- KT: Biết cách thực hiện được đá lăng trước, sau,ngang , một bước giậm nhảy đá lăng.. Mục đích : Trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh chân, s
Trang 1Trường THCS Nhị Quí
Tuần : 15
Giáo Án : 15 Ngày Soạn :………
Tiết : 29 - PPCT Ngày Dạy : ………
Khối Lớp : 7 Thời Gian : 45’
BẬT NHẢY – TTTC – RÈN LUYỆN THỂ LỰC I NHI ỆM VỤ: Bật Nhảy : + ÔN : động tác đá lăng trước,sau Động tác đá lăng ngang
+ ÔN: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng Thể Thao Tự Chọn : Môn CẦU LÔNG * Ôn : Di chuyển bước đơn tiến phải, tiến trái* Ôn : Phát cầu thuận tay trên mặt lưới. - KT: Biết cách thực hiện được đá lăng trước, sau,ngang , một bước giậm nhảy đá lăng - KN: Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước, sau,ngang, một bước giậm nhảy đá lăng Mục đích : Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về bộ môn Cầu Lông để rèn luyện sức khỏe, phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ … Phát triển phong trào Cầu Lông trong trường học
Yêu cầu : Biết và thực hiện được kỹ thuật Phát cầu thuận tay – đánh cầu Có thể vận dụng được một số bài tập phối hợp trong đấu tập KT: Biết thực hiện được kỹ thuật phát cầu thuận tay KN : Yêu cầu hs biết được kỹ thuật phát cầu thuận tay TRÒ CHƠI: “Nhảy vào vịng trịn” Mục đích : Trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị học kĩ thuật nhảy xa, nhảy cao Y êu c ầu : Biết thực hiện tương đối một số trị chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật bật nhảy. Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Biết cách đánh tay phối hợp với bước chạy , phân phối sức trong khi chạy , kết hợp hít thở và hồi tĩnh sau khi chạy *KT: Biết thực hiện chạy theo địa hình qui định, phân phối sức khi chạy *KN: Thực hiện chạy theo địa hình qui định Duy trì nâng dần sức bền II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : Địa Điểm : Sân Trường Phương Tiện : Vợt ; cầu – Lưới - Còi- Vơi - Cộc III HOẠT ĐỘNG của GV & HS : NỘI DUNG Định Lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I Phần Mở Đầu : a./ Nhận Lớp :Lớp trưởng báo cáo GV kiểm tra trang phục sĩ số hs Tình hình sức khỏe hs GV phổ biến nội dung và yêu cầu b./ Kiểm tra bài củ :1-2 hs phát cầu + khởi động chung - Xoay khơp cổ tay; cổ chân , khớp bả vai , khuỷu tay, xoay cánh tay, đánh chéo tay, ép ngang, dọc, các khớp gối + Khởi động chuyên môn +Chạy đà 1 bước giậm nhảy bật người lên cao +Chạy đà 3 bước giậm nhảy bật người lêncao 3’-5’ 2’-3’ 2lx10m ĐH:1
ĐH:2 GV ĐH:3 10m
GV
Trang 2II Phần Cơ Bản :
1/ Nội dung1:
* Bật nhảy:GV thị phạm động tác phân
tích kỷ thuật
a) ÔN: Động tác đá lăng trước
* Chuẩn bị: Đứng trên 1 chân, chân kia thả
lỏng, tay có thể vịn vào vai bạn hoặc cây,
tường, lan can hoặc buông tự do
* Động tác: Dùng sức của đùi đá lăng
mạnh chân về trước lên trên cao( càng cao
càng tốt) sau đó thả lỏng buông chân về vị
trí chuẩn bị Động tác lập đi lập lại một
cách nhịp nhàng, thả lỏng Khi đá chân lên
cao, bàn chân trụ theo đà kiễng chân gót,
thân trên vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân
lăng
b) Động tác đá lăng sau:
Chuẩn bị : Như đá lăng trước.
