Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công việc lặt vặt hằng ngày

Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công việc lặt vặt hằng ngày Tham kh oả How Mindfulness Can Improve Everyday Chores Learn three steps to enrich your life through mindfulness Pu

Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công

việc lặt vặt hằng ngày

Tham kh oả

How Mindfulness Can Improve Everyday Chores

Learn three steps to enrich your life through mindfulness

Published on January 15, 2013 by Ronald Alexander, Ph.D in The Wise Open Mind

B n làm vi c nhà 1 cách v i vàng, v a làm v a suy ngh v nh ng th khác?ạ ệ ộ ừ ừ ĩ ề ữ ứ

i u gì x y ra n u b n có 1 cách ti p c n khác v i công vi c nhà, nh r a

chén? i u gì x y ra n u b n làm ch m l i và Đ ề ả ế ạ ậ ạ đắm mình trong tr i nghi m v ả ệ ề

c m giác khi ả đứng b n r a bát? Nhi u ngở ồ ử ề ườ đi ã ng c nhiên khi khám phá ạ

ra h có th làm cu c s ng c a h phong phú b ng cách tr nên chú tâm h nọ ể ộ ố ủ ọ ằ ở ơ

su t ngày.ố

S chú tâm (mindfulness) t t cho s c kh e c a chúng ta vì nó làm chúng ta ự ố ứ ỏ ủ

th giãn và gi m stress ư ả Để ế bi n nh ng công vi c nhà t m thữ ệ ầ ường nh t nh ấ ư

r a chén tr thành 1 tr i nghi m ử ở ả ệ đầy ý ngh a, sau ây là 3 bĩ đ ước chú tâm

c trích t cu n sách c a tôi 'Wise Mind Open Mind.'

T p trung vào nh ng vi c b n ang làm ậ ữ ệ ạ đ Ví d khi r a chén, hãy s d ng ụ ử ử ụ các giác quan c a b n Chú ý ủ ạ đến m i cái chén c m giác n ng ra sao nỗ ả ặ ước trên da tay c a b n c m giác nh th nào Th sâu trong khi b n ang r a ủ ạ ả ư ế ở ạ đ ử chén Thích thú trước nh ng th nh bé xung quanh b n.ữ ứ ỏ ạ

C m th y tò mò, c m th y s ng ả ấ ả ấ ố độ ng D n mình vào nh ng vi c b n ang ấ ữ ệ ạ đ làm v i t t c giác quan c a b n làm cho b t kì công vi c nào có v nh ít t ớ ấ ả ủ ạ ấ ệ ẻ ư ẻ

nh t h n B n c i m v i nh ng th xung quanh b n b n c m th y tò ạ ơ ạ ở ở ớ ữ ứ ạ ạ ả ấ

mò và b n c m th y s ng ạ ả ấ ố động

Gi i phóng tâm trí b n kh i nh ng suy ngh mu n phi n ả ạ ỏ ữ ĩ ộ ề Khi b n nâng ạ cao các giác quan c a b n theo cách này thì b n có th th y b n thân b n ủ ạ ạ ể ấ ả ạ ang trong 1 tr ng thái t p trung d ch u, c g i là “ ang trôi ch y”

Trong tr ng thái này, th t khó mà có nh ng ý ngh khó ch u Ki u “ý th c” nàyạ ậ ữ ĩ ị ể ứ

c ng nâng cao s sáng t o và tr c giác c a b n Chén bát ã s ch và b n ũ ự ạ ự ủ ạ đ ạ ạ

c m th y vui h n vì ã r a xong chúng.ả ấ ơ đ ử