích nghiên cứu ………trang 2 3/ Nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài:……….trang 3 4/ Phương pháp nghiên cứu:………trang 3 5/ Tổ chức nghiên cứu: ……… trang 4

B Nội dung:

Chương I: Cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn của một số biện pháp

phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc:

1/ Cơ sở lý luận: ……… trang 4 2/ Cơ sở thực tiễn: ………trang 5

Chương II: Thực trạng một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc.

1/ Thực trạng thực hiện một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc……trang 8

2/ Một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc ……….trang 8

3/ Đề xuất biện pháp : ……….trang 12

C/ Kết luận và kiến nghị:

1/ Kết luận chung: ………trang 13 2/ Một số đề nghị: ………trang 14

D/ Tài liệu tham khảo: … ………trang 15

A Phần mở đầu 1/ Lý do chọn đề tài:

Trong bối cảnh hiện nay ngành giáo dục & đào tạo đang nỗ lực đổi mới phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo của học sinh trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế của thời đại Vấn đề này đã đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên là phải đổi mới cách dạy Giáo viên chỉ là người hướng dẫn, chỉ đạo, điều khiển học sinh đi chiếm lĩnh kiến thức mới, từ đó biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tiễn bài tập, đời sống Chính vì vậy, học sinh phải là người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát hiện các kiến thức mới một cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn cuộc sống thông qua sự dẫn dắt, điều khiển của giáo viên trong bài dạy Do

đó, việc lựa chọn phương pháp dạy học sao cho phù hợp với kiểu bài lên lớp

và phát huy được sự yêu thích, tích cực học tập môn học đối với học sinh là một vấn đề rất quan trọng, đó vừa là khoa học, vừa là nghệ thuật sư phạm của người giáo viên

Trong Giáo dục thể chất, trong đời sống hàng ngày, tập luyện TDTT thường xuyên là phương thuốc kì diệu, nó giúp cho người tập phát triển cao

về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức Vì thế, từ xa xưa ông cha ta đã nói “ cái quý nhất của con người là sức khoẻ và trí tuệ” Sức khỏe là vốn quý đầu tiên trong lao động Lao động không chỉ đem lại sự tồn tại cho con người, mà còn tạo nên sự vinh quang

“Bàn tay ta làm nên tất cả, có sức người sỏi đá cũng thành cơm” đã chỉ rõ: rèn luyện sức khoẻ là nhiệm vụ hết sức cần thiết cho chúng ta không chỉ để học tập, lao động, vui chơi sau những tiết học căng thẳng trên lớp mà còn tham gia các hoạt động ngoại khoá trong và ngoài nhà trường đạt kết quả tốt hơn, đồng thời là phương tiện có hiệu quả để giáo dục đạo đức cho học sinh Đó chính là một phần không nhỏ để nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường nói riêng và cho xã hội nói chung

Để phát huy tính tích cực tự giác, chủ động, sáng tạo của học sinh trong hoạt động, học tập nhằm phù hợp với xu thế thời đại, người dạy cần phải lựa chọn phương pháp dạy học sao cho phù hợp chương trình, tiết dạy, gây được hứng thú say mê học tập trong học sinh Từ đó, phát huy được tối đa hiệu quả các phương pháp, các bài tập mà giáo viên đề ra đó là những bài dạy thành công

Từ những ý nghĩa nói trên, tôi mạnh dạn tìm hiểu và nghiên cứu đề tài

“ Một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập

chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc “ và áp dụng trong 3 năm qua ở các lớp

dạy tại trường THPT Vĩnh Lộc

2/ Mục đích nghiên cứu.

