Các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim ở người trẻ

Các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim ở người trẻBệnh tim mạch đang gia tăng và ngày càng trẻ hóa.. Dưới đây là những dấu hiệu âm thầm cảnh báo đau tim mà bạn không nên bỏ qua nhất là khi b

Các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim ở người trẻ

Bệnh tim mạch đang gia tăng và ngày càng trẻ hóa Ở độ tuổi 30, nhiều người

có thể mắc bệnh tim mà không biết Dưới đây là những dấu hiệu âm thầm cảnh báo đau tim mà bạn không nên bỏ qua nhất là khi bệnh có xu hướng di truyền trong gia đình.

Mệt mỏi

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, đã nghỉ ngơi và ngủ nhưng vẫn không cảm thấy tươi mới Nếu mệt mỏi kéo dài và không thể tập trung tốt vào công việc, bạn không nên

bỏ qua mà hãy đi kiểm tra sức khỏe

Khó thở

Bạn cảm thấy đứt hơi thở, khó thở nếu gặp căng thẳng hoặc vận động thể chất nhẹ thì hãy nghĩ đến sức khỏe tim mạch có vấn đề

Đau tức ngực

Ở tuổi 30, nhiều người nghĩ không thể mắc tim mạch được và bệnh thường bị bỏ qua, nhất là phụ nữ Nếu xuất hiện một cơn đau ngực, nhiều người cho rằng là do

ợ nóng mà không nghĩ đó là cơn đau tim Bác sĩ cảnh báo rằng bất cứ cơn đau nào xảy ra ở vùng trung tâm hoặc nếu đau ở hai bên cánh tay, tốt nhất hãy gặp bác sĩ,

đừng chậm trễ.

Béo phì

Những người trẻ bị béo phì rất dễ mắc bệnh tim mạch Lối sống lười vận động, thói quen ăn uống tai hại gây ra béo phì và kéo theo hàng loạt bệnh tật như tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, tim mạch Hãy kiểm soát lối sống và cân nặng của bạn,

vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim ở tuổi 30

Lo lắng

Lo lắng và bối rối về những chuyện nhỏ nhặt của cuộc sống là chuyện thường tình Nếu tình trạng này liên tục kéo dài xung quanh một vấn đề cụ thể nào đó thì là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch

Rối loạn giấc ngủ

Áp lực cuộc sống, trách nhiệm công việc là những việc hầu như tất cả chúng ta đều phải trải qua Vì vậy nhiều người sẽ bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ Nếu điều này thường xuyên xảy ra, nguy cơ bệnh tim sẽ không còn xa nữa

Mảng bám răng

Mảng bám răng cùng với hơi thở hôi liên tục là dấu hiệu rất đáng chú ý Dấu hiệu này cảnh báo bệnh tim sớm ở độ tuổi 30 Vì vậy hãy duy trì thói quen uống lành

mạnh và chú ý đến bất kỳ những thay đổi nào ở răng, miệng.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú Các chất chống oxy hóa trong chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch

Chất chống oxy hoá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với cac mạch máu Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày nhằm bảo đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà cơ thể cần

Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là

cá Bạn nên bổ sung các loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của bạn 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3 Chất béo này cũng

có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và

triglycerides của bạn.

Cắt giảm các chất béo có hại

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch Điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà

có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà Ngoài ra, những loại thực phẩm như

bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người

bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này

Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình

Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn Hãy tới bác sĩ

để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình Nếu bạn có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù

hợp nhất với bạn.

Một điều quan trọng khác là, những bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều yếu tố là do di truyền Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm

Chăm tập luyện thể dục

Tập thể dục có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao - thường được gọi là cholesterol "tốt", và giảm lipoprotein mật độ thấp - cholesterol "xấu"

Bạn không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Không hút thuốc

Hãy nói không với thuốc lá Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim

Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ

động” Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc

lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim