Nhịp 11: Bước chân trái về trước hai tay đưa trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau.. Nhịp 13: Bước chân phải sang phải hai tay gập khuỷu ngang vai bài tay nắm trước ngực Nhịp 14: Về
Trang 1TRƯỜNG ĐẠI HỌC HẢI PHÒNG KHOA THỂ DỤC THỂ THAO
BÁO CÁO TỔNG KẾT
CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU KHOA HỌC CỦA SINH VIÊN
THAM GIA HỘI NGHỊ SINH VIÊN NCKH KHOA THỂ DỤC THỂ THAO – NĂM 2016
Tên chuyên đề
BIÊN SOẠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN CHUNG DANH CHO NAM
KHỐI 6 VÀ KHỐI 7 TRUNG HỌC CƠ SỞ
Chuyên ngành Giáo Dục Thể Chất
Mã số: 62.14.01.03
HẢI PHÒNG – NĂM 2016
Trang 2TRƯỜNG ĐẠI HỌC HẢI PHÒNG KHOA THỂ DỤC THỂ THAO BÁO CÁO TỔNG KẾT
CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU KHOA HỌC CỦA SINH VIÊN THAM GIA HỘI NGHỊ
SINH VIÊN NCKH KHOA THỂ DỤC THỂ THAO – 2016
Tên chuyên đề
BIÊN SOẠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN CHUNG DANH CHO NAM
KHỐI 6 VÀ KHỐI 7 TRUNG HỌC CƠ SỞ
Sinh viên thực hiện : Nguyễn Huy Hoàng
Lớp, Khoa : Giáo Dục Thể Chất – K13
Ngành học : Thể Dục Thể Thao
Người hướng dẫn : ThS Lưu Quỳnh Loan
HẢI PHÒNG - NĂM 2016
Trang 3III NỘI DUNG
Bài phát triển chung gồm 50 nhịp
Tư thế chuẩn bị ( TTCB ): Đứng thẳng hai chân khép, hai tay xuôi, bàn tay nắm hờ
Nhịp 1 đến nhịp 7: Hai tay co đánh tự nhiên, nhịp 1 giậm chân trái nhịp 2 giậm chân phải Nhịp 8: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 9: Hai chân kiễng gót, hai tay đưa trước thẳng bằng vai, bàn tay sấp
Nhịp 10: Hạ gót về tư thế chuẩn bị
Nhịp 11: Bước chân trái về trước hai tay đưa trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau Trọng tâm dồn về chân trái chân phải tỳ mũi bàn chân Mắt nhìn theo tay
Nhịp 12: Thu chân trái về tư thế chuẩn bị
Nhịp 13: Bước chân phải sang phải hai tay gập khuỷu ngang vai bài tay nắm trước ngực
Nhịp 14: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 15: Bước chân phải sang phải hai tay đưa ra trước mở ngang căng ngực hai tay thẳng, bàn tay ngửa
Nhịp 16: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 17: Bước chân trái sang trái hai tay ngang lòng bàn tay sấp
Nhịp 18: Thu chân phải về chân trái hạ tay về tư thế chuẩn bị
Nhịp 19: Đưa chân trái sang trái tỳ mũi chân tay trái chống hông tay phải đưa ngang lên cao nghiêng lườn sang trái
Nhịp 20: Thu chân trái về chân phải hạ tay về tư thế chuẩn bị
Trang 4Nhịp 21: Bước chân phải sang phải hai tay ngang lòng bàn tay sấp.
