Sau cuốn sách Mật mã tài năng (The Talent Code), tác giả Daniel Coyle mong muốn cho ra đời một cuốn sách nữa viết về việc phát triển kỹ năng, tuy nhiên bao gồm những cách thức đơn giản và mang tính ứng dụng. Bộ 52 bí quyết trong cuốn sách này được lấy trực tiếp từ những lò luyện tài năng mà ông đã đi qua và những nghiên cứu khoa học mà ông đã tìm hiểu. Cho dù bạn là cha mẹ hay giáo viên, trẻ con hay huấn luyện viên, nghệ sĩ hay doanh nhân, chắc hẳn bạn đều đang có một kỹ năng nào đó cần học hỏi và phát triển. Vì thế, hãy để cuốn sách nhỏ gọn này làm bản đồ dẫn đường cho bạn để có thể phát triển tài năng của mình một cách đúng đắn và hiệu quả nhất.Thời gian đọc ước tính: 30 phút.“Chúng ta là những gì chúng ta thường xuyên làm. Vĩ đại, do đó, không phải là một hành động, mà là một thói quen” – Aristotle –
Trang 1Sau cuốn sách Mật mã tài năng (The Talent Code), tác giả Daniel Coyle mong muốn cho ra đời một cuốn sách nữa viết về việc phát triển kỹ năng, tuy nhiên bao gồm những cách thức đơn giản
và mang tính ứng dụng Bộ 52 bí quyết trong cuốn sách này được lấy trực tiếp từ những lò luyện tài năng mà ông đã đi qua và những nghiên cứu khoa học mà ông đã tìm hiểu Cho dù bạn là cha mẹ hay giáo viên, trẻ con hay huấn luyện viên, nghệ sĩ hay doanh nhân, chắc hẳn bạn đều đang có một kỹ năng nào đó cần học hỏi và phát triển Vì thế, hãy để cuốn sách nhỏ gọn này làm bản đồ dẫn đường cho bạn để có thể phát triển tài năng của mình một cách đúng đắn và hiệu quả nhất
Thời gian đọc ước tính: 30 phút
“Chúng ta là những gì chúng ta thường xuyên làm Vĩ đại, do đó, không phải là một hành động,
mà là một thói quen” – Aristotle –
GIỚI THIỆU
● Phát triển kỹ năng hoàn toàn là việc phát triển bộ não, bởi vì các cơ bắp làm theo điều
mà bộ não bảo nó làm
● Những hành động nhỏ được lặp lại thường xuyên qua thời gian sẽ tạo nên sự chuyển hóa
Trang 2PHẦN 1 – KHỞI ĐẦU: Quan sát, Ăn cắp, và Sẵn sàng trở nên ngu ngốc
Tài năng bắt nguồn từ việc bạn tiếp xúc một cách tình cờ với một người hay một nhóm người,
trình diễn một kỹ năng nào đó khiến bạn cảm thấy sự liên kết và được thắp lửa Bỗng dưng bên
trong tiềm thức của bạn xuất hiện một ý nghĩ nhỏ, nhưng đủ sức thay đổi cả thế giới, đó là: Tôi cũng có thể trở thành họ.
Bí quyết 1: Quan sát người mà bạn muốn trở thành
● Một trong những chìa khóa để thắp lửa động lực của bạn là lấp kín tầm quan sát của bạn với những hình ảnh rõ nét, sinh động của tương lai của bạn và nhìn vào chúng hằng ngày
● Hãy sử dụng những hình ảnh (tường của những lò luyện tài năng dán đầy những hình ảnh của những thần tượng của họ), hay tốt hơn là video Bạn có thể đánh dấu một vài video trên Youtube, và xem chúng trước mỗi lần luyện tập, hoặc trước khi bạn đi ngủ
Bí quyết 2: Dành 15 phút mỗi ngày khắc sâu kỹ năng vào bộ não của bạn.
