Nắm bắt kịp thời ý nghĩa chiến lược trên, công tác Giáo dục và Đào tạo ở nhiều nhà trường THCS đã kịp thời tìm ra những phương sách để thực hiện, đem lại những đổi mới trong chương chương trình, hình thức và tổ chức quản lý cũng như đổi mới trong phương pháp dạy học môn TDTT trong đó có môn nhảy xa. Nhưng với thực tế trường THCS Chu Văn An Vấn đề giáo dục thể chất được Chi bộ, Ban giám hiệu nhà trường, Hội phụ huynh học sinh rất quan tâm và coi nó là một nội dung không thể thiếu trong nhà trường nhằm phát triển toàn diện cho học sinh. Để các em có đầy đủ sức khoẻ tham gia vào học tập và lao động. Và được Đoàn thanh niên trong nhà trường rất ủng hộ. Học sinh hưởng ứng rất mạnh, tuy nhiên do điều kiện cơ sở vật chất, sân bãi còn hạn chế. Tâm sinh lý của học sinh chưa ổn định, học sinh đi học trang phục chưa đảm bảo. Thành tích, thể lực của các em trong môn nhảy xa còn hạn chế.Xuất phát từ những lý do nêu trên, tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8 trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn”
Trang 1I ĐẶT VẤN ĐỀ
Trải qua các thời kỳ cách mạng của đất nước, Đảng và nhà nước ta luôn coi trọng công tác giáo dục thể chất và phong trào TDTT trong nhà trường Nghị
quyết trung ương 4 khoá VII về “Đổi mới công tác giáo dục” đó khẳng định mục tiêu…“Nhằm giáo dục hình thành nhân cách và tăng cường thể lực cho những người chủ tương lai của đất nước, những người tri thức lao động trẻ phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất và phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” Công tác giáo dục thể chất và thể dục thể thao trong các trường học là
một nội dung không thể tách rời được trong quá trình đào tạo
Vì vậy, việc thường xuyên đổi mới phương pháp, nội dung hoạt động phát triển tố chất thể lực cũng như thể chất của học sinh, để các em có đủ sức khoẻ và thể chất thực hiện các nhiệm vụ học tập Trong lĩnh vực giáo dục thể chất ngoài việc giáo dục kỹ năng cơ bản cho các em, điều quan trọng hơn là chúng ta phải phát triển các tố chất thể lực như: Tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo Đó là những tố chất thể lực không thể thiếu trong công tác giáo dục thể chất cho các em học sinh THCS
Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản
để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều đó học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp
Điền kinh là môn thể thao cơ bản nó chiếm vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các đại hội Olympíc Quốc tế và trong đời sống thể thao của nhân loại, điền kinh được phát triển cùng với sự ra đời của xã hội loài người Ngay từ những ngày đầu tiên xuất hiện xã hội loài người, các bài tập điền kinh đó được loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Song lịch sử phát triển của nó được ghi nhận trong cuộc thi đấu chính thức từ năm 776 trước công nguyên, cùng với sự phát triển của xã hội loài người, từ những hoạt động trong lao động sản xuất tạo ra những kỹ năng, kỹ sảo, để tự vệ, để chiến đấu và phòng chống thiên tai, dần dần hình thành các trò chơi vận động, các cuộc thi đấu và nó thu hút mọi người tham gia tập luyện, chính vì thế mà điền kinh được coi là một trong những nội dung chính và không thể thiếu được trong các kỳ thi đấu của thế vận hội Olympíc, giải thế giới châu lục và quốc gia Nội dung điền kinh không chỉ các môn thi đấu mà nó có ý nghĩa tập luyện, do đó điền kinh là một trong những môn thể thao có vị trí quan trọng trong
hệ thống giáo dục thể chất, đồng thời là môn học chủ yếu đối với học sinh ở các trường trung học, cao đẳng, đại học…
Trang 2Nắm bắt kịp thời ý nghĩa chiến lược trên, công tác Giáo dục và Đào tạo ở nhiều nhà trường THCS đã kịp thời tìm ra những phương sách để thực hiện, đem lại những đổi mới trong chương chương trình, hình thức và tổ chức quản lý cũng như đổi mới trong phương pháp dạy học môn TDTT trong đó có môn nhảy xa Nhưng với thực tế trường THCS Chu Văn An Vấn đề giáo dục thể chất được Chi
bộ, Ban giám hiệu nhà trường, Hội phụ huynh học sinh rất quan tâm và coi nó là một nội dung không thể thiếu trong nhà trường nhằm phát triển toàn diện cho học sinh Để các em có đầy đủ sức khoẻ tham gia vào học tập và lao động Và được Đoàn thanh niên trong nhà trường rất ủng hộ Học sinh hưởng ứng rất mạnh, tuy nhiên do điều kiện cơ sở vật chất, sân bãi còn hạn chế Tâm sinh lý của học sinh chưa ổn định, học sinh đi học trang phục chưa đảm bảo Thành tích, thể lực của các
em trong môn nhảy xa còn hạn chế
Xuất phát từ những lý do nêu trên, tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8 trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn”
II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ.
1 Cơ sở lý luận của vấn đề.
1.1 Đặc điểm tâm lý:
Lứa tuổi học sinh THCS là độ tuổi và là giai đoạn rất nhạy cảm, có sự phát triển đặc biêt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách các em luôn muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau, nên hành vi của các em phức tạp và mâu thuẫn
Vì vậy cần phải thường xuyên giám sát và giáo dục cho phù hợp trên cơ sở phát huy tính tích cực tự giác, tính sáng tạo, biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động tạo điều kiện phát triển tốt các chức năng cho các em
1.2 Đặc điểm giải phấu, tâm sinh lý lứa tuổi.
1.2.1 Hệ thần kinh
Não bộ đang thời kỳ hoàn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa hoàn chỉnh, hưng phấn chiếm ưu thế Do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, nhưng nếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu thì thần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sự chú ý
Vì vậy nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức giờ học phải linh hoạt, giảng giải và làm mẫu có trọng tâm, chính xác Ngoài ra cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ và các hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả năng hoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách toàn diện
1.2.2 Hệ vận động
- Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về chiều dài, xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt về phát triển và hoàn thiện
Trang 3- Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưng phải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai lệch của hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài
- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển Do sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức mạnh và chóng mệt mỏi
Vì vậy cần chú ý phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện
1.2.3 Hệ tuần hoàn.
Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi
Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạt động của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng Nhưng trong quá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiến trong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột
1.2.4 Hệ hô hấp.
Phổi của các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé
Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi rèn luyện thể chất cho các em phải toàn diện, phải chú ý phát triển đến các cơ hô hấp, hướng dẫn các em phải biết thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt động Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả
1.3 Cở sở khoa học
Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lý, tâm lý và đặc điểm phát triển các tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người, tác dụng của giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện
Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của các hệ thống chức năng các cơ quan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăng trưởng này có tác động nhanh, biên độ lớn trong tuổi dạy thì Giai đoạn lứa tuổi khác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau
Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ
tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tố chất mạnh
1.3.1 Tố chất nhanh:
Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kỳ phát triển
tố chất nhanh quan trọng nhất là ở lứa tuổi học sinh tiểu học và trung học cơ sở
1.3.2 Tố chất mạnh:
Trang 4Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản bên ngoài nhờ những
nỗ lực của cơ bắp
Đối với môn nhảy xa chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc độ của người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức với phương pháp dùng sức lớn nhất Như vậy, trong quá trình cho học sinh tập luyện môn nhảy xa của chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phát của các nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong nhảy xa thật nhanh, mạnh, để dưa cơ thể bay lên cao hơn và xa hơn
- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà.
- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy
1.3.3 Tố chất khéo léo:
Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó kịp thời với những thay đổi bất ngờ Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việc khó Có thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập thể tiếp thu các động tác đó các tố chất khác cũng phát triển theo
Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện điền kinh nói chung và nhảy
xa nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng
2 Thực trạng của vấn đề
Đơn vị trường THCS Chu Văn An là một trong những trường điểm của huyện Nga Sơn Vấn đề giáo dục thể chất rất được chi Bộ, ban giám hiệu nhà trường, hội phụ huynh học sinh rất quan tâm và coi nó là nội dung không thể thiếu nhằm phát
triển toàn diện “Đức - Trí - Thể - Mỹ” cho học sinh Để các em có đầy đủ sức khoẻ
tham gia học tập và lao động được Đoàn đội trong nhà trường rất ủng hộ, học sinh hưởng ứng rất tích cực Có đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và tràn đầy nhiệt huyết với nghề.