Bản thân cho rằng, để phát huy tính tích cực của học sinh trong tập luyện nói chung và trong luyện tập chạy bền nói riêng thì việc hướng dẫn học sinh tự học là một việc không thể thiếu trong giờ dạy nhằm tạo cho học sinh

thói quen tự rèn luyện kĩ thuật, nâng cao kĩ năng động tác Do thời gian ở trên lớp ít, số lượng học sinh đông, giáo viên chỉ làm mẫu và phân tích một vài lần sau đó học sinh tự tập luyện Mặt khác, lâu nay chúng ta chưa chú trọng nhiều đến khâu hướng dẫn học sinh tự học sau tiết dạy Việc tự học, tự tập luyện tích cực sẽ giúp học sinh nhớ lâu, có tác dụng thiết thực đối với bài vừa học lẫn bài sắp học Nếu thiếu tính tự học, tự tập luyện tích cực, thì học sinh không có định hình động tác, chưa rèn luyện, củng cố được kĩ năng, chưa nâng cao chất lượng động tác vừa học dẫn đến thành tích sẽ hạn chế Vì lẽ đó, người dạy cần hướng dẫn học sinh nâng cao tính tích cực tự học, tự tập luyện ngay trong từng tiết dạy

3/ Nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài:

Để giải quyết mục đích nêu trên, đề tài xác định giải quyết các nhiệm

vụ sau:

3.1 Nghiên cứu cơ sở lí luận và thực tiễn một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc

3.2 Thực trạng một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc

3.3 Một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc

4/ Phương pháp nghiên cứu:

Đề tài được sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

4.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu:

Phương pháp phân tích là việc đi sâu vào xác định, dẫn chứng, chỉ ra các vấn đề cơ bản liên quan đến vấn đề nghiên cứu

Phương pháp tổng hợp là việc khái quát các vấn đề chung, bản chất cốt lõi …trên cơ sở phân tích cụ thể từng vấn đề ở trên có liên quan đến trong giảng dạy và các tài liệu giảng dạy chạy bền đã làm, đang làm và một số ý tưởng mới sẽ đưa vào vận dụng

4.2 Phương pháp phỏng vấn:

Phương pháp này có thể là sự trao đổi trực tiếp với các giáo viên có nhiều kinh nghiệm trong giảng dạy, bồi dưỡng học sinh giỏi bộ môn, khác môn song có những hiểu biết sâu về vấn đề đang nghiên cứu

Ngoài ra, ta có thể sử dụng phỏng vấn gián tiếp thông qua phiếu hỏi có mục đích cụ thể trên cơ sở phân tích, tổng hợp các vấn đề liên quan đến vấn

đề bản thân đang chuẩn bị, đang nghiên cứu, nảy sinh các kết quả khác nhau, giống nhau

4.3 Phương pháp thực nghiệm:

Phương pháp này sử dụng trong quá trình nghiên cứu kiểm nghiệm hiệu quả của các bài tập được ứng dụng trong quá trình giảng dạy

Dùng phương pháp này để đánh giá kết quả cụ thể đạt được của một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền sau khi giáo viên đã tiến hành triển khai ở các lớp học

5/ Tổ chức nghiên cứu:

5.1 Đối tượng nghiên cứu:

Học sinh trường THPT Vĩnh lộc: trước tiên gồm 06 lớp khối 10, sau đó thử nghiệm có kết qua tốt thì nhân rộng ra cả khối lớp, các khối lớp và các giao viên trong tổ chuyên môn

5.2 Địa điểm nghiên cứu:

Trường THPT Vĩnh Lộc – Khu 2 Thị trấn Vĩnh Lộc

5.3 Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 7 năm 2008 đến tháng 5 năm 2011

B Nội dung:

Chương I: Cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn của một số biện pháp

phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc:

1/ Cơ sở lý luận:

Luật Giáo dục năm 2005 (Điều 5) đã quy định : "Phương pháp giáo dục phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo của người học; bồi dưỡng cho người học năng lực tự học, khả năng thực hành, lòng say mê học tập và ý chí vươn lên"

Với mục tiêu giáo dục phổ thông là "giúp học sinh phát triển toàn diện

về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các kĩ năng cơ bản, phát triển năng lực cá nhân, tính năng động và sáng tạo, hình thành nhân cách con nguời Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc" Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo đã nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo của học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện của từng lớp học, bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả năng hợp tác; rèn luyện kĩ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú và trách nhiệm học tập của học sinh"

