Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tậ...

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Động tác lưỡi cày trong yoga rất dễ thực hiện, lại có tác động cực tốt đến hoạt động của trí não và mắt đấy!

Trong cơ thể chúng ta, máu là tổ chức lỏng, lưu thông trong hệ tuần hoàn, chiếm 7 – 9% trọng lượng của cơ thể Máu huyết lưu thông tốt là điều kiện cần thiết để các

tế bào, cơ quan được nuôi dưỡng, hoạt động hiệu quả Việc tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp bạn học tập và hoạt động hiệu quả hơn

Nếu bạn đang trong giai đoạn học tập căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ, mất tập trung, hãy thử tư thế yoga dưới đây Halasana hay còn gọi là tư thế cái cày

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

tác dụng chính này, Halasan còn có rất nhiều công dụng đến sức khỏe và vóc dáng,

cụ thể:

- Giúp não hoạt động và xử lý thông tin nhanh hơn

- Chống mệt mỏi, lão hóa cho não

- Bồi bổ sức khỏe mắt

- Thư giãn tinh thần, giảm stress

- Đưa dưỡng chất lên da đầu, nuôi tóc chắc khỏe

- Làm thon gọn đùi và chân

Dưới đây là tư thế mẫu của Halasana:

Từng bước thực hiện:

Bước 1: Nằm xuống, 2 chân khép lại, duỗi thẳng tay theo hông Hít sâu

Bước 2: Đưa chân lên cao theo hướng vuông góc với thân và từ từ nhấc qua đầu, vừa làm vừa từ từ thở ra Giữ nguyên tư thế trong 8s

Bước 3: Hạ dần chân xuống, lưng vẫn vuông góc với sàn nhà

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

Bước 4: Quay trở lại tư thế của bước 2

Bước 5: Kéo dãn các cơ bụng và từ từ hạ chân xuống, quay trở lại tư thế của bước

1, đồng thời từ từ hít vào Thư giãn 20s rồi tập lặp lại

Mỗi lần nhấc chân qua đầu là một lượt tập, làm đúng kĩ thuật như hình mẫu sẽ cho kết quả tốt nhất:

Bạn có thể tập những động tác đơn giản này ở trên giường trước khi đi ngủ Hãy nhớ thực hiện tối thiểu 10 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối đa nhé!