2.1 Về phía học sinh:
- Đây là môn học khô khan nên các em dễ nhàm chán, bên cạnh đó cũng có một số học sinh có nhận thức không đúng, coi môn thể dục là môn học phụ nên còn chưa tích cực, không chủ động, tự giác tập luyện
2.2 Về phía giáo viên:
- Phải coi trọng việc rèn luyện kỹ năng thực hiện kỹ thuật động tác của học sinh
- Không ngừng nâng cao về mọi mặt để hoàn thành nhiệm vụ dạy học của mình
- Phải nắm vững thực chất yếu lĩnh và tác dụng của động tác để có bài tập bổ trợ cho phù hợp
- Bài tập phải khoa học, hấp dẫn, đảm bảo thời gian, lượng vận động cho học sinh
Trang 5Vì Thế việc nghiên cứu và nâng cao sức mạnh cơ chân cho học sinh là hết sức cần thiết trong việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho học sinh. Với những
lý do trên chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài “Nghiên cứu áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8 trường THCS Chu Văn An – Huyện Nga Sơn”
3 Giải pháp và tổ chức thực hiện.
Để giải quyết mục đích nghiên cứu đã đặt ra, đề tài đã tiến hành thực hiện 2 giải pháp sau:
- Nghiên cứu cơ sở lý luận của việc lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh khối 8
- Thực hiện nghiên cứu ứng dụng và xác định hiệu quả của một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8
Để thực hiện được các vấn đề trên cần phải sử dụng các phương pháp sau:
- Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
- Phương pháp phỏng vấn
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm
- Phương pháp toán học thống kê
4 Tổ chức thực hiện nghiên cứu:
4.1 Đối tượng nghiên cứu.
Đối tượng nghiên cứu gồm 40 học sinh của lớp 8A và 40 học sinh của lớp 8C trường THCS Chu Văn An huyện Nga Sơn
4.2 Địa điểm nghiên cứu.
Đề tài được tiến hành nghiên cứu tại trường THCS Chu văn An - Huyện Nga Sơn - Tỉnh Thanh Hóa
4.3 Thời gian nghiên cứu
Đề tài tiến hành nghiên cứu từ tháng 9 năm 2014 đến tháng 4 năm 2015 và được chia làm 3 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Từ ngày 08 tháng 9 năm 2014 đến 06 tháng 10 năm 2014, đọc
tài liệu, lựa chọn đề tài và xây dựng đề cương nghiên cứu
- Giai đoạn 2: Từ ngày 06 tháng 10 năm 2014 đến ngày 06 tháng 1 năm 2015,
giải quyết nhiệm vụ 1
- Giai đoạn 3: Từ ngày 06 tháng 1 năm 2015 đến ngày 28 tháng 3 năm 2015
hoàn thành đề tài
4.4 Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh khối 8
Để giải quyết vấn đề này, tôi đã tiến hành phỏng vấn giáo viên giảng dạy thể dục của các trường THCS trên toàn huyện những người đã có kinh nghiệm trong giảng dạy Đồng thời thông qua trao đổi ý kiến với một số giáo viên thể dục có nhiều năm công tác của các trường THPT ở Nga Sơn và qua tiến hành quan sát sư
Trang 6phạm các buổi học thể dục của học sinh, kết quả là tôi đã tổng hợp được một số bài tập phát triển sức manh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh THCS, bao gồm các bài tập
Từ những cơ sở về lý luận, qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, tôi đã tiến hành phỏng vấn các giáo viên thể dục các trường THCS trong huyện với số phiếu phát ra là 16 phiếu và thu về được 14 phiếu Cách trả lời cụ thể cho từng câu hỏi như sau: (+) đồng ý, (-) không đồng ý, kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 1 Bảng 1: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh cơ chân cho học sinh trường THCS Chu Văn An (n=14)
Từ kết quả ở bảng 1 cho thấy: Có 7/7 bài tập đều có số phiếu tán thành trên 60% (đó là các bài tập mà chúng tôi in đậm ở bảng 1)
Từ những kết quả nghiên cứu trên, tôi đã lựa chọn được 7 bài tập phát triển sức mạnh cơ chân cho học sinh THCS Chu Văn An 7 bài tập này áp dụng vào trong giờ
dạy bằng hình thức trò chơi tạo cho học sinh hứng thú sinh động có hiệu quả:
* Trò chơi: Chạy tăng tốc 30 m:
