Hy vọng mọi người làm theo sẽ có hiệu quả Rửa mặt và đánh răng Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng, không chỉ giúp bảo vệ răng mà còn giúp ngủ ngon.. Và đặc biệt phải rử
Trang 16 thói quen trước khi ngủ cực kì tốt cho phụ nữ
Thao te 06/11/2015 6 thói quen trước khi ngủ cực kì tốt cho phụ nữ2015-11-06T17:09:03+00:00Sức khỏe No Comment
0
0
0
0
0
Đánh giá bài viết!
Các mẹ ơi, đây là 6 thói quen cực tốt trước khi ngủ nên áp dụng, mình tích lũy lại
từ nhiều nguồn để chia sẻ với mọi người Mình thấy tất cả đều rất dễ áp dụng
Hy vọng mọi người làm theo sẽ có hiệu quả
Rửa mặt và đánh răng
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng, không chỉ giúp bảo vệ răng mà còn giúp ngủ ngon Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch
sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn
Trang 2Mát xa da đầu và tóc
Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc
Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút
Trang 3Đi bộ thư giãn khoảng 10 – 20 phút giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn
Một ly sữa với mật ong
Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ Mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy
Để cửa sổ thông gió
Trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và chú ý không được trùm chăn kín đầu
Ngâm chân nước nóng
Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh Vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng
sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C