Thói quen hằng ngày nhưng không phải ai cũng biết

 Sai lầm nghiêm trọng khi đi vệ sinh nhiều người mắc phải  Ngồi đi vệ sinh kiểu này, chẳng mấy chốc bạn sẽ bị ung thư ruột  Điều "kinh khủng" gì sẽ xảy ra nếu bạn dùng điện thoại kh

Thói quen hằng ngày nhưng không phải ai cũng biết: Đi "nặng" mấy phút thì tốt?

Hoàng Hương | 12/11/2016 22:48

13

Đi "nặng" trong thời gian bao lâu thì tốt? Ít người không biết thời gian đi vệ sinh quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe cho dù đó là nguyên nhân nào.

 Sai lầm nghiêm trọng khi đi vệ sinh nhiều người mắc phải

 Ngồi đi vệ sinh kiểu này, chẳng mấy chốc bạn sẽ bị ung thư ruột

 Điều "kinh khủng" gì sẽ xảy ra nếu bạn dùng điện thoại khi đi vệ sinh?

Tiến sĩ Gregory Thorkelson, bác sĩ khoa tiêu hóa, gan và dinh dưỡng tại Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho biết đại tiện lâu, tức là hơn 15 phút không phải là điều tốt, nếu không muốn nói là có thể gây hại cho sức khỏe cho dù đó là nguyên nhân nào Bạn chỉ nên đi "nặng" nếu thực sự có nhu cầu bởi nếu không, bạn sẽ tự ép cơ thể đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ do phồng mạch máu xung quanh hậu môn gây sưng, đau, thậm chí chảy máu

Hơn nữa, thói quen đi vệ sinh lâu do tập trung vào việc đọc báo hoặc sử dụng điện thoại có thể khiến bạn không tập trung vào việc đi tiêu và đi tiểu Kết quả là bạn phải mất một thời gian dài mới có thể "giải quyết" được

Hành động đi tiêu phát sinh do quá trình gọi là nhu động nhịp tăng dần Quá trình

co thắt nhịp nhàng di chuyển phân cùng với ruột tạo nên cảm giác buồn đi "nặng" Nếu không có cảm giác này, bạn sẽ phải ráng rặn và có thể trải nghiệm một quá trình được gọi là nhu động ngược lại, phân đi ngược vào ruột già khiến phân cứng hơn Đó là chưa kể ruột kết trích xuất một số chất dịch từ phân, có thể góp phần gây

ra táo bón

Theo bác sĩ Thorkelson, việc thường xuyên đại tiện lâu hơn 10-15 phút cảnh báo cơ thể đang gặp trục trặc do căng thẳng hoặc môi trường, ví dụ như trong khi đi máy bay

Mất quá nhiều thời gian đi vệ sinh còn là dấu hiệu táo bón Do đó, bạn hãy nhớ ăn

đủ 38 gram chất xơ/ngày

Để rút ngắn thời gian đại tiện cũng như phòng tránh các vấn đề bài tiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung magiê hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng