8 hiệu ứng tâm lý tuyệt vời của lòng từ bi

8 hiệu ứng tâm lý tuyệt vời của lòng từ bi

S c m nh c a lòng t bi là m nh m h n s th u c m vì nó tứ ạ ủ ừ ạ ẽ ơ ự ấ ả ưởng tượng v ề

n i kh c a ngỗ ổ ủ ười khác m t m c ở ộ ứ độ sâu s c h n; do ó nó có nhi u kh ắ ơ đ ề ả

n ng thúc ă đẩy hành động

Dướ đi ây là 8 nghiên c u tâm lý h c cho th y nh ng tác ứ ọ ấ ữ động c a vi c th c ủ ệ ự

hành lòng t bi.ừ

1 Lòng t bi có th h c ừ ể ọ đượ c

Lòng t bi không ph i là m t th gì ó mà b n ho c có ho c không có – nó ừ ả ộ ứ đ ạ ặ ặ

có th h c ể ọ được và được nuôi dưỡng

i u ó c ch ng minh b i nghiên c u c a Weng et al (2013) cho nh ng

người tham gia m t khóa h c kéo dài m t ngày v thi n nh t bi.ộ ọ ộ ề ề đị ừ

i u này giúp nuôi d ng tình c m nhân t và yêu th ng i v i b n thân

và người khác

Sau bu i hu n luy n, m i ngổ ấ ệ ọ ườ ải c m th y t t h n v b n thân h , t bi h n ấ ố ơ ề ả ọ ừ ơ

i v i ng i khác và có nhi u s kích ho t nh ng vùng não liên quan n

tình yêu, s liên k t và c m xúc tích c c.ự ế ả ự

i u này úng ngay c khi h c xem nh ng video v nh ng ng i ang

au kh mà tr c ó t ng gây ra nh ng c m xúc tiêu c c

Tác gi d n ả ẫ đầu nghiên c u, Helen Weng nói:ứ

“Nó gi ng nh m t ki u luy n t p c b p S d ng phố ư ộ ể ệ ậ ơ ắ ử ụ ương pháp ti p c n có ế ậ

h th ng này, chúng tôi phát hi n th y con ngệ ố ệ ấ ười có th xây d ng ‘c b p’ t ể ự ơ ắ ừ

bi c a h và áp l i trủ ọ đ ạ ước n i kh c a ngỗ ổ ủ ười khác v i s quan tâm và m t ớ ự ộ

khao khát mu n giúp ố đỡ.”

2 Lòng t bi thúc ừ đẩ y hành độ ng

Lòng t bi có th là m t ừ ể ộ động l c m nh m ự ạ ẽ

Trong m t nghiên c u, nh ng ngộ ứ ữ ười tham gia t ng ng i thi n ừ ồ ề được giao cho

m t bài ki m tra bí m t v lòng t bi c a h (Condon et al., 2013).ộ ể ậ ề ừ ủ ọ

H ng i trong khu v c ch v i hai nam di n viên khi di n viên khác bọ ồ ự ờ ớ ễ ễ ước vào

v i cái n ng, gi v ang r t au ớ ạ ả ờ đ ấ đ đớn Hai di n viên ng i c nh nh ng ngễ ồ ạ ữ ười tham gia đều ph t l ngớ ờ ườ đi ang au, g i i tín hi u vô th c là h không can đ ử đ ệ ứ ọ

thi p.ệ

Nh ng ngữ ườ ừi t ng ng i thi n có 50% kh n ng giúp ngồ ề ả ă ườ đi ang au h n so đ ơ

v i m t nhóm ki m soát ch a t ng ng i thi n.ớ ộ ể ư ừ ồ ề

M t trong nh ng tác gi c a nghiên c u, David DeSteno, nói:ộ ữ ả ủ ứ

“Khía c nh gây b t ng c a phát hi n này ó là thi n nh làm con ngạ ấ ờ ủ ệ đ ề đị ườ ẵi s n sàng hành động đạ đứo c – giúp ngườ đi ang au – ngay c khi đ ả đối m t v i ặ ớ

m t chu n m c là không làm v y.”ộ ẩ ự ậ

3 H nh phúc h n và kh e m nh h n ạ ơ ỏ ạ ơ

M t nghiên c u b i Fredrickson et al (2008) yêu c u nh ng ngộ ứ ở ầ ữ ười tham gia

hướng lòng t bi c a h vào b n thân h trong m t tu n, sau ó tu n ti p ừ ủ ọ ả ọ ộ ầ đ ở ầ ế

theo thì hướng lòng t bi sang nh ng ngừ ữ ười thân yêu c a h ủ ọ

Các nhà nghiên c u phát hi n th y nh ng ngứ ệ ấ ữ ười tham gia t ng ừ được ch n ọ