Động tác: thực hiện tương tự như trên,
nhưng khi chân lăng buông từ trên cao
phía trước xuống thấp, thì dùng sức đá
mạnh lên cao ở phía sau Khi đá chân lên
cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm
mà kiễng gót chân trụ
c) Học : Động tác đá lăng sang ngang
Chuẩn bị như đá lăng trước
Dùng sức mạnh của đùi đá mạnh chân lăng
sang ngang- lên cao, sau đĩ thả lỏng buơng
chân xuống( khơng chạm đất ,mà hơi co lại
trước hoặc sau chân trụ) Tiếp theo lấy đà
tiếp tục đá lăng sang ngang, lên cao Động
tác lập lại lậplại 1 cách nhịp nhàng, thả lỏng
( khi buơng chân xuống)
d) Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng:
* Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân
giậm sau, hai tay buơng tự nhiên
* Động tác: Chân giậm bước ra trước, gĩt
bàn chân chạm đất Giậm nhảy thật mạnh
bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ
sau ra trước lên cao Hai tay đánh mạnh từ
sau ra trước lên cao ở tư thế 2 tay khuỳnh
sang 2 bên Thân trên thẳng hoặc hơi ngã về
trước Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm
nhảy hoặc cả 2 chân, khuỵu gối để giảm
chấn động
- Củng cố : 1-2 Học Sinh lên thực hiện
động tác Hs còn lại quan sát và đánh giá
GV nhận xét và nêu ra những sai lầm và
30’-35’
10’-12’
2’-3’
3-5lần
2-3’’
3-5lần
2’-3’
3lần
2’-3’
PP đồng loạt
ĐH:4
GV
Như Đội hình ( 4 )
Như Đội hình ( 4 )
Đội hình :5
GV
Trang 3cách sữa chữa
Học sinh luyện tập
2/N ội dung 2: học cầu lơng
a)Ôn : Bước đơn tiến phải, tiến trái:
a)Nhịp 1 bước đơn tiến phải nhịp 2 lùi về
vị trí ban đầu Nhịp 3 tiến trái, nhịp 4 lùi về
vị trí ban đầu Nhịp 5,6,7,8 lặp lại như
1,2,3,4
b) Ôn : Phát cầu thuận tay
GV thị phạm KT và giảng giải, phân tích,
sữa sai HS
*TTCB: Đứng chân trái trước, mũi bàn
chân hướng về lưới, chân phải ở phía sau,
mũi bàn chân hướng chếch sang phải, cách
nhau 1 bàn chân, trọng tâm cao dồn vào
chân phải(gối thẳng) vai trái hướng về
phía phát cầu Tay phải cầm vợt ở phía sau
bên phải, khuỷu tay hơi co mặt vợt ngang
vai, tay trái cầm cầu ở phía trước bên
ngực
* Động tác: Đồng thời tay trái buông cầu,
tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới i-ra
trước Mặt vơtï đi hơi thấp hơn bàn tay cầm
vợt và ở phía sau, tiếp xúc cầu bằng mặt
phải và ở điểm chếch phía trước, bên phải
cơ thể Tầm cao khi mặt vợt tiếp xúc cầu
khoảng từ hông đến đùi.Khi tiếp xúc cầu,
gập nhẹ cổ tay để điều chỉnh cầu theo ý đồ
phát Quá trình thực hiện động tác của tay
trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải sang
chân trái Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu
tùy theo ý đồ phát cầu
Học sinh luyện tập.
- Củng cố : 1-2 Học Sinh lên thực hiện
động tác Hs còn lại quan sát và đánh giá
GV nhận xét và nêu ra những sai lầm và
cách sữa chữa
3/ *Trị chơi: Nhảy vào vịng trịn: GV nêu
rõ hình thức chơi
Khi cĩ lệnh “ chuẩn bị” các em số 1 của mỗi
hàng tiến vào sát vạch xuất phát Khi cĩ lệnh
“bắt đầu”các em số 1 bật nhảy bằng 2 chân
vào vịng trịn 1 sau đĩ bật lần lượt các vịng
2;3 Rồi chạy về chạm tay bạn sồ 2, đi vịng
về tập hợp ở cuối hàng Số 2 tiếp tiếp tục bật
nhảy và chạy như số 1 Trị chơi cứ tiếp tục
lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào về
nhanh, ít phạm qui là thắng cuộc
+ Các trường hợp phạm qui:
-Xuất phát trước lệnh hoặc trước khi chạm
12’-13’
4’-5’
3-5Lần
6’-7’
3-4Lần
1’-2’
3’-5 3lần 3-5m
PP đồng loạt
ĐH :6
GV
Trang 4tay bạn chạy trước mình.
- Khơng nhảy vào các vịng trịn
4/*Chạy bền : ( RLTL)
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
củøa sân trừơng
GV phổ biến đường chạy và cách chạy
Chú ý : phối hợp hít thở , phân phối sức
và đánh tay trong khi chạy Phân nhĩm sức
khỏe khi chạy Để đảm bảo cho học sinh cĩ
sức khỏe hơi kém
III Kết Thúc :
- Thả lỏng – hồi tĩnh Run nhẹ các cơ bắp
chân; tay
- GV nhận xét buổi tập ………
- Dặn dò và giao bài tập về nhà Bật nhảy, kỹ thuật phát cầu thuận tay và tiến phải,trái Rèn luyện sức bền
Xuống lớp: GV hô “Giải tán ” Học sinh hơ to Khỏe
3’-5’ Nam300m Nữ200m 3’-5’ ĐH :7 3-5m GV
ĐH:8
GV
ĐH:9 GV ĐH:10 GV Người soạn
Nguyễn Văn Im
300m
XP ĐÍCH