● Hãy quan sát cách kỹ năng được thể hiện, liên tục với sự tập trung cao, cho đến khi
chúng được khắc sâu vào tâm trí bạn và bạn có thể cảm nhận được nó.
● Một vài nhà văn áp dụng cách này bằng cách tự ghi lại từng từ một những đoạn văn từ những tác phẩm vĩ đại
Bí quyết 3: Ăn cắp không hối tiếc
● Mọi sự cải tiến đều đến từ việc hấp thu và ứng dụng những thông tin mới; và nguồn thông tin tốt nhất đến từ những người giỏi nhất Do đó, hãy ăn cắp từ họ
● Picasso từng nói: “Người nghệ sĩ giỏi thì vay mượn Người nghệ sĩ vĩ đại thì ăn cắp”
● Linda Septien, người sáng lập lò luyện các tài năng nhạc pop triệu đô (bao gồm Demi Lovato, Jessica Simpson), nói với những học viên của mỉnh: “Bạn cần ăn cắp như điên Hãy nhìn vào những ai giỏi hơn bạn và xem liệu có gì từ họ mà bạn có thể dùng Rồi sau
đó biến những điều đó thành của bạn”
● Khi ăn cắp, hãy tập trung vào những điều cụ thể, chứ không phải những ấn tượng chung chung: góc cùi chõ của một tay golf hàng đầu khi thực hiện cú đánh; cổ tay của một bác
Trang 3sĩ phẫu thuật; độ dài chính xác mà một diễn viên hài dừng lại trước khi nói ra một câu hài hước,…
Bí quyết 4: Mua một cuốn sổ ghi chép
● Một cuốn sổ, không quan trọng ở hình thức nào, giống như một tấm bản đò: Nó đem lại
sự rõ ràng Hãy viết xuống: Kết quả của ngày hôm nay Những ý tưởng cho ngày mai Những mục tiêu cho tuần tới
Bí quyết 5: Sẵn sàng trở nên ngu ngốc
● Sẵn sàng trở nên ngu ngốc – hay nói cách khác, sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị đau đớn
về mặt cảm xúc – là vô cùng quan trọng, bởi vì đạt được, rồi thất bại, rồi đạt được một lần nữa là cách não bộ phát triển và hình thành những liên kết mới
● Những công ty hàng đầu cũng làm điều này Ở Google có khái niệm “20% thời gian”: Những kỹ sư máy tính ở Google được cho phép sử dụng 20% thời gian của họ vào những dự án cá nhân, những dự án mà họ có nhiệt huyết và sẵn sàng chấp nhận rủi ro
Bí quyết 6: Lựa chọn sự khiêm tốn chứ không phải xa xỉ
● Chúng ta đều yêu sự thoải mái, những công cụ luyện tập hiện đại nhất, những tủ khóa không tì vết, những chiếc khăn mềm mịn.Tuy nhiên, sự xa xỉ giống như liều ma túy – nó
báo hiệu cho tiềm thức của chúng ta cố gắng ít hơn Nó thì thầm rằng: Thư giãn đi, bạn
đã đạt được rồi.
● Những lò luyện tài năng không hề xa xỉ Những khoảng không gian luyện tập đơn giản, khiêm tốn giúp chúng ta tập trung sự chú ý vào việc tập luyện sâu (deep-practice): đạt được, lặp lại và nỗ lực hơn Khi được chọn giữa sự khiêm tốn và xa xỉ, hãy lựa chọn sự khiêm tốn Tiềm thức bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó
Bí quyết 7: Trước khi bắt đầu, hãy xem đó là kỹ năng cứng (hard skills) hay kỹ năng mềm (soft skills)
● Kỹ năng cứng (sự chính xác cao): chỉ có MỘT con đường để đạt được kết quả tốt nhất Bạn có thể tưởng tượng những kỹ năng này có thể được hoàn thành bởi những con robot Ví dụ: cách một tay golf vung gậy; cách một vận động viên tennis giao bóng,…
● Kỹ năng mềm (sự linh hoạt cao): có nhiều con đường để đạt được một kết quả tốt Ví dụ: một tiền đạo cảm nhận được điểm yếu trong hàng phòng ngự của đối phương và quyết
Trang 4định tấn công; một cảnh sát đánh giá sự nguy hiểm tiềm ẩn ở một trạm xăng vào buổi tối; một CEO “đọc vị” người khác trong một cuộc đàm phán căng thẳng,…
● Nếu không chắc đó là kỹ năng cứng hay mềm, bạn có thể tự hỏi: Trong giai đoạn đầu học tập, kỹ năng này có cần một người thầy hay không? Nếu câu trả lời là “Có”, nhiều khả năng đó là một kỹ năng cứng; nếu là “Không”, nhiều khả năng đó là một kỹ năng mềm Ví dụ, một nghệ sĩ dương cầm hay một vận động viên trượt ván thường cần có một người thầy; trong khi một CEO hay một diễn viên hài độc thoại lại thường không
Bí quyết 8: Để phát triển một kỹ năng cứng, làm việc như một người thợ mộc cẩn thận
● Khi bạn học một kỹ năng cứng, hãy thực hiện chính xác và khiến nó có thể đo lường Vào một thời điểm, hãy chỉ thực hiện một động tác đơn giản và khiến nó trở nên hoàn hảo trước khi đi đến động tác tiếp theo Để ý đến những lần mắc lỗi, và sửa chữa, đặc biệt là trong giai đoạn bắt đầu
● Học tập những điều cơ bản trông có vẻ nhàm chán, nhưng đó chính là khoảng thời gian quyết định sự thành bại Tiến sĩ George Bartzokis, nhà thần kinh học ở Đại học UCLA, nói: “Bộ não chúng ta giỏi trong việc xây dựng những liên kết; nhưng nó không giỏi lắm trong việc tháo dỡ chúng”
Bí quyết 9: Để phát triển một kỹ năng mềm, hãy chơi như một vận động viên trượt ván
● Khi học một kỹ năng mềm, đừng như một người thợ mộc cẩn thận, mà hãy như một người trượt ván: táo bạo, tò mò, sẵn sàng thử nghiệm, luôn tìm những cách mới để thử thách bản thân
● Hãy nhớ rằng, ngay cả những kỹ năng cần sự sáng tạo nhất – và đặc biệt là những kỹ năng cần sự sáng tạo nhất – sẽ đòi hỏi một khoảng thời gian dài mà bạn thực hiện nó đầy vụng về Ba chị em nhà Bronte, những tiểu thuyết gia hàng đầu thế giới, xây dựng tài năng của họ bằng cách viết hàng ngàn tran truyện trong những cuốn sổ làm bằng tay khi họ còn là những đứa trẻ Những câu chuyện ban đầu đó của họ hoàn toàn không tốt – và đó chính là điểm mấu chốt
Bí quyết 10: Coi trọng những kỹ năng cứng
