sáng kiến Một số giải pháp nhằm phát triển thể lực và hiệu quả luyện tập môn Cầu lông cho học sinh lớp 10 trường THPT

Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi người thầy phảithật sự chuẩn mực về tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng.Đạt được vấn đề này ngư

Trang 1

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NAM ĐỊNH TRƯỜNG THPT NGUYỄN TRƯỜNG THÚY

Nơi công tác: Trường THPT Nguyễn Trường Thúy

Xuân Trường, tháng 6 năm 2016

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NAM ĐỊNH

Trang 2

TRƯỜNG THPT NGUYỄN TRƯỜNG THÚY

Nơi công tác: Trường THPT Nguyễn Trường Thúy

Xuân Trường, tháng 6 năm 2016

Trang 3

1 Tên sáng kiến: Một số giải pháp nhằm phát triển thể lực và hiệu quả luyện tập

môn Cầu lông cho học sinh lớp 10 trường THPT

2 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: g i ả n g d ạ y m ô n t h ể d ụ c

3 Thời gian áp dụng sáng kiến:

Từ ngày 25 tháng 08 năm 2015 đến ngày 28 tháng 05 năm 2016

4 Tác giả:

Họ và tên: Trần Thị Hồng Tính

Năm sinh: 1980

Nơi thường trú: Xuân Trường – Nam Định

Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm GDTC

Chức vụ công tác: Giáo viên

Nơi làm việc: Trường THPT Nguyễn Trường Thúy

Điện thoại: 0918094727

Tỷ lệ đóng góp tạo ra sáng kiến: 70%

5 Đồng tác giả (nếu có): Không

Họ và tên:

Năm sinh:

Nơi thường trú:

Trình độ chuyên môn:

Chức vụ công tác:

Nơi làm việc:

Điện thoại:

Tỷ lệ đóng góp tạo ra sáng kiến: …….%

6 Đơn vị áp dụng sáng kiến:

Tên đơn vị: Trường THPT Nguyễn Trường Thúy

Địa chỉ: Thọ Nghiệp – Xuân Trường – Nam Định

Điện thoại:

Trang 4

A Lý do chọn đề tài

(Điều kiện hoàn cảnh tạo ra sáng kiến):

Trong những năm gần đây phong trào Cầu lông phát triển mạnh mẽ không chỉ ởthành phố mà còn phát triển ở các vùng nông thôn Đặc biệt phát triển mạnh vàonhững năm ngành GD - ĐT đưa môn Cầu lông thành môn học bắt buộc đối với cáckhối lớp không những tăng được hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể dục đồngthời gây hưng phấn say mê cho học sinh các em không bị nhàm chán, tập luyệnchuyên cần hơn, tích cực hơn kết quả học tập và rèn luyện tiến bộ rõ rệt

Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi người thầy phảithật sự chuẩn mực về tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng.Đạt được vấn đề này người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng traudồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với nhữngtiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực như chỉ thị 36CT/TW của ban

bí thư Trung ương Đảng khoá VIII về: “Công tác TDTT trong tình hình mới, ghi rõ:

“phải phấn đấu đạt được các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời cần kiện toàn hệ thống đào tạo Cán bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…”

Xét cho đúng mức phong trào Cầu lông ở Nam Định cũng như toàn quốc cũngchỉ phát triển mang tính chất tự phát mặc dù phong trào Cầu lông đang phát triển rộngkhắp từ nông thôn đến thành thị, từ miền ngược đến miền xuôi Xong thực tế chỉ dừnglại mang tính chất phong trào Chúng ta có vận động viên đỉnh cao được xếp hạng 30thế giới Đất nước có những địa phương có đội tuyển mạnh nhưng không đồng đềugiữa các tỉnh như: Bắc Giang, Hà Nội, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ vv…

Quan sát ở một số trận đấu trong khuôn khổ quốc gia, Hội khoẻ Phù Đổng cấpTỉnh, cấp Huyện Qua tiếp xúc với các HLV, các nhà chuyên môn thì tất cả đều thừa

nhận rằng: “Các VĐV, Học sinh, Sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực còn yếu, kỹ chiến thuật còn chưa hợp lý, chưa đáp ứng được với những trận đấu kéo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực”.

