SKKN giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh trường THCS thạnh đức

Lý do chọn đề tài: - Dé gdp phân cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy bên THCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến thức kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp

BAN TOM TAT DE TAI

Tên đề tài: “Œiđi pháp nâng cao thành tích chạy bên

của học sinh trường THCS Thạnh Đức”

- - Họ và tên tác giả: Nguyễn Quốc Quy

- _ Đơn vị công tác: Trường THCS Thạnh Đức

1 Lý do chọn đề tài:

- Dé gdp phân cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy bên

THCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến

thức kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp tập luyện, giúp học sinh tự

rèn, tự tập luyện Từ đó, có đủ sức khoẻ, trí thông minh, hoàn thành

tốt nhiệm vụ học tập, lao động và bảo vệ tô quốc

- - Giúp cho học sinh thây được tầm quan trọng mà có sự hứng thú học

tập và có biện pháp tập luyện tốt, để có thành tích cao trong thi đấu

2 đối tượng nghiên cứu:

Học sinh khối § trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 — 2007

3 Đề tài đưa ra giải pháp mới:

- Ap dụng các bài tập vận động dé nang cao thé luc

- _ Nâng cao thành tích chạy bền học sinh khối 8

4 Biện pháp hiệu quả áp dụng:

- Nâng cao thành tích môn chạy bên học sinh khối 8 trường THCS

Thạnh Đức

5 Phạm vỉ áp dụng:

-_ Khối § trường THCS Thạnh Đức

- _ Áp dụng các khối còn lại của trường

- Ap dung cdc trường trong toàn huyện

Thạnh Đức, ngày tháng năm 2007

Người thực hiện

Nguyễn Quốc Quy

SÁNG KIÊN KINH NGHIÊM

“Giải pháp nâng cao thành tích chạy bên của học sinh trường THCS Thạnh Đức”

A MỞ ĐẦU

I Lý do chọn đề tài:

Chạy là một trong những kỹ nắng vận động cơ bản của con người Từ thời cô xa xưa con người đã biết sử dụng chạy để đuôi bắt con

vật hoặc chạy trồn khi bị chúng tân công Qua nhiều năm tháng, chạy trở

thành môn thê thao hấp dẫn chinh phục thời gian trên những đoạn đường

quy định, thê hiện khả năng sức nhanh và sức bên của con TIPƯỜI

Ngày nay, môn chạy được đưa vào giảng dạy ở trường phố thông,

chạy bền có nhiều cự ly như: 800 m, 1500 m, 2000 m, 3000 m Nhưng ở

trường trung học cơ sở chương trình lớp 8 chỉ học chạy cự ly 800 m Chay

bên có tác dụng giúp cho học sinh nâng cao năng lực hoạt động của nội

tạng, đồng thời phát triển các tố chất cần thiết như: Sức mạnh, sức nhanh,

sức bên, khéo léo và linh hoạt Bên cạnh đó tạo cho các em ý chí cao thắng

được cảm giác mệt mỏi, chủ quan Nó cũng góp phân phát triển cơ thê toàn

diện, làm cơ sở để học tập các môn: Nhảy xa, nhảy cao, bóng rồ, bóng đá

và các môn thé thao khác, phục vụ tốt nhiệm vụ bảo vệ tổ quốc, cũng như

trực tiếp phục vụ cho yêu cầu sống hằng ngày hay trong tập luyện và thi

đâu thê thao

Chạy bên là môn thê thao vận động góp phan giáo dục học sinh trở

thành con người có đủ đức — tri — thê — mỹ phục vụ tốt cho việc học tập

Học sinh cũng thay được mình có thu được kết quả và đang tiễn bộ

Do môn chạy bên có những tác dụng như thế nên trong quá trình giảng

dạy người giáo viên cần chú ý đến những yêu câu sau:

- _ Phải coi trong về tô chất bền của học sinh và kỹ năng

- Giảng dạy trên lớp kết hợp với việc tập luyện ngoài trời; đưa ra

những kiến thức cơ bản, những bài tập cần thiết để học sinh tự rèn

luyện thêm ngoài giờ học

- Giáo viên không nên phân tích kỹ thuật động tác quá nhiều mà nên

đề dành thời gian cho học sinh tập luyện

- _ Phải chú ý đề phòng chấn thương, đảm bảo an toàn trong tập luyện

-_ Do yêu cầu và tác dụng của bộ môn chạy bèn rất cân thiết và quan

trọng trong nhà trường nói riêng và trong cuộc sông nói chung

Xuất phát từ những nhận thức trên dé đạt được mục tiêu cần đạt trong

môn chạy bèn, về van dé bao vệ thành tích đạt được, hàng năm tham gia

hội thao, hội khoẻ phù đồng các cấp Bản thân tôi luôn tìm tòi và có những

giải pháp để nâng cao hiệu quả nên tôi chọn đề tài này

II Đối tượng nghiên cứu:

1 Đối với học sinh:

Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức

2 Đối với giáo viên:

- Dựa trên phân phối chương trình, nội dung bài học mà giao bài tập

cụ thể cho học sinh thực hiện tập luyện

- Hướng dan cho hoc sinh vé tu tap

- Nhắc nhở học sinh loại bỏ những động tác không cần thiết đến nội

dung học

II Phạm vỉ nghiên cứu:

- Hoc sinh khéi 8 trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 — 2007

- Có thê áp dụng giải pháp này cho các khối còn lại trong trường

THCS Thạnh Đức và các trường khác trong toàn huyện Gò Dâu

IV Phương pháp nghiên cứu:

- Dé tién hành làm đề tài này tôi đã sử dụng các biện pháp nghiên cứu

sau:

+ Phương pháp nghiên cứu tài liệu: Nhằm hồ trợ và đề ra những giải

pháp hoặc những kinh nghiệm lựa chọn áp dụng

+ Phương pháp so sánh đối chiếu: Có số liệu so sánh đối chiếu trước

và sau khi thực hiện

+ Áp dụng kinh nghiệm giải pháp mới trên lớp học

+ Đánh giá kết quả bước 1 và điêu chỉnh bồ sung

+ Kiểm tra đánh giá cuối cùng và hoàn chỉnh công việc

-_ Giả thiết khoa học:

a Có người cho rằng ở trường học, học sinh chỉ chạy bên trên hình

b Có người lại cho rằng: Rèn luyện thể thao là việc không thê thiếu để

giữ cho cơ thê trẻ trung Luyện tập 30 phút mỗi ngày sẽ hạn chế

nguy co mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương và một vải

chứng ung thư

- Rèn luyện thể dục và rèn luyện thân thể làm rắn chắc cơ bắp, tăng sự

linh hoạt và nâng cao sức bên tế bào trong cơ thê sẽ tiếp nhân thêm

nhiều ô xy, lượng nhiên liệu thừa trong cơ thể sẽ bị đốt góp phần cải

thiện dáng vóc, rèn luyện thân thể bù đắp thêm năng lượng giúp vận

động viên tránh rơi vào tình trạng thái quá sức mà điều này đồng

nghĩa với sự lão hoá từ đó có những bài tập nâng cao cho thành tích

như: Chạy đạp sau, nhảy bật ba bước, 5 bước,

Từ những giả thiết trên, để chứng minh cho việc tập luyện của học sinh

như thê nào sẽ rõ ở phân nội dung và giải pháp

++ˆ

B NOI DUNG:

I Co sé ly luan:

- Phát động cuộc vận động “Nói không với tiêu cực trong thi cử và

bệnh thành tích ảo trong giáo dục” ngay ngày khai giảng năm học

2006 — 2007 Tại lễ khai giảng thủ trưởng đơn vị tô chức cho cán bộ

giao viên cam kết, bản thân tôi không có hành động tiêu cực, toàn

đơn vị phòng giáo dục Gò Dầu không đề xảy ra bệnh thành tích ảo

-_ Phương pháp giảng dạy là vẫn đề cần thiết của ngành giáo dục Đối

với giáo viên việc áp dụng phương pháp cải tiễn giảng dạy là phải

thường xuyên được vận dụng với môn học giáo dục thể chất với môn

học giáo dục thê chất cần phải sử dụng nhiều phương pháp đê giảng

dạy trong học tập và huấn luyện đội tuyển nhằm nâng cao thành tích

cho thi đấu với chất lượng học tập của học sinh

- Môn thể dục là môn học chính khoá (nhưng trái buổi) trong nhà

trường việc cải tiến phương pháp giảng dạy đối với chương trình và

việc học tập dé nang cao chat luong hoc tap va thanh tich trong thi

đấu thể thao với môn chạy bền cần có giải pháp tập luyện phù hợp,

hợp lý theo từng học sinh nhằm giúp các em có hứng thú trong tập

luyện và thi đấu

- Mục tiêu giáo dục THCS như đã được xác định trong luật giáo dục là

“giup hoc sinh phat triển toàn diện về đạo đúc, trí tuệ, thể chất, thẩm

mỹ và kỹ năng cơ bản hình thành nhân cách con người Việt Nam xã

hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dan, chuan

mực học sinh tiếp tục học tập lên hoặc đi vào cuộc sống lao động,

tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc ”

