Bài báo cáo:Bài thí nghiệm Biofeedback giảm căng thẳngHình giai đoạn 1:Hình giai đoạn 2Hình giai đoạn 3:Hình giai đoạn 4:Bảng thông số đo đạc:Giai đoạn 1Giai đoạn 2Giai đoạn 3Giai đoạn 4Nhịp tim trung bình (BPM)77,137876,376,5Độ lệch chuẩn nhịp tim (BPM)5,42,74,84,21)Nhận xét:Giai đoạn 1: Nhịp tim bình thường trong lúc thư giãn độ lệch khá cao so với các giai đoạn khácGiai đoạn 2: Nhịp tim đập theo nhịp thở,từ đó độ lệch chuẩn càng nhỏ,chính xác càng caoGiai đoạn 3: Thở theo nhịp hình sin nhịp tim giảm khi thở theo nhưng bên cạnh đó độ lệch chuẩn lại tăng lênGiai đoạn 4:Thở thư giản không theo biofeedback thì nhịp tim trung bình và độ lệch chuẩn dần trở lại trạng thái bình thường.2)Nhận xét về nhiệt độ và nhịp tim theo từng giai đoạn:Giai đoạn 1:Nhiệt độ trung bình khoảng 35 độ C,nhịp tim trung bình là 77,13 BPMGiai đoạn 4:Nhiệt độ trung bình khoảng 36 độ C,nhịp tim trung bình 76,5 BPMQua 2 giai đoạn trên ta có thể thấy được nhiệt độ tăng dần theo thời gian,nhưng nhịp tim thì giảm dần theo nhịp tim.Cả hai giai đoạn này là đều không Biofeedback chỉ thư giãn bình thường3)Nhận xét về nhịp thở và nhịp tim theo từng giai đoạn:Giai đoạn 2:Tần số nhịp thở là 5,88 nhịp tim trung bình là 78Giai đoạn 3:Tần số nhịp thở là 6 nhịp tim trung bình là 76,3Cả 2 giai đoạn này đều có sử dụng Biofeedback nhịp thở có tăng chút đỉnh nhưng nhịp tim giảm dần chứng tỏ thư giãn với Biofeedback có hiệu quả,làm cho người ta thư giãn nhiều hơn4)Trình bày cảm nhận của người thực hiện trong việc thư giãn ở giai đoạn 2 và 3:Giai đoạn 2:Hơi khó thở nhưng lúc sau có thể được,không được thư giãn cho lắm vi phải thở theo nhịp tim nên hơi khóGai đoạn 3:Thở với đồ thị hình sin cần độ tập trung và hít thở sâu trước khi bắt đầu bài tập này. Cảm thấy hồi hợp và cố gắng thở theo đồ thị hình sin. Sau khi bình tĩnh thì tôi có thể thở ra hít vào trùng vói các đỉnh của đồ thị hình sin đượcđược.
Trang 1Bài báo cáo:
Bài thí nghiệm Biofeedback giảm căng thẳng
Trang 2Hình giai đoạn 1:
Hình giai đoạn 2
2
Trang 3Hình giai đoạn 3:
Hình giai đoạn 4:
Trang 4Bảng thông số đo đạc:
Giai đoạn 1 Giai đoạn 2 Giai đoạn 3 Giai đoạn 4 Nhịp tim trung
bình (BPM) 77,13 78 76,3 76,5
Độ lệch chuẩn
nhịp tim (BPM) 5,4 2,7 4,8 4,2
1)Nhận xét:
Giai đoạn 1: Nhịp tim bình thường trong lúc thư giãn độ lệch khá cao so với các giai đoạn khác
Giai đoạn 2: Nhịp tim đập theo nhịp thở,từ đó độ lệch chuẩn càng nhỏ,chính xác càng cao
Giai đoạn 3: Thở theo nhịp hình sin nhịp tim giảm khi thở theo nhưng bên cạnh đó độ lệch chuẩn lại tăng lên
Giai đoạn 4:Thở thư giản không theo biofeedback thì nhịp tim trung bình và độ lệch chuẩn dần trở lại trạng thái bình thường
2)Nhận xét về nhiệt độ và nhịp tim theo từng giai đoạn:
Giai đoạn 1:
Nhiệt độ trung bình khoảng 35 độ C,nhịp tim trung bình là 77,13 BPM
Giai đoạn 4:
Nhiệt độ trung bình khoảng 36 độ C,nhịp tim trung bình 76,5 BPM
Qua 2 giai đoạn trên ta có thể thấy được nhiệt độ tăng dần theo thời gian,nhưng nhịp tim thì giảm dần theo nhịp tim.Cả hai giai đoạn này là đều không Biofeedback chỉ thư giãn bình thường
3)Nhận xét về nhịp thở và nhịp tim theo từng giai đoạn:
Giai đoạn 2:
Tần số nhịp thở là 5,88 nhịp tim trung bình là 78
Giai đoạn 3:
Tần số nhịp thở là 6 nhịp tim trung bình là 76,3
4
Trang 5Cả 2 giai đoạn này đều có sử dụng Biofeedback nhịp thở có tăng chút đỉnh nhưng nhịp tim giảm dần chứng tỏ thư giãn với Biofeedback có hiệu quả,làm cho người ta thư giãn nhiều hơn
4)Trình bày cảm nhận của người thực hiện trong việc thư giãn ở giai đoạn 2 và 3:
Giai đoạn 2:
Hơi khó thở nhưng lúc sau có thể được,không được thư giãn cho lắm vi phải thở theo nhịp tim nên hơi khó
Gai đoạn 3:
Thở với đồ thị hình sin cần độ tập trung và hít thở sâu trước khi bắt đầu bài tập này Cảm thấy hồi hợp
và cố gắng thở theo đồ thị hình sin Sau khi bình tĩnh thì tôi có thể thở ra hít vào trùng vói các đỉnh của
đồ thị hình sin đượcđược