" Tính tích cực là một hiện tượng sư phạm, biểu hiện ở sự gắng sức cao về nhiều mặt trong hoạt động học tập" (L.V Relrova, 1975) Học tập là một trường hợp riêng của sự nhận thức, "Một sự nhận thức đã được làm cho

dễ dàng đi và được thực hiện dưới sự chỉ đạo của giáo viên" ( P.V Erđơniev,

1974) Vì vậy nói tới tích cực học tập, thực chất là nói tới tính tích cực nhận thức

Tính tích cực của học sinh là hoạt động nhận thức của học sinh đặc trưng trong việc học tập, nghị lực trong quá trình luyện tập, tính tích cực của học sinh là quá trình phát hiện tìm hiểu, giải quyết nhiệm vụ nhận thức dưới

sự tổ chức, hướng dẫn của giáo viên, sự chủ động trong học tập và thể hiện qua việc tham gia các hoạt động TDTT

Để có thể dạy học theo phương pháp tích cực hoá, người học đối với môn học thể dục đương nhiên rất cần có sân tập và phương tiện tập luyện tốt hơn hiện nay Đó chính là phương tiện dạy học của người giáo viên thể dục, tuy nhiên đây là một vấn đề cần khắc phục

Hiện nay do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp

và nâng cao sức đề kháng

Để giờ dạy đạt hiệu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh

Cần tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp luyện tập phù hợp cho học sinh

Học sinh THPT cơ thể các em phát triển với tốc độ rất nhanh cả về hình thái, tố chất thể lực cũng như chức phận của các hệ cơ quan trong cơ thể Lúc này thể dục thể thao ( TDTT ), dinh dưỡng có tác dụng cực kỳ quan trọng đến việc phát triển toàn diện cơ thể

Giáo viên cần tìm hiểu và học tập những phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng trong giờ dạy

Đặc biệt “chạy bền” là nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán và đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền

2/ Cơ sở thực tiễn: trong các trường THPT nói chung và trường THPT

Vĩnh Lộc nói riêng, vẫn còn phổ biến tình trạng:

Với giáo viên:

+ Việc áp dụng các phương pháp luyện tập chạy bền còn chậm

+ Việc học tập thêm các phương pháp mới còn hạn chế

Với học sinh:

+ Đa số các em còn coi nhẹ, ngại luyện tập đặc biệt là môn chạy bền + Tài liệu hướng dẫn gần như không có

Trong những năm gần đây, đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng Bản thân thấy do các nguyên nhân: + Cơ sở vật chất, trang thiết bị, điều kiện sân bãi không tốt, chật hẹp của nhà trường làm cho tập luyện không đảm bảo,

+ Do ý thức yếu kém của các em, sự thiếu kiên quyết của giáo viên trong giảng dạy nên làm cho học sinh trong luyện tập ở trường cũng như ở nhà, thường cắt xén bài tập hoặc đưa ra nhiều lí do như: đau bụng, đau đầu…

để được nghỉ học chạy bền,

+ Học sinh thường ngại cách áp dụng phương pháp luyện tập và bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể mình mà giáo viên đã hướng dẫn

Khi sử dụng phiếu điều tra hứng thú học tập đầu năm ở 06 lớp khối 10,

ở trường THPT Vĩnh Lộc, thông qua việc chọn những môn TDTT em ưa thích

để luyện tập, tôi thu được kết quả tỷ lệ học sinh ưa thích các môn TDTT như sau: - Chạy bền: 5%

- Cầu lông: 15%

- Bóng đá: 40%

- Bóng bàn: 10%

- Bóng chuyền:10 %

- Bóng rổ: 20 %

Thực tế tôi thấy: đa số các em chọn những môn luyện tập theo ý thích chủ quan của mình mà không để ý đến thể trạng cơ thể cũng như tố chất thể thao của mình Một số em có thể trạng và thể lực yếu lại thích các môn vận động mạnh như: Bóng đá, chạy bền, có em thấy bạn chọn hoặc do các bạn rủ tập cùng thì cũng chọn hoặc tập theo

