Rối loạn lo âu: Căn bệnh đe dọa cuộc sống của bạnĐối mặt với những áp lực có thể dẫn khiến bạn mắc chứng rối loạn lo âu.. Nhưng nếu lo lắng và sợ hãi gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày
Trang 1Rối loạn lo âu: Căn bệnh đe dọa cuộc sống của bạn
Đối mặt với những áp lực có thể dẫn khiến bạn mắc chứng rối loạn lo âu Hãy xem mức độ stress của bạn đến đâu nhé.
Rối loạn lo âu xảy ra khi nào?
Bạn cảm thấy lo lắng khi đối mặt với một tình huống khó khăn: một cuộc phỏng vấn hay một kỳ thi quan trọng Điều đó hoàn toàn bình thường Nhưng nếu lo lắng
và sợ hãi gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn, có thể bạn đã bị rối loạn
lo âu Có rất nhiều kiểu rối loạn lo âu Một khi bạn hiểu được rối loạn của mình, bạn có thể đi những bước tiếp theo để đẩy lùi các triệu chứng và sống vui vẻ
Lo âu là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với nguy hiểm Tuy nhiên, lo lắng không phải lúc nào cũng là điều xấu Trong thực tế, sự lo lắng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung, thúc đẩy hành động, tạo động lực giải quyết vấn đề Nhưng khi sự lo lắng quá thái quá, khi nó cản trở mối quan hệ và hoạt động của bạn, lo lắng không còn phát huy tác dụng nữa, mà bạn đã đi quá giới hạn, lo lắng trở thành rối loạn lo âu
Triệu chứng của lo lắng quá mức
Lo lắng quá mức, hay còn gọi là hoảng loạn, đôi khi là đỉnh điểm của sự sợ hãi Lo
Trang 2lắng quá mức thường xảy ra đột ngột và không báo trước Ví dụ, suy nghĩ về bài phát biểu sắp tới, bạn có xu hướng mất phương hướng trong việc điều chỉnh cảm xúc Trong nhiều trường hợp, lo lắng đến một cách bất ngờ khiến bạn có cảm giác như bị rơi tự do trong thang máy Sự lo âu đáng sợ đến nỗi nhiều người tin rằng họ đang trải qua một cơn đau tim Đặc biệt là ở nơi đông người, khi mà bạn không thể nhờ cậy vào ai hoặc bạn không dễ dàng thoát ra khỏi hoàn cảnh thực tại
Rối loạn lo âu tổng quát
Bạn sẽ mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát nếu lo lắng và sợ hãi liên tục làm bạn hoảng hốt từ ngày này sang ngày khác và xáo trộn hoạt động hằng ngày Hơn nữa, bạn thường xuyên có cảm giác điều gì xấu sắp xảy ra, cảm giác này luôn dai dẳng
và thường trực Nếu kéo dài, bạn có thể mắc chứng lo âu mãn tính, cảm thấy bất
an trong mọi thời điểm, dù không có lí do rõ ràng nào Những triệu chứng thường thấy có thể là mất ngủ, đau dạ dày, bồn chồn và mệt mỏi
Rối loạn hoảng sợ (bệnh hoảng sợ)
Trang 3ngờ, cũng như nỗi sợ có điều gì xấu xảy sắp xảy ra Rối loạn hoảng sợ có thể kèm theo sợ khoảng rộng Nếu bạn sợ khoảng rộng, bạn có xu hướng tránh những nơi công cộng như trung tâm mua sắm hoặc không gian hạn chế như máy bay
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế gồm các triệu chứng như không thể kiểm soát được những hành vi không mong muốn Bạn có thể lặp đi lặp lại một nỗi lo như quên tắt
lò nướng hoặc có thể đang làm tổn thương ai đó Bạn cũng có thể có những hành động không kiểm soát được, như việc rửa tay tay lặp lại nhiều lần dù đã sạch
Ám ảnh
Ám ảnh là một nỗi sợ hãi không có thực hoặc phóng đại một đối tượng hoặc tình huống cụ thể, mà trong thực tế không nguy hiểm đến thế Ám ảnh thường gặp có thể là nỗi sợ động vật như rắn và nhện, sợ độ cao Trong trường hợp bị ám ảnh nặng, bạn có xu hướng tránh những thứ làm bạn sợ Tuy nhiên, càng tránh, bệnh càng trầm trọng
Bạn càng né tránh mọi thứ, bệnh không tầm thường như bạn nghĩ (Người mắc chứng sợ hãi có những biểu hiện như luôn nghĩ rằng bản thân đang bị người khác đánh giá hay soi mói ở nơi công cộng Nhìn chung, những người bị rối loạn lo âu
xã hội thường là những người cực kỳ nhút nhát Trong trường hợp nặng, họ thường tránh và sợ những nơi đông người
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương là một rối loạn lo âu thái quá, xảy ra do hậu quả của sự việc đau buồn hoặc đe dọa tính mạng Rối loạn căng thẳng sau chấn thương bao gồm những hồi tưởng hoặc những cơn ác mộng về những gì đã xảy ra,
dễ giật mình, khép mình trước mọi người, và bệnh càng nặng khi bạn có xu hướng tránh xa mọi thứ
Điều trị rối loạn lo âu như thế nào?
Trang 4Nếu không điều trị, rối loạn lo âu nặng có thể gây ra đau đớn và buồn rầu, đòi hỏi phải được điều trị đặc hiệu Bệnh nhân cần được các nhà chuyên môn như các bác
sĩ đa khoa, các nhà tâm thần học thăm khám và cho chỉ định điều trị
Có một số cách làm giảm lo âu nhẹ:
- Nói với người khác về cảm giác của mình
- Ăn uống, nghỉ ngơi, giải trí hợp lý, thường xuyên tập thể dục, thể thao (những điều mà người rối loạn lo âu thường bỏ qua) Đôi khi chỉ việc ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện đều đặn hằng ngày sẽ tạo nên một chuỗi các yếu tố giúp lành bệnh
- Thư giãn, dưỡng sinh luyện tập, thở khí công rất có lợi cho việc trị bệnh Một số cách phòng ngừa suy nhược thần kinh
- Thực hiện lối sống lành mạnh như dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, tập thể dục, tránh lạm dụng rượu bia, tránh sử dụng thuốc kích thích…
- Biết lượng sức mình, không nên đặt tham vọng thử thách quá cao mà bản thân không thể thực hiện được
Trang 5- Học hỏi bạn bè, quan hệ cởi mở.
- Tránh ích kỷ, thù hằn
- Nên nói ra tình trạng buồn phiền, lo lắng hay tình trạng suy nhược (cơ thể và thần kinh) với người thân cận hoặc ai đó mà chúng ta tin tưởng
Nếu biết cân bằng giữa công việc và cuộc sống, bạn hoàn toàn có thể tránh được những rối loạn này Muốn mọi thứ tốt đẹp, trước tiên, hãy yêu bản thân mình!