Bài 21-Tổ chức bữa ăn hợp lý trong gia đình

Bài 21 ---Tiết 51Tổ chức bữa ăn hợp lí trong gia đình A - Mục tiêu : Qua phần này học sinh : Hiểu được : + Thế nào là một bữa ăn hợp lí +Tác dụng của việc bố trí thời gian thích hợp cho

Bài 21 -Tiết 51

Tổ chức bữa ăn hợp lí trong gia đình

A - Mục tiêu :

Qua phần này học sinh : Hiểu được :

+ Thế nào là một bữa ăn hợp lí

+Tác dụng của việc bố trí thời gian thích hợp cho các bữa ăn trong ngày

tại gia đình và có thể áp dụng những kiến thức này trong thực tế

B-Phương pháp : Phát huy tích cực tính chủ động của học sinh, định

hướng cho HS

sử dụng kiến thức cũ và thực tế để hình thành kiến thức mới

-Vấn đáp

-Đàm thoại

-Thuyết trình

C-Phương tiện :

-Máy vi tính, Máy chiếu, Projecter,

-Hình ảnh mô tả các bữa ăn

-Hệ thống các bài tập củng cố từng phần ( theo nhóm và cá nhân) v à

củng cố toàn b ài

+)KI ẾN TH ỨC :

Các kiến thức liên quan đến dinh dưỡng cơ thể người

D-Lên lớp : Giới thiệu bài :

Hàng ngày, mỗi người đều có nhu cầu được bổ sung năng lượng và các

chất dinh

dưỡng cho quá trình hoạt động, phát triển Quá trình bổ sung này được

diễn ra khi nào ?

Kiến thức ghi

bảng

Hoạt động của GV Hoạt động

của HS

Yêu cầu cần đạt được sau khi phát vấn HS Quá trình bổ sung này

được diễn ra khi nào ?

Ph ần I : Nội dung bài học hôm nay

sẽ gíúp chúng ta những kiến thức để biết cách tổ chức bữa ăn hợp lý trong gia đình , góp phần bảo

Tr ả lời Thông qua các bữa ăn

Bài 21 - Tiết 51

Tổ chức bữa ăn

hợp lí trong gia

đình

I Thế nào là bữa

ăn hợp lí ?

vệ sức khoẻ

Ghi tên đ ầu b ài

V

ấn đề cần giải quyết : Một

b

ữa ăn như thế nào l à bữa

ăn hợp lý ?

Ở b ài tr ư ớc các em đã được giới thiệu các phương pháp chế biến thực phẩm Nếu biết sử dụng phương pháp thích hợp chúng ta sẽ tạo ra được rất nhiều món ăn bổ dưỡng,

nhưng chúng ta nên ăn những món gì và ăn bao nhiêu để có một bữa ăn hợp lý !

CH1: Ngày hôm nay ở gia đình em , trong bữa ăn trưa có những món ăn nào?

Gọi 2 HS Ghi nội dung câu trả lời của 2 HS lên bảng

HS1 HS2 các món ăn

Chiếu BẢNG 1:

Ghi b ài

Trả lời

B ổ sung

Là bữa ăn :

- cung cấp vừa đủ

các chất dinh

Đi ền TL của HS v ào slide

b ảng 1

CH1 : Đ ể c ó m ột s ức

khoẻ tốt con người cần

được cung cấp những chất gì?

CH2: Em hãy nhận xét bữa

ăn của nhà bạn đã cung cấp những chất gì cho cơ thể ?

CH3 * Nếu bữa ăn thừa

hoặc thiếu các chất có ảnh hưởng như thế nào đến

cơ thể ? Chiếu tranh 1 , tranh 2, tranh 3

Cơ thể có nhu cầu từng chất không giống nhau

Chiếu BẢNG 2

CH * : Vậy để có cơ thể

khoẻ mạnh và tránh những bệnh do dinh dưỡng chúng ta cần có bữa ăn như thế nào ?

Ghi b ảng

Trả lời

B ổ sung

Làm bài tập số 1.

Nhận xét

và điền vào bảng 1

Trả lời

( s ử dụng kiến thức bài cũ)

Quan sát

Quan sát TL

TL

bổ sung

Ghi bài

-Chất đạm -Chất béo -Chất đường & tinh bột

- Các chất khoáng -Các vitamin -Nước và chất xơ.