Trang 5● Đa số những kỹ năng là sự kết hợp của cả kỹ năng cứng và kỹ năng mềm Ví dụ, một nghệ sĩ dương cầm đặt đúng thế tay để chơi được một đoạn nhạc (kỹ năng cứng), và khả năng của cô ta để truyền đạt cảm xúc của bài hát (kỹ năng mềm)
● Hãy ưu tiên những kỹ năng cứng vì trong dài hạn, chúng sẽ quan trọng hơn với tài năng của bạn; nó là nền tảng của tất cả mọi điều
● Những tài năng hàng đầu thế giới vô cùng quan trọng việc tập luyện những kỹ năng cơ bản mà họ đã luyện tập từ khi là những người mới bắt đầu Họ không nói: “Mình đã là người tài năng nhất trên thế giới Mình có nên làm một điều gì đó thách thức hơn không nhỉ?” Nghệ sĩ đàn cello huyền thoại Yo-Yo Ma dành những phút đầu tiên của mỗi buổi luyện tập chơi từng nốt riêng lẻ trên cây đàn của ông
● Để nhớ điều này, hãy nghĩ về tài năng của bạn như một cây sồi: kỹ năng cứng là thân cây; kỹ năng mềm là những tán cây Đầu tiên xây dựng thân cây trước; sau đó mới đến tán cây
Bí quyết 11: Đừng ảo tưởng về thần đồng
● Đa số chúng ta nghĩ rằng tài năng là di truyền, và dấu hiệu cho tài năng là thành công sớm và không cần nhiều nỗ lực – một thần đồng Tuy vậy, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng: thành công từ sớm là một công cụ dự đoán yếu cho thành công trong dài hạn Một giả thuyết được phát triển bởi tiến sĩ Carol Dweck của Đại học Stanford, cho rằng sự tung hô và chú ý dành cho những thần đồng đã khiến họ muốn bảo vệ danh tiếng của mình, vì thế mà chấp nhận ít rủi ro hơn, nên cuối cùng làm chậm việc học của họ
● Rất nhiều những tài năng hàng đầu bị xem thường trong giai đoạn đầu, và sau đó âm thầm phát triển để trở thành những ngôi sao Danh sách này bao gồm Michael Jordan (bị loại bỏ khỏi đội bóng trường trung học), Charles Darwin (bị đánh giá là chậm chạp và tầm thường bởi các giáo viên), Walt Disney (bị sa thải trong một công việc của ông do bị đánh giá là “thiếu khả năng sáng tạo”, Albert Einstein, Thomas Edition, Winston Churchill,…
● Hãy xem những nỗ lực ban đầu của bạn như những thí nghiệm, chứ không phải một lời phán quyết cuối cùng về tài năng của bạn Hãy nhớ, đây là một cuộc chạy đường dài, không phải một cuộc đua nước rút
Bí quyết 12: 5 cách để chọn một người thầy hoặc một huấn luyện viên chất lượng
Trang 6Bước 1: Tránh những ai khiến bạn liên tưởng đến một người phục vụ nhã nhặn, lịch sự
● Đây là những người thường xuyên nở nụ cười, nói những câu như: “Đừng lo, không sao đâu, chúng ta có thể lo chuyện đó sau” Những người này rất tốt để làm bồi bàn trong khách sạn, nhưng rất tệ để trở thành người thầy, huấn luyện viên của bạn
Bước 2: Tìm kiếm những người khiến bạn sợ hãi đôi chút Hãy tìm kiếm những ai mà:
● Quan sát bạn cẩn thận: Đó là người quan tâm đến việc tìm hiểu bạn – bạn muốn gì, bạn
đến từ đâu, điều gì truyền động lực cho bạn
● Hướng đến hành động: Người đó không muốn dành nhiều thời gian để tán gẫu, thay vào
đó, họ muốn nhảy ngay vào hành động
● Thành thật, đôi khi gay gắt: Họ sẽ nói sự thật về khả năng của bạn một cách rõ ràng.
