3 phút chơi game Tetris làm giảm cơn thèm
rượu thuốc lá và thức ăn
Ch 3 phút ch i Tetris có th làm gi m nh ng c n thèm th c n, thu c lá và ỉ ơ ể ả ữ ơ ứ ă ố
rượu, theo m t nghiên c u m i ộ ứ ớ đượ đăc ng trên t p chí Appetite (Skorka-ạ
Brown et al., 2014)
Các nhà tâm lý k t lu n r ng Tetris, m t game x p hình ( trên), có th em ế ậ ằ ộ ế ở ể đ
l i m t s gây sao lãng v m t th giác giúp con ngạ ộ ự ề ặ ị ười ki m soát nh ng c n ể ữ ơ
thèm mu n c a h ố ủ ọ
M t trong các tác gi c a nghiên c u, giáo s Jackie Andrade lý gi i:ộ ả ủ ứ ư ả
“Nh ng giai o n c a s thèm mu n thông thữ đ ạ ủ ự ố ường ch kéo dài vài phút, trongỉ
su t kho ng th i gian ó m t ngố ả ờ đ ộ ườ đi ang tưởng tượng v th h mu n và ề ứ ọ ố
ph n thầ ưởng mà nó s mang l i Thẽ ạ ường thì nh ng c m xúc ó khi n con ữ ả đ ế
ngườ đầi u hàng và tiêu th th mà h ang c g ng kháng c Nh ngụ ứ ọ đ ố ắ ự ư b ng ằ
cách ch i Tetris, ch trong nh ng kho ng th i gian ng n, b n ang ơ ỉ ữ ả ờ ắ ạ đ
ng n không cho b não c a b n t o ra nh ng hình nh cám d ó và ă ộ ủ ạ ạ ữ ả ỗ đ
khi không có nh ng hình nh cám d ó thì s thèm mu n y u i ữ ả ỗ đ ự ố ế đ.”
Trong nghiên c u v i 119 ngứ ớ ười – h có nh ng c n thèm mu n t nhiên ọ ữ ơ ố ự
c ánh giá tr c ó – ch i game Tetris trên máy tính ho c h c t
vào m t i u ki n ki m soát.ộ đ ề ệ ể
i u ki n ki m soát bao g m vi c i t i Tetris, nh ng nó không th t i c
H phát hi n th y sau 3 phút ch i Tetris thì nh ng c n thèm mu n c a con ọ ệ ấ ơ ữ ơ ố ủ
ngườ đi ã gi m xu ng kho ng 24% so v i i u ki n ki m soát.ả ố ả ớ đ ề ệ ể
Trang 2Nh ng ngữ ười tham gia ã tr i nghi m nh ng c n thèm khát ít m nh m , ít đ ả ệ ữ ơ ạ ẽ
thường xuyên và ít d d i ữ ộ đố ới v i nh ng cám d tiêu bi u nh th c n, thu c ữ ỗ ể ư ứ ă ố
lá và rượu
Quan i m s d ng Tetris nh m t th gây sao lãng d a trên lý thuy t cho đ ể ử ụ ư ộ ứ ự ế
r ngằ hình nh th giác là r t quan tr ng trong nh ng c n thèm th c n, ả ị ấ ọ ữ ơ ứ ă
r ượ u và thu c lá, trong s nh ng th khác ố ố ữ ứ
N u ký c th giác ang b n r n v i nhi m v khác thì khi ó nh ng c n thèmế ứ ị đ ậ ộ ớ ệ ụ đ ữ ơ
khát s suy gi m vì kh n ng c a tâm trí là có gi i h n.ẽ ả ả ă ủ ớ ạ
Sau nghiên c u thêm so sánh nh ng ki u game máy tính khác nhau và ứ ữ ể
nh ng nhóm ngữ ười khác nhau, nghiên c u có th ứ ể đề xu t m t cách tuy t v i ấ ộ ệ ờ
giúp con ng i ch ng l i nh ng c n thèm khát c a h
Giáo s Andrade nói:ư
“C m giác ang n m quy n ki m soát là m t ph n quan tr ng c a vi c duy trìả đ ắ ề ể ộ ầ ọ ủ ệ
c ng c , và ch i Tetris có th giúp con ng i gi c ki m soát khi
nh ng c n thèm khát xu t hi n.ữ ơ ấ ệ
Nó là th mà m t ngứ ộ ười có th nhanh chóng ti p c n, cho dù h ang làm ể ế ậ ọ đ
vi c hay ang nhà, và thay th c m giác stress b gây ra b i b n thân s ệ đ ở ế ả ị ở ả ự
thèm khát.”