Làm thế nào để thoải mái và chân thực trong một
cuộc hẹn hò
H n hò bao g m s cân b ng 2 l c tâm lý ẹ ồ ự ằ ự đố ậi l p nhau M t m t, b n ph i hộ ặ ạ ả ạ
th p s phòng v c a b n ấ ự ệ ủ ạ đủ để “là chính mình” và cho phép b n b c l tính ạ ộ ộ
cách th t c a b n M t khác, kh n ng b t ch i và b t n thậ ủ ạ ặ ả ă ị ừ ố ị ổ ương tình c m ả
t o ra m t nhu c u th n tr ng.ạ ộ ầ ậ ọ
Tìm th y v trí t t nh t n m gi a 2 òi h i tâm lý ó không ph i là m t vi c d ấ ị ố ấ ằ ữ đ ỏ đ ả ộ ệ ễ
dàng vì c hai chi n lả ế ượ đềc u bao g m nh ng r i ro Gi m s phòng v c a ồ ữ ủ ả ự ệ ủ
b n thì th t tuy t nh ng nó c ng khi n lòng t tr ng c a b n ạ ậ ệ ư ũ ế ự ọ ủ ạ đứng trước nguy c b t n thơ ị ổ ương cao h n (b n càng b c l “con ngơ ạ ộ ộ ười th c” c a b n thìự ủ ạ
b n càng có nguy c b t n thạ ơ ị ổ ương cao h n vì s t ch i) Tuy nhiên, s th nơ ự ừ ố ự ậ
tr ng có th làm b n tr nên b o v b n thân và hoài nghi, i u ó có th d ọ ể ạ ở ả ệ ả đ ề đ ể ễ
d n ẫ đến ‘tiên oán t hoàn mãn’ (ví d , b n mong đ ự ụ ạ đợi người khác t ch i ừ ố
b n, do ó b n quá phòng th ạ đ ạ ủ để ả b o v b n thân, ệ ả đế ượn l t nó làm người kia
t ch i b n) Lo s b t ch i có th làm h ng m t cu c h n hò.ừ ố ạ ợ ị ừ ố ể ỏ ộ ộ ẹ
K ch b n lý tị ả ưởng s là ó b n h th p s phòng v c a b n ẽ ở đ ạ ạ ấ ự ệ ủ ạ đủ để cho phép tính cách c a b n ủ ạ được b c l , trong khi ó v n duy trì m t m c ộ ộ đ ẫ ộ ứ độ ả b o
v b n thân h p lý N u có m t cách ệ ả ợ ế ộ để ạ t m th i làm b n thân b n mi n d ch ờ ả ạ ễ ị
v i s t ch i, b n s tr nên ít t p trung vào vi c b o v b n thân h n, và ớ ự ừ ố ạ ẽ ở ậ ệ ả ệ ả ơ
có nhi u kh n ng cho phép con ngề ả ă ười th t c a b n ậ ủ ạ được b c l ộ ộ
Các nghiên c u phát hi n th y nh ngbài t p ‘t kh ng nh’(self-affirmation) ứ ệ ấ ữ ậ ự ẳ đị
em l i m t s nâng cao lòng t tr ng c a b n ngay l p t c, làm b n có kh
n ng ph c h i c m xúc cao h n và ít ph n ng tră ụ ồ ả ơ ả ứ ước s t ch i.ự ừ ố
Nh ng l i t kh ng nh khác v i nh ng câu kh ng nh tích c c (positive-ữ ờ ự ẳ đị ớ ữ ẳ đị ự
affirmations ) ch chúng t p trung vào nh ng ph m ch t và kh n ng mà ở ỗ ậ ữ ẩ ấ ả ă
b n th c s ang có, và b n bi t chúng có giá tr trong th gi i (ví d , là m t ạ ự ự đ ạ ế ị ế ớ ụ ộ
người bi t l ng nghe, có óc hài hế ắ ước, có lòng t bi và giúp ừ đỡ…) Ngượ ạc l i,