Điều này có thể gây khó chịu và tổn thương ban đầu, nhưng đó là những thông tin bạn
có thể sử dụng để trở nên tốt hơn
Bước 3: Tìm kiếm những ai đưa ra những hướng dẫn ngắn gọn, rõ ràng
● Những người thầy và huấn luyện viên giỏi nhất không đưa ra những bài diễn thuyết hay thuyết giáo Thay vào đó, họ đưa ra những chỉ dẫn ngắn gọn, rõ ràng; họ hướng bạn đến một mục tiêu Huấn luyện không phải một cuộc thi hùng biện, mà là kết nối và đem lại những thông tin hữu ích John Wooden, huấn luyện viên bóng rổ vĩ đại nhất mọi thời đại, không nói những bài diễn thuyết dài dòng; sự thật là, những câu nói của ông chỉ kéo dài trong vòng 4 giây
Bước 4: Tìm kiếm những ai yêu việc dạy những điều cơ bản
● Những người thầy và huấn luyện viên vĩ đại thường dành một phần lớn thời gian để dạy những điều cơ bản – cách bạn cầm gậy đánh golf, hay cách bạn gảy một nốt trên đàn guitar Họ hiểu một sự thật quan trọng: Những điều cơ bản đó là cốt lõi của kỹ năng (xem Bí quyết 10) Bạn càng phát triển bao nhiêu, chúng càng quan trọng bấy nhiêu
Bước 5: Nếu mọi thứ ngang bằng nhau, hãy chọn người lớn tuổi hơn
● Dạy học và huấn luyện cũng giống như mọi kỹ năng khác: Nó cần thời gian để phát triển
Đó là lý do tại sao rất nhiều lò luyện tài năng được dẫn dắt bởi những người đã 60 hay
70 tuổi Điều này không có nghĩa là không có những người thầy giỏi ở độ tuổi dưới 30; cũng như không phải huấn luyện viên nào có tóc bạc trên đầu cũng là huấn luyện viên giỏi Nhưng nếu mọi thứ ngang bằng nhau, hãy chọn người lớn tuổi hơn
PHẦN 2 – PHÁT TRIỂN KỸ NĂNG: Tìm “vùng tối ưu”
Trang 7Nhiều người trong chúng ta xem việc luyện tập như một công việc mệt nhọc và chán nản, cũng như việc bị bắt phải ăn rau quả, và nghĩ việc luyện tập kém quan trọng và kém hấp dẫn hơn
nhiều so với một “trận đấu lớn” Tuy nhiên, trong những lò luyện tài năng, việc luyện tập là một
trận đấu lớn, là trung tâm của thế giới, là sự tập trung chính yếu trong cuộc sống của họ
Bí quyết 13: Tìm “vùng tối ưu”
Trong luyện tập, bạn sẽ bắt gặp 3 vùng sau:
● Trong vùng thoải mái (comfort zone): bạn cảm thấy nhẹ nhàng, không cần phải cố gắng
nhiều Mức độ thành công của các nỗ lực của bạn là trên 80%
● Trong vùng tối ưu (sweet spot): bạn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn, luôn cảnh giác với
những lần mắc lỗi Mức độ thành công của các nỗ lực của bạn là 50% – 80%
● Trong vùng chết (dead zone): bạn cảm thấy bối rối, tuyệt vọng Mức độ thành công của
các nỗ lực của bạn nhỏ hơn 50%
Hãy luyện tập ở vùng tối ưu Tìm ranh giới của khả năng hiện tại của bạn, và đặt mục tiêu vươn lên một chút so với nó
Bí quyết 14: Cởi đồng hồ ra
● Thay vì nói: “Tôi sẽ luyện tập piano trong vòng 20 phút”, hãy nói với bản thân: “Tôi sẽ chơi bài hát mới này 5 lần với quyết tâm cao” Thay vì lên kế hoạch tập luyện golf trong vòng 1 giờ, hãy lên kế hoạch thực hiện 25 cú đánh chất lượng với mỗi gậy Quên cái đồng hồ đi và đi đến điểm tối ưu, thậm chí là nếu chỉ vài phút
Bí quyết 15: Chia kỹ năng ra thành những mẩu nhỏ
● Khi còn nhỏ, chúng ta thường nghe lời khuyên đúng đắn từ bố mẹ và thầy cô của chúng
ta: Bước từng bước nhỏ tại một thời điểm Lời khuyên này hiệu quả bởi vì nó phản ánh
một cách chính xác cách thức mà bộ não chúng ta học tập: Mỗi kỹ năng được xây dựng
từ những mẩu nhỏ hơn
● Bất kể bạn đang học kỹ năng gì, cách học luôn là như nhau: Nhìn bức tranh tổng thể –
Chia nó ra thành những phần nhỏ tối giản nhất – Ráp nó lại chung với nhau – Lặp lại quy trình.