- Chuẩn bị: Từng học sinh khi có hiệu lệnh vào vị trí xuất phát đứng chân
trước chân sau trước vạch xuất phát
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh xuất phát người chạy thực hiện chạy tăng tốc
30m sau đó chạy nhẹ nhàng về cuối hàng
* Trò chơi: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân:
- Chuẩn bị: 2 bàn chân đặt sát nhau, 2 tay buông thẳng tự nhiên, lưng thẳng, mắt nhìn về trước.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh, nhịp 1 thực hiện ngồi xuống đồng thời 2 tay
đưa về trước song song với mặt đất, nhịp 2 đứng lên đồng thời 2 tay đưa sang ngang lòng bàn tay úp Nhịp 3,4,5,6 thực hiện lập lại như nhịp 1,2
* Trò chơi: Nhảy dây bền:
- Chuẩn bị: Mỗi học sinh một dây nhảy ngắn Tập hợp thành 2-4 hàng ngang
hoặc 1-2 vòng tròn đồng tâm hay chia ra thành nhiều nhóm nhỏ để học sinh tự tập, người này cách người kia khoảng 1-2m
Trang 7- Cách chơi: Sau lệnh của chỉ huy, tất cả học sinh đều bắt đầu nhảy và nhảy
liên tục với nhịp chậm trong 2-5 phút (do giáo viên quy định) Nếu để dây vướng chân thì nhanh chóng điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy sao cho liên tục
* Trò chơi: Bật xa:
- Chuẩn bị: Đứng thẳng 2 bàn chân song song sát vào nhau hoặc cách nhau 5
– 10 cm đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay buông tự nhiên
- Cách chơi:
+ Hai tay đưa ra trước lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiễng + Đưa hai tay từ từ lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiễng + Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp, ra sau hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bằng cả bàn chân, thân trên ngả về trước
+ Dùng sức mạnh của đùi, sức mạnh của hai bàn chận đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước (đây là thao tác quan trọng nhất khi bật xa) Hai tay đánh ra truớc, lên cao Tiếp theo dùng hai bàn chân chạm đất, sau đó khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với đưa hai tay ra trước để giữ thăng bằng kết thúc động tác
* Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức
- Chuẩn bị: Tùy theo số lượng học sinh, kẻ một vạch xuất phát và một vạch chuẩn bị dài 2-4m, vạch nọ cách vạch kia 1,5-2m Cách vạch xuất phát về phía trước 1m kẻ 2-4 dãy vòng tròn, mỗi vòng tròn có đường kính 0,4m, tâm vòng tròn này cách tâm vòng tròn kia 1m Các dãy vòng tròn cách nhau 1,5-2m Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị thẳng hướng với dãy vòng tròn đã chuẩn bị
- Cách chơi: Khi có lệnh “chuẩn bị”, các em số 1 của mỗi đội tiến vào sát vạch
xuất phát Khi có lệnh “bắt đầu” các em số 1 bật nhảy bằng hai chân vào vòng tròn 1 sau đó bật vào vòng tròn số 2, 3, 4 rồi chạy vòng về chạm vào tay bạn số 2 và đi về tập hợp ở cuối hàng Số 2 tiếp tục bật nhảy và chạy như bạn số 1 Trò chơi cứ tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào về trước, ít phạm quy là đội đó thắng cuộc
* Trò chơi: Lò cò nhanh một chân 30m
- Chuẩn bị:
Kẻ 1 vạch xuất phát và 1 vạch đích mỗi vạch cách nhau 30m cho học sinh đứng trước vạch xuất phát theo 2 hàng
- Cách chơi: Khi có lệnh xuất phát từng người thực hiện co một chân ra sau
dùng chân thuận lò có nhanh về vạch đích 2 tay đánh tự nhiên
* Trò chơi: Bật xa tiếp sức.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát 6-8m cắm 2-4 lá cờ nhỏ
làm chuẩn Tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc sau vạch xuất phát, thẳng hướng với cờ Mỗi đội, em số 1 (đứng trên cùng) cằm một quả bóng
- Cách chơi: Các em số 1 kẹp bóng vào giữa hai đùi Khi có lệnh, bật nhảy
bằng hai chân từ vạch xuất phát đến cờ, bật nhảy vòng qua cờ về vạch xuất phát, đưa bóng cho bạn số 2 Số 2 kẹp bóng vào giữa hai đùi rồi bật nhảy như số 1, trò
Trang 8chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết Đội nào xong trước, ít phạm quy là đội đó thắng cuộc
