VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phíNgủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất?. Bạn chỉ biết rằng ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe.. Ngủ trưa 15 phút Khi bạn ngủ chỉ 15 phút
Trang 1VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất?
Bạn chỉ biết rằng ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi não bộ hoạt động như thế nào trong thời gian này? Và ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt, hợp
lý Các bạn tham khảo bài viết sau.
Ngủ trưa 15 phút
Khi bạn ngủ chỉ 15 phút buổi trưa, não bộ sẽ tăng cường năng lượng hỗ trợ cho việc học tập, đồng thời giúp củng cố trí nhớ
Ngủ trưa 30 phút
Não bộ sẽ tăng cường trí nhớ, gia tăng khả năng sáng tạo nếu bạn ngủ trưa trong 30 phút
Ngủ trưa 45 phút
Ngủ trưa khoảng 45 phút rất có lợi vì nó giúp bạn ghi nhớ được nhiều thông tin hơn Điều này ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp bạn dễ dàng giải quyết nhiều vấn đề còn tồn đọng từ lâu
Ngủ trưa 60 phút
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa 60 phút giúp não bộ giải quyết hiệu quả những vấn đề quan trọng trong ngày
Ngủ trưa hơn 1h
Khi bạn ngủ nhiều hơn 1h, đó là giấc ngủ bình thường Lúc này não bộ sẽ hoàn toàn thư giãn và đưa bạn vào trạng thái REM (ngủ say) Những giấc mơ có thể xuất hiện trong thời điểm này Tuy nhiên, giấc ngủ kéo dài có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy
Trang 2VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Hiệu quả của giấc ngủ ngắn
- Giúp não bộ tỉnh táo hoạt động tốt hơn sau khi thức dậy
- Chỉ cần 20 phút ngủ trưa mỗi ngày, não bộ sẽ được nạp đầy năng lượng Điều đó giúp tăng cường trí nhớ, suy nghĩ sáng suốt, công việc hiệu quả hơn
- Nếu bạn đang căng thẳng, hãy ngủ trưa ít nhất 15 phút Bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tỉnh táo
và giảm căng thẳng sau khi thức dậy
Theo news.zing.vn