ng u nhiên ẫ để ng i thi n t bi cho th y s gia t ng m c ồ ề ừ ấ ự ă ứ độ ạ h nh phúc h ng ằ

ngày so v i m t nhóm ki m soát.ớ ộ ể

Không ch th , nh ng ngỉ ế ữ ười thi n nh t bi c ng tr i nghi m ít tr m c m, có ề đị ừ ũ ả ệ ầ ả

s th a mãn v i cu c s ng cao h n và kh e m nh h n.ự ỏ ớ ộ ố ơ ỏ ạ ơ

4 T ng c ă ườ ng áp ng mi n d ch đ ứ ễ ị

Pace et al (2009) phát hi n th y nh ng ngệ ấ ữ ười tham gia t ng th c hành thi n ừ ự ề

nh t bi nhi u thì có nh ng áp ng mi n d ch m nh m h n tr c m t s

c ng th ng.ă ẳ

5 áp ng th n kinh th u c m Đ ứ ầ ấ ả

Các nhà khoa h c th n kinh phát hi n th y s gia t ng lòng t bi có th ọ ầ ệ ấ ự ă ừ ể được

o l ng trong b não

Trong m t nghiên c u c a Lutz et al (2008), các chuyên gia và nh ng ngộ ứ ủ ữ ười

m i t p thi n t o ra m t tr ng thái tinh th n c a lòng t b trong lúc b não ớ ậ ề ạ ộ ạ ầ ủ ừ ị ộ

c a h ang ủ ọ đ được quét

Trong lúc nh ng ngữ ười tham gia ang t p trung vào tr ng thái t bi, thì nh ngđ ậ ạ ừ ữ

vùng não ch u trách nhi m cho vi c x lý nh ng c m xúc ị ệ ệ ử ữ ả được nâng cao, so

v i khi h ang ngh ng i.ớ ọ đ ỉ ơ

Thêm n a, nh ng khu v c liên k t v i s th u c m và th u hi u tâm trí ữ ữ ự ế ớ ự ấ ả ấ ể

người khác c ng ho t ũ ạ động nhi u h n.ề ơ

6 T ng s th u c m ă ự ấ ả

Mascaro et al., (2013) cho nh ng ngữ ười tham gia làm m t bài test v th u ộ ề ấ

c m ả được g i là ‘Mind in the Eyes Test’ liên quan ọ đến vi c oán c m xúc ch ệ đ ả ỉ

t m t ôi m t.ừ ộ đ ắ

Nh ng ngữ ườ đi ã hoàn thành m t khóa h c ng n v lòng t bi th c hi n bài ộ ọ ắ ề ừ ự ệ

test t t h n, cho th y s th u c m chính xác c a h ố ơ ấ ự ấ ả ủ ọ được nâng cao

7 Giúp đỡ nhi u h n ề ơ

Trong nghiên c u c a Leiberg et al (2011), nh ng ngứ ủ ữ ười tham gia ch i m t ơ ộ

game g i là Zurich Prosocial Game (ZPG).ọ

Nó ki m tra xem li u h có ể ệ ọ đề đn áp, li u h có áp ng khi th y ngệ ọ đ ứ ấ ười khác ang au kh và ánh giá nh ng phí t n c a s giúp

Trướ đc ó m t s ngộ ố ườ đượi c hu n luy n v lòng t b ng n h n Các k t qu ấ ệ ề ừ ị ắ ạ ế ả

ki m tra c a h ể ủ ọ được so sánh v i m t nhóm ki m soát ớ ộ ể được hu n luy n v tríấ ệ ề

nh ớ

Nhóm được hu n luy n v lòng t b cho th y có nhi u hành vi giúp ấ ệ ề ừ ị ấ ề đỡ xã h iộ

h n – nói cách khác, h giúp ơ ọ đỡ người khác nhi u h n.ề ơ

8 Ít s au kh ợ đ ổ

N i au kh c a ngỗ đ ổ ủ ười khác gây au kh và m t ph n ng t nhiên c a con đ ổ ộ ả ứ ự ủ

người là tránh né ngườ đi ang au kh đ ổ

Nh ng tr nên t bi h n có th thay ư ở ừ ơ ể đổ đ ềi i u này, làm cho nh ng c m xúc ữ ả

tiêu c c ự được thay th b i nh ng c m xúc t bi tích c c.ế ở ữ ả ừ ự

ó là i u mà Klimecki et al (2013) phát hi n khi h cho nh ng ng i tham

gia h c m t khóa hu n luy n lòng t bi và sau ó cho h xem m t video v ọ ộ ấ ệ ừ đ ọ ộ ề

nh ng ngữ ườ đi ang s ng au kh ố đ ổ

Sau khóa hu n luy n, con ngấ ệ ườ đi áp ng v m t th n kinh v i nhi u tình yêuứ ề ặ ầ ớ ề

và c m xúc tích c c trả ự ước s au kh ự đ ổ