Mặt khác khi áp dụng chương trình thay Sách Giáo Khoa sau 8 năm triển khai

một số bất cập thể hiện rõ gây khó khăn cho người dạy và người học (những vấn đề này tôi sẽ trình bày cụ thể ở phần nội dung).

Yếu tố thể lực hay nói một cách khác đưa các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vàotrong giờ học môn Cầu lông từ lớp 10 là một yếu tố cần thiết và rất quan trọng trongviệc nâng cao thể lực chuyên môn từ đó học sinh mới có thể đáp ứng được các yếu tố

kỹ chiến thuật mà chương trình SGK đã bắt buộc

Là một giáo viên thể chất rất có tâm huyết với nghề nghiệp, tôi mạnh dạn khẳng

định chương trình thay SGK cho 3 khối hiện tại chưa thật chuẩn (Tôi đã góp ý theo từng năm học) Song phân phối chương trình và SGK là pháp lệnh Do vậy tìm được

phương án tối ưu để mang lại hiệu quả tập luyện cho học sinh là một vấn đề cần làm,một việc làm thiết thực Tìm ra được những nguyên nhân tồn tại, yếu kém, bất hợp lýmạnh dạn nói ra để đem lại hiệu quả cũng là việc cần làm, cần nghiên cứu Do vậy tôicần trao đổi với đồng nghiệp những tâm tư cá nhân vấn đề nảy sinh trong quá trình

giảng dạy để mọi người cùng nghiên cứu Đó cũng là lý do tôi chọn viết đề tài: “Một

số giải pháp nhằm phát triển thể lực và hiệu quả luyện tập môn Cầu lông cho học sinh lớp 10 trường THPT” làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm Bởi môn Cầu lông

là một nội dung thi đấu thường xuyên trong các năm học, đồng thời môn Cầu lông

Trang 5

chiếm một vị trí quan trọng kể cả về giáo dục toàn diện cũng như nâng cao thể lựcchung cho học sinh, nó cũng góp một phần thành tích vào thành tích giáo dục chungcủa nhà trường phổ thông, các em học sinh cũng có cơ hội được phát triển toàn diện

về các tố chất thể lực bên cạnh đó môn Cầu lông là hoạt động vận động giúp các emphát triển cân đối hình thái chức năng cơ thể học sinh theo lứa tuổi, hình thành vàhoàn thiện cho học sinh những kỹ năng, kỹ xảo vận động cơ bản, góp phần nâng caothành tích tập luyện thể thao nói chung, qua đó nâng cao thành tích môn Cầu lông nóiriêng, nhằm đạt thành tích đáng kể bắt kịp với thành tích thể thao chung toàn tỉnh hiệnnay

Vậy để nâng cao thể lực và hiệu quả tập luyện môn Cầu lông cho học sinh lớp

10 trường THPT Nguyễn Trường Thúy , tôi sẽ trình bày trong sáng kiến kinh nghiệm

Trang 6

B NỘI DUNG CHÍNH – NHỮNG GIẢI PHÁP CƠ BẢN

I Mục tiêu, vị trí, tác dụng và những khó khăn của việc dạy học môn Cầu lông đối với học sinh lớp 10:

- Hiểu một số điểm trong Luật Cầu lông

- Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi luyện tập, thi đấu

- Phát triển thể lực chung và khả năng khéo léo

Với những mục tiêu nêu trên được gói gọn trong quy định là 6 tiết trong một năm học,thực hiện theo phân phối chương trình chung của sở hoặc kế hoạch của tổ nhóm trongtrường nhưng cũng chỉ có thời lượng là 6 tiết theo quy định Thông thường môn Cầulông được bố trí học ghép với một môn thể thao khác cùng với Chạy bền, đây cũng làmột trong những hình thức đổi mới dạy học của bộ môn thể dục nói chung, , nội dung,phương pháp đến phương tiện giáo dục, đánh giá chất lượng giáo dục, kể cả việc đổimới cách xây dựng chương trình và những hoạt động quản lý của quá trình này cũngnhằm mục tiêu phát triển thể lực và hiệu quả luyện tập môn Cầu lông cho học sinh

