Các mẹo thông dụng giúp triệt tiêu những cơn đau đầu kinh niên

Các mẹo thông dụng giúp triệt tiêu những cơn đau đầu kinh niên tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án,...

Các mẹo thông dụng giúp triệt tiêu những cơn đau đầu kinh

niên

Đau đầu kinh niên là bệnh thường gặp và có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau đầu Một ngày của bạn bắt đầu bằng việc đối diện với tiếng ồn xe cộ, khói bụi và hàng loạt áp lực công sở, gia đình Đây là những tác nhân gây ra tình trạng nhức đầu kinh niên Vậy các cách giúp chống lại những cơn đau đầu kinh niên này là gì Mời các bạn tham khảo các mẹo dưới đây.

Nhận diện 3 kiểu nhức đầu cơ bản

- Đau căng đầu: Loại này rất phổ biến Bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, căng cứng vùng đầu cổ

- Đau đầu mạch máu: Bạn đau dữ dội thành từng cơn hoặc đau nửa đầu Nguyên nhân có thể do di truyền, hút thuốc lá, uống rượu bia, cắt giảm chế độ ăn uống đột ngột, căng thẳng

- Đau đầu không rõ nguyên nhân: Có thể do khối u hay do viêm đau tai, mắt Loại đau đầu này ít phổ biến, cơn đau có thể tăng kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, nhìn không rõ

Hầu hết mọi người đau đầu do làm việc quá sức hoặc suy nghĩ căng thẳng

Tạp chí Health đã giới thiệu một số cách tự nhiên sau đây để đẩy lùi cơn đau nhức đầu, triệu chứng phổ biến khiến tinh thần, công việc của bạn đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Nước đá

Dùng khăn ướt bọc một vài cục nước đá và chườm lên hai mắt hoặc ở vùng bị đau Cách này có thể làm giảm cơn đau hiệu quả chỉ sau 20 phút

Giảm caffeine

Hàm lượng caffeine trong trà, cà phê giúp bạn tỉnh táo tức thì nhưng sau đó lại khiến bạn

mất ngủ dẫn đến nhức đầu Vì thế, hãy hạn chế ở mức 1 ly/ngày.

Ngủ và thức dậy đúng giờ

Ngủ nhiều quá hoặc thức khuya cũng khiến bạn nhức đầu Thói quen này sẽ khiến cơ thể tạo ra các chất dẫn đến đau nửa đầu

Suy nghĩ tích cực

Nhiều cơn đau đầu diễn ra thường xuyên do tình trạng căng thẳng của não bộ Hãy học cách đối diện với khó khăn trong cuộc sống bằng cách suy nghĩ tích cực, lạc quan Khi bị căng thẳng vì tranh cãi, áp lực bạn sẽ có cảm giác ức chế và nhức đầu Những lúc này, bạn hãy thả lỏng người và thư giãn Nhìn vào mặt tích cực của cuộc sống sẽ giúp đầu óc của bạn thoải mái hơn

Tránh ánh sáng

Ánh sáng mạnh, thậm chí nhìn màn hình máy tính quá lâu là nguyên nhân gây nhức đầu

Khi bị đau nửa đầu kèm các triệu chứng nôn mửa, hoa mắt, nhạy với ánh sáng, hãy tìm nơi yên tĩnh, ít ánh sáng Bạn có thể đeo kính râm để hạn chế tác động của ánh sáng

Nghỉ ngơi

Nằm nghỉ và thư giãn mắt trong vòng 30 phút là biện pháp trị nhức đầu hiệu quả, đặc biệt với chứng đau nửa đầu

Lên lịch tập thể dục

Tập thể thao đều đặn sẽ làm giảm căng thẳng cả thể chất lẫn tinh thần Đi bộ, chạy bộ, bơi lội giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin, một chất giảm đau tự nhiên giúp bạn yêu đời hơn

Chườm nước ấm

Nhúng khăn vào nước ấm, vắt khô rồi đặt lên mắt hoặc khu vực bị đau Lặp lại khi khăn nguội

Thuốc

Đây là phương pháp giảm đau nhanh và hiệu quả nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ Bạn có thể uống aspirin, acetaminophen nhưng không quá 2 liều/ngày và quá 4-5 ngày liên lục Nếu bạn vẫn nhức đầu, hãy đến gặp bác sĩ

Theo suckhoedoisong.vn