Nhưng hành vi có lợi - Môn Tâm lý y học - Trần Ngọc Thiện - Đại học Y Dược Huế

Hành vi tâm lý chia làm 3 loại: hành vi có lợi, hành vi có hại và hành vi trung gian Bài slide này trình bày những hành vi có hại một cách rõ ràng nhất giúp dễ hiểu hơn, dễ nhớ hơn Chuẩn bị silde để trình chiều trên lớp, rút ngắn thời gian làm

Rửa tay đúng cách và đúng thời điểm

SOÁI CA

ĂN NHIỀU RAU QUẢ

 Thói quen đầu tiên cần lưu ý trong nguyên tắc ăn uống là hãy ăn tất cả các loại rau

xanh trong bữa ăn Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn được khỏe mạnh

 Rau xanh còn là một trong 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn hàng ngày Ăn một lượng rau xanh vừa đủ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn Rau tươi ở nước ta rất phong phú, có thể chia thành nhiều nhóm:

 Nhóm rau xanh như rau cải, rau muống, rau xà lách, rau cần

 Nhóm rễ củ như cà rốt, củ cải, su hào, củ đậu

 Nhóm cho quả như cà chua, cà bát, cà pháo, dưa chuột

 Nhóm hành gồm các loại hành, tỏi

Ăn nhiều rau quả có tác dụng:

 Giúp cơ thể tránh được các bệnh về tim mạch, đột quỵ…

 Ổn định huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư

 Hạn chế hiệu quả các bệnh liên quan đến đường ruột, đặc biệt là viêm ruột thừa

 Tuy nhiên, ăn nhiều thôi chưa đủ, mà còn phải đa dạng hóa thực đơn nữa

 Mỗi ngày cơ thể cần 150-250g rau quả Với cơ thể cần 2000kcal thì phải cung cấp 200-300g rau, quả

Nói tóm l i, b a ăn hàng ngày c a chúng ta không th thi u rau ạ ữ ủ ể ế

Đi u quan tr ng là ph i đ m b o rau s ch, không có vi khu n gây ề ọ ả ả ả ạ ẩ

b nh và các hóa ch t đ c nguy hi m.ệ ấ ộ ể

ĐI NG ĐÚNG GI Ủ Ờ

NĂNG

LƯỢNG

ĐỂ HOẠT ĐỘNG

MỘT NGÀY MỚI

GIÚP BẠN THẤY CUỘC SỐNG VÔ CÙNG TƯƠI ĐẸP VÀ HẠNH PHÚC

P/S: NHỚ NGỦ ĐÚNG GIỜ CÁC BẠN NHÉ !!!!!

H c t p và làm vi c trong môi tr ọ ậ ệ ườ ng đ y đ ánh sáng ầ ủ

KHÁM S C KH E Đ NH KỲ Ứ Ỏ Ị

( 6 tháng m t l n ho c 1 năm m t l n, tr ộ ầ ặ ộ ầ ướ c khi khám không đ ượ c ăn hay u ng đ u ng có ố ồ ố gas, ch t kích thích ) ấ

Đ P TAN NGUY C UNG TH Ậ Ơ Ư

Ngoài ra còn giúp ta phát hi n và đi u tr m t s b nh k p th i…… đ chi phí ệ ề ị ộ ố ệ ị ờ ỡ

đi u tr , đ m b o s c kh e, gia đình vui v ề ị ả ả ứ ỏ ẻ

Đ a tr đi tiêm ch ng đ y đ phòng các b nh truy n nhi m nguy ư ẻ ủ ầ ủ ệ ề ễ

U ng ố đ n ủ ướ c m i ngày ỗ

• Một người trưởng thành trung bình nên uống 1,5-2 lít nước một ngày.

Thường xuyên tập luyện thể dục giúp:

Giúp ngủ ngon hơn

Tập thể dục đều đặn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ chết sớm

Giúp cho cơ, xương khớp khỏe

Củng cố và tăng cường sức đề kháng

Cải thiện cuộc sống tình dục

Làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh

Ôm hôn cười

Made by khanhsinh

Cười lên nào! 

NHƯNG Không nên CƯỜI MỘT MÌNH quá nhiều

Hãy tư duy??

Thói quen có lợi

này là gì??

Click icon to add picture

•Giảm căng thẳng: epinephrin được tiết ra

•Giãn mạch => giảm HA

•Giúp giảm cân: một nụ hôn đốt cháy 8 – 16 kcal

•Hôn là một bài tập thể dục tốt cho cơ mặt

………

Ôm và hôn rất có lợi cho sức khỏe