5 Tổ chức thực nghiệm sư phạm.
Để đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh cơ chân đã lựa tôi tiến
hành thực nghiệm giảng dạy lòng ghép các bài tập phát triển sức mạnh cơ chân cho
40 học sinh lớp 8A trường THCS Chu Văn An là nhóm thực nghiệm còn 40 học sinh lớp 8C trường THCS Chu Văn An là nhóm đối chứng vẫn học bình thường không được lòng ghép bài tập phát triển sức mạnh cơ chân
- Nhóm thực nghiệm: Tập theo giáo án đặc biệt mà chúng tôi biên soạn có sử dụng bài tập phát triển sức mạnh cơ chân
- Nhóm đối chứng: Tập theo giáo án giảng dạy của giáo viên giảng dạy bộ môn không được chú trọng sử dụng bài tập phát triển sức mạnh cơ chân
Thời gian thực nghiệm: 3 tháng: Từ 01/2015 đến tháng 03/2015
5.1 Xây dựng tiến trình thực nghiệm.
Căn cứ vào trình độ của đối tượng, căn cứ vào nội dung, mục đích, khối lượng yêu cầu của giờ học Đồng thời căn cứ vào quỹ thời gian và chương trình giảng dạy Mặt khác thông qua tham khảo ý kiến của các thầy cô giáo nhiều kinh nghiệm trong việc giảng dạy và huấn luyện, tôi tiến hành xây dựng tiến trình thực nghiệm như sau: Chương trình giảng dạy bắt buộc 1 tuần 2 tiết, vì vậy thời gian dành cho giảng dạy và thực nghiệm gồm 9 tuần với giáo án (thời gian từ 7 - 10 phút ở cuối tiết học)
- Kế hoạch giảng dạy được trình bày ở bảng
* Tiến trình giảng dạy các bài tập được trình bày ở bảng sau:
TT Tuần
Tên bài tập
1 2 3 4 5 6 7 8 9
5.2 Kiểm tra kết quả.
Để đảm bảo được tính chính xác, hiệu quả thực nghiệm, trước khi giảng dạy chúng tôi tiến hành kiểm tra thể lực của các nhóm thực nghiệm và đối chứng ở cả 2 lớp như sau:
Bảng 2: So sánh kết quả test kiểm tra của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm -trước thực nghiệm
Trang 9TT Nội dung Đối chứng Thực nghiệm So sánh
X X ttÝnh P
2 Bật xa tại chỗ (m) 1.75 0.08 1.74 0.07 0.29 =0.05
3 Chạy lượn vòng 20 (m) 14.03 0.33 14.0 0.39 0.18 =0.05
4 Chạy 1000m (phút - giây) 4.82 0.19 4.85 0.12 0.43 =0.05 Qua bảng 2 chúng ta thấy giai đoạn trước thực nghiệm ở cả 4 test kiểm tra ttính
< (tbảng = 2.101) Vậy, sự khác biệt giữa 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm là không
có ý nghĩa với p = 5% hay 0,05 Hay có thể nói rằng, trước thực nghiệm 2 nhóm học sinh này có thành tích tương đương nhau
Chúng tôi tiếp tục so sánh kết quả của 2 nhóm với 4 test kể trên sau 4 tháng tập luyện Kết quả thể hiện ở bảng 3
Bảng 3: So sánh kết quả test kiểm tra của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm -sau thực nghiệm
X X ttÝnh P
2 Bật xa tại chỗ (m) 1.84 0.072 1.93 0.09 2.55 <0.05
3 Chạy lượn vòng 20 (m) 13.5 0.372 12.7 0.33 5.11 <0.05
4 Chạy 1000m (phút- giây) 4.54 0.208 4.21 0.08 4.64 <0.05 Qua bảng 3 cho thấy, sau 4 tháng thực nghiệm ở cả 4 test kiểm tra, kết quả giữa 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng ở có ttính > tbảng (tbảng = 2.101)
Như vậy, sự khác biệt giữa 2 nhóm là có ý nghĩa với p < 5% hay 0,05 Hay có thể nói rằng, sau 3 tháng giảng dạy có sử dụng bài tập phát triển sức mạnh cơ chân