Sở dĩ như vậy, theo tôi có thể là do giáo viên hướng dẫn học sinh cách chọn lựa môn thể thao chưa phù hợp cho các em Cũng như việc áp dụng phương pháp, dụng cụ luyện tập thực tế còn nhiều hạn chế dẫn đến các em không có hứng thú luyện tập

Ngoài ra, các em chưa chú trọng đến quá trình khởi động và lượng vận động của mình

Tôi còn sử dụng một phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập và sự hiểu biết về phương pháp luyện tập của học sinh :

1 Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?

2 Em có định tập sức bền không ? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập của em ra sao?.

3 Một học sinh chưa tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m theo em có tốt không?

4 Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai?

Khi sử dụng phiếu điều tra hiểu biết về chạy bền ở 06 lớp khối 10, mẫu sau: Phiếu điều tra:

1 Em hiểu thế nào là sức bền?

a) Khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi luyện tập

b) Khả năng lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

c) Cả a và b

2 Sức bền được chia làm mấy loại ?

a) Sức bền chung – Sức bền chuyên môn

b) Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt

c) Cả a và b

3 Sức bền chung là gì?

a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói chung trong một thời gian dài

b) Là khả năng của cơ thể khi làm việc trong một thời gian ngắn c) Cả a và b

4 Sức bền chuyên môn là gì?

a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động

b) Là khả năng thực hiện bài tập thể thao trong một thời gian dài c) Cả a và b

Thông qua việc trả lời qua phiếu, kết quả thu được cho thấy:

Vốn hiểu biết của các em về sức bền, nhìn chung còn nhiều hạn chế, không quan tâm đến luyện tập thể lực Mặc dù đa số học sinh biết rằng, sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập cũng như sự phát triển thể lực

Sau khi sử dụng phiếu điều tra, để phân nhóm luyện tập, tôi tiến hành kiểm tra sức bền, thể lực đầu năm học với nội dung kiểm tra chạy 800m Kết quả kiểm tra được tính theo thời gian chạy để cho điểm và xếp loại theo thang điểm Cách tính điểm được thể hiện ở bảng 1:

Bảng 1:

T

T Thành tích HS Nam Điểm

Xếp loại Thành tích HS Nữ Điểm

Xếp loại

1 2’00” đến 2’10” 9-10 Giỏi 2’10” đến 2’20” 9-10 Giỏi

5 Chạy không hết cự li 1-2 Kém Chạy không hết cự li 1-2 Kém

Kiểm tra sức bền, thể lực đầu năm học trước khi thực nghiệm một số biện pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền của học sinh ở 6 lớp, kết quả kiểm tra được thể hiện ở bảng 2

Bảng 2:

T

Sĩ số

Điểmgiỏi

9 - 10

Điểm khá

7 - 8

ĐiểmTB

5 - 6

ĐiểmYếu

3 - 4

Điểmkém

1 - 2

7 Cộng 266 11

4,1

51,1

2 33 12,41 10

3,7 6

Thành tích ở bảng 2 cho ta thấy sức bền thể lực của các em còn rất yếu

so với xu thế hiện nay

Có thể nói, chất lượng thể lực của học sinh trong trường THPT Vĩnh Lộc còn rất yếu là một vấn đề cần giải quyết không chỉ có tôi mà những giáo viên trực tiếp đang giảng dạy đều có thể cảm nhận được Qua kiểm tra sức bền, thể lực của học sinh đầu năm cho thấy kết quả đa số các em không có sức bền thể lực, số học sinh đạt giỏi, khá rất ít, số học sinh đạt trung bình cũng không cao Trong đó, số học sinh yếu kém ở tất cả các lớp cũng không ít