Cơ thể sẽ thiếu hoặc thừa chất và có nguy cơ mắc một số bệnh.

-Bệnh còi xương ở trẻ

em , bệnh loãng xương ở người lớn

-Bệnh vôi hoá -Bệnh béo phì -Cơ thể mệt mỏi do thiếu năng lượng hoạt động….

*) Một bữa ăn cần cung cấp vừa đủ các chất dinh dưỡng và năng lư ợng theo nhu cầu của cơ thể

dưỡng và năng

lượng phù hợp

với nhu cầu của cơ

thể.

-có sự phối hợp

các loại thực

phẩm theo tỷ lệ

thích hợp

- không có các

CH 5 : Nếu bữa ăn chỉ có

một loại hoặc rất ít loại thực phẩm, có thể cung cấp đủ tất cả các chất không ?

Em hãy giải thích : Vì sao cần phải phối hợp theo tỷ

lệ thích hợp ?

*) Vậy trong bữa ăn chúng

ta phải phối hợp các loại thực phẩm khác nhau theo

tỉ lệ thích hợp Ghi b ảng

.Việc phối hợp các loại thực phẩm còn có tác dụng như thế nào đối với cảm giác ăn ?

Vấn đề vệ sinh thực phẩm Tình trạng thực phẩm bị nhiễm độc có ảnh hưởng như thếnào đến cơ thể ? Vậy :

*) Thức ăn không chứa chất độc đối với cơ thể

Ghi b ảng

Hỏi củng cố phần I : thế nào là một bữa ăn hợp lí ?

TL

TL

TL

TL : N êu ví

dụ

TL

Không

Nên phối hợp các loại thực phẩm khác nhau

H àm lượng từng chất trong các loại thực phẩm khác nhau thì khác nhau.

Bữa ăn có thêm nhiều mùi vị, màu sắc sẽ kích thích ăn ngon miệng hơn.

Gây ngộ độc thức ăn , có thể dẫn tới tử vong Ngộ độc tiềm tàng là nguyên nhân gây ung thư.

Là bữa ăn:

- có sự phối hợp các loại thực phẩm theo tỷ lệ

chất độc hại đối

với cơ thể.

Chiếu bài tập TRANH 2A, 2B, 2C,

(Mỗi tranh 2 phút ) Chiếu Tranh 2D (1 ph út)

V ẬY : ăn no có phải là ăn hợp lý không ?

Giải pháp?

PHẦN 2 : Bữa ăn hợp lí là một điều kiện tốt để đảm bảo sức khoẻ.

Nhưng chúng ta nên chọn những thời điểm nào trong ngày để tổ chức bữa

ăn cho hợp lý ?

CH1 :

Chúng ta c ó n ên chỉ ăn 1 lần trong ngày không ? Vậy chúng ta nên phân

chia số bữa ăn trong ngày như thế nào cho hợp lí !

Làm bài tập nhóm bài số 2.

Nhóm 1 trình bày (Chiếu bài của

nhóm1) Nhóm 2, 3,

4 nhận xét

và bổ sung

TL

TL

thích hợp

- không mang các chất độc hại đối với cơ thể -cung cấp vừa đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

B ẢNG 3

Ăn no chưa chắc đã là ăn hợp lý Vì việc thiếu các

vi chất không gây cảm giác đói Tình trạng thiếu chất kéo dài sẽ dẫn đến bệnh lí về dinh dưỡng -Điều chỉnh nhanh, kịp thời.

Không Vì : Sức chứa của dạ dày có hạn

II Phân chia số

bữa ăn trong

ngày :

CH2 : Hàng ngày , gia đình

em có mấy bữa ăn chính?

Ghi nội dung TL của HS lên bảng

Chúng ta tìm hiểu : sự phân chia này có hợp lý không !

CH2a : Tầm quan trọng

của bữa sáng ?

- Nên ăn bữa sáng vào thời điểm nào cho hợp lý

Ở nhà em thường ăn sáng lúc mấy giờ?

CH2b : Vì sao chúng ta cần

phải có bữa trưa?