Bí quyết 16: Mỗi ngày, cố gắng xây dựng một mẩu hoàn hảo
Trang 8● Một phương pháp hữu hiệu là đặt ra SAP (Smallest Achievement Perfection – Hoàn hảo điều nhỏ nhất) cho hàng ngày Với kỹ thuật này, bạn chọn một mẩu riêng lẻ mà bạn có thể khiến nó trở nên hoàn hảo – không chỉ cải thiện, không chỉ “làm việc với nó”, mà là đạt được 100% hoàn hảo
● Chúng ta không được tạo nên để có thể chuyển hóa trong vòng một ngày Chúng ta được tạo nên để tiến bộ từ từng bước nhỏ, từng kết nối nhỏ, từng sự lặp đi lặp lại nhỏ
● Huấn luyện viên vĩ đại John Wooden nói: “Đừng tìm kiếm một sự cải thiện nhanh và to lớn Hãy tìm kiếm những sự phát triển nhỏ mỗi ngày”
Bí quyết 17: No pain, no gain
● Bộ não của bạn hoạt động như các cơ bắp: Không đau đớn, không thành công (No pain,
no gain)
Bí quyết 18: Chọn 5 phút mỗi ngày thay vì 1 giờ một tuần
● Việc tập luyện 5 phút mỗi ngày thì hiệu quả hơn nhiều so với việc tập luyện một giờ liên tiếp trong một tuần Lý do là vì cách thức bộ não chúng ta phát triển, từng bước nhỏ mỗi ngày, ngay cả khi chúng ta ngủ
Bí quyết 19: Xem việc luyện tập như một trò chơi
● Từ “trò chơi” nghĩa là vui vẻ, kết nối và đam mê Kỹ năng được phát triển nhanh hơn khi chúng được nhìn nhận theo cách này, chứ không phải một công việc mệt nhọc, chán nản, lặp đi lặp lại, vô vị
● Những huấn luyện viên giỏi chia sẻ một bí quyết để biến những hoạt động cực nhọc
thành những trò chơi Quy tắc chủ đạo là: Nếu nó được tính điểm, nó sẽ biến thành một
trò chơi Ví dụ, chơi một đoạn nhạc bằng guitar có thể là một công việc chán nản Nhưng
nếu bạn đếm số lần bạn thực hiện nó một cách hoàn hảo và tính điểm cho bạn, nó sẽ trở thành một trò chơi Hãy xem bạn đạt được bao nhiêu điểm trong tuần này Trong tuần kế tiếp, cố gắng đạt điểm số cao hơn
Bí quyết 20: Luyện tập một mình
● Những tài năng hàng đầu thế giới dành thời gian luyện tập một mình gấp 5 lần so với những người giỏi nhất trong nhóm nghiệp dư
Trang 9● Như huấn luyện viên bóng đá nữ của đội tuyển Bắc Mỹ Anson Dorrance nói: “Tầm nhìn của nhà vô địch là một người luôn hướng về phía trước, tắm mình trong mồ hôi trong khi không ai quan sát”
Bí quyết 21: Nghĩ bằng những hình ảnh
Những hướng dẫn nào sau đây dễ nhớ hơn?
