GA TD12 moi Nguyen van Duong K38 DH TDTT1

-Chạy bền: Biết phân phối sức và phối hợp hít thở đều trong khi chạy.. -Phương tiện: GV chuẩn bị hộp phát lệnh, còi, đường chạy bền, tranh ảnh bài TDNĐ,.. - CHẠY NGẮN: GIỚI THIỆU KỈ THUẬ

Trang 1

TiÕt sè: 01

TDNĐ: giíi thiƯu néi dung ch¬ng tr×nh td 10 - häc ĐỘNG TÁC 1, 2, 3

tdn®

I/ MỤC TIÊU:

-Thể dục: Nắm vững KT và thực hiện cơ bản đúng các nhịp, biên độ các động tác 1, 2, 3

của bài TDNĐ nam, n÷

-Chạy bền: Biết phân phối sức và phối hợp hít thở đều trong khi chạy

-Nghiêm túc và tích cực trong tập luyện

II/ ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:

-Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện

-Phương tiện: GV chuẩn bị hộp phát lệnh, còi, đường chạy bền, tranh ảnh bài TDNĐ,

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

A.PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp:

-Kiểm tra sĩ số hs, hỏi tình hình sức

khỏe của hs

- Giíi thiƯu néi dung ch¬ng tr×nh m«n

häc thĨ dơc líp 10

-Nêu nội dung và y/c của bài học

2/Khởi động:

a Khởi động chung:

-Chạy thường 150-200m

-Tay ngực, đánh tay cao thấp, lườn,

vặn mình toàn thân

-Xoay các khớp của cơ thể

b Khởi động CM:

-Chạy bước nho t¹i chỉû

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy lăng chân ra sau

3/Kiểm tra bài cũ:

Không kiểm tra

1L 2x8N

“

1L 1L 1L

6 – 9’

1 – 2’

7’

5 – 7’

xxxxxxxxxxxxxxxx

X xxxxxxxxxxxxxxxx GV

-Gv: nêu nhiệm vụ:

-Hs: Từ ĐH tập trung CH điều khiển cho

Hs chạy theo 1 vòng tròn sau về ĐH chữ

L khởi động:

Nam: X X GV

X X

X X Nữ

X X X X X X

X X X X X X ( ĐH khởi động chung và CM

Trang 2

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1 Thể dục nhịp điệu:

a Động tác 1: Giậm chân tại chỗ kết

hợp với tay

- Tập phần tay

- Tập phần chân

- Tập phối hợp

b Động tác 2: Di chuyển ngang kết

hợp với cổ

- Tập phần tay

c Động tác 3: Lườn:

- Tập phần tay

4 Củng cố bài: Động tác 1, 2, 3 bài

TDNĐ

2x8N 2x8N 4x8N

28-30 20-22

-GV: Nêu tên động tác, phân tích KT kết hợp làm động tác mẫu nhanh, chậm, từng phần cho Hs xem

-Gv: hướng dẫn cho hs tập theo ĐH 4 hàng ngang (so le);

X X X X X X X X X

GV

-GV: hô nhịp và tập cho hs tập theo -CH: hô nhịp và tập cho hs tập theo -GV: quan sát và sửa sai cho Hs

-Hs: phân nhóm, tổ tự tập luyện, nhận xét và sửa sai

-GV: quan sát và sửa sai cho Hs

-Hs: Tập đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang dãn cách

-CH hô nhịp cho Hs tập

-GV: quan sát, nhắc nhở Hs tập theo đúng nhịp hô và đúng kỉ thuật

-Gv và Hs cùng hệ thống lại các nội dung mới học

C PHẦN KẾT THÚC:

1 Thả lỏng

Một số động tác thả lỏng cơ bắp

2 Nhận xét đánh giá giờ học

3 Giao bài tập về nhà

2x8N

4-6’

- Hs: thả lỏng theo ĐH 4 hàng ngang

- Gv: nhận xét với ĐH dồn hàng lại

- Gv: nêu nội dung, cách tập cho Hs

TriƯu s¬n ngµy …th¸ng… n¨m 2008 th¸ng …th¸ng… n¨m 2008 n¨m 2008

Ngêi thùc hiƯn: nguyƠn v¨n d¬ng

Phª duyƯt cđa tỉ trëng chuyªn m«n.

………

TiÕt sè 2

Tên bài dạy: - TDNĐ: ÔN ĐỘNG TÁC 1, 2, 3.

Trang 3

- CHẠY NGẮN: GIỚI THIỆU KỈ THUẬT CHẠY NGẮN-CÁCH ĐÓNG

BÀN ĐẠP + CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU:

-Thể dục: Nắm vững KT và thực hiện cơ bản đúng các nhịp, biên độ các động tác 1, 2,3

của bài TDNĐ

-Chạy ngắn: Biết được các giai đoạn chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp và thực hiện được

các bài tập: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nhanh 30-40m

- Chạy bền: Biết phân phối sức và hít thở trong khi chạy

-Phương tiện: GV chuẩn bị hộp phát lệnh, còi, đường chạy bền, chạy ngắn

1/Nhận lớp:

khỏe của hs

2/Khởi động:

-Chạy bước nhỏ

TDNĐ: thực hiện động tác 1, 2,3

1L 2x8N

“

1L 1L 1L

6 – 9’

1 – 2’

5 – 7’

1-2’

xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx

L khởi động:

Nam: X X GV

X X

X X Nữ

X X X X X X

X X X X X X ( ĐH khởi động chung và CM ) -GV:gọi 1-2 Hs lên thực hiện

-Hs: quan sát và nhận xét

Trang 4

1 Thể dục nhịp điệu: ôn tập.

a Động tác 1: Giậm chân tại chỗ kết

hợp với tay

b Động tác 2: Di chuyển ngang kết

hợp với cổ

c Động tác 3: Lườn:

2 Chạy ngắn:

a Giới thiệu kỉ thuật chạy ngắn:

*Gồm có 4 giai đoạn: Xuất phát, Chạy

lao, chạy giữa quãng, Về đích

b Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp

- Cách phổ thông

- Cách “xa”

- Cách “gần”

c Bài tập 1: Chạy bước nhỏ

d Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi

e Chạy nhanh 30-40m

3 Chạy bền:

- Nam: 3 vòng sân

- Nữ: 2 vòng sân

4 Củng cố bài: TDNĐ (1,2,3)

4x8N 4x8N 4x8N

2-3L 2-3L 2-3L

1L 1L

28-30 8-10’

10-13

4-5’

1-2’

-Gv: hướng dẫn cho hs ôn tập theo ĐH 4 hàng ngang (so le);

-CH: hô nhịp và tập cho hs tập theo.

-Hs: Tập hợp về ĐH 4 hàng ngang -Gv: Giới thiệu và phân tích cho hs hiểu các giai đoạn chạy ngắn và cách đóng bàn đạp

-Hs: Chú ý lắng nghe và ghi nhận

-Gv: Phân tích KT và làm động tác mẫu cho hs xem sau đó hướng dẫn cho hs tập theo ĐH sau:

X X X X

X X X X Đ

X X X X

GV

-Gv: Quan sát, sửa sai cho hs

-Hs: chạy theo 1 hàng dọc xung quanh sân tập

-Gv và Hs cùng hệ thống lại các nội dung đã học

C/PHẦN KẾT THÚC

1/ Thả lỏng:

-Các động tác thả lỏng cơ bắp

2/ Nhận xét đánh giá giờ học

3/ Giao bài tập về nhà

2x8N

4-6’

-Hs: thả lỏng với ĐH 4 hàng ngang

-GV:nhận xét với ĐH dồn hàng lại -GV:nêu nội dung và cách tập cho HS TriƯu s¬n ngµy th¸ng n¨m 20008…th¸ng… n¨m …20008 …th¸ng… n¨m …20008 …th¸ng… n¨m …20008

PHª duyƯt cđa trëng bé m«n Td:

………

TiÕt sè 3

Trang 5

Tên bài dạy: - TDNĐ: ÔN ĐỘNG TÁC 1, 2, 3 - HỌC ĐỘNG TÁC 4, 5.

