Top các thực phẩm tăng cân bổ dưỡng cho người gầy

Top các thực phẩm tăng cân bổ dưỡng cho người gầyNếu bạn muốn cơ thể đầy đặn hơn, khỏe khoắn hơn thì đừng bỏ qua 25 thực phẩm tăng cân bổ dưỡng này nhé.. Trong khi rất nhiều người chỉ qu

Top các thực phẩm tăng cân bổ dưỡng cho người gầy

Nếu bạn muốn cơ thể đầy đặn hơn, khỏe khoắn hơn thì đừng bỏ qua 25 thực phẩm tăng cân bổ dưỡng này nhé

Trong khi rất nhiều người chỉ quan tâm tìm hiểu xem làm thế nào để giảm cân thì lại cũng có những người muốn tăng trọng lượng cơ thể thêm vài kilogram nữa Nếu bạn cũng là một trong số những người này thì đừng bỏ qua top các thực phẩm tăng cân mà VnDoc giới thiệu dưới đây

Thịt cá hồi

Ăn hai khẩu phần cá hồi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu protein và hỗ trợ cho việc tăng cân

Quả sồi nướng

Mùa thu là mùa của quả sồi Loại quả này có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ rất tốt cho thực đơn tăng cân Hãy nhớ là nướng quả sồi với một chút dầu oliu nhé

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được đánh giá là một trong những thực phẩm siêu béo dành cho những người đang muốn tăng cân Trung bình, trong 100g bơ đậu phộng có chứa tới 25g đạm, 20g carbonhydrat, 9.2 g đường, 50g chất béo và rất nhiều chất xơ cũng như tinh bột Bơ đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo cao và là một thực phẩm tăng cân bổ dưỡng

Trứng

Trứng là thực phẩm tăng cân rất rẻ và giàu protein, vitamin A, D, E và colesterol

Bơ

Bơ là thực phẩm tăng cân cực hữu ích Chất béo trong bơ sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cần Tuy nhiên cần nhớ là chỉ nên ăn bơ ở mức vừa phải vì ăn quá nhiều bơ sẽ không tốt cho tim

Bánh mỳ vòng

Bánh mỳ vòng sẽ giúp bổ sung lượng calorie cần thiết cho cơ thể và cũng là một nguồn thực phẩm giàu giàu carbonhydrate phức hợp

Cá ngừ

Các axit béo thiết yếu có trong cá ngừ là một loại chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cho việc tăng cân mà còn giúp duy trì thể chất

Bánh ngô

Bánh ngô chứa đầy đủ carbonhydrate và nếu kết hợp với món cà ri hay súp thì sẽ thật tuyệt vời đó Một miếng bánh ngô chứa khoảng 328 calo

Pho mát

Một khẩu phần pho mát khoảng 70g có chứa khoảng 69 calo Pho mát được làm từ sữa nên rất giàu protein, canxi chất béo, cholesterol và calo pho mát

Nước trái cây

Nước trái cây là thực phẩm tăng cân bổ dưỡng và lành mạnh Mỗi ngày bạn chỉ cần nhâm nhi nước trái cây 100% thì đã cung cấp đủ lượng đường và dưỡng chất

bổ sung cho cơ thể rồi

Mỳ ống

Mỳ ống là thực phẩm tăng cân giàu calo carbonhydrate từ ngũ cốc, mang đến một bữa ăn lành mạnh và giàu calo

Tôm

Các chất dinh dưỡng và hàm lượng axit thiết yếu có trong tôm sẽ mang đến cho cơ thể lượng calo lành mạnh

Bánh mỳ

Bạn vẫn có thể ăn uống lành mạnh và tăng thêm khoảng vào cân bằng cách ăn bánh mỳ

Hoa quả sấy

Bạn có thể bổ sung lượng calo cho cơ thể một cách nhanh chóng bằng cách ăn hoa quả sấy khô thay vì ăn trái cây tươi vì hoa quả sấy khô chứa nhiều calo mà lại rất

bổ dưỡng

Cháo yến mạch

Một bát cháo yến mạch được coi là bữa sáng bổ dưỡng cho những người muốn tăng cân Yến mạch chứa nhiều chát xơ và cũng cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể

Sữa chua

Những loại sữa chua trái cây, ít chất béo có thể cung cấp cho cơ thể 18 calo Hãy

bổ sung ngay sữa chua như một loại thực phẩm giảm cân vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Chất béo và dầu

Bổ sung thêm chất béo vào khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường lượng calo cho

cơ thể Hãy chọn cac loại dầu ô liu, dầu hạt cải vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn nhanh chóng tăng cân

Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm tăng cân giàu carbonhydrate Đây là loại thực phẩm tuyệt vời chứa hàm lượng đạm và chất xơ cao

Chuối

Một quả chuối có chứa khoảng 100 calo Chuối không chỉ rất giàu carb và dưỡng chất mà còn rất tốt cho những người tập thể hình

Các loại hạt

Các loại hạt có chứa chất béo không bão hòa giúp bổ sung calo lành mạnh cho chế

độ ăn uống của bạn Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô là thực phẩm tăng cân rất tốt cho sức khỏe của bạn

Đậu

Đậu là thực phẩm bổ sung protein rất tốt cho những người ăn chay

Ức gà

Ức gà được cho là thực phẩm tăng cân lành mạnh và có chứa khoảng 78 calo cho mỗi khẩu phần ăn

Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbonhydrate và đường Hãy ăn khoai tây nướng hoặc chiên

để có thể tăng cân nhanh chóng

Đậu tương

Đậu tương là một thực phẩm có chứa nhiều calo lành mạnh và hấp dẫn Đậu tương rất giàu protein và cũng là nguồn cung cấp canxi, sắt, vitamin B và chất xơ

Trên đây là top 25 thực phẩm tăng cân giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn Bạn đọc còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình?