Nh ng ngữ ười tham gia được phân thành 2 nhóm.
Trang 1Cuộc nói chuyện với bản thân làm tăng thành công
nếu bạn sử dụng mẹo này
Nhi u ngề ười trong chúng ta s d ng cu c nói chuy n v i b n thân ử ụ ộ ệ ớ ả để thúc
y b n thân và gi bình t nh tr c nh ng tình hu ng gây c ng th ng nh
thuy t trình c quan, ho c ph ng v n xin vi c ho c nh ng bu i h n hò ế ở ơ ặ ỏ ấ ệ ặ ữ ổ ẹ đầu tiên Các nhà khoa h c ọ ở đạ ọi h c Michigan ã xem xét cu c nói chuy n n i đ ộ ệ ộ tâm này và phát hi n th y vi c chúng ta s d ng cu c nói chuy n v i b n ệ ấ ệ ử ụ ộ ệ ớ ả thân nh th nào quy t nh tính h u ích v m t tinh th n c a nó.ư ế ế đị ữ ề ặ ầ ủ
Trong m t lo t nghiên c u, h giao cho nh ng ngộ ạ ứ ọ ữ ười tham gia m t nhi m v ộ ệ ụ
mà nhi u ngề ười chúng ta s th y stress – th c hi n m t bài nói chuy n dài 5 ẽ ấ ự ệ ộ ệ phút v lý do t i sao h có ề ạ ọ đủ ả ă kh n ng cho “công vi c m ệ ơ ước” c a h ủ ọ
làm cho s vi c tr nên c ng th ng h n, nh ng ng i tham gia c cho
bi t h s nói trế ọ ẽ ước m t h i th m g m các nhà ph ng v n chuyên gia và h ộ ộ ẩ ồ ỏ ẩ ọ
s ẽ được quay video trong khi nói Và để đảm b o r ng nh ng ngả ằ ữ ười tham gia
y u kém s b stress toàn t p, h ch có 5 phút chu n b và không ế ẽ ị ậ ọ ỉ ẩ ị được phép ghi chú
Nh ng ngữ ười tham gia được phân thành 2 nhóm C hai nhóm ả được cho bi t ế
nh ng ngữ ười khác có xu hướng chu n b tinh th n cho b n thân trẩ ị ầ ả ước nh ng ữ tình hu ng gây stress và suy ng m v c m xúc c a h Nhóm ố ẫ ề ả ủ ọ đầu tiên được
hướng d n s d ng ngôi th nh t khi chu n b b n thân (ví d , “Tôi c m th y ẫ ử ụ ứ ấ ẩ ị ả ụ ả ấ
r t lo l ng và stress”) và nhóm khác ấ ắ được hướng d n s d ng ngôi th hai vàẫ ử ụ ứ
th ba (ví d , “B n c m th y r t lo l ng và stress” ho c “[tên c a ngứ ụ ạ ả ấ ấ ắ ặ ủ ười tham gia] c m th y r t lo l ng và stress”).ả ấ ấ ắ
Sau ó, các nhà nghiên c u xem xét nh ng ngđ ứ ữ ười tham gia ã có bài nói đ thành công nh th nào b ng cách s d ng nh ng ánh giá khách quan, ư ế ằ ử ụ ữ đ
người tham gia c m th y lo l ng nh th nào trả ấ ắ ư ế ước và sau nhi m v này, và ệ ụ
h ánh giá nh th nào v nh ng tình hu ng có th gây ra lo l ng trong ọ đ ư ế ề ữ ố ể ắ
tương lai
H phát hi n th y nh ng ngọ ệ ấ ữ ườ ử ụi s d ng ngôi th hai và th ba ã th c hi n ứ ứ đ ự ệ
Trang 2nhi m v t t h n áng k so v i nh ng ngệ ụ ố ơ đ ể ớ ữ ườ ử ụi s d ng ngôi th nh t Vi c sứ ấ ệ ử
d ng ngôi th c ng tác ụ ứ ũ động đến vi c ngệ ười tham gia ki m soát c m xúc c a ể ả ủ
h nh th nào Nh ng ngọ ư ế ữ ườ ử ụi s d ng ngôi th hai và ba thì ít lo l ng c ứ ắ ả
trước và sau nhi m v h n nh ng ngệ ụ ơ ữ ười dùng ngôi th nh t và ánh giá ứ ấ đ
nh ng tình hu ng gây ra lo l ng trong tữ ố ắ ương lai là nhi u thách th c và ít gây ề ứ
e do
Kho ng cách tâm lý ả
B ng cách s d ng các ngôi th hai và ba, ằ ử ụ ứ đố ậ i l p v i ngôi th nh t, ớ ứ ấ
nh ng ng ữ ườ i tham gia ã t o ra kho ng cách tâm lý, đ ạ ả đư a b n thân h ra ả ọ
kh i tình hu ng gây stress b ng cách xem ‘b n thân’ nh ‘ng ỏ ố ằ ả ư ườ i khác‘ (m t k thu t ộ ĩ ậ được dùng trong nhi u li u pháp tâm lý nh NLP và AEDP) T oề ệ ư ạ
ra kho ng cách tâm lý t m t s ki n gây stress ho c lo l ng cho phép chúngả ừ ộ ự ệ ặ ắ
ta ki m soát nh ng c m giác lo l ng c a chúng ta hi u qu h n và gi m thi uể ữ ả ắ ủ ệ ả ơ ả ể tác động b t l i c a nh ng c m xúc ó lên hành vi c a chúng taấ ợ ủ ữ ả đ ủ