Trước thực tế trên, tôi luôn suy nghỉ để tìm ra cho mình một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền Để tạo được sự hướng thú và ham mê luyện tập hơn về môn chạy bền ở học sinh thì giáo viên phải biết khai thác và vận dụng những bài tập khác nhau trong từng buổi tâp, nhưng cũng cần lưu ý về sức khoẻ của từng nhóm học sinh để đưa ra bài tập hợp lý với từng nhóm đối tượng học sinh

Nhận thức được điều đó, tôi đưa ra một số biện pháp “Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền” ở trường THPT Vĩnh Lộc

Chương II: Thực trạng một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc.

1/ Thực trạng thực hiện một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc.

Thực trạng tính tích cực có liên quan đến thể lực của học sinh từ nhiều năm nay luôn là một vấn đề trăn trở của các giáo viên dạy Thể dục trong trường THPT, việc các em học sinh có thể lực yếu kém không chỉ làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà còn ảnh hưởng đến việc học tập của các

em, việc cấp thiết là cần có sự thay đổi tư duy trong việc hướng dẫn luyện tập

và rèn luyện tính tự giác, tích cực cho học sinh

Tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT là một vấn đề rất được chú ý Luyện tập chạy bền sẽ làm tăng hiệu quả rất lớn trong việc rèn luyện thể lực của học sinh, giúp các em phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và tinh thần, ngoài ra các em còn hoàn thành mục tiêu giáo dục thể chất Do đó, cần phải có sự thay đổi trong từng bài tập sao cho người tập cảm thấy không nhàm chán, bài tập không lặp lại nhiều lần trong một buổi tập Khi giảng dạy, chúng ta cần đưa ra những phương pháp luyện tập sao cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu và quyết tâm trong luyện tập để tạo ra một sức bền có thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện cho cơ thể Đó là điều tôi đã tìm tòi, suy nghĩ làm sao phải thay đổi

tư duy, ý thức của học sinh trong việc luyện tập chạy bền

Trên thực tế, học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập chạy bền, nhưng đến kỳ kiểm tra lại cố gắng quá sức, nên xảy ra hiện tượng quá mệt thậm chí

có nhiều em choáng, ngất Do đặc thù của bộ môn, vấn đề cần giải quyết là phải làm sao để cho học sinh có hứng thú và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Học sinh không chỉ có ý thức luyện tập ở trường mà còn có ý thức luyện tập ở nhà Qua nghiên cứu và áp dụng các phương pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận được một số kết quả như: Học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, nhìn chung các em không còn tâm lý

sợ hãi khi phải luyện tập chạy bền, không còn học sinh cắt xén bài tập, cự li chạy bền của các em được nâng lên, kết quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt

2/ Một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền ở trường THPT Vĩnh Lộc

Trên cơ sở khoa học và phân tích thực trạng của biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh như đã nêu ở trên, tôi đã áp dụng một số biện pháp

về “Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền” Một số biện pháp đó là: trong các tiết dạy về chạy bền tập trung:

1/ Hướng dẫn cho học sinh biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản

để luyện tập gìn giữ sức khoẻ và nâng cao thể lực

2/ Rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác luyện tập TDTT, gìn giữ vệ sinh, phòng chống các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống rượu…

3/ Mỗi học sinh phải phấn đấu để có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện bản thân về TDTT

4/ Học sinh biết vận dụng vào thực tế những điều giáo viên đã dạy, huấn luyện trong học và tự tập luyện ngoài giờ trên lớp

5/ Giáo viên phát hiện và bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu để đào tạo vận động viên và hướng học sinh học tiếp vào các trường chuyên ngành TDTT

Để giờ dạy đạt hiệu quả cao, giáo viên cần:

- Nắm vững tâm lý của học sinh,

- Cần tìm hiểu rõ thể trạng, thực trạng thể lực của học sinh… thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm của từng học sinh để đưa ra những phương pháp luyện tập phù hợp cho học sinh,

- Cần tìm hiểu và áp dụng những phươg pháp tiên tiến để áp dụng trong giờ dạy:

*Phần lý thuyết: áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu và đổi mới phương pháp dạy học tích cực cho học sinh;

*Nghiên cứu kỹ những tài liệu và SGK;

*Sử dụng phương pháp phỏng vấn, thống kê, phiếu học tập;

*Căn cứ thực tế của học sinh để lựa chọn bài tập phù hợp;

*Một số phương pháp luyện tập, sử dụng các dụng cụ luyện tập;

Ta có thể thấy thực chất việc giảng dạy thường xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải và làm mẫu quá sâu, quá kĩ Trong khi thực chất không cần đến thế, mà phải làm sao để đưa ra các phương pháp và hình thức có thể khác nhau, sao cho giờ học đạt hiệu quả cao nhưng phong phú nội dung hình, thức tập luyện Đặc biệt, giáo viên phải chọn nhiều phương pháp, nhiều bài tập phù hợp để giờ học không quá căng thẳng mà vui nhộn, đạt hiệu quả cao về giáo dục, rèn luyện sức khoẻ, thể lực học sinh

Những vấn đề nêu trên được giải quyết rõ hơn trong biện pháp thực hiện:

2.1 Biện pháp thực hiện:

Để học sinh phát triển sức bền thể lực một cách toàn diện, là một quá trình cần tiến hành nhiều bài tập khác nhau, trong những thời gian khác nhau Để các em ham mê, tích cực luyện tập nâng cao thể lực trong các giờ dạy chạy bền, bản thân tiến hành:

1/ Phân nhóm luyện tập: Qua kết quả kiểm tra đánh giá đầu năm học, tôi phân thành các nhóm luyện tập như sau:

Nhóm 1: Những học sinh đạt khá, giỏi

Nhóm 2: Những học sinh đạt trung bình

Nhóm 3: Những học sinh yếu, kém

2/ Bài tập được áp dụng thực nghiệm trong thời gian 28 tuần/ năm học, tôi tiến hành thực hiện nhóm bài tập và biện pháp:

- Phần chung cho cả ba nhóm, đó là:

+ Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập

+ Đổi mới cách tổ chức giờ học sao cho phù hợp với nội dung, điều kiện, cụ thể: Giảm tối đa sự chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản

+ Tăng cường áp dụng các phương pháp trò chơi, thi đấu

+ Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá

+ Không để giờ học căng thẳng, nặng nề, nên tạo không khí học tập vui nhộn, hấp dẫn, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao

+ Trong một giờ học, tôi bố trí học sức bền sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản và chú ý:

* Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần cho học sinh thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

* Song song với tập chạy, tôi cho học sinh rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hỗi tĩnh sau khi chạy

* Cho các em tập thường xuyên trong các giờ học Thể dục hoặc luyện tập thêm ngoài giờ một cách kiên trì, không nóng vội

- Ngoài ra, để học sinh thực sự tích cực luyện tập, trong các giờ học, tôi thường xuyên thay đổi cách luyện tập ở từng giờ học để học sinh không cảm thấy nhàm chán khi luyện tập, bằng cách sử dụng các phương pháp luyện tập ngoài giờ học hoặc ở nhà như:

+ Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay cự ly dài

+ Có thể tập cá nhân, theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy Thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( hoặc sau khi tập bài thể dục sáng ) có thể tập vào chiều tối trước khi ăn cơm

- Sau một số buổi tập, khi cơ thể đã quen với khối lượng bài tập có thể nâng dần thời gian, khoảng cách, tốc độ và đặt ra chỉ tiêu phấn đấu cho từng nhóm 3/Trước khi luyện tập, tôi hướng dẫn học sinh cách đo mạch đập trước và sau khi luyện tập để biết lượng vận động

4/ Phần luyện tập tôi phân thành ba loại bài tập khác nhau cho từng nhóm, phù hợp về thể lực, sức bền, giới tính của mỗi nhóm học sinh