VITAMIN nào là tốt NHẤT CHO CON TRAI TRONG độ TUỔI dậy THÌ

Một cậu bé bước vào độ tuổi dậy thì cần tất cả các loại vitamin để có thể phát triển đầy đủ và khỏe mạnh nhất.. Một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp các cậu

VITAMIN NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO CON TRAI TRONG ĐỘ TUỔI DẬY THÌ?

1/09/2016 | 2:09 PM

171

Dậy thì là mốc đánh dấu sự tăng trưởng phát triển của tất cả mọi người Một cậu bé bước vào độ tuổi dậy thì cần tất cả các loại vitamin để có thể phát triển đầy đủ và khỏe mạnh nhất Một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp các cậu bé có đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết.

 Giúp trẻ ăn ngon miệng

 Chữa bệnh viêm mũi ở trẻ

 Cho bé ăn dặm đúng cách

Vitamin A và E

Vitamin A là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng bảo vệ các tế bào khỏi những tác nhân gây hai Nếu không được ăn uống đủ chất, cơ thể bé trai sẽ không tiếp nhận đủ vitamin A

và E Mỗi ngày, cơ thể trẻ cần từ 900 mg vitamin A và 15 mg vitamin E Khoai lang,

cà rốt, đào cũng như sữa là những nguồn bổ sung vitamin A tuyệt vời, trong khi đó, bạn có thể cho trẻ ăn thêm hạnh nhân để đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin E

Vitamin D

Vitamin D có tác dụng tăng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu Nếu trẻ vị thành niên không được hấp thụ đủ lượng vitamin D trong tuổi dậy thì, trẻ sẽ không

đủ điều kiện để phát triển xương ở mức tốt nhất Cơ thể có thể sản xuất ra vitamin

D thông qua quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng nếu bé thường xuyên

ở tronh nhà hay sử dụng kem chống nắng thì lượng vitamin D sản sinh ra sẽ không

đủ để đáp ứng nhu cầu cần thiết Thông thường, bé nam thường cần 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày Vitamin D có thể tìm thấy trong cá hồi, sữa, nước cam hoặc sữa đậu nành Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng vitamin D thì chưa đủ, cha mẹ nên bổ sung thêm cả vitamin K2 (MK7) đẩy nhanh canxi vào máu và xương tránh thất thoát khi hấp thụ vào cơ thể

Vitamin C

Bé nam cần đủ vitamin C cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và hình thành sụn Mặc dù thông tin về lượng vitamin C ở thanh thiếu niên còn hạn chế, nhưng nếu thiếu, trẻ cũng không thể cao đến mức tiềm năng Mỗi ngày, cơ thể trẻ cần đến 75 mg vitamin C Vitamin C có thể tìm thấy trong cam, nước cam, ớt, cà chua

và bông cải xanh

Vitamin B

Vitamin B có tác dụng chuyển hóa đồ ăn thành năng lượng Vitamin B được tìm thấy có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, thịt, đậu và các thực phẩm từ sữa