2 Vị trí của môn Cầu lông:

Với đặc trưng cơ bản của môn Cầu lông là thi đấu chính vì vậy môn thể thao này đangđược phát triển mạnh trên thế giới nói chung và trong nước nói riêng mục đích là mởrộng phong trào, nâng cao thành tích thể thao, ở Việt Nam Cầu lông chiếm một vị tríquan trọng trong hoạt động văn hóa TDTT quần chúng nhân dân lao động, đượcĐảng, Nhà nước và toàn xã hội quan tâm phát triển

Cầu lông được đưa vào thi đấu chính thức tại Đại hội TDTT toàn quốc, Hội khỏe PhùĐổng toàn quốc trước tình hình thực tế và nhiệm vụ đặt ra trong giai đoạn mới của bộmôn thể dục nói chung và môn Cầu lông nói riêng trong trường phổ thông đòi hỏigiáo viên phải có những giải pháp cụ thể thiết thực để đáp ứng với nhu cầu thực tếhiện tại

3 Tác dụng của tập luyện và thi đấu Cầu lông:

Cầu lông là môn thể thao được đa số các em học sinh yêu thích và tham gia tập luyện,thi đấu Với dụng cụ, sân bãi tập luyện và thi đấu đơn giản phù hợp với mọi lứa tuổi,giới tính, mọi tầng lớp nhân dân lao động

Đối với học sinh tập luyện và thi đấu Cầu lông có tác dụng phát triển toàn diện cácnăng lực thể chất, tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và cácnăng lực chuyên môn để nâng cao thành tích Cầu lông, rèn luyện các phẩm chất đạođức tâm lý nhân cách con người mới xã hội chủ nghĩa, có thái độ đúng đắn với laođộng

Trang 7

4 Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn Cầu lông.

- Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều

Về giới tính cũng là một vấn đề lớn trong việc học tập và tiếp thu kỹ chiến thuật

- Thời lượng học trên lớp ít số lần HS được tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật rất ít

- Kỹ thuật một số động tác quá khó trong khi đó học sinh là đối tượng mới tập mớihọc gây ra cho học sinh tiếp thu động tác một cách thụ động, không hứng thú, tậpluyện động tác

- Cơ sở vật chất còn quá nghèo nàn ở các Trường THPT nông thôn: không có nhà tập,đầu tư cho tập luyện chi phí thấp Vợt, Cầu sử dụng đều là trang bị rẻ tiền ảnh hưởngđến kỹ thuật động tác

- Trong phân phối chương trình thường 1 tiết Thể dục ghép từ 02 đến 03 nội dung.Phần khởi động của giáo viên khởi động chuyên môn Riêng phần Cầu lông khởiđộng chuyên môn thường bỏ qua không thể hiện trên giáo án

- Trình độ kĩ thuật về môn Cầu lông giữa các thầy với các thầy, các thầy với các côgiảng dạy môn thể cũng chênh lệch gây ra sự khó khăn cho việc tiếp thu kỹ thuật củahọc sinh

II Thực trạng giảng dạy môn Cầu lông hiện nay và một số giải pháp nhằm phát triển thể lực và hiệu quả luyện tập môn Cầu lông cho học sinh lớp 10.

1 Thực trạng giảng dạy môn Cầu lông:

Trong chương trình giảng dạy môn Cầu lông ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12

các em chỉ được học các kỹ thuật của môn Cầu lông chứ các em không được trang bịthể lực Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉthực hiện các bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì:

-Thứ nhất : HS chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật đó vào thi

đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ đểđánh đường cầu đúng yêu cầu

- Thứ hai : Yêu cầu của chương trình mới thay sách giáo khoa chủ yếu các em phát

triển thể lực là chính

- Thứ ba : Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học lặp lại

nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏinhàm chán thiếu hứng thú tập luyện

Với phong trào Cầu lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật

động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này làkhông khó Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển

kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầungười giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu vàđưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gâynhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn Cầu lông của các em Khi đógiờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong họctập cũng như trong tập luyện Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáodục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triểnmôn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn

Trang 8

2 Giải pháp thực hiện các bài tập bổ trợ vào giờ học Cầu lông để phát triển thể lực chuyên môn môn Cầu lông.

2.1 Xây dựng kế hoạch giảng dạy và luyện tập môn Cầu Lông phù hợp với thực tế nhà trường và đối tượng học sinh.

 Ý nghĩa , nhiệm vụ của công tác lập kế hoạch

 Ý nghĩa

Lập kế hoạch là một trong những điều kiện quan trọng nhất đảm bảo sự phát triển

liên tục và giải quyết các nhiệm vụ cơ bản của công tác giảng dạy và luyện tập, gópphần nâng cao hiệu qủa của 2 quá trình này

Lập kế hoạch là quá trình xác định phương hướng chuẩn bị phương tiện cho công tácgiảng dạy và tập luyện nhờ đó mà giáo viên có thể dễ dàng thực hiện và điều chỉnhquá trình giảng dạy, luyện tập cho phù hợp với đối tượng

 Nhiệm vụ yêu cầu

Nhiệm vụ cơ bản của công tác lập kế hoạch là xác định mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ

và chương trình luyện tập cho đối tượng khác nhau, trong đó bao gồm cả nội dung,phương pháp, biện pháp phục vụ cho công tác giảng dạy và huấn luyện

Yêu cầu khi lập kế hoạch là:

-Tính toán các nhiệm vụ cụ thể của kế hoạch và dự kiến các điều kiện về phương tiện, phương pháp đảm bảo thực hiện tốt các kế hoạch đặt ra

- Khi xây dựng kế hoạch phải đảm bảo tính cụ thể, tính khả thi vì kế hoach giảng dạy

và luyện tập xây dựng lên không phải chỉ là hình thức trên giấy, mà phải được ápdụng vào thực tiễn với những đối tượng cụ thể

- Đảm bảo tính kế thừa khi lập kế hoạch thể hiện ở việc phát huy những ưu điểmkhắc phục nhược điểm của kế hoạc trước, đồng thời bảo đảm tính liên tục, logic trongcác giai đoạn, thời kì khác nhau

- Căn cứ vào phân phối chương trình dạy học bộ môn theo quy định từ đó giáo viênlập kế hoach cụ thể cho các tiết học phù hợp với đối tượng giảng dạy

Phân phối chương trình học môn Cầu lông lớp 10 theo quy định.

Học + Giới thiệu về môn cầu lông

+ Các tư thế chuẩn bị cơ bản, cách cầm vợt, cầmcầu

+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác cầu do GV

tự chọn+ Thực hiện kế hoạch dạy học của GV

+ Thực hiện kế hoạch dạy học của GV

+ Luyện tập trên địa hình tự nhiên

Trang 9

- TTTC:

- Chạy bền

Tiết 19

- Cầu lông Ôn + Kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với kĩ

thuật đánh cầu thấp thuận tay, thấp trái tay

- TTTC:

- Chạy bền

Tiết 21

- Cầu lông Ôn + Kĩ thuật di chuyển đa bước kết hợp với đánh

cầu thấp thuận tay, thấp trái tay

- TTTC:

- Chạy bền

Tiết 24

- Cầu lông Ôn + Kĩ thuật đánh cầu thấp tay kết hợp với các kĩ

thuật di chuyển đã học và một số kĩ thuật đã học

Trang 10

+ Thực hiện kế hoạch dạy học của GV.

Từ phân phối chương trình trên tôi lập kế hoach cụ thể cho từng tiết học của học sinh lớp 10

+ Các tư thế chuẩn bị

cơ bản, cách cầm vợt,cầm cầu

+ Một số trò chơi xâydựng cảm giác cầu

do GV tự chọn+ Thực hiện kế hoạchdạy học của GV

- Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông, học cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị , chơi một số trò chơi làm quen với cầu:: Ném cầu xa

- Giới thiệu cho h/s về môn bóng chuyền , các động tác khởi động chung và khởi độngchuyên môn học tư thế chuẩn bị , hình

thành động tác để thực hiện tốt bài tập

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên dịa hình tự nhiên

-Yêu cầu : Biết cách khởi động với bóng,

tư thế chuẩn bị, có sự nỗ lực ý chí hoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền,

- Biết cách cầm cầu, cầm vợt đúng, thực hiện được tư thế chuẩn bị, một số trò chơi làm quen với cầu