● Hát nhỏ hơn ở chỗ kết thúc bài hát
● Hát như một quả bong bóng đang bay lên bầu trời khi kết thúc bài hát
● Chạm những dây đàn nhẹ nhất có thể
● Chạm những dây đàn như thể chúng đang nóng cháy
Những hình ảnh thì dễ nắm bắt, ghi nhớ và thực hiện hơn nhiều Bất cứ khi nào có thể, hãy tạo
ra một hình ảnh sống động cho mỗi mẩu nhỏ bạn muốn học
Bí quyết 22: Chú ý ngay lập tức sau mỗi lần mắc lỗi
● Đa số chúng ta bị dị ứng với lỗi lầm Khi chúng ta mắc lỗi, bản năng của chúng ta là né tránh, bỏ qua và giả vờ như nó không xảy ra Điều này không tốt, vì những lần mắc lỗi là những tấm bản chỉ đường để chúng ta cải thiện
● Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người chú ý kỹ hơn với những lần mắc lỗi học được nhiều hơn nhiều so với những người bỏ qua nó
Bí quyết 23: Tưởng tượng não bộ đang tạo ra những mối liên kết mới
● Những lần mắc lỗi không phải là những sai lầm, chúng ta những thông tin hữu ích để bạn xây dựng những liên kết đúng đắn Bạn càng chú ý đến những lần mắc lỗi và sửa
nó, bạn càng có nhiều mối liên kết đúng được hình thành trong bộ não Tưởng tượng quá trình này như chúng đang diễn ra giúp bạn có thể xem những lần mắc lỗi như điều chúng thực sự là: những công cụ để xây dựng kỹ năng
Bí quyết 24: Tưởng tượng dây truyền dẫn thông tin trong não bộ đang phát triển nhanh hơn
● Khi bạn luyện tập, sẽ hữu ích và truyền động lực khi bạn hình dung não bộ của bạn đang được chuyển hóa, từ những dây truyền dẫn bằng đồng thành những băng thông tốc độ cao
Trang 10● Và đây cũng là điều thực sự xảy ra trong não bộ Trong não bộ, có một chất cách ly gọi
là myelin (bạn có thể đã nghe đến từ “bao myelin” trong lớp sinh học) Lớp myelin bao bọc những dây truyền dẫn thông tin trong não bộ của chúng ta, cũng như cách băng keo điện bọc quanh dây điện: Nó giúp tín hiệu di chuyển nhanh hơn và không để tín hiệu bị
rò rỉ
● Myelin phát triển tỷ lệ thuận với số giờ chúng ta dành cho việc luyện tập Nó không phát
triển khi bạn nghĩ về việc luyện tập Do đó, việc thực sự luyện tập là rất quan trọng Việc
luyện tập không tạo nên sự hoàn hảo Việc luyện tập tạo nên myelin, và myelin tạo nên
sự hoàn hảo
● Myelin bọc những dây truyền dẫn thông tin Tuy vậy, một khi đã bọc, nó lại không mở ra
Đó là lý do tại sao để phá vỡ một thói quen là việc rất khó
Bí quyết 25: Làm nhỏ không gian luyện tập lại
● Không gian tập luyện nhỏ hơn sẽ giúp việc luyện tập trở nên sâu hơn khi chúng được dùng để gia tăng số lượng và cường độ của những lần lặp lại
● Ví dụ ở câu lạc bộ bóng đá Barcelona, đội bóng mạnh nhất trên thế giới Phương pháp rất đơn giản: một căn phòng lớn hơn một chút so với một phòng tắm, hai cầu thủ và một quả bóng – ai giữ được quả bóng lâu hơn từ người kia sẽ chiến thắng Trò chơi này làm tách biệt và nhấn mạnh một kỹ năng quan trọng – kiểm soát bóng – bằng cách tạo ra những khó khăn liên tục, đòi hỏi nỗ lực cao mà các cầu thủ phải phản ứng nhanh và do
đó cải thiện
Bí quyết 26: Chậm lại (thậm chí chậm hơn cả bạn nghĩ)
● Việc tập luyện cực kỳ chậm cũng giống như một tấm kính phóng đại: Nó cho phép chúng
ta cảm nhận những lần mắc lỗi của mình rõ ràng hơn, và do đó sửa chúng tốt hơn Như một câu nói rằng: “Không quan trọng là bạn có thể thực hiện nó nhanh như thế nào Mà
là bạn có thể thực hiện nó chậm như thế nào một cách đúng đắn”
● Ở trường dạy nhạc đương đại Septien, những học viên học một bài hát mới bằng cách hát từng nốt nhạc một tại một thời điểm Tay golf Ben Hogan, một trong ba tay golf vĩ đại nhất trong lịch sử, thường xuyên tập luyện một cách rất chậm rã đến nỗi khi gậy của ông chạm bóng, bóng chỉ di chuyển khoảng 2,5 cm
Bí quyết 27: Nhắm mắt lại