Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai (kỳ 2)

Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai (kỳ 2) tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớ...

Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai (kỳ 2)

Bài viết dưới đây chia sẻ cho các mẹ các cách xoa bóp để giúp phụ nữ có thai cải thiện được sức khỏe tốt giúp cho mẹ và thai nhi phát triển tốt Với nhiều lợi ích khi xoa bóp giúp cho phụ nữ có thai giúp máu tuần hoàn hơn, có giấc ngủ ngon và tâm lý thoải mái giúp thai nhi phát triển tốt hơn

KỲ II: XOA BÓP VÙNG CHI DƯỚI

Xoa bóp vùng này, tư thế nằm ngửa giúp đôi chân bớt mệt mỏi, lưu thông máu, giảm sưng phù

Xoa vuốt toàn chân

Hai tay áp sát từ đầu các ngón chân của thai phụ đưa thẳng lên tới mắt cá thì vòng tay qua đưa thẳng tay lên 2 ngón cái 2 bên của xương chày, các ngón tay khác áp sát vào vùng cơ cẳng chân Tới khớp gối chụm tay lại vòng qua khớp, rồi đưa thẳng lên đùi rồi kéo tay lại

về phía bàn chân Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ nhàng tư trên mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân Nắn nhẹ nhàng bắp chân Tiếp tục vuốt ngược lên đùi Luôn luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong 1/3 đùi phía trên Quan trọng nhất của xoa bóp chân cho thai phụ là xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, các ngón chân và gan bàn chân.Việc này giúp máu lưu thông dễ hơn, giảm cảm giác phù nề do máu

bị dồn xuống phần chân do quá trình mang thai mang lại từ 2 - 3 lần

Xoa bóp các ngón chân (H 1, 2, 3)

Vùng bàn chân:

Chà xát: dùng một tay ở mu chân, một tay ở gan bàn chân Chà xát mu chân và gan chân như động tác mài dao

Miết cơ: dùng đầu ngón tay miết vào những kẽ xương bàn của ngón chân.

Bóp nắn gân: bóp nắn gân Asin mềm ra

Day ấn huyệt vùng bàn ngón chân: Giải khê, Xung dương, Thái bạch, Dũng tuyền, Thái khê, Côn lôn, Kinh cốt, Công tôn…

Vận động khớp cổ chân:

Quay cổ chân: bệnh nhân nằm ngửa, thầy thuốc đứng bên cạnh gần cẳng chân; một tay giữ gót chân người bệnh, tay kia nắm phía đầu bàn chân; quay cổ chân người bệnh 2 - 3

Lắc cổ chân: thầy thuốc đứng phía dưới, hai tay ôm cổ chân người bệnh, hai ngón cái để trên mắt cá trong và mắt cá ngoài, dùng gốc bàn tay đẩy đưa gót chân người bệnh vào trong, ra ngoài 2 - 3 lần

Kéo giãn cổ chân (H.4): bệnh nhân vẫn nằm thẳng, thầy thuốc đứng bên cạnh, một tay giữ gót chân, tay kia nắm bàn chân, cùng một lúc kéo hai tay về phía dưới để cổ chân giãn ra, kéo vài lần Đổi bên

Vùng cẳng chân:

Vuốt cẳng chân: dùng 2 tay ép sát vào khôi cơ của cẳng chân khi thực hiện 2 bàn tay làm luân phiên nhau

Bóp nắn cơ vùng cẳng chân: để chân chống cẳng chân làm với đùi 1 góc 1200, thầy thuốc dùng tay bóp nắn cơ vùng sau cẳng chân

Nhào cơ: dùng 2 tay vặn chéo cơ các nhóm cơ mặt sau,trước cẳng chân

Tách cơ: dùng các ngón tay ấn vào khe của cơ tam đầu cẳng chân 2 ngón tay ở mặt trước cẳng chân

Lắc cơ: bàn tay áp sát vào khối cơ lắc qua, lắc lại

Vuốt cơ: dùng bàn tay áp sát cơ vùng cẳng chân vuốt các cơ vùng khoeo và gối

Tìm điểm đau và day điểm đau

Day ấn huyệt vùng cẳng chân (H.5, 6): Túc tam lý, Phong long, Âm lăng tuyền, Tam âm giao, Phi dương

Vùng khoeo gối:

Miết quanh khớp gối: dùng 2 bàn tay áp sát vào trên dưới xương bánh chè khi chân dưỡi

ra quanh xương bánh chè và khớp gối

Lay xương bánh chè (H.7, 8, 9): dùng tay lay xương bánh chè khi chân ở vị trí tư thế duỗi theo hướng lên xuống, qua lại…

Vùng đùi: xoa bóp nhẹ nhàng vùng đùi, tìm điểm đau và day điểm đau.

Không xoa bóp quá mạnh, quá sâu, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi xoa bóp cho thai phụ

Không nên thường xuyên chỉ xoa bóp khi có dấu hiệu khó chịu từng vùng

Tránh kéo căng cơ tử cung, không tạo bất cứ áp lực nào lên bụng khi xoa bóp

Ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi thai phụ cảm thấy khó chịu hay chóng mặt

BS.CKII HUỲNH TẤN VŨ Theo suckhoedoisong.vn