- Đảm bảo an toàn trong tập luyện

+ Một số trò chơi xâydựng cảm giác cầu

do GV tự chọn+ Thực hiện kế hoạchdạy học của GV

Biết tư thế chuẩn bị, kỹ thuật di chuyển ,bước đầu hình thành một số bài tậplàm quen với cầu , chơi một số trò chơi làmquen với cầu:: Ném cầu xa, lắc cổ tayBước đầu biết di chuyển, có sự nỗ lực ý chíhoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

- Đảm bảo an toàn trong luyện tập

Trang 11

Học + Kĩ thuật di chuyển đơn bước; kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay, thấp trái tay

+ Thực hiện kế hoạchdạy học của GV

-Nắm và thực hiện được phối hợp di chuyển đơn bước đánh cầu thuận tay, trái tay, có sự tăng thể lực

Các bài tập di chuyển ngang , di chuyển tiến lùi, chạy về các góc sân

- Biết tư thế chuẩn bị, kỹ thuật di chuyển ,bước đầu hình thành một số bài tậplàm quen với bóng , bước đầu biết chuyền bóng cao tay , có sự nỗ lực ý chí hoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận , tráitay, Các bài tập di chuyển ngang , di

chuyển tiến lùi, chạy về các góc sân và kĩ thuật chuyền bóng cao tay Bước đầu biết chuyền bóng thấp tay , có sự nỗ lực ý chí hoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

Học + Kĩ thuật di chuyển đa bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay, thấp trái tay

Thực hiện tốt kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận , trái tay, và kĩ thuật di chuyển, kĩ thuật chuyền bóng Bước đầu biết thực hiện kĩ thuật di chuyển

đa bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận, thấp trái tay, có sự nỗ lực ý chí hoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

Thực hiện tốt kĩ thuật di chuyển đa bước kết hợp đánh cầu thấp thuận , trái tay, và kĩ thuật di chuyển, kĩ thuật chuyền bóng Nắmđược kích thước, sân bãi, dụng cụ của sân bóng chuyền, có sự nỗ lực ý chí hoàn thànhbài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

Trang 12

Học + Kĩ thuật phát cầu thuận tay

Tự giác ,tích cực ,nắm và bước đầu thực hiện được các động tác mới, hình thành kỹ năng các động tác ôn tập, tác phong nhanh nhẹn Nắm được một số điều luật cơ bản môn bóng chuyền, có sự nỗ lực ý chí hoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

số kĩ thuật đã học do

GV tự chọn

Học + Một số chiến thuật đánh đơn

+ Đấu tập+ Thực hiện kế hoạchdạy học của GV

Tự giác ,tích cực ,nắm và bước đầu thực hiện được các chiến thuật đánh đơn, đấu tập , hình thành kỹ năng các động tác ôn tập , tác phong nhanh nhẹn Có sự nỗ lực ý chí hoàn thành bài tập chạy bền ,có sự tăng thể lực nhất là sức bền, sức nhanh và khéo léo

+ Một số chiến thuật đánh đơn

+ Đấu tập+ Thực hiện kế hoạchdạy học của GV

-Thực hiện phối hợp được di chuyển đa bước, đơn bước đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

- Phối hợp được kĩ thuật di chuyển kết hợp chuyền bóng

- Có sự tăng thể lực , đảm bảo an toàn trong tập luyện

+ Giới thiệu một số điều luật cơ bản về cầu lông

+ Luyện tập trên địa

+Thực hiện phối hợp được di chuyển đa bước, đơn bước đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

+ Thực hiện tốt kĩ thuật di chuyển kết hợp với chuyền bóng Bước đầu làm quen với

kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình, tích cực hoàn thành bài tập chạy bền

+ Có sự tăng thể lực, đảm bảo an toàn trongtập luyện

Trang 13

( Chuẩn bị kiểm tra )+ Thực hiện kế hoạchdạy học của GV.