- Tiếp tục rèn luyện thói quen luyện tập thể dục thể thao, thường

xuyên giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, lành mạnh, ký luật,

tinh than tap thé và cùng nhau phòng tránh các chất gây hại như:

Rượu, thuốc lá, ma tuý, HIV,

- Khoa học đã chứng minh lứa tuổi học sinh có thê bắt đầu tập chạy

bên từ 10 — 13 tuổi là thời kỳ thuận lợi cho con người phát triển toàn

diện về thể chất và hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết

cho cuộc sống Chính vì vậy tập luyện thể dục có ý nghĩa đặc biệt

đối với học sinh trung học cơ sở nhắm rèn luyện hình thành nhân

cách học sinh có đủ khả năng hoàn thành các nhiệm vụ học tập ở

trường

II Cơ sở thực tiễn:

- Phương pháp là hoạt động của người hướng dẫn người tập được

hoạch định tổ chức và điều chỉnh một cách chỉ tiết, sự định mức một

cách hợp ly, việc cải tiễn phương pháp dạy học, huấn luyện thé duc

được quan tâm và thường xuyên áp dụng đối với giáo viên hướng

dẫn tập luyện cho học sinh là vấn đề thực tiên cần được áp dụng

trong dạy học

- Đặc thù môn học chạy bên là đưa trọng tâm cơ thể nhanh hơn, nhịp

điệu mới cuộc sống mới đang dâng tràn thì thành tích càng nhanh

hơn

- Theo đặc điểm tâm sinh lý thể thao đối với môn chạy bên trong một

hoạt động chu kỳ có cường độ lớn thực hiện trong điều kiện thiếu ô

xy với cường độ gần tới giới hạn (95 %) Trong khi đó, quá trình

giảng dạy chạy bên chưa cao, đồng thới cũng góp phân ảnh hưởng

đến các em còn yếu Bên cạnh đó chưa đáp ứng được sức bên khi

xuất hiện “trạng thái mệt mỏi” trong trạng thái mệt mỏi học sinh thây

chân nặng, tức ngực, khó thở, đau cơ, có ý muốn bỏ cuộc

Xuất phá từ những vấn đề trên, để nâng cao thành tích môn học chạy

bên học sinh khối 8 trường THCS mà bản thân tôi đang tiến hành nghiên

cứu nhằm đề ra giải pháp hợp lý giúp các em học tập tốt bộ môn thể dục

trong trường THCS

Áp dụng sáng kiến kinh nghiệm vào các phương pháp và bài tập sẽ

tạo cho các em phát triển tốt sức bên ý chí, các tố chất thể dục nhằm dat

được thành tích cao trong học tập va thi đâu TDTT (Đặc biệt là hội khoẻ

phù đồng các cấp)

II Nội dung vấn đề:

- _ Dạy kỹ thuật chạy bên để nâng cao thành tích thì môn học phải dựa

trên cơ sở người học đã được trang bị kỹ thuật xuất phát — kỹ thuật

chạy giữa quãng — kỹ thuật chạy trên đường vòng — chạy về đích

- _ Đề tiến hành thực hiện đề tài này, trước khi áp dụng tôi đã tiến hành

thu thập số liệu qua kết quả kiểm tra sơ bộ môn chạy bên của học

sinh khối 8 đầu năm học 2006 — 2007

+ Học sinh khối 8 năm học 2005 — 2006: Tổng số học sinh: 237

- Ngay từ đầu năm, tôi đã đưa bài tập vận động vào cho học sinh khối

§ trường luyện tập, thông qua các tiết học nội khoá môn chạy bên,

các bài tập phát triển thể lực từ tiết chương trình 3 đến tiết chương

trình 70 của môn thê dục lớp 8 trường trung học cơ sở tập luyện,

thông qua các lớp học nội khoá môn chạy bên, các bài tập phát triển

thể lực từ tiết 3 đến tiết 70 của môn thể dục lớp 8 Tiếp đó, trong gid

học thể dục nội khoá những bài học hồ trợ, phát triển thể lực chung

và chuyên môn, được thường xuyên tập luyện, mỗi tuần tổ chức

ngoại khoá hai lần

- _ Riêng bản thân đã tự khảo sát riêng và lập đội tuyển môn chạy bên,

có kế hoạch tập luyện 2 buổi trong tuần gôm:

1 Nguyễn Thị Phương Thảo 8al

4 Nguyễn Thị Thuý Ngoan 8a3

8 Nguyễn Hoàng Bao Trung 8a5

- Những em trong đội tuyển đã duy trì tập luyện ngay từ đầu, đã có

thành tích chạy bên từ 3°20”02 đến 2°50”08 trở lên

- Tôi đã có áp dụng các bài tập vận động phù hợp với năng lực của

học sinh trong trường học — bài tập được áp dụng như sau:

2 Chạy nâng cao đùi di chuyên 10— 15 m 40%

vê trước tăng dân tâng sô bước 3 — 4 lân °

8 | Nhay day tang dan 3 lần nghỉ giữa 3 phút 70%

9 Chạy bên có tăng tôc độ ở cuôi 400 — 800 m 95%

10 | thức thi đấu 70%

Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy bên như sau:

+ Nhiệm vu I: Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua các biện pháp

sau:

Y Gidi thiéu, phan tich va lam mau ky thuat

¥ Xem tranh anh, mé phong kj thuat

v' Cho tập chạy bền để xác định kỹ thuật chạy

+ Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy giữa quãng thông qua các biện pháp

Sau:

v Phân tích, làm mẫu kỹ thuật

v Kỹ thuật chạy giữa quãng, thân người hơi ngã về trước (4° 76°)

Lúc này hông của người chạy cần chuyển nhiều về trước, chân

tiếp xúc với đât bằng nửa trước bàn chân, sau đó chuyến cả bàn,

khi chạy bàn chân đặt thắng theo hướng chạy

Giai đoạn đạp sau là giai đoạn quan trọng nhất, đạp sau cần tích

cực và duõi được hoàn toàn các khớp hông, gối, bàn chân Góc độ

đạp sau tương đương 50 — 55” Trong lúc đưa chân lăng về trước

cần chú ý hết sức thả lỏng căng chân Khi ở trên không, cân giữ

thân thể thăng bằng và thả lỏng các cơ thân mình

Hinh minh hoa

Độ dài bước chạy cự ly trung bình khoảng 160 ->210 cm, tân số

bước chạy khoảng 160->210 bước/phút

Kỹ thuật đánh tay phải nhịp nhàng, thoải mái theo nhịp bước

chân, phải thả lỏng các cơ ở vai Kỹ thuật đánh tay rất quan trọng

cho việc giữ thăng băng thân thê trong khi chạy

Chú ý: Học sinh cần thực hiện đúng cách đặt chân, động tác đạp sau,

nang dui, danh tay trong khi chạy

+ Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật đường vòng thông qua các biện pháp sau:

Kỹ thuật chạy trên đường vòng, thân trên hơi đô về bên trái để

chống lại lực ly tâm, tay phải khi ra trước đánh vào trong, tay trái

ra sau đánh hơi ra ngoài, bàn chân hơi đặt chếch vào trong đường

chạy

Chạy bèn trên đường vòng có bán kính lớn và nhỏ

Chạy từ đường thắng vào đường vòng rồi từ đường vòng ra

đường thắng

Chu y:

e Cần thực hiện hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng rôi tập

kỹ thuật chạy trên đường vòng

e_ Điểm đặt chân, tư thế của thân trên

+ Nhiệm vụ 4: Dạy kỹ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát thông

qua các biện pháp sau:

v Tập tư thế chuẩn bị xuất phát học sinh đặt chân khoẻ ở trước,

ngay sau vạch xuất phát, chân kia đặt sau cách chân trước

30->50cm và tiếp xúc với đất bằng nửa bàn chân trước

Chạy bên cự ly 800 m khi nghe lệnh “sẵn sàng” người chạy hơi

khuy chân xuống, thân trên đồ về trước, trọng tâm thân thể dồn