Chúng ta tìm hiểu : có thể

bỏ bữa trưa được không?

Các em hãy tìm hiểu sự

hoạt động của dạ dày ?

Vai trò của bữa tối ?

CH*) : Vậy một ngày chúng

ta nên ăn mấy bữa chính?

TL

TL

TL

TL

Đ ọc SGK

TL

TL

TL

B÷a s¸ng B÷a trưa B÷a tèi

Qua 1 đêm dài thức ăn trong dạ dày bị tiêu hoá hết C ơ thể cần năng lượng cho hoạt động ở buổi sáng

Không ăn qu á muộn ( 6h30 - 7h 30)

Vì : - Sau 4 tiếng thức ăn được tiêu hoá hết trong

dạ dày

- Cần bổ sung chất và năng lượng đã tiêu hao ở buổi sáng và chuẩn bị năng lượng hoạt động cho buổi chiều

Bổ sung năng lượng tiêu hao do hoạt động ở buổi chiều chuẩn bị năng lượng cho việc sinh hoạt học tập ở buổi t ối

3 bữa chính

*Nên ăn 3 bữa

chính một ngày :

bữa sáng

bữa trưa

bữa tối

*Mỗi bữa ăn nên

cách nhau từ 4

đến 5 tiếng

Ghi b ảng

CH*) Khoảng thời gian thích hợp cách giữa các bữa ăn là mấy tiếng ?

THẢO LUẬN :

1, Đặc điểm của công việc ảnh hưởng đến thời gian bữa ăn

Cách giải quyết tình trạng đói đột xuất

Vấn đề bữa phụ

2 , Khoảng cách giữa bữa tối và bữa sáng ngày hôm sau rất dài nhưng : chúng

ta có nên bổ sung bữa phụ trước khi đi ngủ không ?

Vì sao ?

3, Để thức ăn được hấp thụ tốt, trong khi ăn và sau bữa ăn nên chú ý những điều gì ?

Chiếu bài tập nhóm số 2

Chiếu bài trả lời của nhóm

Ghi b ài

TL

Bổ sung

TL

Bổ sung

TL

Bổ sung

Làm bài tập nhóm bài số 3 Nhóm trưởng trình bày (chi ếu bài của HS) Nhóm 1,3,4.nhận xét.

Cơ sở khoa học : do sự hoạt động của dạ dày.

-Uống sữa không đường -Không ăn đồ ngọt, quà vặt có nhiều chất chua,

-Ít hoạt động, năng lượng tiêu hao ít ,

-Sau 9h đêm dạ dày hoạt động chậm lại so với bình thường.

Vậy: Ăn bổ sung banđêm

là nguy cơ gây béo Thái độ tình cảm vui vẻ, .Ăn với tốc độ vừa phải, Không làm việc khác : (đọc sách , báo, xem phim, nói nhiều…) Sau bữa ăn cần nghỉ ngơi 15 phút hoặc hoạt động nhẹ.

BẢNG 4

CỦNG CỐ

Sau khi học xong bài học ,

em rút ra được điều gì cho

bản thân trong việc giữ

gìn sức khỏe ?

Bài 4

Em hãy điền vào

bảng sau thời gian biểu

hàng ngày của mình và tự

đánh giá đã hợp lý

chưa Nếu chưa hợp lý em

hãy bố trí lại để góp phần

nâng cao sức khỏe cho

bản thân.

Chiếu bài của HS

Đánh giá

Bài 2 :

Em hãy bố trí lại bữa ăn

sau cho hợp lý

Chiếu tranh 2A

Đánh giá

D ẶN D Ò :

-H ọc bài theo câu

Làm bài tập cá nhân

Chiêu bài của HS , các cá nhân HS đánh giá bài của nhau

hiêu bài của HS

HS nhận xét

Hàng ngày : -Cần bổ sung những bữa

ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng.

-Bố trí thời gian các bữa

ăn hợp lý và phù hợp với việc học tập và sinh hoạt.

Bữa ăn phải hợp lí theo các tiêu chí đã học.

hỏi Sgk

- Đ ọc trước bài

mới

Hà nội ngày 21 tháng 3 năm 2006 Giáo viên : T.H.A.