- CHẠY NGẮN: BÀI TẬP 3, 4 + CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU:

-Thể dục: Thuộc bài, thực hiện đúng KT, đúng nhịp các động tác 1,2,3 Nắm vững KT và

thực hiện cơ bản đúng các nhịp của động tác 4,5

-Chạy ngắn: Thực hiện được các bài tập: chạy đạp sau và chạy tăng tốc 30m

1/Nhận lớp:

khỏe của hs

2/Khởi động:

Thực hiện KT chạy nâng cao đùi

1L 2x8N

“

1L 1L 1L

6 – 9’

1 – 2’

5 – 7’

1-2’

L khởi động:

Nam: X X GV

X X

X X Nữ

X X X X X X

X X X X X X ( ĐH khởi động chung và CM )

-GV:gọi 1-2 Hs lên thực hiện

Trang 6

a ôn tập

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ kết

hợp với tay

- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp

với cổ

- Động tác 3: Lườn:

b Học mới:

- Động tác 4:Tay ngực

- Tập phần tay

- Động tác 5:Vặn mình

- Tập phần tay

Bài tập 3: Chạy đạp sau

Bài tập 4: Chạy tăng tốc 30m

3 Chạy bền:

- Nam: 3 vòng sân

4 Củng cố bài:

TDNĐ: Động tác 1, 2 và 3

4x8N 4x8N 4x8N

2x8N 2x8N 4x8N

2x8N 2x8N 4x8N 2-3L 2-3L

600m 400m

28-30 8-10’

12-13

4-5’

1-2’

-Gv: Hướng dẫn cho hs ôn tập theo ĐH 4 hàng ngang (so le);

-Gv: hướng dẫn cho hs tập theo ĐH 4 hàng ngang (so le)

-GV: hô nhịp và tập cho hs tập theo -CH: hô nhịp và tập cho hs tập theo -GV: quan sát và sửa sai cho Hs

-Hs: phân nhóm, tổ tự tập luyện, nhận xét và sửa sai

-CH hô nhịp cho Hs tập

X X X X

X X X X Đ

X X X X

GV

-Gv: hướng dẫn cho hs chạy theo 1 hàng dọc xung quanh sân tập

1 Thả lỏng

4-6’

TriƯu s¬n ngµy th¸ng n¨m 20008…th¸ng… n¨m …20008 …th¸ng… n¨m …20008 …th¸ng… n¨m …20008

………

TiÕt sè 04

Trang 7

TDNĐ: ÔN ĐỘNG TÁC 1 – 5 + CHẠY NGẮN: BÀI TẬP 5 VÀ LUẬT ĐIỀN KINH.

+ CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I/ MỤC TIÊU:

-Thể dục: Thuộc bài, thực hiện đúng KT, tương đối đúng nhịp các động tác 1 – 5

-Chạy ngắn: Thực hiện được bài tập chạy lặp lại các giai đoạn 30-60m Hiểu được một số

điều luật điền kinh ( phần chạy ngắn )

1/Nhận lớp:

khỏe của hs

2/Khởi động:

Thực hiện KT chạy đạp sau

1L 2x8N

“

1L 1L 1L

6 – 9’

1 – 2’

5 – 7’

1-2’

L khởi động:

Nam: X X GV

X X

X X Nữ

X X X X X X

X X X X X X ( ĐH khởi động chung và CM )

Trang 8

hợp với tay

với cổ

Bài tập 5:Chạy lặp lại 30-60m với tốc

độ gần tối đa

- Xuất phát cao

- Chạy giữa quãng

3 Luật điền kinh (phần chạy ngắn)

- Luật về xuất phát

- Luật chạy trên sân

- Luật về đích

4 Chạy bền:

- Nam: 3 vòng sân

5 Củng cố bài: KT chạy lao và chạy

giữa quãng

4x8N 4x8N

4x8N 4x8N 4x8N

3-4L

2-3L 2-3L

28-30 8-10’

12-13

4-5’

1-2’

-Gv: Chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ riêng) Nữ ôn bài TDNĐ, nam học chạy ngắn, sau đó chuyển nội dung

Nam: X X GV

X X

X X Nữ

X X X X X X

X X X X X X ( ĐH ôn bài thể dục nhịp điệu)

X X X X

X X X X Đ

X X X X

GV

-Hs: Tập hợp về ĐH 4 hàng ngang -Gv: Giới thiệu cho hs nắm các điều luật trong phần chạy ngắn

C/PHẦN KẾT THÚC

1/ Thả lỏng:

-Các động tác thả lỏng cơ bắp

2/ Nhận xét đánh giá giờ học

3/ Giao bài tập về nhà

2x8N

4-6’

-Hs: thả lỏng với ĐH 4 hàng ngang -GV:nhận xét với ĐH dồn hàng lại -GV:nêu nội dung và cách tập cho HS

………

…………

………

……

TiÕt sè: 05

Trang 9

Tên bài dạy: +TDNĐ: ÔN ĐT 1 – 5 HỌC ĐT 6,7 + CHẠY NGẮN: BÀI TẬP 6 VÀ7

+CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I/ MỤC TIÊU:

-Thể dục: Thuộc bài, thực hiện đúng KT, tương đối đúng nhịp các động tác 1 – 5 Nắm

vững KT và thực hiện tương đối đúng động tác 6 và 7

-Chạy ngắn: Thực hiện đúng KT xuất phát thất với bàn đạp Biết cách tự đóng bàn đạp

-Phương tiện: GV chuẩn bị tranh ảnh bài TDNĐ hộp phát lệnh, còi, đường chạy bền,

chạy ngắn

1/Nhận lớp:

khỏe của hs

2/Khởi động:

Thực hiện động tác 4,5 bài TDNĐ?

1L 2x8N

“

1L 1L 1L

6 – 9’

1 – 2’

5 – 7’

1-2’

L khởi động:

Nam: X X GV

X X

X X Nữ

X X X X X X

X X X X X X ( ĐH khởi động chung và CM

a Ôn tập:

28-30 12-14 -Gv: Hướng dẫn cho hs ôn tập theo ĐH 4

hàng ngang (so le);

-GV: quan sát, nhắc nhở Hs tập theo

Trang 10

với cổ

b Học mới:

- Động tác 6: Lưng phối hợp di chuyển

ngang

- Tập phần tay

- Tập phối hợp tay

- Động tác 7: Di chuyển ngang chân

chéo sau

- Tập phần tay

- Tập phối hợp tay

a Bài tập 6: Thực hiện KT các hiệu

lệnh:

- Vào chỗ

- Sẵn sàng

- Chạy

b Xuất pháp thấp với bàn đạp, chạy

15-20m

3 Chạy bền:

- Nam: 3 vòng sân

4 Củng cố bài: KT chạy lao và chạy

giữa quãng

4x8N

4x8N 4x8N 4x8N

2x8N 2x8N 4x8N

2x8N 2x8N 4x8N 3-4L

3-4L

600m 400m

8-10’

4-6’

1-2’

đúng nhịp hô và đúng kỉ thuật

-Gv: hướng dẫn cho hs tập theo ĐH 4 hàng ngang (so le)

-GV: hô nhịp và tập cho hs tập theo -CH: hô nhịp và tập cho hs tập theo -Hs: phân nhóm, tổ tự tập luyện, nhận xét và sửa sai

-GV: quan sát và sửa sai cho Hs

X X X X

X X X X Đ

X X X X

GV

1 Thả lỏng

Một số động tác thả lỏng cơ bắp

3 Giao bài tập về nhà

2x8N

4-6’

………

………

TiÕt sè: 06.

Tên bài dạy: TDNĐ: ÔN ĐỘNG TÁC 1 – 7 + CHẠY NGẮN: BÀI TẬP 2 VÀ

4.

CHẠY BỀN: PHÂN PHỐI SỨC TRONG CHẠY BỀN

Tiêu đề	Giới thiệu nội dung chương trình td 10 - học động tác 1, 2, 3
Tác giả	Nguyễn Văn Dương
Trường học	Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao
Chuyên ngành	Thể Dục Thể Thao
Thể loại	Bài giảng
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	14
Dung lượng	191 KB