TD nhịp điệu nữ + TD liên hoàn nam+ trao tín gậy

 Xoay vai : Hai tay gập , các đầu ngón tay chạm mỏm vai , xoay 2 vai theo vòng tròn và ngược lại.. xuống dưới , bàn tay phải chạm mu bàn chân trái.. Tay trái lăng lên trên , bàn tay duỗ

NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP 1/ PHẦN MỞ ĐẦU :

a/ Nhận lớp :

- Kiểm tra sĩ số :

- Phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học :

- Hỏi thăm sức khoẻ HS :

b/Khởi động :

+ Xoay các khớp :

* Cổ tay : Đan các ngón tay vào nhau trước ngực , xoay cổ

tay

 Cổ chân : Lùi một chân ra sau khoảng 20 cm xoay cổ

chân và đổi chân

 Khuỷu tay : Đứng tại chỗ , 2 tay dang ngang , xoay 2

khuỷu tay từ ngoài vào và ngược lại

 Xoay vai : Hai tay gập , các đầu ngón tay chạm mỏm vai ,

xoay 2 vai theo vòng tròn và ngược lại

 Xoay cổ : hai tay chống hông , thực hiện động tác cổ sau

đó xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại

 Xoay hông : 2 tay chống hông ( ngón cái hướng trước các

ngón còn lại hướng sau ) xoay hông từ trái sang phải và ngược lại

 Xoay gối : 2 chân rộng bằng vai , 2 tay đặt lên gối , xoay

2 gối từ ngoài vào trong và ngược lại

II/ PHẦN CƠ BẢN

a/Kiểm tra bài cũ :

b/ Bài TD :

Bài TD liên hoàn nam :

 Động tác 7 : Hạ hai tay thành dang ngang , bàn tay ngửa

, căng thân , đầu ngửa , mắt nhìn chếch cao

 Động tác 8 : Hai tay giơ chếch cao , căng thân , đầu

ngửa , mắt nhìn chếch cao , lòng bàn tay hướng vào nhau

 Động tác 9 : Như động tác 7

 Động tác 10 : Chân trái bước sang trái 1 bước rộng hơn

vai , gập thân về trước , hai tay dang ngang , bàn tay sấp , đầu

ngẩng , căng thân , mắt nhìn thẳng

 Động tác 11 : Quay người sang trái , tay phải lăng thẳng

6 - 8 phút

1 phút

1 phút

6 phút

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

32 phút

4 phút

6 phút

GV và HS làm thủ tục nhận lớp

X X X X X X X X

X X X X X X X X

X X X X X X X X

X X X X X X X X X

GV Dàn hàng , cự li giãn cách một sãi tay

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

GV

Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ tập lại bài TD liên hoàn nam và baì TDNĐ nữ đã học

X X X X X X X X

X X X X X X X X X

GV

HS tập luyện theo nhịp đếm của cán sự lớp vàø thực hiện ĐT tương đối đúng

GV sửa sai cho HS

xuống dưới , bàn tay phải chạm mu bàn chân trái Tay trái lăng

lên trên , bàn tay duỗi thẳng

 Động tác 12 : Quay người sang phải , tay trái lăng

thẳng xuống dưới , bàn tay trái chạm mu bàn chân phải Tay

phải lăng lên trên , bàn tay duỗi thẳng

 Động tác 13 : Như động tác 11

 Động tác 14 : như động tác 12

 Động tác 15 : Thu chân trái về với chân phải thành tư

thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân , hai tây chống đất

Bài TD NĐ nữ :

Động tác 3 : Di chuyển tiến , lùi

 TTCB : Đứng cơ bản

 Nhịp 1 : Bước chân trái lên 1 bước , trọng tâm dồn vào

chân trái , hai cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục

cánh tay ( từ ngoài vào trong ) , bàn tay nắm hờ

 Nhịp 2 : Bước chân phải lên 1 bước , trọng tâm dồn vào

chân phải ; đồng thời quay tròn hai cẳng tay quanh trục cánh tay

( từ ngoài vào trong ) , bàn tay nắm hờ

 Nhịp 3 : Như nhịp 1

 Nhịp 4 : Khuỵu gối trái chân phải đưa thẳng trước , tì

bằng gót chân , hai cẳng tay dừng trước ngực , thân thẳng mắt

nhìn thẳng

 Nhịp 5 , 6 , 7 , 8 : Như nhịp 1 , 2 , 3 , 4 , nhưng hai tay

quay theo chiều ngược lại bước chân lùi về và tì gót chân trái

6 phút

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

GV giới thiệu tên động tác , làm mẫu nhanh , chậm , làm mẫu phần động tác chân , tay riêng

GV đếm nhịp , HS tập giậm chân tại chỗ theo nhịp đếm

GV đếm nhịp , HS tập ĐT tay tại chỗ theo nhịp đếm

HS tập luyện theo nhịp đếm của GV và thực hiện ĐT tương đối đúng GV sửa sai cho HS

GV đếm nhịp cho HS tập luyện và GV chú ý sửa sai cho HS

- Tập phần chân :

- Tập phần tay :

- Tập phối hợp tay và chân :

 Liên kết động tác 1 và 2 :

 Liên kết động tác 1 , 2 và 3 :

c/ Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy :

Có 2 cách trao nhận tín gậy :

- Cách 1 : Trao nhận tín gậy từ dưới lên : Tín gậy được đưa

từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón trỏ của người nhận ,

Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau , cánh tay duỗi thẳng cố

định Bàn tay xòe ra như đo gang , các ngón con hướng chếch

ra ngoài – xuống dưới ; ngón cái hướng chếch vào trong , lòng

bàn tay hướng về sau – xuống dưới

- Cách 2 :Trao nhận tín gậy từ trên xuống : Tìn gậy được đưa từ

trên xuống Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa ,

ngược với cách 1

3/ PHẦN KẾT THÚC :

- Hồi tỉnh : Hít thở sâu , thả lỏng toàn thân

- Nhận xét , đánh giá buổi tập

- Giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tự tập

- Xuống lớp kết thúc buổi học

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

6 phút

5 phút

GV giới thiệu cả 2 cách trao nhận tín gậy

Hớng dẫn cụ thể từng cách trao nhận tùy HS chọn và TL

GV Chia lớp thành 2 nhóm để tập nhận và trao tín gậy tại chỗ

Như đội hình khởi động

4 hàng ngang

TL bài TD ở nhà

Ngọc Tố , ngày 06 tháng 9 năm 2007 Duyệt của bộ môn Người soạn

Trịnh Huy Bình

NHẬN XÉT SAU GIỜ

DẠY :