Nhịp 22: Thu chân trái về chân phải hạ tay về tư thế chuẩn bị
Nhịp 23: Đưa chân phải sang phải tỳ mũi chân tay phải chống hông tay trái đưa ngang lên cao nghiêng lườn sang phải
Nhịp 24: Về tư thế chuẩn bị
Nhịp 25: Bước chân trái sang trái rộng hơn vai hai tay đưa trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau Mắt nhìn theo tay
Nhịp 26: Gập lưng đầu ngửa hai bàn tay chạm hai bàn chân Hai chân thẳng
Nhịp 27: Vươn người đứng dậy vặn mình sang trái tay trái ra sau thẳng bàn tay ngửa tay phải gập trước ngực bàn tay sấp Mắt nhìn theo tay trái
Nhịp 28: Thu chân trái về tư thế chuẩn bị
Nhịp 29: Bước chân phải sang phải rộng hơn vai hai tay đưa trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau Mắt nhìn theo tay
Nhịp 30: Gập lưng đầu ngửa hai bàn tay chậm hai bàn chân Hai chân thẳng
Nhịp 31: Vương người đứng dậy vặn mình sang phải tay phải ra sau thẳng bàn tay ngửa tay trái gập trước ngực bàn tay sấp Mắt nhìn theo tay
Nhịp 32: Thu chân phải về tư thế chuẩn bị
Nhịp 33: Đưa chân trái ra sau tỳ mũi bàn chân hai tay ngang lòng bàn tay sấp Mắt nhìn trước
Nhịp 34: Đá chân trái về trước thẳng duỗi mũi chân hai tay đánh về trước tay thẳng bàn tay sấp
Trang 5Nhịp 35: Hạ chân trái xuống trước khựu gối thân thẳng, chân sau thẳng hai tay đánh lên cao chếch chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau các ngón tay khép
Nhịp 36: Thu chân trái về chân phải hạ tay về tư thế chuẩn bị
Nhịp 37: Đưa chân phải ra sau tỳ mũi bàn chân hai tay ngang lòng bàn tay sấp Mắt nhìn trước
Nhịp 38: Đá chân phải về trước thẳng duỗi mũi chân hai tay đánh về trước tay thẳng bàn tay sấp
Nhịp 39: Hạ chân phải xuống trước khựu gối thân thẳng, chân sau thẳng hai tay đánh lên cao chếch chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau các ngón tay khép
Nhịp 40: Thu chân phải về chân trái hạ tay về tư thế chuẩn bị
Nhịp 41: Nhảy dạng chân hai tay ra trước bàn tay sấp các ngón tay khép
Nhịp 42: Nhảy về tư thế chuẩn bị
Nhịp 43: Nhảy dạng chân hai tay dang ngang lòng bàn tay sấp các ngón tay khép
Nhịp 44: Nhảy về tư thế chuẩn bị
Nhịp 45: Nhảy dạng chân hau tay lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau các ngón tay khép
Nhịp 46: Nhảy về tư thế chuẩn bị
Nhịp 47: Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, hai tay ngang lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau các ngón tay khép (đưa từ từ)
Nhịp 48: Thu chân trái về chân phải hạ hai tay về tư thế chuẩn bị
Nhịp 49: Bước chân phải sang phải rộng hơn vai, hai tay ngang lòng bàn tay sấp (đưa
từ từ)
Nhịp 50: Về tư thế chuẩn bị
Trang 7IV KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ
Với vốn kiến thức đã học và khả năng ở bản thân Cùng với việc tham khảo tài liệu chuyên ngành của trường Đại học Thể dục thể thao Trung Ương I và các chuyên
đề biên soạn của các thầy cô giáo trong khoa em đã biên soạn bài tập phát triển
chung dành cho nam khối 6 và khối 7 THCS Bài tập đảm bảo các tư thế cơ bản của tay, chân, thân mình và khả năng phối hợp Bài tập còn phù hợp với đối tượng và điều kiện trong giai đoạn hiện nay
Việc biên soạn bài tập mẫu là ý kiến chủ quan của cá nhân, em rất mong được sự đóng góp ý kiến của các thầy cô giáo và các bạn để bài mẫu được hoàn thiện
để đưa vào ứng dụng trong việc giảng dạy trong trường phổ thông cơ sở
Em xin trân thành cảm ơn!
VI TÀI LIỆU THAM KHẢO
1 Lý luận và phương pháp thể dục thể thao, tác giả Nguyễn Toán – Phạm Doanh Tốn –
NXB – TDTT – Hà Nội – 1995
2 Giáo trình đào tạo giáo viên Trung học cơ sở hệ Cao đẳng sư phạm, Nhà xuất bản
Giáo Dục 1989
3 Giáo trình tâm lý TDTT – NXB Hà Nội 2004.