nh ng câu kh ng nh tích c c ch v nh ng phiên b n lý tữ ẳ đị ự ỉ ề ữ ả ưởng c a b n thânủ ả
b n và cu c s ng c a b n nh “Tôi x ng áng v i tình yêu!” ho c “Tôi s tìmạ ộ ố ủ ạ ư ứ đ ớ ặ ẽ
th y thành công v ấ ĩ đại!” Trong khi ó các nghiên c u phát hi n th y nh ng đ ứ ệ ấ ữ
câu kh ng nh tích c c có th làm cho nh ng ngẳ đị ự ể ữ ười có lòng t tr ng th p ự ọ ấ
th c s c m th y t i t h n, thì nh ng câu t kh ng nh ự ự ả ấ ồ ệ ơ ữ ự ẳ đị được phát hi n ệ
th y làm ph c h i lòng t tr ng và lòng t tin sau khi ch u ấ ụ ồ ự ọ ự ị đựng nh ng t n ữ ổ
thương tâm lý nh s th t b i ho c b t ch i.ư ự ấ ạ ặ ị ừ ố
M c dù nhi u nghiên c u ch ng minh nh ng l i th c a nh ng câu t kh ng ặ ề ứ ứ ữ ợ ế ủ ữ ự ẳ
nh trong vi c khôi ph c l i lòng t tr ng và làm t ng s ph c h i sau khi b
t ch i (c ng nh trừ ố ũ ư ước stress và lo l ng), thì m t khía c nh quan tr ng v a ắ ộ ạ ọ ừ
c ki m tra g n ây – làm th nào ch n th i i m th c hi n Các nhà
đượ ể ầ đ ế để ọ ờ đ ể ự ệ
khoa h c ã khám phá câu h i này trong m t lo t nghiên c u và phát hi n ọ đ ỏ ộ ạ ứ ệ
Trang 2th y:hoàn thành nh ng bài t p t kh ng nh trấ ữ ậ ự ẳ đị ước khi đương đầu v i “m i ớ ố
e d a” thì hi u qu h n là làm bài t p t kh ng nh sau ó
Nói cách khác, th i i m t t nh t ờ đ ể ố ấ để hoàn thành nh ng bài t p t kh ng nh ữ ậ ự ẳ đị
là ngay trước khi b n i h n hò Sau ây là cách làm:ạ đ ẹ đ
1 L p m t danh sách nh ng ph m ch t ho c kh n ng b n có mà b n bi t làậ ộ ữ ẩ ấ ặ ả ă ạ ạ ế
có giá tr v i ị ớ đối tác ang h n hò Hãy nêu càng nhi u càng t t Ví d , s n đ ẹ ề ố ụ ẵ
sàng v tình c m, t t , chân thành, tò mò, n u n ngon…ề ả ử ế ấ ă
2 Ch n m t trong nh ng ph m ch t ó và vi t m t bài ng n (m t ọ ộ ữ ẩ ấ đ ế ộ ắ ộ đến hai
o n) v t i sao ph m ch t này là quan tr ng, nh ng ng i khác ã ánh giá
cao nó trong quá kh nh th nào, và t i sao m t ứ ư ế ạ ộ đối tác h n hò có th th y ẹ ể ấ
nó là có giá tr trong tị ương lai
3 Nh c b n thân v giá tr c a b n nh m t ắ ả ề ị ủ ạ ư ộ đối tác h n hò trẹ ước khi b n có ạ
m t cu c h n s giúp nâng cao lòng t tr ng c a b n, làm b n ít phòng v ộ ộ ẹ ẽ ự ọ ủ ạ ạ ệ
h n, ít b t n thơ ị ổ ương h n trơ ước s t ch i và tho i mái, chân th t h n Trong ự ừ ố ả ậ ơ
khi th c hi n nh ng bài t p ó không th ự ệ ữ ậ đ ể đảm b o cho m t cu c h n thành ả ộ ộ ẹ
công thì chúng c ng có th làm t ng kh n ng thành công c a m t cu c h n.ũ ể ă ả ă ủ ộ ộ ẹ