Bệnh thoái hóa đốt sống cổĐối với phương pháp tự xoa bóp này người bệnh có thể thực hiện một mình mà không cần sự trợ giúp của người khác hay dụng cụ hổ trợ.. Phương pháp điều trị mà khô
Trang 1Bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Đối với phương pháp tự xoa bóp này người bệnh có thể thực hiện một mình mà không cần sự trợ giúp của người khác hay dụng cụ hổ trợ Chỉ cần dành ra ít phút để xoa bóp mỗi ngày không chỉ khỏi bệnh, mà còn giúp cơ thể thư giãn và giảm đau tức thời.
Phương pháp điều trị mà không cần dùng thuốc thì phải cần sự kiên trì điều trị của người bệnh Nghe có vẻ sẽ tốn rất nhiều thời gian, tuy nhiên đối với bệnh nhân mới bị bệnh hoặc bị bệnh trong thời gian ngắn mà bệnh chưa chuyển nặng chỉ cần thời gian ngắn sẽ cảm nhận bệnh giảm đi rõ rệt, khả năng khỏi bệnh là có thể
Bài viết dưới đây chia sẻ cho người bệnh 6 động tác xoa bóp đơn giản dễ thực hiện hổ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ:
Động tác 1: Xát cổ
Dùng tay phải xát phần cổ gáy bên trái theo chiều từ trên xuống, thực hiện 15 lần sau đó đổi tay đổi bên
Động tác 2: Xát gáy
Đan hai tay lại với nhau, vòng ra sau đầu, đặt lên vùng sau gáy Sau đó ôm gáy rồi kéo qua kéo lại 10 lần, di chuyển từ trên xuống sao cho hết vùng gáy
Động tác 3: Xát vùng giữa hai xương bả vai
Đầu cúi về phía trước, đặt tay phải vào vùng giữa xương và bả vai bên phải, tương tự với tay bên trái Thực hiện động tác xát lên xuống 15 lần
Động tác 4: Bóp các cơ vùng vai gáy
Cúi đầu về phía trước, khi này dùng tay dễ dàng phát hiện được các cơ vùng cổ, gáy và vai Dùng tay bóp các cơ cùng bên từ trên xuống, thực hiện 15 lần
Động tác 5: Bóp các cơ vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay
Trang 2Dùng tay trái bóp các cơ bên cánh tay phải theo chiều từ vai xuống cánh tay, thực hiện 10 lần Sau đó thực hiện tương tự với cánh tay trái
Động tác 6: Kéo gân dưới nách
Giang tay sang ngang, sau đó dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ véo các gân dưới vùng nách của bên đối diện và ngược lại Thực hiện sao cho có cảm giác tê tức đến tận vùng ngón tay
Lưu ý: Khi thực hiện các động tác này nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc kết hợp với bác sĩ
chuyên khoa để có động tác tập phù hợp nhất với từng thể trạng bệnh
Nên kiên trì tập luyện trong thời gian dài để cảm nhận tốt nhất hiệu quả điều trị
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì cho BỔ?
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh về xương khớp do chịu ảnh hưởng phần nhiều từ sự lão hóa của cơ thể hay các thói quen xấu hằng ngày Khi mắc bệnh người bệnh thường chịu sự dày vò của các cơn đau, khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày Để hổ trợ cho quá trình đẩy lùi căn bệnh oái oăn này cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp , bài viết dưới đây sẽ cho bạn lời giải đáp.
Trang 3Khi bị bệnh người bệnh cần đối phó với 2 trạng thái: thứ nhất là căn bệnh hoành hành, thứ hai là tâm lý sợ bệnh Vì vậy việc điều trị không chỉ là đẩy lùi bệnh mà còn làm cho tâm lý người bệnh luôn ổn định không được bi quan
Đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần bổ sung canxi là thành phần giúp xương chắc khỏe, cải thiện tình trạng thoái hóa Bên cạnh đó cần bổ sung các dưỡng chất vitamin nhóm B bổ trợ thần kinh Bổ sung vitamin và dưỡng chất theo đường ăn uống như sau:
1 S a ữ
Có nhiều cách bổ sung canxi nhưng việc uống sữa là cách tốt nhất để bổ sung canxi và hàm lượng canxi trong sữa cao hơn hẵn các loại thực phẩm khác Nếu bạn sợ uống sữa sẽ bị béo thì có thể dùng sữa không béo, thậm chí sữa không béo có lượng canxi cao hơn 2% so với sữa nguyên chất béo
Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mát, bơ và kem cũng có tác dụng tương tự
2 Đậ u nành
Bạn ăn chay và không thể uống sữa, đây là tin vui cho bạn sữa đậu nành có hàm lượng canxi cao hơn các loại sữa khác, khả năng hấp thụ canxi cũng khá cao, trong 110g có chứa 400 mg canxi
Ăn đậu nành tươi hoặc khô cũng có tác dụng Trong 60g đậu phụ (tàu hũ) có chứa 250 mg canxi, đây là thực phẩm dễ ăn nên bạn đừng bỏ qua nhé
Trang 43 N m và m c nh (hay N m mèo) ấ ộ ĩ ấ