-Thực hiện phối hợp được di chuyển đa bước , đơn bước đánh cầu thấp thuận tay, trái tay , hình thành kỹ năng đánh cầu thấp thuận tay và trái tay,từng bước hạn chế những yếu kém về kỹ thuật đánh cầu Biết cách và thực hiện được kỹ thuật di chuyển kết hợp với chuyền bóng, kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình, có sự nỗ lực ýchí hoàn thành bài tập chạy bền, phát triển sức bền , khéo léo

- Đảm bảo an toàn trong luyện tập

Tiết

27

- Kiểm

tra

Cầu lông HS nắm và thực hiện được 1 số kỹ thuật di

chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay, nắm được kích thước sân bãi, dụng

cụ môn Cầu lông, ứng dụng được 1 số điều luật cơ bản khi luyện tập và thi đấu, tác phong nhanh nhẹn, đảm bảo an toàn

2.2.Chọn đối tượng.

Đối tượng tôi chọn có 6 lớp 10 với 274 em/1 năm tỷ lệ nam nữ giữa các lớp tươngđương với nhau Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau.Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng

Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo hướng dẫn của Sách giáo viên bao gồm

các lớp: 10A1 có 45 học sinh

10 A2 có 46 học sinh

Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 136 học sinh

Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ

trợ phát triển thể lực chuyên môn môn Cầu lông vào giảng dạy

10 A6 có 46 học sinh Tổng số học sinh nhóm thứ hai là : 138 em

Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học Cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận dụngđem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 5 – 6 phút/tiết(vào phần thể lực của mỗi giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng củachương trình Cầu lông

2.3 Các bài tập áp dụng trong quá trình giảng dạy đối với học sinh lớp 10 nhằm phát triển thể lực và hiệu quả luyện tập môn Cầu lông

Từ thực tế giảng dạy và được sự góp ý của đồng nghiệp tôi mạnh dạn đưa hệ thốngcác bài tập sau vào thực tế giảng dạy với đối tượng thực nghiệm

Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh

Trang 14

Đặc điểm thi đấu Cầu lông và tập luyện Cầu lông là người chơi Cầu lông luôn phải

di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bướcchạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh,mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật,v.v…Vì vậy sức mạnh trong Cầu lông đượcthể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh,

và các động tác đánh cầu,v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn Cầu lông là sứcmạnh tốc độ

Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính bộtphát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp đúng đểphát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các phương pháp đúng

để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạtđộng mà không tập luyện sức mạnh Cầu lông một cách tuỳ tiện

Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu Cầu lông Cácbài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn Cầu lông được tôi đưa vào cho họcsinh tập luyện các bài tập sau

Bài tập 1: Ném cầu xa.

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông

đánh tay trong khi đánh cầu

- Chuẩn bị: Mỗi em một quả Cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5 m.

- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang hoặc 2 hàng dọc, quay mặt vào nhau

cách nhau 5 m, giãn cách 1 sải tay Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầu thực hiệnném cầu ra xa phía hàng đối diện

- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy lên)

đưa cầu ra sau vươn hông và ném Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự

hiện kỹ thuật đánh cầu

Trang 15

- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.

- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu lệnh

của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa Nam tập 5tổ; nữ tập 3 tổ, thời gian nghỉ giữa các tổ là 30 giây

- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động Hàng trước bật 4 bước,

tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại

Trong tập luyện và thi đấu Cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản Nó thểhiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi Đòi hỏi khi vận độngphải có phản ứng nhanh Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trìnhphản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác Quan trọng nhất đó là sứcnhanh di chuyển để thực hiện kỹ thuật động tác Vì vậy các bài tập được đưa vào đểphát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:

Bài tập 1: Nhảy dây.

- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và

chân Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỹ thuật đánh cầu

- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn ( Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo).

Trang 16

- Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Nam thực hiện 3 tổ, nữ thực hiện 2 tổ Từng hàng ngang

luân phiên nhau để tập luyện

Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m.

- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.

- Chuẩn bị:

+ Quả Cầu lông: 10 đến 15 quả/ em ( có thể dùng cả quả cầu hỏng)

+ Sân Cầu lông đơn

- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân Cầu lông đơn Có hiệu lệnh còi

tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái

bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái

- Thời gian: Nam thực hiện 3 tổ, nữ 2 tổ.Mỗi tổ 1 phút,nghỉ giữa các tổ là 1 phút.

Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 6,7 m.

- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập.

- Chuẩn bị: Sân Cầu lông, lưới Cầu lông.

- Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.

1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạylùi về phía cuối sân

Định dạng
Số trang	33
Dung lượng	806 KB