đã được lựa chọn thì nhóm thực nghiệm đã hơn hẳn nhóm đối chứng Để khẳng định rõ hơn kết quả lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân, những bài tập phát triển sức mạnh cơ chân này Sau khi áp dụng vào giảng dạy cho học sinh lớp 8 trường THCS Chu Văn An có tác dụng nâng cao hiệu quả học tập và giảng dạy, bài tập phát triển sức mạnh cơ chân của học sinh được nâng lên rõ rệt
- Qua kết quả học tập của các em học sinh cuối học kỳ II năm học 2014-2015 như sau:
- Qua kết quả kỳ thi HSG năm học 2014 - 2015
- Kỳ thi HSG huyện có 10 giải nhất (môn bóng đá), 1 giải ba môn nhảy xa, 1 giải ba môn nhảy cao, 2 giải khuyến khích môn chạy 100m và chạy 1500m
- Kỳ thi HSG tỉnh có 2 giải ba môn bóng đá
- Qua kết quả nghiên cứu đề tài trên, tôi đã đạt được một số kết quả thông qua
kỳ thi học sinh giỏi cấp huyện và cấp tỉnh năm học 2014 – 2015 Tuy thành tích đó
Trang 10chưa cao so với các trường bạn nhưng đối với tôi đó đã là một sự cố gắng hết sức mình
III KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT
1 Kết luận.
Từ kết quả nghiên cứu và phân tích của đề tài này chúng tôi rút ra được một số kết luận sau
- Các vấn đề lý luận liên quan đến đề tài là hết sức quan trọng và phù hợp cho
sự nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8
- Thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh cơ chân vào việc phát triển các tố chất thể lực chung cho học sinh lớp 8 còn phân tán, nhỏ lẻ, chưa thống nhất tập trung cụ thể
Qua nghiên cứu chúng tôi đã lựa chọn được 7 bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 8
1 Chạy tăng tốc 30 m
2 Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân
3 Nhảy dây bền.
4 Bật xa
5 Nhảy vào vòng tròn tiếp sức
6 Lò cò nhanh một chân 30m
7 Bật xa tiếp sức
Những bài tập phát triển sức mạnh cơ chân này sau khi áp dụng vào giảng dạy cho học sinh khối 8 trường THCS Chu Văn An đã có những tác dụng rõ rệt nâng cao năng lực hiệu quả hơn
2 Đề xuất
Từ những kết quả trên tôi xin mạnh dạn đề xuất một số vấn đề sau:
- Bài tập phát triển sức mạnh cơ chân nhằm nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh khối 8 này rất có ý nghĩa trong việc tập luyện TDTT, những bài tập phát triển sức mạnh cơ chân này sẽ được áp dụng và sử dụng làm tài liệu tham khảo cho việc giảng dạy cho học sinh THCS
- Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc áp dụng đổi mới phương pháp dạy học thực hành môn thể dục, chúng tôi kính đề nghị sở giáo dục và đào tạo Thanh Hoá, phòng giáo dục và đào tạo Nga Sơn và các đồng chí giảng dạy môn thể dục sắp xếp
áp dụng các bài tập phát triển sức mạnh cơ chân vào giảng dạy nhiều hơn nữa nhằm nâng cao thể lực cho học sinh
- Với thời gian viết sáng kiến chưa đủ dài, tài liệu tham khảo còn hạn chế Vì vậy trong quá trình thực hiện sáng kiến này, không tránh khỏi những thiếu sót, rất mong các đồng chí, đồng nghiệp nghiên cứu và đóng góp ý kiến để đề tài được hoàn chỉnh hơn
Tôi xin chân thành cảm ơn!