Nấm và mộc nhĩ là loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau Chúng có công dụng làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt mộc nhĩ có khả năng giảm huyết áp giúp phòng và chống nguy cơ
xơ vỡ động mạch, tăng miễn dịch của cơ thể, ức chế bướu độc
Nấm và mộc nhĩ còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng sức đề kháng,…Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều cho trẻ nhỏ và người cao tuổi vì nấm có tính hàn và khó tiêu nếu ăn nhiều
4 Qu chu i tiêu ả ố
Chuối tiêu được biết đến là loại quả có nhiều công dụng điều chế thuốc Chuối tiêu giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của hệ thần kinh, cung cấp lượng Kali và Mangan dồi dào giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi
Trang 55 Rau màu xanh
Các loại rau có màu xanh chứa nhiều vitamin K là yếu tố hình thành Osteocalcin
hổ trợ quá trình tích tụ canxi vào trong xương Một số loại rau xanh còn chứa canxi trong nó nhưng không dễ hấp thụ được như: rau diếp, bông cải xanh, súp lơ,…vì chúng có chứa Oxalat Vì vậy nên dùng kết hợp với các thực phẩm khác như phô mát, hạt mè, đậu để khắc phục tình trạng này
Hãy có chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể nhanh hồi phục, có sức khỏe thì có tất cả Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì và có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm lo cho sức khỏe của bản thân và gia đình
Nhiệt trị liệu – Cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả
Thoái Hóa Đốt Sống Cổ 26 Tháng Một, 2016 Chữa trị thoái hóa đốt sống cổ Leave a comment 20 Views
Trang 6Nhiệt trị liệu phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ ngày càng phổ biến, mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng lại cực kì an toàn Có thể bạn đã và đang thực hiện một trong những phương pháp điều trị này mà không hề hay biết.
Nhiệt trị liệu là phương pháp dùng nhiệt để làm giảm đau, kháng viêm, tăng lưu thông tuần hoàn máu tại chỗ,…Tùy theo nhiệt độ của tác nhân gây nhiệt, người
ta chi phương pháp nhiệt trị liệu thành 2 dạng: nhiệt nóng (có nhiệt độ từ trên
370C đến khoảng 500C) và nhiệt lạnh (thường dưới 150C) Một số cách điều trị bằng phương pháp nhiệt trị liệu:
Chi u èn h ng ngo i ế đ ồ ạ
Từ lâu đền hồng ngoại đã có tác dụng làm giảm đau, chống co cứng các cơ, làm giãn mạch máu giúp tuần hoàn máu tốt hơn, hổ trợ chuyển hóa dinh dượng tại chổ,… có tác dụng chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ
• Cách thực hiện: Người bệnh chiếu đèn trong khoảng thời gian 15 – 30
phút/ lần
• Lưu ý: Giữ khoảng cách an toàn giữa đèn và da để tránh gây bỏng.
Trang 7p n n (Bó Parafin)
Đắ ế
Parafin là một hỗn hợp chứa nhiều hydrocarbua từ dầu hỏa Loại parafin dùng
trong điều tri là loại tinh khiết, có màu trắng đục, không độc và trung tính Parafin có nhiệt dung cao, giữ nhiệt lâu nên có thể truyền cho cơ thể lượng nhiệt lớn trong thời gian dài
Điều trị bằng parafin nóng không bị bỏng, khi đắp parafin nóng chảy ở
nhiệt độ 52 – 530C thì lớp parafin tiếp xúc với da lập tức đông lại tạo lớp ngăn cách với phần nóng ở trên nên không gây bỏng Nhiệt độ khi đắp sẽ làm da tiết
mồ hôi nhưng sẽ được giữ lại làm cho da luôn ẩm và mềm mại
Vì có tính chất giống sáp đèn cầy nên phương pháp này còn gọi là đắp nến Những vị trí khó đắp có thể thực hiện phương pháp nhúng parafin
Sau một ngày dài làm việc, tắm nước nóng không chỉ là trị liệu mà còn là cách thư giãn tốt cho cơ thể Người bệnh có thể dùng nước nóng nhân tạo hoặc nước nóng tự nhiên ở các suối nước nóng Nước nóng sẽ giúp giãn mạch máu có chức năng tăng tuần hoàn máu, tuần hoàn hô hấp, thư giãn cơ trên cơ thể,…
Trang 8Ch ườ m l nh ạ
Có hai cách chườm lạnh là chườm liên tục hoặc chườm không liên tục (chà xát)
đá lạnh lên vị trí bị đau
Chườm lạnh liên tục có tác dụng giảm đau, giảm sưng và phù nề Chườm lạnh không liên tụcsẽ làm co rồi giãn mạch máu giúp tăng tuần hoàn máu,
giảm co giật cơ
Ngoài cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ này còn nhiều phương pháp điều trị khác, người bệnh nên thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện